如何在求職面試前有效地管理你的壓力和焦慮

已發表: 2022-09-21

面試可能是引發焦慮的經歷，但在求職面試之前，你可以做一些事情來管理你的壓力和焦慮。請記住，在找工作時感到害怕、迷失和不確定自己是正常的。您並不孤單，並且可以（並且將）度過難關。

克服面試壓力和焦慮的 20 個技巧

恭喜您進入面試階段或招聘流程！為了達到這個里程碑，您已經做了很多工作，所以請給自己點個贊吧。這是你應得的。

對著鏡子說話可以幫助我們培養自我意識，改變我們的觀點，讓我們在社交上不那麼尷尬。它還可以讓我們更加了解我們的語氣、眼神交流和肢體語言。雖然一開始你可能會覺得很傻，但這種策略可以減少焦慮。

在其網站或社交媒體頁面上研究公司的使命宣言和價值觀。這些知識可以幫助您將公司的品牌融入您的答案中。在 LinkedIn 上查找面試官。記住一張臉將消除初次見面的尷尬。

缺乏控制是焦慮的主要症狀，但您可以通過專注於您可以控制的事情來最大程度地減少恐懼。例如，您可以在面試日期前一天與朋友或家人一起練習您的答案，計劃您的著裝，或開車前往面試地點，這樣您就不會迷路。

面試緊張是正常的，你可以用這種想法來練習自愛。你很緊張，因為你想做得很好。告訴自己這些感覺是有道理的，並且你正在盡一切可能為你的面試做準備。做你的炒作人！

如果你在練習自愛方面遇到困難，問問自己如果朋友害怕，你會如何與他們交談。你可能會告訴他們相信自己，相信他們有資格勝任這份工作，並不斷練習他們的答案。把你給朋友的愛分享給自己。

焦慮可以讓我們想像最壞的情況。承認雇主已經喜歡你了；面試是更好地了解你的工具。他們很有可能成為你的潛在雇主，所以試著把終點線想像成許多積極的可能性之一。

消極的想法和“假設”的敘述沒有幫助，因為它們創造了一個扭曲的現實。當你意識到你在消極思考時，用積極的口頭禪代替它。與其說“我不能”，不如說“我準備好了，我有能力，我會在這次面試中表現出色。”

如果你的消極想法遠離你，做一個積極的想法備忘單。要製作積極的備忘單，請寫下您的消極想法並在旁邊放一些積極的東西。如果您需要的不僅僅是積極的肯定，您還可以寫下應對機制。

目標設定可以幫助你保持動力和靈感，尤其是當它們被分解成更小的部分時。像“找工作”這樣的目標是巨大而令人生畏的。相反，設定諸如“學習如何坐直”或“停止說“嗯”之類的目標，這樣你就可以一步一步地提高你的技能。

你有可能找不到工作，承認這一點是可以的。然而，即使你沒有得到這份工作，這並不意味著你失敗或浪費了你的時間。也許你不適合這份工作，或者他們沒有看到你的光芒。不管怎樣，你成為了一個更好的面試官。

接地練習可以將您的想法和感受置於當下。當你感到壓力時，看看你房間周圍的物體，然後在腦海中或大聲說出它們的名字。在面試之前練習這個技巧，所以如果你感到不知所措，你可以使用它。

不幸的是，你的面試官不會告訴你他們會問什麼問題。然而，面試官喜歡使用幾十個問題，如果你提前準備好這些答案，你會處於一個很好的位置。您甚至可以將這些答案用作電話面試的指南。

面試準備平台可以為您安排教練，幫助您為角色做好準備。面試教練不會使用一般建議，而是使用真實示例、反饋、研究技巧，甚至是最常見的產品經理面試問題，以確保您的答案適合您的行業。

大多數辦公室工作都有商務休閒著裝要求，其中包括適合所有性別的襯衫和休閒褲。保持整潔和整潔也是一個好主意。如果您不確定如何著裝，請查看公司網站或社交媒體頁面，看看員工如何打扮自己。

面試會讓我們焦慮，因為我們擔心被評判。請記住，您是任何雇主的寶貴資產，因為您技術嫻熟、經驗豐富或工作勤奮。你的面試官可能也很緊張，因為他們想給人留下良好的第一印象。

冥想可以幫助您理清思路，但如果您不熟悉這種做法，可能會很困難。當你有壓力時，不要完全冥想，而是閉上眼睛，專注於你的呼吸。這個技巧直接在面試官面前很有幫助，因為它會在幾分鐘內讓你平靜下來。

想想你在面試前如何建立融洽的關係，因為保持眼神交流和握手可以讓你看起來很專業。練習走向你的朋友和家人並向面試官介紹自己。模擬面試是另一種很好的練習方式。

像“做你自己”這樣的建議很好，但我們大多數人在座位上坐立不安，緊張時口吃，或者環顧房間，這被面試官視為“危險信號”。相反，要真誠。對你的成就誠實，表現出興趣，並在面試中表達感激之情。

沒有面試是單向的。候選人應該在面試結束時提出問題，以幫助他們了解他們是否想為公司工作。它還向面試官表明你對這個職位真的很感興趣，這很好地反映了你的候選資格。

如果您在面試前經常感到不知所措，並且無法自己控制壓力和焦慮，請聯繫朋友、家人或心理健康專家。他們可以為您提供減少消極想法和為挑戰做準備所需的技能。