如何在求职面试前有效地管理你的压力和焦虑

已发表: 2022-09-21

面试可能是引发焦虑的经历，但在求职面试之前，你可以做一些事情来管理你的压力和焦虑。请记住，在找工作时感到害怕、迷失和不确定自己是正常的。您并不孤单，并且可以（并且将）度过难关。

克服面试压力和焦虑的 20 个技巧

恭喜您进入面试阶段或招聘流程！为了达到这个里程碑，您已经做了很多工作，所以请给自己点个赞吧。这是你应得的。

对着镜子说话可以帮助我们培养自我意识，改变我们的观点，让我们在社交上不那么尴尬。它还可以让我们更加了解我们的语气、眼神交流和肢体语言。虽然一开始你可能会觉得很傻，但这种策略可以减少焦虑。

在其网站或社交媒体页面上研究公司的使命宣言和价值观。这些知识可以帮助您将公司的品牌融入您的答案中。在 LinkedIn 上查找面试官。记住一张脸将消除初次见面的尴尬。

缺乏控制是焦虑的主要症状，但您可以通过专注于您可以控制的事情来最大程度地减少恐惧。例如，您可以在面试日期前一天与朋友或家人一起练习您的答案，计划您的着装，或开车前往面试地点，这样您就不会迷路。

面试紧张是正常的，你可以用这种想法来练习自爱。你很紧张，因为你想做得很好。告诉自己这些感觉是有道理的，并且你正在尽一切可能为你的面试做准备。做你的炒作人！

如果你在练习自爱方面遇到困难，问问自己如果朋友害怕，你会如何与他们交谈。你可能会告诉他们相信自己，相信他们有资格胜任这份工作，并不断练习他们的答案。把你给朋友的爱分享给自己。

焦虑可以让我们想象最坏的情况。承认雇主已经喜欢你了；面试是更好地了解你的工具。他们很有可能成为你的潜在雇主，所以试着把终点线想象成许多积极的可能性之一。

消极的想法和“假设”的叙述没有帮助，因为它们创造了一个扭曲的现实。当你意识到你在消极思考时，用积极的口头禅代替它。与其说“我不能”，不如说“我准备好了，我有能力，我会在这次面试中表现出色。”

如果你的消极想法远离你，做一个积极的想法备忘单。要制作积极的备忘单，请写下您的消极想法并在旁边放一些积极的东西。如果您需要的不仅仅是积极的肯定，您还可以写下应对机制。

目标设定可以帮助你保持动力和灵感，尤其是当它们被分解成更小的部分时。像“找工作”这样的目标是巨大而令人生畏的。相反，设定诸如“学习如何坐直”或“停止说“嗯”之类的目标，这样你就可以一步一步地提高你的技能。

你有可能找不到工作，承认这一点是可以的。然而，即使你没有得到这份工作，这并不意味着你失败或浪费了你的时间。也许你不适合这份工作，或者他们没有看到你的光芒。不管怎样，你成为了一个更好的面试官。

接地练习可以将您的想法和感受置于当下。当你感到压力时，看看你房间周围的物体，然后在脑海中或大声说出它们的名字。在面试之前练习这个技巧，所以如果你感到不知所措，你可以使用它。

不幸的是，你的面试官不会告诉你他们会问什么问题。然而，面试官喜欢使用几十个问题，如果你提前准备好这些答案，你会处于一个很好的位置。您甚至可以将这些答案用作电话面试的指南。

面试准备平台可以为您安排教练，帮助您为角色做好准备。面试教练不会使用一般建议，而是使用真实示例、反馈、研究技巧，甚至是最常见的产品经理面试问题，以确保您的答案适合您的行业。

大多数办公室工作都有商务休闲着装要求，其中包括适合所有性别的衬衫和休闲裤。保持整洁和整洁也是一个好主意。如果您不确定如何着装，请查看公司网站或社交媒体页面，看看员工如何打扮自己。

面试会让我们焦虑，因为我们担心被评判。请记住，您是任何雇主的宝贵资产，因为您技术娴熟、经验丰富或工作勤奋。你的面试官可能也很紧张，因为他们想给人留下良好的第一印象。

冥想可以帮助您理清思路，但如果您不熟悉这种做法，可能会很困难。当你有压力时，不要完全冥想，而是闭上眼睛，专注于你的呼吸。这个技巧直接在面试官面前很有帮助，因为它会在几分钟内让你平静下来。

想想你在面试前如何建立融洽的关系，因为保持眼神交流和握手可以让你看起来很专业。练习走向你的朋友和家人并向面试官介绍自己。模拟面试是另一种很好的练习方式。

像“做你自己”这样的建议很好，但我们大多数人在座位上坐立不安，紧张时口吃，或者环顾房间，这被面试官视为“危险信号”。相反，要真诚。对你的成就诚实，表现出兴趣，并在面试中表达感激之情。

没有面试是单向的。候选人应该在面试结束时提出问题，以帮助他们了解他们是否想为公司工作。它还向面试官表明你对这个职位真的很感兴趣，这很好地反映了你的候选资格。

如果您在面试前经常感到不知所措，并且无法自己控制压力和焦虑，请联系朋友、家人或心理健康专家。他们可以为您提供减少消极想法和为挑战做准备所需的技能。