8 maneiras de promover a saúde e o bem-estar dos olhos no escritório

Vários ambientes de trabalho fora do escritório, como canteiros de obras, instalações industriais e laboratórios, expõem os olhos a materiais e condições que podem causar lesões oculares. No entanto, as pessoas que trabalham em um ambiente de escritório também devem considerar as melhores maneiras de proteger seus olhos.

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Olhar para uma tela digital brilhante por longos períodos pode ser prejudicial aos seus olhos. As empresas devem tomar medidas extras para ajudar seus funcionários a evitar olhos secos e cansaço visual digital, pois o uso diário de telas aumenta dentro e fora do local de trabalho.

Continue lendo para saber como você pode promover a saúde ocular e manter uma boa visão, mesmo que sua força de trabalho passe pelo menos 40 horas por semana na frente de computadores.

1. Lembre os funcionários de fazerem exames oftalmológicos anuais

Exames oftalmológicos regulares são vitais para manter uma excelente saúde ocular no trabalho. Um optometrista avaliará a saúde dos seus olhos, procurando sinais precoces de condições como catarata, glaucoma, degeneração macular e erros refrativos. Um exame oftalmológico abrangente também pode ajudar o optometrista a detectar e monitorar os principais distúrbios de saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares, pressão alta e câncer de pele.

Além desses check-ups anuais, peça à sua equipe que agende uma consulta com um oftalmologista se você notar que eles apertam os olhos para as telas ou sofrem dores de cabeça no trabalho todos os dias. Mesmo que eles digam que sua visão sempre foi ótima, a visão muda com a idade e eles podem precisar de óculos para ver melhor sem forçar os olhos.

2. Realizar seminários e workshops sobre saúde ocular

A integração e o treinamento de novos contratados devem incluir cuidados com os olhos e segurança. Os profissionais de RH também podem considerar adicionar itens de bem-estar e dicas de saúde ocular ao kit de boas-vindas do funcionário.

Realize seminários de conscientização sobre a saúde ocular ou outras atividades para educar os funcionários sobre a importância dos cuidados com os olhos. Colete feedback dos funcionários para descobrir como você pode melhorar a experiência e o bem-estar dos funcionários com melhores benefícios de visão. Os funcionários também devem estar familiarizados com os procedimentos de primeiros socorros em caso de lesão ocular.

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3. Incentive um estilo de vida saudável

Promova um local de trabalho mais saudável, incentivando hábitos saudáveis. Inclua mais alimentos, frutas e vegetais que melhorem a visão no refeitório do escritório. Adicione nozes e sementes, grãos integrais como cevada e quinoa, folhas verdes como couve e espinafre e peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão e cavala.

Limite o consumo de carnes processadas, como bacon, presunto e cachorro-quente. Mesmo carnes frias carregadas de sódio podem causar retinopatia hipertensiva – um tipo de distúrbio vascular da retina que pode levar a visão turva ou cegueira.

Além disso, incentive seus funcionários a parar de fumar. Além de causar doenças cardíacas e câncer de pulmão, fumar tem sido associado à perda de visão ou cegueira. Fumar aumenta o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, catarata, glaucoma, retinopatia diabética e síndrome do olho seco.

4. Desvie o olhar do computador

Lembre seus funcionários de fazer pausas regulares para praticar a regra 20-20-20 e outros exercícios oculares. Defina um cronômetro para solicitar que os funcionários façam uma pausa de 20 segundos na tela a cada 20 minutos e olhem para algo a pelo menos 6 metros de distância.

Os gerentes também podem incluir pequenos intervalos no horário de trabalho para que os funcionários se afastem de seus computadores e estiquem as pernas por cinco minutos. Essas pausas regulares não são apenas boas para a saúde geral, mas também podem ajudar a melhorar o desempenho no trabalho e aumentar a produtividade.

5. Pisque com frequência

Quando você passa muito tempo na frente de um computador, pode esquecer de piscar e seus olhos podem ficar cansados. Como a taxa de intermitência diminui ao olhar para uma tela, o uso prolongado do computador pode levar a olhos secos.

Além de fazer pausas regulares, lembre os funcionários de fazer um esforço para piscar a cada quatro ou cinco segundos. Piscar frequentemente pode manter os olhos suficientemente lubrificados e evitar que fiquem secos e irritados.

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6. Ajuste o brilho da tela

Trabalhar em um computador com configurações inadequadas pode causar fadiga ocular considerável. Ajuste o brilho do seu monitor para corresponder ao do seu local de trabalho ao redor. Você pode testar isso abrindo um fundo branco na tela. Se o seu monitor parece ser uma fonte de luz, sua tela está muito brilhante. Por outro lado, se a tela estiver muito escura, pode causar a dilatação das pupilas, dificultando o foco na tela.

7. Reduza o brilho da tela

O brilho da tela e os reflexos brilhantes adicionam pressão extra à sua visão, resultando em fadiga ocular, dores de cabeça e enxaquecas. Use uma tela antirreflexo que tenha uma camada de revestimento para refletir a luz e proteger seus olhos contra o brilho. Você também pode encontrar telas antirreflexo para telefones celulares e tablets se passar muito tempo verificando e-mails em outros dispositivos móveis. Como alternativa, considere usar óculos com revestimento antirreflexo para minimizar o brilho.

8. Escolha as fontes e o tamanho corretos

O tamanho da fonte em seu computador geralmente afeta a sensação de seus olhos. Quanto menor a fonte, maior o cansaço visual. Portanto, ajuste o tamanho da fonte, especialmente ao ler documentos longos.

Diferentes tipos de letra também podem pregar peças em seus olhos. Embora Times New Roman seja frequentemente uma fonte padrão em muitos programas, pode machucar seus olhos. As pequenas linhas ou traços no final de cada letra, chamadas serifas, forçam você a olhar mais para reconhecer uma palavra, e isso pode levar à fadiga ocular. Felizmente, existem fontes sem serifa como Arial e Calibri que têm mais espaço entre cada letra e são mais fáceis de ler.

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Conclusão

Dada a importância de uma visão saudável para a produtividade, desempenho e bem-estar dos funcionários no trabalho, as organizações devem tomar medidas proativas para garantir a saúde e a segurança dos olhos. Empregadores e funcionários podem trabalhar juntos para promover e manter o bem-estar dos olhos fazendo mudanças simples nos hábitos de trabalho e nas configurações do computador.