Ofiste Göz Sağlığını Geliştirmenin 8 Yolu

Şantiyeler, endüstriyel tesisler ve laboratuvarlar gibi ofis dışı birçok çalışma ortamı, gözleri, göz yaralanmalarına neden olabilecek malzeme ve koşullara maruz bırakır. Ancak ofis ortamında çalışan kişiler de gözlerini korumanın en iyi yollarını düşünmelidir.

İlgili Yazı: Değerli gözlüklerinizi korumanın en etkili yolları

Parlak bir dijital ekrana uzun süre bakmak gözlerinize zarar verebilir. Şirketler, hem işyeri içinde hem de dışında günlük ekran kullanımı arttıkça çalışanlarının kuru göz ve dijital göz yorgunluğunu önlemelerine yardımcı olmak için ekstra önlemler almalıdır.

İş gücünüz haftada en az 40 saat bilgisayar başında geçirse bile, göz sağlığını nasıl geliştirebileceğinizi ve iyi görüşü nasıl sürdürebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Çalışanlara Yıllık Göz Muayenesi Olmalarını Hatırlatın

İşyerinde mükemmel göz sağlığını korumak için düzenli göz muayeneleri hayati önem taşır. Bir optometrist, katarakt, glokom, makula dejenerasyonu ve kırma kusurları gibi durumların erken belirtilerini arayarak gözlerinizin sağlığını değerlendirecektir. Kapsamlı bir göz muayenesi ayrıca optometristin diyabet, kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon ve cilt kanseri gibi önemli sağlık bozukluklarını tespit etmesine ve izlemesine yardımcı olabilir.

Bu yıllık kontrollere ek olarak, personelinizi her gün ekranlarına gözlerini kısarak baktıklarını veya işyerinde baş ağrısı çektiklerini fark ederseniz bir göz doktorundan randevu almaya teşvik edin. Gözlerinin her zaman harika olduğunu söyleseler bile, görme yaşla birlikte değişir ve gözlerini yormadan daha iyi görebilmek için gözlüğe ihtiyaç duyabilirler.

2. Göz Sağlığı Seminerleri ve Çalıştayları Gerçekleştirin

Yeni işe alım ve eğitim, göz bakımı ve güvenliğini içermelidir. İK uzmanları, çalışan karşılama setine sağlıklı yaşam öğeleri ve göz sağlığı ipuçları eklemeyi de düşünebilir.

Çalışanları göz bakımının önemi konusunda eğitmek için göz sağlığı bilinçlendirme seminerleri veya diğer etkinlikler düzenleyin. Daha iyi görme avantajlarıyla çalışan deneyimini ve refahını nasıl iyileştirebileceğinizi keşfetmek için çalışan geri bildirimlerini toplayın. Çalışanlar ayrıca bir göz yaralanması durumunda ilk yardım prosedürlerine aşina olmalıdır.

Ayrıca Reda: 2022'de İşinizi Büyütmek İçin 6 İpucu

3. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Teşvik Edin

Sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek daha sağlıklı bir işyerini teşvik edin. Ofis kafeteryasına daha fazla vizyon artırıcı yiyecek, meyve ve sebze ekleyin. Fındık ve tohumları, arpa ve kinoa gibi kepekli tahılları, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklıları ve somon ve uskumru gibi omega-3 yağ asitleri yüksek balıkları ekleyin.

Pastırma, jambon ve sosisli sandviç gibi işlenmiş et tüketimini sınırlayın. Sodyum yüklü şarküteri etler bile hipertansif retinopatiye (bulanık görme veya körlüğe yol açabilen bir tür retinal vasküler bozukluk) neden olabilir.

Ayrıca çalışanlarınızı sigarayı bırakmaya teşvik edin. Kalp hastalığına ve akciğer kanserine neden olmanın yanı sıra, sigara içmek görme kaybı veya körlük ile ilişkilendirilmiştir. Sigara içmek yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt, glokom, diyabetik retinopati ve kuru göz sendromu geliştirme riskini artırır.

4. Bilgisayardan Uzak Durun

Çalışanlarınıza 20-20-20 kuralını ve diğer göz egzersizlerini uygulamak için düzenli molalar vermelerini hatırlatın. Çalışanlardan her 20 dakikada bir ekranlarından 20 saniyelik bir mola vermelerini ve en az 20 fit uzaktaki bir şeye bakmalarını istemek için bir zamanlayıcı ayarlayın.

Yöneticiler, çalışanların bilgisayarlarından uzaklaşmaları ve bacaklarını beş dakika uzatmaları için çalışma programına mini molalar da ekleyebilir. Bu düzenli molalar yalnızca genel sağlık için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda iş performansını iyileştirmeye ve üretkenliği artırmaya da yardımcı olabilir.

5. Sık Sık Göz Kırın

Bilgisayar başında çok zaman geçirdiğinizde göz kırpmayı unutabilir ve gözleriniz yorulabilir. Ekrana bakarken göz kırpma hızı azaldığından, uzun süreli bilgisayar kullanımı göz kuruluğuna neden olabilir.

Düzenli molalar vermenin yanı sıra, çalışanlara her dört veya beş saniyede bir göz kırpmaya çaba göstermelerini hatırlatın. Sık göz kırpma, gözlerini yeterince yağlı tutabilir ve kurumasını ve tahriş olmasını önleyebilir.

Ayrıca Okuyun: Kaynak Yönetimi Yazılımı İş Verimliliğini Nasıl Artırabilir?

6. Ekran Parlaklığını Ayarlayın

Uygun olmayan ayarlarla bir bilgisayarda çalışmak önemli ölçüde göz yorgunluğuna neden olabilir. Monitörünüzün parlaklığını çevredeki iş yerinizin parlaklığına göre ayarlayın. Ekranınızda beyaz bir arka plan açarak bunu test edebilirsiniz. Monitörünüz bir ışık kaynağı gibi görünüyorsa, ekranınız çok parlaktır. Öte yandan, ekranınız çok karanlıksa, göz bebeklerinizin genişlemesine neden olarak ekrana odaklanmayı zorlaştırabilir.

7. Ekran Parlamasını Azaltın

Ekran parlaması ve parlak yansımalar, görüşünüz üzerinde ekstra baskı oluşturarak göz yorgunluğuna, baş ağrısına ve migrene neden olur. Işığı yansıtmak ve gözlerinizi parlamaya karşı korumak için bir kaplama tabakası olan parlama önleyici bir ekran kullanın. Diğer mobil cihazlarda e-postaları kontrol etmek için çok zaman harcıyorsanız, cep telefonları ve tabletler için parlama önleyici ekranlar da bulabilirsiniz. Alternatif olarak, parlamayı en aza indirmek için yansıma önleyici kaplamalı gözlükler takmayı düşünün.

8. Doğru Yazı Tiplerini ve Boyutu Seçin

Bilgisayarınızdaki yazı tipi boyutu genellikle gözlerinizin nasıl hissettiğini etkiler. Yazı tipi ne kadar küçük olursa, göz yorgunluğu o kadar fazla olur. Bu nedenle, özellikle uzun belgeleri okurken yazı tipi boyutunu ayarlayın.

Farklı yazı tipleri de gözlerinize oyun oynayabilir. Times New Roman çoğu programda genellikle varsayılan bir yazı tipi olsa da, gözlerinize zarar verebilir. Her harfin sonunda bulunan ve serif adı verilen küçük çizgiler veya vuruşlar, sizi bir kelimeyi tanımak için daha zor bakmaya zorlar ve bu da göz yorgunluğuna neden olabilir. Neyse ki, Arial ve Calibri gibi her harf arasında daha fazla boşluk bulunan ve okunması daha kolay olan sans serif yazı tipleri var.

Ayrıca Okuyun: 2022'de En İyi 12 Çevik Proje Yönetim Aracı

Çözüm

Sağlıklı bir vizyonun çalışanların üretkenliği, performansı ve işyerinde esenliği açısından önemi göz önüne alındığında, kuruluşlar göz sağlığı ve güvenliğini sağlamak için proaktif adımlar atmalıdır. İşverenler ve çalışanlar, çalışma alışkanlıklarında ve bilgisayar ayarlarında basit değişiklikler yaparak göz sağlığını geliştirmek ve sürdürmek için birlikte çalışabilirler.