8 sposobów na promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia oczu w biurze

Niektóre miejsca pracy poza biurem, takie jak place budowy, zakłady przemysłowe i laboratoria, narażają oczy na działanie materiałów i warunków, które mogą powodować obrażenia oczu. Jednak osoby pracujące w środowisku biurowym powinny również rozważyć najlepsze sposoby ochrony oczu.

Related Post: Najskuteczniejsze sposoby na utrzymanie cennych okularów

Długie wpatrywanie się w jasny ekran cyfrowy może być szkodliwe dla oczu. Firmy powinny podjąć dodatkowe środki, aby pomóc swoim pracownikom zapobiegać suchości oczu i cyfrowemu zmęczeniu oczu, ponieważ codzienne korzystanie z ekranów wzrasta zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz promować zdrowie oczu i zachować dobre widzenie — nawet jeśli Twoi pracownicy spędzają co najmniej 40 godzin tygodniowo przed komputerami.

1. Przypomnij pracownikom o corocznym badaniu wzroku

Regularne badania oczu są niezbędne do utrzymania doskonałego zdrowia oczu w pracy. Optometrysta oceni stan zdrowia Twoich oczu, szukając wczesnych oznak stanów, takich jak zaćma, jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej i wady refrakcji. Kompleksowe badanie wzroku może również pomóc optometryście wykryć i monitorować poważne zaburzenia zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi i rak skóry.

Oprócz tych corocznych kontroli, poproś personel o umówienie się na wizytę u okulisty, jeśli zauważysz, że codziennie mruży oczy lub cierpi na bóle głowy w pracy. Nawet jeśli mówią, że ich wzrok zawsze był świetny, wzrok zmienia się z wiekiem i mogą potrzebować okularów, aby widzieć lepiej bez zmęczenia oczu.

2. Przeprowadź seminaria i warsztaty dotyczące zdrowia oczu

Wdrażanie i szkolenie nowych pracowników powinno obejmować dbałość o wzrok i bezpieczeństwo. Specjaliści HR mogą również rozważyć dodanie elementów wellness i wskazówek dotyczących zdrowia oczu do zestawu powitalnego dla pracowników.

Organizuj seminaria uświadamiające zdrowie oczu lub inne działania, aby edukować pracowników na temat znaczenia pielęgnacji oczu. Zbieraj opinie pracowników, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz poprawić wrażenia i samopoczucie pracowników dzięki lepszym korzyściom dla wzroku. Pracownicy powinni również znać procedury udzielania pierwszej pomocy w przypadku urazu oka.

Również Reda: 6 wskazówek, jak rozwijać firmę w 2022 roku

3. Zachęcaj do zdrowego stylu życia

Promuj zdrowsze miejsce pracy, zachęcając do zdrowych nawyków. Dodaj więcej żywności, owoców i warzyw poprawiających wzrok w stołówce biurowej. Dodaj orzechy i nasiona, produkty pełnoziarniste, takie jak jęczmień i komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak oraz ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś i makrela.

Ogranicz spożycie przetworzonych mięs, takich jak bekon, szynka i hot-dogi. Nawet wędliny nasycone sodem mogą powodować retinopatię nadciśnieniową – rodzaj zaburzenia naczyniowego siatkówki, które może prowadzić do niewyraźnego widzenia lub ślepoty.

Zachęć także swoich pracowników do rzucenia palenia. Oprócz powodowania chorób serca i raka płuc, palenie jest powiązane z utratą wzroku lub ślepotą. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, zaćmy, jaskry, retinopatii cukrzycowej i zespołu suchego oka.

4. Odwróć wzrok od komputera

Przypomnij swoim pracownikom, aby robili regularne przerwy na ćwiczenie zasady 20-20-20 i inne ćwiczenia oczu. Ustaw zegar, który będzie skłaniał pracowników do robienia 20-sekundowej przerwy od ekranu co 20 minut i patrzenia na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp.

Menedżerowie mogą również uwzględnić w harmonogramie pracy mini-przerwy, aby pracownicy odsunęli się od komputerów i rozprostowali nogi na pięć minut. Te regularne przerwy są nie tylko dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale mogą również pomóc w poprawie wydajności pracy i zwiększeniu produktywności.

5. Często mrugaj

Kiedy spędzasz dużo czasu przed komputerem, możesz zapomnieć mrugnąć, a Twoje oczy mogą się zmęczyć. Ponieważ częstotliwość mrugania zmniejsza się, gdy patrzysz na ekran, długotrwałe korzystanie z komputera może prowadzić do suchości oczu.

Oprócz regularnych przerw przypomnij pracownikom, aby starali się mrugać co cztery lub pięć sekund. Częste mruganie może utrzymać odpowiednie nawilżenie oczu i zapobiec ich wysuszeniu i podrażnieniu.

Przeczytaj także: Jak oprogramowanie do zarządzania zasobami może zwiększyć wydajność biznesową

6. Dostosuj jasność ekranu

Praca na komputerze z niewłaściwymi ustawieniami może powodować znaczne zmęczenie oczu. Dostosuj jasność monitora do otaczającego miejsca pracy. Możesz to przetestować, otwierając białe tło na ekranie. Jeśli monitor wydaje się być źródłem światła, oznacza to, że ekran jest zbyt jasny. Z drugiej strony, jeśli ekran jest zbyt ciemny, może to spowodować rozszerzenie źrenic, utrudniając skupienie się na ekranie.

7. Zmniejsz odblaski ekranu

Odblaski na ekranie i jasne odbicia dodatkowo obciążają wzrok, powodując zmęczenie oczu, bóle głowy i migreny. Użyj antyodblaskowego ekranu, który ma warstwę powłoki, która odbija światło i chroni oczy przed odblaskami. Możesz również znaleźć ekrany przeciwodblaskowe do telefonów komórkowych i tabletów, jeśli spędzasz dużo czasu na sprawdzaniu wiadomości e-mail na innych urządzeniach mobilnych. Alternatywnie rozważ noszenie okularów z powłoką antyrefleksyjną, aby zminimalizować odblaski.

8. Wybierz odpowiednie czcionki i rozmiar

Rozmiar czcionki na komputerze często wpływa na to, jak czują się Twoje oczy. Im mniejsza czcionka, tym większe zmęczenie oczu. Dostosuj więc rozmiar czcionki, szczególnie podczas czytania długich dokumentów.

Różne kroje pisma mogą również płatać figle twoim oczom. Chociaż Times New Roman jest często domyślną czcionką w wielu programach, może zranić oczy. Małe linie lub pociągnięcia na końcu każdej litery, zwane szeryfami, zmuszają cię do większego spojrzenia, aby rozpoznać słowo, a to może prowadzić do zmęczenia oczu. Na szczęście istnieją czcionki bezszeryfowe, takie jak Arial i Calibri, które mają więcej miejsca między każdą literą i są łatwiejsze do odczytania.

Przeczytaj także: 12 najlepszych narzędzi do zwinnego zarządzania projektami w 2022 r.

Wniosek

Biorąc pod uwagę znaczenie zdrowej wizji dla produktywności, wydajności i dobrego samopoczucia pracowników w pracy, organizacje muszą podjąć proaktywne kroki w celu zapewnienia zdrowia i bezpieczeństwa oczu. Pracodawcy i pracownicy mogą współpracować, aby promować i utrzymywać dobre samopoczucie oczu, wprowadzając proste zmiany w nawykach pracy i ustawieniach komputera.