8 วิธีส่งเสริมสุขภาพตาและสุขภาพในสำนักงาน

สถานที่ทำงานนอกสำนักงานหลายแห่ง เช่น สถานที่ก่อสร้าง สิ่งอำนวยความสะดวกทางอุตสาหกรรม และห้องปฏิบัติการ อาจทำให้ดวงตาสัมผัสกับวัสดุและสภาวะที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ดวงตาได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ทำงานในสำนักงานควรพิจารณาวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดูแลแว่นตาอันล้ำค่าของคุณ

การจ้องหน้าจอดิจิตอลที่สว่างเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณได้ บริษัทต่างๆ ควรใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อช่วยพนักงานในการป้องกันอาการตาแห้งและอาการตาล้า เนื่องจากการใช้หน้าจอในแต่ละวันเพิ่มขึ้นทั้งในและนอกที่ทำงาน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีส่งเสริมสุขภาพดวงตาและรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี แม้ว่าพนักงานของคุณจะใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

1. เตือนพนักงานให้เข้ารับการตรวจตาประจำปี

การตรวจตาเป็นประจำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพตาที่ดีเยี่ยมในที่ทำงาน นักตรวจวัดสายตาจะประเมินสุขภาพดวงตาของคุณ โดยมองหาสัญญาณเริ่มต้นของภาวะต่างๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม และข้อผิดพลาดในการหักเหของแสง การตรวจตาแบบครอบคลุมยังสามารถช่วยให้นักตรวจสายตาสามารถตรวจจับและตรวจสอบความผิดปกติด้านสุขภาพที่สำคัญ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และมะเร็งผิวหนัง

นอกจากการตรวจสุขภาพประจำปีเหล่านี้แล้ว ขอแนะนำให้พนักงานของคุณนัดหมายกับจักษุแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาเหล่ที่หน้าจอหรือปวดหัวในที่ทำงานทุกวัน แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่าสายตาดีอยู่เสมอ การมองเห็นก็เปลี่ยนไปตามอายุ และอาจต้องใช้แว่นเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้นโดยไม่ปวดตา

2. จัดสัมมนาและเวิร์คช็อปด้านสุขภาพตา

การปฐมนิเทศและการฝึกอบรมพนักงานใหม่ควรรวมถึงการดูแลดวงตาและความปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรบุคคลสามารถพิจารณาเพิ่มรายการเพื่อสุขภาพและเคล็ดลับสุขภาพตาในชุดต้อนรับพนักงาน

จัดสัมมนาความรู้ด้านสุขภาพตาหรือกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้ความรู้แก่พนักงานเกี่ยวกับความสำคัญของการดูแลดวงตา รวบรวมความคิดเห็นของพนักงานเพื่อค้นหาวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงประสบการณ์ของพนักงานและความเป็นอยู่ที่ดีด้วยผลประโยชน์ด้านการมองเห็นที่ดีขึ้น พนักงานควรทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนการปฐมพยาบาลในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่ตา

Reda ด้วย: 6 เคล็ดลับในการขยายธุรกิจของคุณในปี 2022

3. ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ส่งเสริมสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ รวมอาหาร ผลไม้ และผักที่ช่วยเพิ่มการมองเห็นในโรงอาหารของสำนักงาน ใส่ถั่วและเมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวบาร์เลย์และควินัว ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้าและผักโขม และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล

จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอน แฮม และฮอทดอก แม้แต่เนื้อสัตว์สำเร็จรูปที่มีโซเดียมก็อาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งเป็นความผิดปกติของหลอดเลือดในจอตาประเภทหนึ่งที่อาจนำไปสู่การมองเห็นไม่ชัดหรือตาบอดได้

นอกจากนี้ ส่งเสริมให้พนักงานของคุณเลิกสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับการสูญเสียการมองเห็นหรือตาบอดอีกด้วย การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพตามอายุ ต้อกระจก ต้อหิน เบาหวานขึ้นจอตา และกลุ่มอาการตาแห้ง

4. ละสายตาจากคอมพิวเตอร์

เตือนพนักงานของคุณให้หยุดพักเพื่อฝึกกฎ 20-20-20 และการออกกำลังกายตาอื่นๆ ตั้งเวลาเพื่อให้พนักงานหยุดพักจากหน้าจอ 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที และมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต

ผู้จัดการยังสามารถรวมการพักช่วงสั้นๆ ไว้ในตารางการทำงานเพื่อให้พนักงานไม่ต้องออกจากคอมพิวเตอร์และยืดขาเป็นเวลาห้านาที การหยุดพักเป็นประจำเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย

5. กะพริบตาบ่อยๆ

เมื่อคุณอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณอาจลืมกระพริบตาและตาจะล้า เนื่องจากอัตราการกะพริบจะลดลงเมื่อจ้องที่หน้าจอ การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้ตาแห้งได้

นอกจากการพักตามปกติแล้ว ให้เตือนพนักงานให้พยายามกะพริบตาทุกๆ สี่หรือห้าวินาที การกะพริบตาบ่อยๆ จะทำให้ดวงตาได้รับสารหล่อลื่นเพียงพอ และป้องกันไม่ให้ตาแห้งและระคายเคือง

อ่านเพิ่มเติม: ซอฟต์แวร์การจัดการทรัพยากรสามารถเพิ่มประสิทธิภาพทางธุรกิจได้อย่างไร

6. ปรับความสว่างหน้าจอ

การทำงานกับคอมพิวเตอร์ด้วยการตั้งค่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ตาล้าได้มาก ปรับความสว่างของจอภาพให้ตรงกับความสว่างของสถานที่ทำงานโดยรอบ คุณสามารถทดสอบได้โดยเปิดพื้นหลังสีขาวบนหน้าจอของคุณ หากจอภาพของคุณดูเหมือนจะเป็นแหล่งกำเนิดแสง แสดงว่าหน้าจอของคุณสว่างเกินไป ในทางกลับกัน หากหน้าจอของคุณมืดเกินไป อาจทำให้รูม่านตาขยาย ทำให้โฟกัสบนหน้าจอได้ยากขึ้น

7. ลดแสงสะท้อนของหน้าจอ

แสงสะท้อนจากหน้าจอและการสะท้อนแสงที่สว่างจะเพิ่มแรงกดดันต่อการมองเห็นของคุณ ส่งผลให้ปวดตา ปวดหัว และไมเกรน ใช้หน้าจอป้องกันแสงสะท้อนที่มีชั้นเคลือบเพื่อสะท้อนแสงและปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสะท้อน คุณยังสามารถหาหน้าจอป้องกันแสงสะท้อนสำหรับโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตได้หากคุณใช้เวลามากกับการเช็คอีเมลบนอุปกรณ์มือถืออื่นๆ หรือพิจารณาสวมแว่นตาที่มีการเคลือบป้องกันแสงสะท้อนเพื่อลดแสงสะท้อน

8. เลือกแบบอักษรและขนาดที่เหมาะสม

ขนาดตัวอักษรในคอมพิวเตอร์ของคุณมักจะส่งผลต่อความรู้สึกต่อดวงตาของคุณ ยิ่งฟอนต์เล็กเท่าไหร่ ก็ยิ่งปวดตามากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นให้ปรับขนาดตัวอักษรโดยเฉพาะเมื่ออ่านเอกสารขนาดยาว

แบบอักษรต่างๆ ยังสามารถหลอกตาคุณได้ แม้ว่า Times New Roman มักจะเป็นแบบอักษรเริ่มต้นในหลายโปรแกรม แต่ก็อาจทำให้คุณเจ็บตาได้ เส้นหรือเส้นเล็กๆ ที่ส่วนท้ายของตัวอักษรแต่ละตัวที่เรียกว่า serifs บังคับให้คุณมองยากขึ้นเพื่อให้จำคำศัพท์ได้ และสิ่งนี้อาจทำให้ดวงตาเมื่อยล้าได้ โชคดีที่มีฟอนต์ sans serif เช่น Arial และ Calibri ที่มีช่องว่างระหว่างตัวอักษรแต่ละตัวมากกว่าและอ่านง่ายกว่า

อ่านเพิ่มเติม: 12 เครื่องมือการจัดการโครงการ Agile ที่ดีที่สุดในปี 2565

บทสรุป

เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของวิสัยทัศน์ที่ดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน การปฏิบัติงาน และความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน องค์กรต่างๆ จึงต้องดำเนินการเชิงรุกเพื่อรับรองสุขภาพดวงตาและความปลอดภัย นายจ้างและพนักงานสามารถทำงานร่วมกันเพื่อส่งเสริมและรักษาสุขภาพตาโดยการเปลี่ยนแปลงนิสัยการทำงานและการตั้งค่าคอมพิวเตอร์อย่างง่าย