8 طرق لتعزيز صحة العين والعافية في المكتب

تعرض العديد من أماكن العمل غير المكتبية ، مثل مواقع البناء والمنشآت الصناعية والمختبرات ، العيون لمواد وظروف يمكن أن تسبب إصابات في العين. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعملون في بيئة مكتبية أيضًا التفكير في أفضل الطرق لحماية أعينهم.

وظيفة ذات صلة: أكثر الطرق فعالية للحفاظ على نظارتك الثمينة

التحديق في شاشة رقمية ساطعة لفترات طويلة يمكن أن يضر عينيك. يجب على الشركات اتخاذ تدابير إضافية لمساعدة موظفيها على منع جفاف العين وإجهاد العين الرقمي مع زيادة استخدام الشاشات اليومية داخل وخارج مكان العمل.

استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكنك تعزيز صحة العين والحفاظ على الرؤية الجيدة - حتى لو كانت القوى العاملة لديك تقضي 40 ساعة على الأقل في الأسبوع أمام أجهزة الكمبيوتر.

1. تذكير الموظفين بإجراء اختبارات العين السنوية

تعد فحوصات العين المنتظمة ضرورية للحفاظ على صحة العين الممتازة في العمل. سيقوم طبيب العيون بتقييم صحة عينيك ، والبحث عن العلامات المبكرة للحالات المرضية مثل إعتام عدسة العين ، والمياه الزرقاء ، والتنكس البقعي ، والأخطاء الانكسارية. يمكن أن يساعد فحص العين الشامل أخصائي البصريات في اكتشاف ومراقبة الاضطرابات الصحية الرئيسية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وسرطان الجلد.

بالإضافة إلى هذه الفحوصات السنوية ، حث موظفيك على تحديد موعد مع طبيب عيون إذا لاحظت أنهم يحدقون في شاشاتهم أو يعانون من الصداع في العمل كل يوم. حتى لو قالوا إن بصرهم كان دائمًا رائعًا ، فإن الرؤية تتغير مع تقدم العمر ، وقد يحتاجون إلى نظارات لرؤية أفضل دون إجهاد أعينهم.

2. عقد ندوات وورش عمل حول صحة العيون

يجب أن يشمل التوظيف والتدريب الجديد رعاية العيون والسلامة. يمكن لمتخصصي الموارد البشرية أيضًا التفكير في إضافة عناصر صحية ونصائح حول صحة العين إلى مجموعة الترحيب بالموظفين.

عقد ندوات للتوعية بصحة العيون أو غيرها من الأنشطة لتثقيف الموظفين حول أهمية العناية بالعيون. اجمع تعليقات الموظفين لاكتشاف كيف يمكنك تحسين تجربة الموظف ورفاهيته من خلال مزايا رؤية أفضل. يجب أن يكون الموظفون على دراية بإجراءات الإسعافات الأولية في حالة إصابة العين.

رضا أيضًا: 6 نصائح لتنمية أعمالك في عام 2022

3. تشجيع أسلوب حياة صحي

تعزيز مكان عمل أكثر صحة من خلال تشجيع العادات الصحية. قم بتضمين المزيد من الأطعمة والفواكه والخضروات التي تعزز الرؤية في كافتيريا المكتب. أضف المكسرات والبذور والحبوب الكاملة مثل الشعير والكينوا والخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل.

قلل من تناول اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والهوت دوج. حتى اللحوم الباردة المحملة بالصوديوم قد تسبب اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم - وهو نوع من اضطراب الأوعية الدموية في شبكية العين والذي قد يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية أو العمى.

أيضًا ، شجع موظفيك على الإقلاع عن التدخين. بصرف النظر عن التسبب في أمراض القلب وسرطان الرئة ، فقد تم ربط التدخين بفقدان البصر أو العمى. يزيد التدخين من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وإعتام عدسة العين ، والزرق ، واعتلال الشبكية السكري ، ومتلازمة العين الجافة.

4. انظر بعيدًا عن الكمبيوتر

ذكّر موظفيك بأخذ فترات راحة منتظمة لممارسة قاعدة 20-20-20 وغيرها من تمارين العين. اضبط مؤقتًا لحث الموظفين على أخذ استراحة مدتها 20 ثانية من شاشتهم كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل.

يمكن للمديرين أيضًا تضمين فترات راحة صغيرة في جدول العمل للموظفين للابتعاد عن أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم وتمديد أرجلهم لمدة خمس دقائق. لا تعد فترات الراحة المنتظمة مفيدة للصحة العامة فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الأداء الوظيفي وزيادة الإنتاجية.

5. وميض بشكل متكرر

عندما تقضي الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر ، قد تنسى أن تغمض عينيك ويمكن أن تتعب عيناك. نظرًا لانخفاض معدل الوميض عند التحديق في الشاشة ، فإن الاستخدام المطول للكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين.

بصرف النظر عن أخذ فترات راحة منتظمة ، ذكر الموظفين ببذل مجهود في الوميض كل أربع أو خمس ثوانٍ. يمكن أن يؤدي الوميض المتكرر إلى إبقاء عيونهم مشحمة بدرجة كافية وتمنعها من الجفاف والتهيج.

اقرأ أيضًا: كيف يمكن لبرامج إدارة الموارد تعزيز كفاءة الأعمال

6. ضبط سطوع الشاشة

قد يؤدي العمل على جهاز كمبيوتر بإعدادات غير مناسبة إلى إجهاد كبير للعين. اضبط سطوع شاشتك بحيث يتناسب مع سطوع مكان العمل المحيط بك. يمكنك اختبار ذلك عن طريق فتح خلفية بيضاء على شاشتك. إذا بدت شاشتك مصدرًا للضوء ، فهذا يعني أن شاشتك ساطعة للغاية. من ناحية أخرى ، إذا كانت شاشتك مظلمة للغاية ، فقد يتسبب ذلك في اتساع حدقة عينيك ، مما يجعل التركيز على الشاشة أكثر صعوبة.

7. تقليل وهج الشاشة

يضيف وهج الشاشة والانعكاسات الساطعة ضغطًا إضافيًا على رؤيتك ، مما يؤدي إلى إجهاد العين والصداع والصداع النصفي. استخدم شاشة مضادة للوهج تحتوي على طبقة من الطلاء لتعكس الضوء وتحمي عينيك من الوهج. يمكنك أيضًا العثور على شاشات مضادة للوهج للهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني على الأجهزة المحمولة الأخرى. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك ارتداء نظارات بطبقة مقاومة للانعكاس لتقليل الوهج.

8. اختر الخطوط والحجم المناسبين

غالبًا ما يؤثر حجم الخط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك على شعور عينيك. كلما كان الخط أصغر ، زاد إجهاد العين. لذلك ، اضبط حجم الخط ، خاصة عند قراءة المستندات الطويلة.

يمكن أن تؤدي الخطوط المختلفة أيضًا إلى الحيل على عينيك. في حين أن Times New Roman غالبًا ما يكون خطًا افتراضيًا في العديد من البرامج ، إلا أنه قد يؤذي عينيك. تجبرك الخطوط الصغيرة أو الضربات في نهاية كل حرف ، والتي تسمى الرقيق ، على النظر بجدية أكبر للتعرف على كلمة ما ، وقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العين. لحسن الحظ ، هناك خطوط sans serif مثل Arial و Calibri بها مساحة أكبر بين كل حرف وأسهل في القراءة.

اقرأ أيضًا: 12 من أفضل أدوات إدارة المشاريع الرشيقة في عام 2022

استنتاج

نظرًا لأهمية الرؤية الصحية لإنتاجية الموظف وأدائه ورفاهيته في العمل ، يجب على المؤسسات اتخاذ خطوات استباقية لضمان صحة العين وسلامتها. يمكن لأصحاب العمل والموظفين العمل معًا لتعزيز صحة العين والحفاظ عليها من خلال إجراء تغييرات بسيطة على عادات العمل وإعدادات الكمبيوتر.