İş Görüşmesinden Önce Stresinizi ve Kaygınızı Nasıl Etkili Bir Şekilde Yönetebilirsiniz?

Mülakatlar kaygı uyandıran deneyimler olabilir, ancak bir iş görüşmesinden önce stresinizi ve kaygınızı yönetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. İş ararken korkmuş, kaybolmuş ve kendinizden emin olamamanın normal olduğunu unutmayın. Yalnız değilsin ve bunun üstesinden gelebilirsin (ve başaracaksın).

Mülakat Stresi ve Kaygısının Üstesinden Gelmek İçin 20 İpucu

Mülakat aşamasına veya işe alım sürecine ulaştığınız için tebrikler! Bu dönüm noktasına ulaşmak için zaten çok şey yaptın, bu yüzden arkanı sıvazla. Kazandın.

1. Yansımanızla Konuşun

Bir aynayla konuşmak, benlik duygusu geliştirmemize, bakış açımızı değiştirmemize ve sosyal açıdan daha az garip olmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca ses tonumuz, göz temasımız ve beden dilimiz konusunda bizi daha bilinçli hale getirebilir. İlk başta kendinizi aptal gibi hissetseniz de, bu strateji kaygıyı azaltır.

2. Şirketi Araştırın

Şirketin misyon beyanını ve değerlerini web sitesinde veya sosyal medya sayfalarında araştırın. Bu bilgi, şirketin markasını yanıtlarınıza dahil etmenize yardımcı olabilir. LinkedIn'de görüşmeciye bakın. Akılda bir yüze sahip olmak, ilk buluşmadaki garipliği ortadan kaldıracaktır.

3. Kontrolü Bırakın

Kontrol eksikliği kaygının ana belirtisidir, ancak kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanarak korkularınızı en aza indirebilirsiniz. Örneğin, cevaplarınızı arkadaşlarınızla veya ailenizle pratik yapabilir, kıyafetinizi planlayabilir veya kaybolmamak için görüşme tarihinden bir gün önce görüşme sitesine gidebilirsiniz.

4. Kendini Sevmeyi Uygulayın

Bir röportaj için gergin olmak normaldir ve bu düşünceyi kendini sevme alıştırması yapmak için kullanabilirsin. Gerginsin çünkü iyi yapmak istiyorsun. Kendinize bu duyguların mantıklı olduğunu söyleyin ve görüşmenize hazırlanmak için mümkün olan her şeyi yapın. Heyecan kişin ol!

5. Kendi Arkadaşınız Olun

Kendini sevmeyi uygulamakta zorluk çekiyorsan, kendine bir arkadaşın korkarsa onunla nasıl konuşacağını sor. Muhtemelen onlara kendilerine inanmalarını, iş için nitelikli olduklarına ve cevaplarını uygulamaya devam etmelerini söylersiniz. Arkadaşlarına verdiğin o sevgiyi kendine de paylaş.

6. Bitiş Çizgisine Bakın

Kaygı, en kötü senaryoyu hayal etmemizi sağlayabilir. İşverenin sizi zaten sevdiğini kabul edin; mülakatlar sizi daha iyi tanımak için bir araçtır. Potansiyel işvereniniz olmaları için iyi bir şans var, bu yüzden bitiş çizgisini birçok olumlu olasılıktan biri olarak hayal etmeye çalışın.

7. Olumsuzluğu Kesin

Olumsuz düşünceler ve “eğer” anlatıları, çarpık bir gerçeklik yarattığı için yardımcı olmaz. Olumsuz düşündüğünüzü fark ettiğinizde, bunu olumlu bir mantra ile değiştirin. “Yapamam” demek yerine, “Hazırım, yetenekliyim ve bu röportajda başarılı olacağım” deyin.

8. Bir Hile Sayfası Kullanın

Olumsuz düşünceleriniz sizden kaçıyorsa, olumlu bir düşünce kopya kağıdı yapın. Olumlu bir kopya kağıdı yapmak için olumsuz düşüncelerinizi yazın ve yanlarına olumlu bir şey koyun. Olumlu onaylamalardan daha fazlasına ihtiyacınız varsa, başa çıkma mekanizmalarını da yazabilirsiniz.

9. Bir Hedefe Odaklanın

Hedef belirleme, özellikle daha küçük parçalara bölünürse, motive olmanıza ve ilham almanıza yardımcı olabilir. “İş bul” gibi hedefler çok büyük ve göz korkutucu. Bunun yerine, "dik oturmayı öğrenin" veya ""um demeyi bırakın" gibi hedefler belirleyin, böylece her seferinde bir adım becerileriniz üzerinde çalışabilirsiniz.

10. Başarısızlığı Yeniden Düşünün

İş bulamama ihtimaliniz var ve bunu kabul etmekte bir sakınca yok. Ancak, işi alamasanız bile, bu başarısız olduğunuz veya zamanınızı boşa harcadığınız anlamına gelmez. Belki bu iş için uygun değildin, belki de senin parlaklığını görmediler. Her iki durumda da, daha iyi bir görüşmeci oldunuz.

11. Kendinizi Topraklayın

Topraklama egzersizleri düşüncelerinizi ve duygularınızı şimdiki ana yerleştirebilir. Stresli hissettiğinizde, odanızın etrafındaki nesnelere bakın ve bunları kafanızdan veya yüksek sesle adlandırın. Bu tekniği görüşmenizden önce uygulayın, böylece kendinizi bunalmış hissederseniz kullanabilirsiniz.

12. Cevaplarınızı Planlayın

Ne yazık ki, görüşmeciniz size hangi soruları soracağını söylemeyecek. Bununla birlikte, görüşmeciler düzinelerce soru kullanmayı sever ve bu cevapları önceden hazırlarsanız iyi bir konumda olursunuz. Bu cevapları bir telefon görüşmesi için kılavuz olarak bile kullanabilirsiniz.

13. Bir Hazırlık Platformu Deneyin

Bir röportaj hazırlık platformu, sizi rollere hazırlamanıza yardımcı olacak koçlar ayarlayabilir. Görüşme koçları, genel tavsiyeler yerine gerçek örnekleri, geri bildirimleri, araştırma tekniklerini ve hatta en yaygın ürün yöneticisi görüşme sorularını kullanarak yanıtlarınızın sektörünüze uygun olmasını sağlar.

14. Parçayı Giydir

Çoğu ofis işi, tüm cinsiyetler için bir bluz ve bol pantolon içeren bir iş gündelik kıyafet kuralına sahiptir. Bakımlı ve düzenli olmak da iyi bir fikirdir. Nasıl giyineceğinizden emin değilseniz, şirketin web sitesine veya sosyal medya sayfalarına bakın ve çalışanların nasıl giyindiklerini görün.

15. Değerinizi Bilin

Mülakatlar bizi endişelendirebilir çünkü yargılanmaktan endişe duyarız. Yetenekli, deneyimli veya çalışkan olduğunuz için herhangi bir işveren için değerli bir varlık olduğunuzu unutmayın. Mülakatı yapan kişi de muhtemelen gergin çünkü harika bir ilk izlenim bırakmak istiyorlar.

16. Zihninizi Temizleyin

Meditasyon zihninizi temizlemenize yardımcı olabilir, ancak uygulamaya aşina değilseniz zor olabilir. Stresli olduğunuzda tamamen meditasyon yapmak yerine, gözlerinizi kapatın ve nefeslerinize odaklanın. Bu numara, sizi birkaç dakika içinde sakinleştireceği için görüşmeciden hemen önce yardımcı olur.

17. Uyum Oluşturun

Göz temasını sürdürmek ve bir kişinin elini sıkmak sizi profesyonel gösterebileceğinden, görüşmeden önce nasıl bir ilişki kuracağınızı düşünün. Arkadaşlarınıza ve ailenize doğru yürümeyi ve görüşmeciye kendinizi tanıtmayı deneyin. Sahte röportajlar, pratik yapmanın başka bir harika yoludur.

18. Gerçekten Samimi Olun

“Kendin ol” gibi tavsiyeler güzeldir, ancak çoğumuz koltuklarımızda kıpırdanırız, gergin olduğumuzda kekeler veya görüşmeciler tarafından “kırmızı bayraklar” olarak görülen odaya bakarız. Bunun yerine samimi olun. Röportajda başarılarınız hakkında dürüst olun, ilgi gösterin ve minnettarlığınızı ifade edin.

19. Soru Sor

Hiçbir görüşme tek yönlü bir yol değildir. Adaylar, şirkette çalışmak isteyip istemediklerini anlamalarına yardımcı olmak için görüşmenin sonunda sorular sormalıdır. Ayrıca görüşmeciye, adaylığınızı iyi yansıtan pozisyonla gerçekten ilgilendiğinizi gösterir.

20. Gerekirse Ulaşın

Bir görüşmeden önce sık sık bunalmış hissediyorsanız ve stresinizi ve endişenizi kendi başınıza yönetemiyorsanız, bir arkadaşınıza, aile üyenize veya ruh sağlığı uzmanına ulaşın. Olumsuz düşünceleri azaltmak ve zorluklara hazırlanmak için ihtiyacınız olan becerileri size verebilirler.