แอพเกม 11 ตัวที่ช่วยลดอาการซึมเศร้าของคุณ (iOS และ Android)

ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา การศึกษาพบว่าระดับสุขภาพจิตในคนลดลงอย่างต่อเนื่อง The Journal of Abnormal Psychology ได้รายงานผลการวิจัยดังต่อไปนี้:

แต่ที่น่าประหลาดใจกว่านั้นคือ 300 ล้านคนทั่วโลกเป็นโรคซึมเศร้า ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ซึ่งมีผู้ใหญ่ 16.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ซึ่งคิดเป็น 6.7%

ข่าวดีก็คือโรคซึมเศร้ารักษาได้ การเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกายและวิธีคิด ล้วนเป็นเทคนิคง่ายๆ และเป็นธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การเล่นเกมและสุขภาพจิต – วิทยาศาสตร์

หนึ่งในวิธีการรักษาที่เป็นนวัตกรรมใหม่นั้นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรา เราผูกพันกับสมาร์ทโฟนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อการทำงานหรือเพื่อความบันเทิง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อุปกรณ์พกพาช่วยรักษาความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรคซึมเศร้า

การเล่นเกมแสดงให้เห็นว่ามีผลการรักษาสงบเช่นเดียวกับองค์ประกอบการสอนทักษะที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แม้ว่าวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงบางเกมจะได้รับตัวแทนที่ไม่ดีก็ตาม อย่างไรก็ตาม คนอื่น ๆ กำลังปูทางสำหรับการกู้คืน

นักวิจัยกำลังมองหาความเป็นไปได้ของแอพเกมที่จะตอบสนองความต้องการของบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลโดยเฉพาะ

นักวิจัยจากออสเตรเลียและนิวซีแลนด์ได้ศึกษาผลกระทบของการเล่นเกมต่อสุขภาพจิตในสิ่งตีพิมพ์ใน 'Frontiers in Psychiatry'

ผลการวิจัยพบว่า:

 แนะนำสำหรับคุณ: เกมแข่งรถยอดนิยม 7 อันดับแรกของปี 2018 และอีกมากมาย (Android)

แอพเกมที่ช่วยลดอาการซึมเศร้า

การก้าวกระโดดของมนุษยชาติถูกกำหนดโดยเทคโนโลยี และในขณะที่การพัฒนาทางเทคโนโลยีเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง นักพัฒนาจึงสร้างแอปที่มากกว่าความสนุกและเกม แอพเกมเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและลดอาการซึมเศร้า

รู้สึกลงเมื่อเร็ว ๆ นี้?

ต่อไปนี้คือแอปเกมบางแอปที่สามารถช่วยยกเมฆสีเทาที่ลอยอยู่เหนือศีรษะของคุณได้

1. หมึก

ใครจะไม่จินตนาการถึงการเล่นเกมพินบอลที่น่าดึงดูดและโต้ตอบได้?

State of Play Games ได้พัฒนาพินบอลด้วยความบิดเบี้ยว เมื่อคุณกดแท็บสีบนหน้าจอ ให้ชมขณะที่พวกมันระเบิดเป็นผืนผ้าใบสีสวยงาม เกมเมอร์จะตื่นตาตื่นใจกับการแสดงสีสันอันน่าทึ่งที่กระจายไปทั่วหน้าจอ ผู้ใช้มักแสดงความคิดเห็นว่าเป็นเกมที่ท้าทายแต่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินอย่างมาก

เจ้าของ iOS สามารถซื้อเกมได้ในราคาเพียง $2.99

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS

2. ซินาสปิต

Sinasprite เกมที่มีหลายแพลตฟอร์มให้ดาวน์โหลดฟรีบน iOS และ Android ประกอบด้วยเครื่องมือรับมือสำหรับผู้ที่กำลังท้อแท้

เริ่มต้นด้วยการสร้างบัญชีและแนะนำตัวเองให้รู้จักกับ Socks the Fox กิจกรรมต่างๆ ให้ผู้ใช้สร้างวงสังคมภายในแอป ซึ่งช่วยให้สามารถแบ่งปันประสบการณ์ที่พวกเขารู้สึกขอบคุณได้ ด้วยเทคนิคการทำสมาธิและคลายเครียด ผู้ใช้จะมีทักษะในการจัดการสถานการณ์ปัจจุบันได้ดีขึ้น

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

3. รงควัตถุ

สมุดระบายสีดิจิทัลฟรีนี้เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย ซึมซับโลกแห่งสีสันในขณะที่คุณขจัดความกังวลออกไป

ด้วยชุดสีดิจิทัล คุณจะเพลิดเพลินไปกับความอ่อนเยาว์ได้อีกครั้งโดยไม่ทำให้ยุ่งยาก

มีเนื้อหาเพิ่มเติมที่สามารถซื้อในแอปได้เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการประสบการณ์การวาดภาพเพิ่มอีกเล็กน้อย

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

4. โครงการ: Evo

Project: Evo พัฒนาโดย Akili Interactive Labs เป็นวิธีการใหม่ในการใช้เกมในรูปแบบของการบำบัดสุขภาพจิต รวมกิจกรรมการมีส่วนร่วมสูงกับข้อมูลความละเอียดสูงอย่างมีประสิทธิภาพ

แอพที่ใช้เกมนี้มีให้ใช้งานได้สะดวกบนโทรศัพท์มือถือทุกเครื่อง เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะซึมเศร้า เกมดังกล่าวปรับปรุงเงื่อนไขความรู้ความเข้าใจพื้นฐานโดยการเพิ่มความสนใจและโฟกัส

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

5. 2048

2048 เป็นเกมที่น่าติดตามที่สร้างขึ้นจากการเพิ่มที่เรียบง่าย วัตถุประสงค์คือการปัดไทล์อย่างง่าย และรวมไทล์ที่อยู่ติดกันที่มีหมายเลขเดียวกันเพื่อให้ได้ไทล์ที่เท่ากับยอดรวม เกมจะจบลงเมื่อไม่มีการเคลื่อนไหวเหลือ และกระดานเต็มไปด้วยตัวเลข หรือถ้าคุณโชคดี คุณได้เลขมหัศจรรย์ - 2048

เกมที่ทำให้มึนงงนี้เหมาะสำหรับการปิดกั้นทุกสิ่งรอบตัวคุณ ดังนั้นจึงไม่มีโอกาสเกิดอารมณ์ใดๆ ที่จะมารบกวนคุณ

ฟรีสำหรับการเล่นเกมบนทุกแพลตฟอร์ม

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

 คุณอาจชอบ: 10 แอพ Apple Watch ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณอาจไม่เคยได้ยิน

6. ลูกพรุน

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการบำบัดด้วยการทำสวน จึงไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันนี้บนโทรศัพท์ของคุณได้แล้ว เพียงแค่เลื่อนนิ้ว ก็สามารถเล่นเกมที่สงบและฝึกสมาธิได้ทุกที่

ปลูกและปั้นต้นบอนไซด้วยการปัดนิ้วของคุณ

การออกแบบที่เรียบง่ายและดนตรีที่เรียบง่ายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเข้าถึงตัวตนภายในของคุณ เล่นบน iOS และ Android ในราคา $3.99

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

7. การผจญภัยของอัลโต

พร้อมที่จะมุ่งหน้าสู่การเดินทางที่ไม่รู้จบหรือยัง?

เข้าร่วม Alto ในการผจญภัยของเขาทั่วโลก เกมสัมผัสเดียวนี้ให้ผู้เล่นได้สำรวจภูมิประเทศที่หลากหลาย ภาพที่ไม่เหมือนใครนั้นยอดเยี่ยม ให้คุณทิ้งความกังวลทั้งหมดไว้เบื้องหลัง

และอย่าลืมเพลงผ่อนคลายที่ทำให้คุณอยู่ในโซนของคุณในทันที ดาวน์โหลดฟรีบน Android เจ้าของ Apple ไม่ได้โชคดีนัก ผู้ใช้ iOS จะต้องจ่าย $4.99

ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะได้ลองนำนักสโนว์บอร์ดที่คล่องแคล่วของคุณลงสู่ภูมิประเทศที่ไม่มีวันสิ้นสุด

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

8. SPARX (ความคิดที่ฉลาด คิดบวก แอคทีฟ สมจริง และ X-factor)

SPARX เป็นเกมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง เกมออนไลน์ฟรีนี้มีพื้นฐานมาจากโลกแฟนตาซี การผจญภัย ปริศนา และภารกิจมีระยะห่างกันตลอดทั้งเจ็ดระดับ โดยจะสอนทักษะที่จำเป็นแก่ผู้เล่นที่จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับสภาพของตนเองได้ เกมดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมการรับรู้

เริ่มเล่นโดยทำแบบทดสอบบุคลิกภาพง่ายๆ สร้างตัวละครที่กำหนดเองและเริ่มต้นการเดินทาง ทำภารกิจให้สำเร็จ รับรางวัล และเรียนรู้ทักษะที่จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

9. นักแข่งรถ

เกมนี้เป็นรุ่นต่อไปของการแข่งรถที่ไม่มีที่สิ้นสุด ตื่นตาตื่นใจกับกราฟิก 3D อันน่าทึ่ง ปรับแต่งเกมด้วยล้อที่คุณเลือกและเลือกแทร็กที่คุณต้องการแข่ง

พร้อมที่จะแข่งรถของคุณผ่านการจราจรและรับเงินในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น! และยิ่งขับเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำคะแนนได้มากเท่านั้น

เล่นฟรีบนทุกแพลตฟอร์ม อย่างไรก็ตาม มีการซื้อในแอปบางส่วน

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

10. โปเกมอนโก

ใครยังไม่เคยได้ยินเรื่อง Pokemon Go?

แต่สิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือเกมนี้มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ คุณคงสงสัยว่าเป็นอย่างไร เป้าหมายที่เรียบง่ายและใช้การได้นั้นยอดเยี่ยมในการจูงใจผู้เล่นให้บรรลุเป้าหมายอย่างเป็นขั้นเป็นตอน

แต่ที่สำคัญกว่านั้น มันส่งเสริมให้ผู้เล่นกลางแจ้ง ซึ่งสามารถช่วยสุขภาพจิตของคุณได้ - และกระเป๋าของคุณ Pokemon Go เปิดให้เล่นฟรีบน iOS และ Android

หนึ่งในคุณสมบัติที่ช่วยให้เกมนี้ได้รับความสนใจอย่างมากคือการใช้งาน Augmented Reality ผู้เล่นสามารถเพลิดเพลินกับการเดินไปรอบๆ โดยหวังว่าจะได้จับตัวการ์ตูนโปเกมอนที่ปรากฏขึ้นบน Google Maps เวอร์ชันอะนิเมะ

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

11. หุบเขาอนุสาวรีย์

เกมไขปริศนาที่น่าพึงพอใจในแวบแรกนี้ดูเหมือนจะเป็นภาพลวงตา และงานของคุณคือการนำทางผ่านการผจญภัยมายานี้ เสียงตีระฆังและเสียงบี๊บเบา ๆ ภายในเสียงของเกมควบคู่ไปกับโทนสีพื้นฐานมีผลทำให้ผู้เล่นสงบลง

ไม่มีความเครียดเลย ดังนั้นสนุกกับการแก้แต่ละระดับในยามว่าง แนะนำเจ้าหญิงของคุณผ่านโลกแห่งสถาปัตยกรรมที่น่าทึ่ง

คุณสามารถหา Monument Valley ได้ใน App Store และ Google Play ในราคา $3.99

ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android

 คุณอาจชอบ: 7 โซลูชั่น iPad ที่ยอดเยี่ยมและแอพสำหรับใช้ในกิจกรรม

ปิดความคิด

การเล่นเกมกำลังพัฒนา และกิจกรรมที่เรารู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล มีแพลตฟอร์มเพิ่มมากขึ้นซึ่งผู้เล่นเกมโต้ตอบกับเทคโนโลยีรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งอย่างต่อเนื่อง และในขณะที่สมาร์ทโฟนกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น การบำบัดสำหรับหนึ่งในเงื่อนไขที่แพร่หลายที่สุดก็กลายเป็นเรื่องง่ายมากขึ้นที่จะรักษา

เทรนด์กำลังเปลี่ยนแปลง ผู้คนจำนวนมากขึ้นเลือกใช้วิธีการรักษาแบบปลอดยาและไม่รุกรานเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า มีการพัฒนาแอพเกมเพิ่มเติมเพื่อแก้ไขสถานการณ์

แต่ตอนนี้เกมมีราคาถูกลงและพร้อมใช้งาน นอกจากนี้ยังปฏิเสธไม่ได้ว่าผู้คนต้องการเล่นเกมมากขึ้น

แต่สำหรับตอนนี้ หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลาย และสนุก!

บทความนี้เขียนโดย Audrey Throne จาก Unlimited Gamez เธอเป็นแม่ของเด็กอายุ 3 ขวบและเป็นบล็อกเกอร์มืออาชีพโดยทางเลือก ออเดรย์หลงใหลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ ธุรกิจ ยานยนต์ เทคโนโลยีและการจัดการ และมักจะบล็อกเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ ติดตามเธอบน Twitter