8 Cara Mempromosikan Kesehatan dan Kebugaran Mata di Kantor

Beberapa pengaturan kerja non-kantor, seperti lokasi konstruksi, fasilitas industri, dan laboratorium, memaparkan mata pada bahan dan kondisi yang dapat menyebabkan cedera mata. Namun, orang yang bekerja di lingkungan kantor juga harus mempertimbangkan cara terbaik untuk melindungi mata mereka.

Related Post: Cara paling efektif untuk menjaga kacamata berharga Anda

Menatap layar digital yang terang dalam waktu lama bisa berbahaya bagi mata Anda. Perusahaan harus mengambil tindakan ekstra untuk membantu karyawan mereka mencegah mata kering dan ketegangan mata digital karena penggunaan layar harian meningkat baik di dalam maupun di luar tempat kerja.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan mata dan mempertahankan penglihatan yang baik—bahkan jika tenaga kerja Anda menghabiskan setidaknya 40 jam seminggu di depan komputer.

1. Ingatkan Karyawan untuk Mendapatkan Ujian Mata Tahunan

Pemeriksaan mata secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang baik di tempat kerja. Seorang dokter mata akan mengevaluasi kesehatan mata Anda, mencari tanda-tanda awal kondisi seperti katarak, glaukoma, degenerasi makula, dan kelainan refraksi. Pemeriksaan mata yang komprehensif juga dapat membantu dokter mata mendeteksi dan memantau gangguan kesehatan utama seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan kanker kulit.

Selain pemeriksaan tahunan ini, dorong staf Anda untuk menjadwalkan janji temu dengan dokter mata jika Anda melihat mereka menyipitkan mata ke layar atau menderita sakit kepala di tempat kerja setiap hari. Bahkan jika mereka mengatakan bahwa penglihatan mereka selalu bagus, penglihatan berubah seiring bertambahnya usia, dan mereka mungkin memerlukan kacamata untuk melihat lebih baik tanpa melelahkan mata mereka.

2. Mengadakan Seminar dan Workshop Kesehatan Mata

Orientasi dan pelatihan karyawan baru harus mencakup perawatan mata dan keamanan. Profesional SDM juga dapat mempertimbangkan untuk menambahkan item kesehatan dan tips kesehatan mata ke kit sambutan karyawan.

Mengadakan seminar kesadaran kesehatan mata atau kegiatan lain untuk mengedukasi karyawan tentang pentingnya perawatan mata. Kumpulkan umpan balik karyawan untuk mengetahui bagaimana Anda dapat meningkatkan pengalaman dan kesejahteraan karyawan dengan manfaat penglihatan yang lebih baik. Karyawan juga harus memahami prosedur pertolongan pertama jika terjadi cedera mata.

Reda Juga: 6 Tips Menumbuhkan Bisnis Anda Di Tahun 2022

3. Mendorong Gaya Hidup Sehat

Mendorong tempat kerja yang lebih sehat dengan mendorong kebiasaan sehat. Sertakan lebih banyak makanan yang meningkatkan penglihatan, buah-buahan, dan sayuran di kafetaria kantor. Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian seperti barley dan quinoa, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon dan mackerel.

Batasi konsumsi daging olahan seperti bacon, ham, dan hot dog. Bahkan daging deli yang sarat dengan natrium dapat menyebabkan retinopati hipertensi—sejenis gangguan pembuluh darah retina yang dapat menyebabkan penglihatan kabur atau kebutaan.

Juga, dorong karyawan Anda untuk berhenti merokok. Selain menyebabkan penyakit jantung dan kanker paru-paru, merokok telah dikaitkan dengan kehilangan penglihatan atau kebutaan. Merokok meningkatkan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, dan sindrom mata kering.

4. Jauhkan dari Komputer

Ingatkan karyawan Anda untuk beristirahat secara teratur untuk mempraktikkan aturan 20-20-20 dan latihan mata lainnya. Atur timer untuk meminta karyawan beristirahat 20 detik dari layar mereka setiap 20 menit dan melihat sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki.

Manajer juga dapat memasukkan istirahat kecil dalam jadwal kerja bagi karyawan untuk menjauh dari komputer mereka dan meregangkan kaki mereka selama lima menit. Istirahat teratur ini tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan tetapi juga dapat membantu meningkatkan kinerja dan produktivitas.

5. Sering Berkedip

Ketika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, Anda mungkin lupa berkedip, dan mata Anda bisa lelah. Karena tingkat kedipan berkurang saat menatap layar, penggunaan komputer yang lama dapat menyebabkan mata kering.

Selain istirahat secara teratur, ingatkan karyawan untuk berusaha berkedip setiap empat atau lima detik. Sering berkedip dapat menjaga mata mereka cukup terlumasi dan mencegahnya menjadi kering dan teriritasi.

Baca Juga: Bagaimana Perangkat Lunak Manajemen Sumber Daya Dapat Meningkatkan Efisiensi Bisnis

6. Sesuaikan Kecerahan Layar

Bekerja pada komputer dengan pengaturan yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan mata yang cukup besar. Sesuaikan kecerahan monitor Anda agar sesuai dengan lingkungan tempat kerja Anda. Anda dapat menguji ini dengan membuka latar belakang putih di layar Anda. Jika monitor Anda tampak seperti sumber cahaya, maka layar Anda terlalu terang. Di sisi lain, jika layar Anda terlalu gelap, hal itu dapat menyebabkan pupil melebar, sehingga sulit untuk fokus pada layar.

7. Kurangi Silau Layar

Silau layar dan pantulan terang menambah tekanan ekstra pada penglihatan Anda, mengakibatkan ketegangan mata, sakit kepala, dan migrain. Gunakan layar anti-silau yang memiliki lapisan pelapis untuk memantulkan cahaya dan melindungi mata Anda dari silau. Anda juga dapat menemukan layar anti-silau untuk ponsel dan tablet jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memeriksa email di perangkat seluler lainnya. Atau, pertimbangkan untuk memakai kacamata dengan lapisan anti-reflektif untuk meminimalkan silau.

8. Pilih Font dan Ukuran yang Tepat

Ukuran font di komputer Anda sering memengaruhi perasaan mata Anda. Semakin kecil font, semakin besar ketegangan mata. Jadi, sesuaikan ukuran font, terutama saat membaca dokumen yang panjang.

Tipografi yang berbeda juga dapat mempermainkan mata Anda. Sementara Times New Roman sering menjadi font default di banyak program, itu bisa melukai mata Anda. Garis-garis kecil atau goresan di akhir setiap huruf, yang disebut serif, memaksa Anda untuk melihat lebih keras untuk mengenali sebuah kata, dan ini dapat menyebabkan kelelahan mata. Untungnya, ada font sans serif seperti Arial dan Calibri yang memiliki lebih banyak ruang di antara setiap huruf dan lebih mudah dibaca.

Baca Juga: 12 Alat Manajemen Proyek Agile Terbaik Tahun 2022

Kesimpulan

Mengingat pentingnya visi yang sehat bagi produktivitas, kinerja, dan kesejahteraan karyawan di tempat kerja, organisasi harus mengambil langkah proaktif untuk memastikan kesehatan dan keselamatan mata. Pengusaha dan karyawan dapat bekerja sama untuk mempromosikan dan menjaga kesehatan mata dengan membuat perubahan sederhana pada kebiasaan kerja dan pengaturan komputer.