Wie Sie Ihren Stress und Ihre Angst vor einem Vorstellungsgespräch effektiv bewältigen können

Vorstellungsgespräche können Angst auslösende Erfahrungen machen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress und Ihre Angst vor einem Vorstellungsgespräch zu bewältigen. Denken Sie daran, dass es normal ist, sich bei der Jobsuche ängstlich, verloren und unsicher zu fühlen. Du bist nicht allein und kannst (und wirst) das durchstehen.

20 Tipps zur Überwindung von Stress und Angst vor Vorstellungsgesprächen

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie es zum Vorstellungsgespräch oder zum Einstellungsprozess geschafft haben! Sie haben bereits so viel getan, um diesen Meilenstein zu erreichen, also klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. Du hast es verdient.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Spiegelbild

Mit einem Spiegel zu sprechen kann uns helfen, ein Selbstbewusstsein zu entwickeln, unsere Perspektiven zu verändern und uns weniger sozial unbeholfen zu machen. Es kann uns auch unseren Tonfall, Augenkontakt und Körpersprache bewusster machen. Während Sie sich anfangs vielleicht albern fühlen, verringert diese Strategie die Angst.

2. Recherchieren Sie das Unternehmen

Informieren Sie sich über das Leitbild und die Werte des Unternehmens auf seiner Website oder in den sozialen Medien. Dieses Wissen kann Ihnen dabei helfen, die Marke des Unternehmens in Ihre Antworten einzubeziehen. Suchen Sie den Interviewer auf LinkedIn. Ein Gesicht im Kopf zu haben, wird die Unbeholfenheit beim ersten Treffen beseitigen.

3. Lassen Sie die Kontrolle los

Mangelnde Kontrolle ist das Hauptsymptom von Angst, aber Sie können Ihre Ängste minimieren, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können. Du kannst zum Beispiel deine Antworten mit Freunden oder der Familie üben, dein Outfit planen oder einen Tag vor dem Interviewtermin zum Interviewort fahren, damit du dich nicht verirrst.

4. Praktiziere Selbstliebe

Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch ist normal und du kannst diesen Gedanken nutzen, um Selbstliebe zu üben. Du bist nervös, weil du es gut machen willst. Sagen Sie sich, dass diese Gefühle Sinn machen und dass Sie alles tun, um sich auf Ihr Vorstellungsgespräch vorzubereiten. Seien Sie Ihre Hype-Person!

5. Sei dein eigener Freund

Wenn du Schwierigkeiten damit hast, Selbstliebe zu praktizieren, frage dich, wie du mit einem Freund reden würdest, wenn er Angst hätte. Sie würden ihnen wahrscheinlich raten, an sich selbst zu glauben, dass sie für den Job qualifiziert sind, und ihre Antworten weiter zu üben. Teile diese Liebe, die du deinen Freunden gibst, mit dir selbst.

6. Sehen Sie sich die Ziellinie an

Angst kann uns dazu bringen, uns das Worst-Case-Szenario vorzustellen. Erkennen Sie an, dass der Arbeitgeber Sie bereits mag; Vorstellungsgespräche sind ein Instrument, um Sie besser kennenzulernen. Es besteht eine gute Chance, dass sie Ihr potenzieller Arbeitgeber sein werden, also versuchen Sie, sich die Ziellinie als eine von vielen positiven Möglichkeiten vorzustellen.

7. Negativität unterbrechen

Negative Gedanken und „Was wäre wenn“-Erzählungen sind nicht hilfreich, weil sie eine verzerrte Realität schaffen. Ersetze es durch ein positives Mantra, wenn du merkst, dass du negativ denkst. Anstatt zu sagen: „Ich kann nicht“, sagen Sie: „Ich bin bereit, ich bin fähig und ich werde in diesem Interview gut abschneiden.“

8. Verwenden Sie einen Spickzettel

Wenn deine negativen Gedanken dir davonlaufen, erstelle einen Spickzettel für positive Gedanken. Um einen positiven Spickzettel zu erstellen, schreibe deine negativen Gedanken auf und lege etwas Positives daneben. Du kannst auch Bewältigungsmechanismen aufschreiben, wenn du mehr als nur positive Bestätigungen brauchst.

9. Konzentrieren Sie sich auf ein Ziel

Das Setzen von Zielen kann Ihnen helfen, motiviert und inspiriert zu bleiben, besonders wenn sie in kleinere Teile unterteilt sind. Ziele wie „einen Job finden“ sind massiv und einschüchternd. Setzen Sie sich stattdessen Ziele wie „Lernen Sie, aufrecht zu sitzen“ oder „Hören Sie auf, „ähm“ zu sagen“, damit Sie Schritt für Schritt an Ihren Fähigkeiten arbeiten können.

10. Scheitern überdenken

Es besteht die Möglichkeit, dass du keinen Job bekommst, und es ist in Ordnung, das anzuerkennen. Aber selbst wenn Sie den Job nicht bekommen, bedeutet das nicht, dass Sie versagt oder Ihre Zeit verschwendet haben. Vielleicht waren Sie nicht der Richtige für diesen Job, oder vielleicht haben sie Ihren Glanz nicht gesehen. In jedem Fall sind Sie ein besserer Interviewer geworden.

11. Erden Sie sich

Erdungsübungen können Ihre Gedanken und Gefühle in den gegenwärtigen Moment versetzen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, schauen Sie sich die Gegenstände in Ihrem Zimmer an und benennen Sie sie in Gedanken oder laut. Üben Sie diese Technik vor Ihrem Vorstellungsgespräch, damit Sie sie anwenden können, wenn Sie sich überfordert fühlen.

12. Planen Sie Ihre Antworten

Leider sagt Ihnen Ihr Gesprächspartner nicht, welche Fragen er stellen wird. Interviewer verwenden jedoch gerne Dutzende von Fragen, und Sie sind in einer guten Position, wenn Sie diese Antworten im Voraus vorbereiten. Sie können diese Antworten sogar als Leitfaden für ein Telefoninterview verwenden.

13. Probieren Sie eine Vorbereitungsplattform aus

Eine Plattform zur Vorbereitung von Vorstellungsgesprächen kann Sie mit Coaches zusammenbringen, die Sie bei der Vorbereitung auf Rollen unterstützen. Anstelle allgemeiner Ratschläge verwenden Interview-Coaches echte Beispiele, Feedback, Recherchetechniken und sogar die häufigsten Interviewfragen für Produktmanager, um sicherzustellen, dass Ihre Antworten für Ihre Branche geeignet sind.

14. Kleide die Rolle

Die meisten Bürojobs haben eine Business-Casual-Kleiderordnung, die eine Bluse und Hosen für alle Geschlechter beinhaltet. Gepflegt und ordentlich zu sein ist auch eine gute Idee. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich kleiden sollen, schauen Sie auf der Website des Unternehmens oder auf den Seiten der sozialen Medien nach, wie sich die Mitarbeiter selbst kleiden.

15. Kennen Sie Ihren Wert

Interviews können uns ängstlich machen, weil wir uns Sorgen machen, beurteilt zu werden. Denken Sie daran, dass Sie für jeden Arbeitgeber eine wertvolle Bereicherung sind, weil Sie qualifiziert, erfahren oder fleißig sind. Ihr Gesprächspartner ist wahrscheinlich auch nervös, weil er einen guten ersten Eindruck hinterlassen möchte.

16. Klären Sie Ihren Geist

Meditation kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären, aber es kann schwierig sein, wenn Sie mit der Praxis nicht vertraut sind. Anstatt vollständig zu meditieren, wenn du gestresst bist, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Dieser Trick ist direkt vor dem Interviewer hilfreich, da er Sie in wenigen Minuten beruhigt.

17. Bauen Sie Rapport auf

Denken Sie darüber nach, wie Sie vor dem Vorstellungsgespräch eine Beziehung aufbauen, denn wenn Sie Blickkontakt halten und jemandem die Hand schütteln, wirken Sie professionell. Üben Sie, zu Ihren Freunden und Ihrer Familie zu gehen und sich dem Interviewer vorzustellen. Scheininterviews sind eine weitere großartige Möglichkeit, um zu üben.

18. Seien Sie wirklich aufrichtig

Ratschläge wie „Sei du selbst“ sind nett, aber die meisten von uns zappeln auf unseren Sitzen herum, stottern, wenn wir nervös sind, oder schauen uns im Raum um, was von Interviewern als „Warnzeichen“ angesehen wird. Seien Sie stattdessen aufrichtig. Seien Sie ehrlich über Ihre Leistungen, zeigen Sie Interesse und drücken Sie im Vorstellungsgespräch Ihre Dankbarkeit aus.

19. Stellen Sie Fragen

Kein Bewerbungsgespräch ist eine Einbahnstraße. Bewerber sollten am Ende eines Vorstellungsgesprächs Fragen stellen, um zu verstehen, ob sie für das Unternehmen arbeiten möchten. Es zeigt dem Interviewer auch, dass Sie wirklich an der Stelle interessiert sind, was Ihre Kandidatur gut widerspiegelt.

20. Wenden Sie sich bei Bedarf an uns

Wenn Sie sich vor einem Vorstellungsgespräch häufig überfordert fühlen und nicht in der Lage sind, Ihren Stress und Ihre Angst alleine zu bewältigen, wenden Sie sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Psychologen. Sie können dir die Fähigkeiten vermitteln, die du brauchst, um negative Gedanken zu reduzieren und dich auf Herausforderungen vorzubereiten.