사무실에서 눈 건강과 건강을 증진하는 8가지 방법

건설 현장, 산업 시설 및 실험실과 같은 여러 비사무실 작업 환경에서는 눈 부상을 유발할 수 있는 물질 및 조건에 눈을 노출시킵니다. 그러나 사무실 환경에서 일하는 사람들은 눈을 보호하는 가장 좋은 방법도 고려해야 합니다.

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밝은 디지털 화면을 오랫동안 쳐다보면 눈에 해로울 수 있습니다. 회사는 직장 안팎에서 매일 화면 사용이 증가함에 따라 직원들이 안구 건조와 디지털 눈의 피로를 예방할 수 있도록 추가 조치를 취해야 합니다.

직원이 일주일에 최소 40시간을 컴퓨터 앞에서 보낸다고 해도 눈 건강을 증진하고 좋은 시력을 유지할 수 있는 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.

1. 직원들에게 매년 시력 검사를 받도록 상기시키십시오.

직장에서 우수한 눈 건강을 유지하려면 정기적인 눈 검사가 필수적입니다. 검안사는 눈의 건강을 평가하여 백내장, 녹내장, 황반 변성 및 굴절 이상과 같은 상태의 초기 징후를 찾습니다. 종합적인 시력 검사는 또한 검안사가 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 및 피부암과 같은 주요 건강 장애를 감지하고 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 연례 검진 외에도 직원이 매일 직장에서 화면을 곁눈질하거나 두통을 겪고 있는 것을 발견하면 안과 의사와 약속을 잡도록 촉구하십시오. 시력은 항상 좋았다고 해도 나이가 들면서 시력이 변하기 때문에 눈에 부담을 주지 않고 잘 보기 위해서는 안경이 필요할 수 있습니다.

2. 안구 건강 세미나 및 워크숍 실시

신입 사원 온보딩 및 교육에는 시력 관리와 안전이 포함되어야 합니다. HR 전문가는 직원 환영 키트에 건강 항목과 눈 건강 팁을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다.

눈 건강 인식 세미나 또는 기타 활동을 개최하여 직원에게 눈 관리의 중요성을 교육합니다. 직원 피드백을 수집하여 더 나은 시력 혜택으로 직원 경험과 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 알아보세요. 직원은 눈 부상의 경우 응급 처치 절차도 숙지해야 합니다.

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3. 건강한 생활 방식을 장려하십시오

건강한 습관을 장려하여 건강한 직장을 조성합니다. 사무실 카페테리아에 시력 향상 식품, 과일 및 야채를 더 많이 포함시키십시오. 견과류와 씨앗, 보리와 퀴노아와 같은 통곡물, 케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소, 연어와 고등어와 같은 오메가-3 지방산이 많은 생선을 추가하십시오.

베이컨, 햄, 핫도그와 같은 가공육 섭취를 제한하십시오. 나트륨이 많은 델리 고기도 고혈압 망막병증(시력 흐림이나 실명으로 이어질 수 있는 망막 혈관 장애의 일종)을 유발할 수 있습니다.

또한 직원들에게 금연을 권장합니다. 심장병과 폐암을 일으키는 것 외에도 흡연은 시력 상실이나 실명과 관련이 있습니다. 흡연은 연령 관련 황반변성, 백내장, 녹내장, 당뇨병성 망막병증 및 안구건조증의 발병 위험을 높입니다.

4. 컴퓨터를 멀리하라

직원들에게 20-20-20 규칙 및 기타 안구 운동을 연습하기 위해 정기적으로 휴식을 취하도록 상기시키십시오. 직원들이 20분마다 화면에서 20초 동안 휴식을 취하고 20피트 이상 떨어진 곳을 보도록 타이머를 설정하세요.

관리자는 또한 직원이 컴퓨터에서 물러나서 5분 동안 다리를 뻗을 수 있도록 작업 일정에 미니 휴식을 포함할 수 있습니다. 이러한 정기적인 휴식은 전반적인 건강에 좋을 뿐만 아니라 업무 성과를 높이고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 자주 깜박임

컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내면 깜박임을 잊어버릴 수 있고 눈이 피로해질 수 있습니다. 화면을 바라볼 때 깜박임이 줄어들기 때문에 컴퓨터를 오래 사용하면 안구건조증이 생길 수 있습니다.

정기적인 휴식을 취하는 것 외에도 직원들에게 4~5초마다 눈을 깜박이도록 상기시키십시오. 자주 눈을 깜박이면 눈에 윤활유가 충분히 공급되어 건조하고 자극을 받는 것을 방지할 수 있습니다.

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6. 화면 밝기 조정

부적절한 설정으로 컴퓨터에서 작업하면 상당한 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 모니터의 밝기를 주변 작업장과 일치하도록 조정합니다. 화면에서 흰색 배경을 열어 테스트할 수 있습니다. 모니터가 광원으로 나타나면 화면이 너무 밝습니다. 반면에 화면이 너무 어두우면 동공이 확장되어 화면에 집중하기가 더 어려워질 수 있습니다.

7. 화면 눈부심 줄이기

화면의 눈부심과 밝은 반사는 시력에 추가적인 압력을 가하여 눈의 피로, 두통 및 편두통을 유발합니다. 빛을 반사하고 눈부심으로부터 눈을 보호하기 위해 코팅층이 있는 눈부심 방지 화면을 사용하십시오. 다른 모바일 장치에서 이메일을 확인하는 데 많은 시간을 할애하는 경우 휴대폰 및 태블릿용 눈부심 방지 화면을 찾을 수도 있습니다. 또는 눈부심을 최소화하기 위해 반사 방지 코팅이 된 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

8. 올바른 글꼴과 크기 선택

컴퓨터의 글꼴 크기는 종종 눈의 느낌에 영향을 줍니다. 글꼴이 작을수록 눈의 피로가 커집니다. 따라서 특히 긴 문서를 읽을 때 글꼴 크기를 조정하십시오.

다른 서체도 눈을 즐겁게 할 수 있습니다. Times New Roman은 많은 프로그램에서 종종 기본 글꼴이지만 눈을 다칠 수 있습니다. 세리프(serif)라고 하는 각 문자 끝에 있는 작은 선이나 획은 단어를 알아보기 어렵게 보이게 하여 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 다행스럽게도 Arial 및 Calibri와 같이 각 문자 사이에 더 많은 공간이 있고 읽기 쉬운 산세리프 글꼴이 있습니다.

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결론

직원의 생산성, 성과 및 직장 웰빙에 대한 건강한 비전의 중요성을 감안할 때 조직은 눈의 건강과 안전을 보장하기 위한 사전 조치를 취해야 합니다. 고용주와 직원은 작업 습관과 컴퓨터 설정을 간단히 변경하여 눈 건강을 증진하고 유지하기 위해 협력할 수 있습니다.