如何在求職面試前有效地管理你的壓力和焦慮
已發表: 2022-09-21面試可能是引發焦慮的經歷,但在求職面試之前,你可以做一些事情來管理你的壓力和焦慮。 請記住,在找工作時感到害怕、迷失和不確定自己是正常的。 您並不孤單,並且可以(並且將)度過難關。
克服面試壓力和焦慮的 20 個技巧
恭喜您進入面試階段或招聘流程! 為了達到這個里程碑,您已經做了很多工作,所以請給自己點個贊吧。 這是你應得的。
1. 與你的反思交談
對著鏡子說話可以幫助我們培養自我意識,改變我們的觀點,讓我們在社交上不那麼尷尬。 它還可以讓我們更加了解我們的語氣、眼神交流和肢體語言。 雖然一開始你可能會覺得很傻,但這種策略可以減少焦慮。
2.研究公司
在其網站或社交媒體頁面上研究公司的使命宣言和價值觀。 這些知識可以幫助您將公司的品牌融入您的答案中。 在 LinkedIn 上查找面試官。 記住一張臉將消除初次見面的尷尬。
3. 放開控制
缺乏控制是焦慮的主要症狀,但您可以通過專注於您可以控制的事情來最大程度地減少恐懼。 例如,您可以在面試日期前一天與朋友或家人一起練習您的答案,計劃您的著裝,或開車前往面試地點,這樣您就不會迷路。
4. 練習自愛
面試緊張是正常的,你可以用這種想法來練習自愛。 你很緊張,因為你想做得很好。 告訴自己這些感覺是有道理的,並且你正在盡一切可能為你的面試做準備。 做你的炒作人!
5.做你自己的朋友
如果你在練習自愛方面遇到困難,問問自己如果朋友害怕,你會如何與他們交談。 你可能會告訴他們相信自己,相信他們有資格勝任這份工作,並不斷練習他們的答案。 把你給朋友的愛分享給自己。
6. 看終點線
焦慮可以讓我們想像最壞的情況。 承認雇主已經喜歡你了; 面試是更好地了解你的工具。 他們很有可能成為你的潛在雇主,所以試著把終點線想像成許多積極的可能性之一。
7. 打斷消極情緒
消極的想法和“假設”的敘述沒有幫助,因為它們創造了一個扭曲的現實。 當你意識到你在消極思考時,用積極的口頭禪代替它。 與其說“我不能”,不如說“我準備好了,我有能力,我會在這次面試中表現出色。”
8. 使用備忘單
如果你的消極想法遠離你,做一個積極的想法備忘單。 要製作積極的備忘單,請寫下您的消極想法並在旁邊放一些積極的東西。 如果您需要的不僅僅是積極的肯定,您還可以寫下應對機制。
9.專注於一個目標
目標設定可以幫助你保持動力和靈感,尤其是當它們被分解成更小的部分時。 像“找工作”這樣的目標是巨大而令人生畏的。 相反,設定諸如“學習如何坐直”或“停止說“嗯”之類的目標,這樣你就可以一步一步地提高你的技能。
10. 重新思考失敗
你有可能找不到工作,承認這一點是可以的。 然而,即使你沒有得到這份工作,這並不意味著你失敗或浪費了你的時間。 也許你不適合這份工作,或者他們沒有看到你的光芒。 不管怎樣,你成為了一個更好的面試官。

11.接地
接地練習可以將您的想法和感受置於當下。 當你感到壓力時,看看你房間周圍的物體,然後在腦海中或大聲說出它們的名字。 在面試之前練習這個技巧,所以如果你感到不知所措,你可以使用它。
12.計劃你的答案
不幸的是,你的面試官不會告訴你他們會問什麼問題。 然而,面試官喜歡使用幾十個問題,如果你提前準備好這些答案,你會處於一個很好的位置。 您甚至可以將這些答案用作電話面試的指南。
13. 嘗試準備平台
面試準備平台可以為您安排教練,幫助您為角色做好準備。 面試教練不會使用一般建議,而是使用真實示例、反饋、研究技巧,甚至是最常見的產品經理面試問題,以確保您的答案適合您的行業。
14. 著裝
大多數辦公室工作都有商務休閒著裝要求,其中包括適合所有性別的襯衫和休閒褲。 保持整潔和整潔也是一個好主意。 如果您不確定如何著裝,請查看公司網站或社交媒體頁面,看看員工如何打扮自己。
15.了解你的價值
面試會讓我們焦慮,因為我們擔心被評判。 請記住,您是任何雇主的寶貴資產,因為您技術嫻熟、經驗豐富或工作勤奮。 你的面試官可能也很緊張,因為他們想給人留下良好的第一印象。
16.清理你的頭腦
冥想可以幫助您理清思路,但如果您不熟悉這種做法,可能會很困難。 當你有壓力時,不要完全冥想,而是閉上眼睛,專注於你的呼吸。 這個技巧直接在面試官面前很有幫助,因為它會在幾分鐘內讓你平靜下來。
17. 建立融洽關係
想想你在面試前如何建立融洽的關係,因為保持眼神交流和握手可以讓你看起來很專業。 練習走向你的朋友和家人並向面試官介紹自己。 模擬面試是另一種很好的練習方式。
18. 真誠
像“做你自己”這樣的建議很好,但我們大多數人在座位上坐立不安,緊張時口吃,或者環顧房間,這被面試官視為“危險信號”。 相反,要真誠。 對你的成就誠實,表現出興趣,並在面試中表達感激之情。
19. 提問
沒有面試是單向的。 候選人應該在面試結束時提出問題,以幫助他們了解他們是否想為公司工作。 它還向面試官表明你對這個職位真的很感興趣,這很好地反映了你的候選資格。
20. 需要時伸出援手
如果您在面試前經常感到不知所措,並且無法自己控制壓力和焦慮,請聯繫朋友、家人或心理健康專家。 他們可以為您提供減少消極想法和為挑戰做準備所需的技能。