就職面接前のストレスと不安を効果的に管理する方法

面接は不安を誘発する経験になる可能性がありますが、就職面接の前にストレスや不安を管理するためにできることがあります. 仕事を探している間、怖がったり、迷子になったり、自分に自信が持てなくなったりするのは普通のことです。 あなたは一人ではなく、これを乗り越えることができます (そしてそうするでしょう)。

面接のストレスと不安を克服するための 20 のヒント

面接段階または採用プロセスへの到達、おめでとうございます。 このマイルストーンに到達するために、あなたはすでに多くのことを成し遂げてきました。 あなたはそれを獲得しました。

1.あなたの反射と話す

鏡に向かって話すことは、自己意識を高め、視点を変え、社交的に気まずくならないようにするのに役立ちます。 また、声のトーン、アイコンタクト、ボディランゲージをより意識させることもできます。 最初はばかげていると感じるかもしれませんが、この戦略は不安を軽減します。

2.企業研究

ウェブサイトまたはソーシャル メディア ページで、会社のミッション ステートメントと価値観を調べます。 この知識は、会社のブランドを回答に組み込むのに役立ちます。 LinkedIn で面接担当者を検索します。 顔を意識することで、初対面のぎこちなさが解消されます。

3. コントロールを手放す

コントロールの欠如は不安の主な症状ですが、コントロールできることに集中することで恐怖を最小限に抑えることができます。 たとえば、友人や家族と一緒に答えを練習したり、服装を計画したり、面接日の前日に面接場所に車で行ったりして、道に迷わないようにすることができます.

4.自己愛を実践する

面接で緊張するのは普通のことであり、その考えを利用して自己愛を実践することができます。 うまくやりたいから緊張する。 これらの感情は理にかなっていると自分に言い聞かせ、面接の準備に全力を尽くしています. あなたの誇大広告の人になりましょう！

5. 自分の友達になろう

自己愛を実践するのに苦労している場合は、友人が怖がっている場合、どのように話すかを自問してください。 あなたはおそらく彼らに、自分自身を信じ、その仕事に適していると信じ、答えを練習し続けるように言うでしょう. あなたが友達に与える愛をあなた自身に分かち合いましょう。

6. フィニッシュラインを見る

不安は最悪のシナリオを想像させます。 雇用主がすでにあなたを気に入っていることを認めます。 面接はあなたをよりよく知るためのツールです。 彼らがあなたの潜在的な雇用主になる可能性は十分にあるので、多くの前向きな可能性の 1 つとしてゴールを想像してみてください。

7. 否定性を中断する

否定的な考えや「もしも」の話は、歪んだ現実を生み出すため役に立ちません。 ネガティブに考えていることに気づいたら、それをポジティブなマントラに置き換えてください。 「できません」と言う代わりに、「準備はできているし、能力もあるし、この面接ではうまくやれるだろう」と言いましょう。

8.チートシートを使用する

ネガティブな考えがあなたから逃げ出したら、ポジティブな考えのチートシートを作りましょう。 ポジティブなチート シートを作成するには、ネガティブな考えを書き留め、その横にポジティブなものを置きます。 肯定的な断言以上のものが必要な場合は、対処メカニズムを書き留めることもできます。

9. 目標に集中する

目標を設定すると、モチベーションとインスピレーションを維持するのに役立ちます。特に、目標を細かく分割した場合はなおさらです。 「就職する」などの目標は大きく、威圧的です。 代わりに、「まっすぐに座る方法を学ぶ」や「「うーん」と言うのをやめる」などの目標を設定して、一度に一歩ずつスキルに取り組むことができます.

10. 失敗を再考する

就職できない可能性もありますし、それは承知の上で大丈夫です。 ただし、仕事に就けなくても、失敗したり、時間を無駄にしたりしたわけではありません。 あなたはこの仕事にふさわしくなかったのかもしれませんし、あなたの輝きを彼らが見ていないのかもしれません。 いずれにせよ、あなたはより良いインタビュアーになりました。

11.グラウンディング・ユアセルフ

グラウンディングの練習は、あなたの考えや感情を現在の瞬間に置くことができます。 ストレスを感じているときは、部屋の周りにあるものを見て、頭の中で、または声に出して名前を付けてください。 面接の前にこのテクニックを練習してください。圧倒された場合に使用できます。

12. 答えを計画する

残念ながら、面接担当者はどんな質問をするかを教えてくれません。 ただし、面接担当者は何十もの質問を使用するのが好きで、これらの回答を事前に準備しておくと、有利な立場に立つことができます。 これらの回答は、電話インタビューのガイドとして使用することもできます.

13.準備プラットフォームを試す

面接準備プラットフォームでは、役割の準備に役立つコーチを設定できます。 面接コーチは、一般的なアドバイスの代わりに、実際の例、フィードバック、調査手法、さらには最も一般的な製品マネージャーの面接の質問を使用して、回答が業界に適していることを確認します.

14. パーツのドレスアップ

ほとんどのオフィスの仕事には、すべての性別のブラウスとスラックスを含むビジネスカジュアルのドレスコードがあります. 手入れが行き届いていて、きちんとしていることも良い考えです。 服装がわからない場合は、会社のウェブサイトやソーシャル メディアのページを調べて、従業員の服装を確認してください。

15. 自分の価値を知る

私たちは判断されることを心配しているので、インタビューは私たちを不安にさせます。 あなたはスキルがあり、経験が豊富で、勤勉であるため、雇用主にとって貴重な資産であることを忘れないでください。 第一印象を良くしたいので、面接担当者も緊張しているでしょう。

16. クリア・ユア・マインド

瞑想は心をクリアにするのに役立ちますが、慣れていないと難しいかもしれません。 ストレスを感じているときは完全に瞑想するのではなく、目を閉じて呼吸に集中しましょう。 このトリックは、数分で落ち着くので、面接官の前で役立ちます。

17. 信頼関係を築く

面接の前に、どのように信頼関係を築くかを考えてください。アイ コンタクトを維持し、人と握手することで、プロフェッショナルに見えることができます。 友達や家族に近づき、面接官に自己紹介する練習をしましょう。 模擬面接は、もう 1 つの優れた練習方法です。

18. 誠実であること

「自分らしくあれ」などのアドバイスはいいのですが、私たちのほとんどは席でそわそわしたり、緊張するとどもったり、部屋を見回したりします。 代わりに、誠実であること。 面接では、自分の業績について正直になり、関心を示し、感謝の気持ちを表してください。

19. 質問する

面接は一方通行ではありません。 候補者は、その会社で働きたいかどうかを理解できるように、面接の最後に質問をする必要があります。 また、あなたがそのポジションに本当に興味を持っていることを面接官に示します。これは、あなたの立候補によく反映されます。

20. 必要に応じて連絡を取る

面接の前に圧倒されることが多く、ストレスや不安を自分で管理できない場合は、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。 彼らは、否定的な考えを減らし、挑戦に備えるために必要なスキルをあなたに与えることができます.