オフィスで目の健康とウェルネスを促進する8つの方法
公開: 2022-07-12建設現場、産業施設、実験室など、オフィス以外のいくつかの作業環境では、目を怪我の原因となる可能性のある物質や条件にさらします。 ただし、オフィス環境で働く人々は、目を保護するための最善の方法も検討する必要があります。
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明るいデジタル画面を長時間見つめると、目に害を及ぼす可能性があります。 企業は、職場の内外で毎日の画面の使用が増えるにつれて、従業員がドライアイやデジタル眼精疲労を防ぐのに役立つ追加の対策を講じる必要があります。
読み続けて、目の健康を促進し、良好な視力を維持する方法を学びましょう。たとえ、従業員が1週間に少なくとも40時間コンピューターの前で過ごしたとしてもです。
1.毎年の目の検査を受けるように従業員に思い出させます
定期的な目の検査は、職場で優れた目の健康を維持するために不可欠です。 検眼医はあなたの目の健康状態を評価し、白内障、緑内障、黄斑変性症、屈折異常などの状態の初期の兆候を探します。 包括的な目の検査は、検眼医が糖尿病、心血管疾患、高血圧、皮膚がんなどの主要な健康障害を検出および監視するのにも役立ちます。
これらの年次健康診断に加えて、スタッフが毎日目を細めたり、職場で頭痛に苦しんでいることに気付いた場合は、眼科医との面会を予約するようにスタッフに促してください。 視力は常に素晴らしいと言っても、視力は年齢とともに変化し、目を痛めずによく見えるように眼鏡が必要になる場合があります。
2.目の健康に関するセミナーとワークショップを実施する
新人研修のオンボーディングとトレーニングには、目のケアと安全性を含める必要があります。 HRの専門家は、ウェルネスアイテムと目の健康に関するヒントを従業員ウェルカムキットに追加することも検討できます。
目の健康啓発セミナーなどを実施し、目のケアの大切さを従業員に教育しています。 従業員のフィードバックを収集して、従業員の経験と幸福を改善し、視力を改善する方法を見つけてください。 従業員はまた、目の怪我の場合の応急処置に精通している必要があります。
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3.健康的なライフスタイルを奨励する
健康的な習慣を奨励することにより、より健康的な職場を育成します。 オフィスのカフェテリアには、視力を高める食品、果物、野菜をもっと入れましょう。 ナッツや種子、大麦やキノアなどの全粒穀物、ケールやほうれん草などの葉物野菜、サーモンやサバなどのオメガ3脂肪酸を多く含む魚を追加します。
ベーコン、ハム、ホットドッグなどの加工肉の消費を制限します。 ナトリウムを含んだデリミートでさえ、かすみ目や失明につながる可能性のある網膜血管障害の一種である高血圧性網膜症を引き起こす可能性があります。
また、従業員に禁煙を勧めます。 心臓病や肺がんを引き起こすことは別として、喫煙は視力喪失や失明に関連しています。 喫煙は、加齢に伴う黄斑変性症、白内障、緑内障、糖尿病性網膜症、およびドライアイ症候群を発症するリスクを高めます。
4.コンピューターから目をそらします
20-20-20ルールやその他の目の練習を練習するために定期的に休憩を取るように従業員に思い出させてください。 タイマーを設定して、従業員が20分ごとに画面から20秒休憩し、少なくとも20フィート離れた場所を見るように促します。
管理者は、従業員がコンピューターから離れて5分間足を伸ばすために、作業スケジュールにミニ休憩を含めることもできます。 これらの定期的な休憩は、全体的な健康に良いだけでなく、仕事のパフォーマンスを向上させ、生産性を向上させるのにも役立ちます。
5.頻繁に点滅する
パソコンの前で長時間過ごすと、まばたきを忘れたり、目が疲れたりすることがあります。 画面を見つめるとまばたきの速度が低下するため、コンピュータを長時間使用するとドライアイにつながる可能性があります。
定期的に休憩する以外に、4〜5秒ごとに点滅するように従業員に注意してください。 まばたきを頻繁に行うと、目を十分に滑らかに保ち、乾燥して炎症を起こすのを防ぐことができます。
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6.画面の明るさを調整します
不適切な設定でコンピュータを操作すると、かなりの眼精疲労を引き起こす可能性があります。 モニターの明るさを周囲の職場の明るさに合わせて調整します。 画面に白い背景を開くことで、これをテストできます。 モニターが光源のように見える場合は、画面が明るすぎます。 一方、画面が暗すぎると、瞳孔が拡張し、画面に焦点を合わせるのが難しくなる可能性があります。
7.画面のまぶしさを軽減します
画面のまぶしさと明るい反射が視力に余分な圧力を加え、目の疲れ、頭痛、片頭痛を引き起こします。 光を反射し、まぶしさから目を保護するために、コーティングの層を備えたアンチグレアスクリーンを使用してください。 他のモバイルデバイスで電子メールをチェックすることに多くの時間を費やす場合は、携帯電話やタブレット用のアンチグレアスクリーンも見つけることができます。 または、グレアを最小限に抑えるために、反射防止コーティングを施したメガネを着用することを検討してください。
8.適切なフォントとサイズを選択します
コンピュータのフォントサイズは、多くの場合、目の感じ方に影響します。 フォントが小さいほど、目の疲れが大きくなります。 したがって、特に長いドキュメントを読む場合は、フォントサイズを調整してください。
さまざまな書体もあなたの目にトリックを演じることができます。 Times New Romanは多くのプログラムでデフォルトのフォントであることがよくありますが、目を痛める可能性があります。 セリフと呼ばれる、各文字の最後にある小さな線やストロークは、単語を認識しにくくするように強制します。これは、目の疲れにつながる可能性があります。 幸い、ArialやCalibriのように、各文字の間にスペースがあり、読みやすいサンセリフフォントがあります。
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結論
従業員の生産性、パフォーマンス、および職場での幸福に対する健全なビジョンの重要性を考えると、組織は目の健康と安全を確保するために積極的な措置を講じる必要があります。 雇用主と従業員は、仕事の習慣やコンピューターの設定に簡単な変更を加えることで、目の健康を促進および維持するために協力することができます。