8 modi per promuovere la salute e il benessere degli occhi in ufficio

Diversi ambienti di lavoro non d'ufficio, come cantieri, impianti industriali e laboratori, espongono gli occhi a materiali e condizioni che possono causare lesioni agli occhi. Tuttavia, le persone che lavorano in un ambiente d'ufficio dovrebbero anche considerare i modi migliori per proteggere i propri occhi.

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Fissare uno schermo digitale luminoso per lunghi periodi può essere dannoso per gli occhi. Le aziende dovrebbero adottare misure aggiuntive per aiutare i propri dipendenti a prevenire la secchezza degli occhi e l'affaticamento degli occhi digitali poiché l'uso quotidiano dello schermo aumenta sia dentro che fuori dal posto di lavoro.

Continua a leggere per scoprire come promuovere la salute degli occhi e mantenere una buona vista, anche se la tua forza lavoro trascorre almeno 40 ore alla settimana davanti ai computer.

1. Ricorda ai dipendenti di sottoporsi a esami oculistici annuali

Controlli oculistici regolari sono fondamentali per mantenere un'eccellente salute degli occhi sul lavoro. Un optometrista valuterà la salute dei tuoi occhi, cercando i primi segni di condizioni come cataratta, glaucoma, degenerazione maculare ed errori di rifrazione. Un esame oculistico completo può anche aiutare l'oculista a rilevare e monitorare i principali disturbi della salute come diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione e cancro della pelle.

Oltre a questi controlli annuali, invita il tuo personale a fissare un appuntamento con un oculista se noti che strizzano gli occhi ai loro schermi o soffrono di mal di testa al lavoro ogni giorno. Anche se dicono che la loro vista è sempre stata ottima, la vista cambia con l'età e potrebbero aver bisogno di occhiali per vedere meglio senza affaticare gli occhi.

2. Condurre seminari e workshop sulla salute degli occhi

L'onboarding e la formazione dei nuovi assunti dovrebbero includere la cura degli occhi e la sicurezza. I professionisti delle risorse umane possono anche considerare l'aggiunta di articoli per il benessere e consigli per la salute degli occhi al kit di benvenuto dei dipendenti.

Tenere seminari di sensibilizzazione sulla salute degli occhi o altre attività per educare i dipendenti sull'importanza della cura degli occhi. Raccogli i feedback dei dipendenti per scoprire come puoi migliorare l'esperienza e il benessere dei dipendenti con vantaggi visivi migliori. I dipendenti dovrebbero anche avere familiarità con le procedure di pronto soccorso in caso di lesioni agli occhi.

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3. Incoraggiare uno stile di vita sano

Favorire un ambiente di lavoro più sano incoraggiando abitudini sane. Includi più cibo, frutta e verdura che stimolano la vista nella mensa dell'ufficio. Aggiungi noci e semi, cereali integrali come orzo e quinoa, verdure a foglia come cavoli e spinaci e pesce ricco di acidi grassi omega-3 come salmone e sgombro.

Limita il consumo di carni lavorate come pancetta, prosciutto e hot dog. Anche i salumi carichi di sodio possono causare retinopatia ipertensiva, un tipo di disturbo vascolare retinico che può portare a visione offuscata o cecità.

Inoltre, incoraggia i tuoi dipendenti a smettere di fumare. Oltre a causare malattie cardiache e cancro ai polmoni, il fumo è stato collegato alla perdita della vista o alla cecità. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare degenerazione maculare senile, cataratta, glaucoma, retinopatia diabetica e sindrome dell'occhio secco.

4. Guarda lontano dal computer

Ricorda ai tuoi dipendenti di fare pause regolari per praticare la regola 20-20-20 e altri esercizi per gli occhi. Imposta un timer per invitare i dipendenti a fare una pausa di 20 secondi dallo schermo ogni 20 minuti e guardare qualcosa ad almeno 20 piedi di distanza.

I manager possono anche includere mini-pause nel programma di lavoro per consentire ai dipendenti di allontanarsi dai computer e sgranchirsi le gambe per cinque minuti. Queste pause regolari non solo fanno bene alla salute generale, ma possono anche aiutare a migliorare le prestazioni lavorative e aumentare la produttività.

5. Lampeggia frequentemente

Quando trascorri molto tempo davanti a un computer, potresti dimenticarti di battere le palpebre e i tuoi occhi possono stancarsi. Poiché la frequenza delle palpebre diminuisce quando si fissa uno schermo, l'uso prolungato del computer può causare secchezza degli occhi.

Oltre a fare pause regolari, ricorda ai dipendenti di fare uno sforzo per battere le palpebre ogni quattro o cinque secondi. Sbattere le palpebre frequenti può mantenere gli occhi sufficientemente lubrificati e impedire che diventino secchi e irritati.

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6. Regola la luminosità dello schermo

Lavorare su un computer con impostazioni errate può causare un notevole affaticamento degli occhi. Regola la luminosità del monitor in modo che corrisponda a quella del luogo di lavoro circostante. Puoi verificarlo aprendo uno sfondo bianco sullo schermo. Se il tuo monitor sembra essere una fonte di luce, lo schermo è troppo luminoso. D'altra parte, se lo schermo è troppo scuro, può causare la dilatazione delle pupille, rendendo più difficile la messa a fuoco sullo schermo.

7. Riduci l'abbagliamento dello schermo

L'abbagliamento dello schermo e i riflessi luminosi aggiungono ulteriore pressione alla tua vista, provocando affaticamento degli occhi, mal di testa ed emicrania. Utilizzare uno schermo antiriflesso con uno strato di rivestimento per riflettere la luce e proteggere gli occhi dall'abbagliamento. Puoi anche trovare schermi antiriflesso per telefoni cellulari e tablet se trascorri molto tempo a controllare le e-mail su altri dispositivi mobili. In alternativa, considera di indossare occhiali con un rivestimento antiriflesso per ridurre al minimo l'abbagliamento.

8. Scegli i caratteri e le dimensioni giusti

La dimensione del carattere sul tuo computer spesso influisce su come si sentono i tuoi occhi. Più piccolo è il carattere, maggiore è l'affaticamento degli occhi. Quindi, regola la dimensione del carattere, specialmente quando leggi documenti lunghi.

Diversi caratteri tipografici possono anche giocare brutti scherzi ai tuoi occhi. Sebbene Times New Roman sia spesso un carattere predefinito in molti programmi, può farti male agli occhi. Le piccole linee o tratti alla fine di ogni lettera, chiamati serif, ti costringono a guardare più attentamente per riconoscere una parola, e questo può portare ad affaticamento degli occhi. Fortunatamente, ci sono caratteri sans serif come Arial e Calibri che hanno più spazio tra ogni lettera e sono più facili da leggere.

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Conclusione

Data l'importanza di una visione sana per la produttività, le prestazioni e il benessere dei dipendenti sul lavoro, le organizzazioni devono adottare misure proattive per garantire la salute e la sicurezza degli occhi. Datori di lavoro e dipendenti possono collaborare per promuovere e mantenere il benessere degli occhi apportando semplici modifiche alle abitudini di lavoro e alle impostazioni del computer.