8 moduri de a promova sănătatea și bunăstarea ochilor la birou

Mai multe locuri de muncă în afara biroului, cum ar fi șantierele de construcții, instalațiile industriale și laboratoarele, expun ochii la materiale și condiții care pot provoca leziuni oculare. Cu toate acestea, oamenii care lucrează într-un mediu de birou ar trebui să ia în considerare și cele mai bune modalități de a-și proteja ochii.

Postare conexă: Cele mai eficiente modalități de a vă întreține prețioșii ochelari de vedere

Privirea la un ecran digital luminos pentru perioade lungi de timp poate fi dăunătoare pentru ochi. Companiile ar trebui să ia măsuri suplimentare pentru a-și ajuta angajații să prevină uscarea ochilor și oboseala digitală a ochilor, deoarece utilizarea zilnică a ecranului crește atât la locul de muncă, cât și în afara acesteia.

Continuați să citiți pentru a afla cum puteți promova sănătatea ochilor și puteți menține o vedere bună, chiar dacă forța de muncă petrece cel puțin 40 de ore pe săptămână în fața computerelor.

1. Amintiți-le angajaților să primească examene oftalmologice anuale

Examenele oculare regulate sunt vitale pentru menținerea sănătății excelente a ochilor la locul de muncă. Un optometrist vă va evalua sănătatea ochilor, căutând semne timpurii ale unor afecțiuni cum ar fi cataracta, glaucomul, degenerarea maculară și erorile de refracție. Un examen oftalmologic cuprinzător poate ajuta, de asemenea, optometristul să detecteze și să monitorizeze tulburările majore de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și cancerul de piele.

Pe lângă aceste controale anuale, îndemnați-vă personalul să programeze o programare la un oftalmolog dacă observați că aceștia își mijesc ochii la ecrane sau suferă zilnic dureri de cap la locul de muncă. Chiar dacă spun că vederea lor a fost întotdeauna grozavă, vederea se schimbă odată cu vârsta și ar putea avea nevoie de ochelari pentru a vedea mai bine fără a-și încorda ochii.

2. Desfășurați seminarii și ateliere de lucru pentru sănătatea ochilor

Incorporarea și formarea noilor angajați ar trebui să includă îngrijirea și siguranța ochilor. De asemenea, profesioniștii în resurse umane pot lua în considerare adăugarea de articole de wellness și sfaturi pentru sănătatea ochilor la trusa de bun venit angajaților.

Organizați seminarii de conștientizare a sănătății ochilor sau alte activități pentru a educa angajații cu privire la importanța îngrijirii ochilor. Colectați feedback-ul angajaților pentru a descoperi cum puteți îmbunătăți experiența și bunăstarea angajaților cu beneficii de vedere mai bune. De asemenea, angajații ar trebui să fie familiarizați cu procedurile de prim ajutor în cazul unei răni oculare.

De asemenea Reda: 6 sfaturi pentru a-ți dezvolta afacerea în 2022

3. Încurajează un stil de viață sănătos

Promovați un loc de muncă mai sănătos prin încurajarea obiceiurilor sănătoase. Includeți mai multe alimente, fructe și legume care stimulează vederea în cantina de la birou. Adăugați nuci și semințe, cereale integrale precum orzul și quinoa, legumele cu frunze verzi precum kale și spanacul și peștele bogat în acizi grași omega-3 precum somonul și macroul.

Limitați consumul de carne procesată, cum ar fi slănină, șuncă și hot dog. Chiar și mâncărurile încărcate cu sodiu pot provoca retinopatie hipertensivă - un tip de tulburare vasculară retiniană care poate duce la vedere încețoșată sau orbire.

De asemenea, încurajați-vă angajații să renunțe la fumat. Pe lângă faptul că provoacă boli de inimă și cancer pulmonar, fumatul a fost legat de pierderea vederii sau de orbire. Fumatul crește riscul de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă, cataractă, glaucom, retinopatie diabetică și sindrom de ochi uscat.

4. Priviți departe de computer

Amintiți-le angajaților să ia pauze regulate pentru a practica regula 20-20-20 și alte exerciții pentru ochi. Setați un temporizator pentru a le solicita angajaților să ia o pauză de 20 de secunde de pe ecran la fiecare 20 de minute și să privească ceva la cel puțin 20 de metri distanță.

Managerii pot include, de asemenea, mini-pauze în programul de lucru pentru ca angajații să se îndepărteze de computere și să își întindă picioarele timp de cinci minute. Aceste pauze regulate nu sunt numai bune pentru sănătatea generală, ci pot ajuta și la îmbunătățirea performanței la locul de muncă și la creșterea productivității.

5. Clipiți frecvent

Când petreci mult timp în fața unui computer, s-ar putea să uiți să clipești, iar ochii îți pot obosi. Deoarece viteza de clipire scade atunci când vă uitați la un ecran, utilizarea prelungită a computerului poate duce la uscarea ochilor.

În afară de pauze regulate, reamintiți-le angajaților să facă efort să clipească la fiecare patru sau cinci secunde. Clipirea frecventă le poate menține ochii suficient de lubrifiați și îi poate împiedica să devină uscat și iritat.

Citiți și: Cum poate un software de gestionare a resurselor să sporească eficiența afacerii

6. Reglați luminozitatea ecranului

Lucrul pe un computer cu setări necorespunzătoare poate provoca oboseală considerabilă a ochilor. Reglați luminozitatea monitorului pentru a se potrivi cu cea a locului de muncă din jur. Puteți testa acest lucru deschizând un fundal alb pe ecran. Dacă monitorul pare a fi o sursă de lumină, atunci ecranul este prea luminos. Pe de altă parte, dacă ecranul este prea întunecat, poate cauza dilatarea pupilelor, ceea ce face mai dificilă focalizarea pe ecran.

7. Reduceți strălucirea ecranului

Stralucirea ecranului și reflexiile strălucitoare adaugă o presiune suplimentară asupra vederii, ducând la oboseala ochilor, dureri de cap și migrene. Utilizați un ecran anti-orbire care are un strat de acoperire pentru a reflecta lumina și pentru a vă proteja ochii împotriva strălucirii. De asemenea, puteți găsi ecrane anti-orbire pentru telefoane mobile și tablete dacă petreceți mult timp verificând e-mailurile de pe alte dispozitive mobile. Ca alternativă, luați în considerare purtarea de ochelari cu un strat antireflex pentru a minimiza strălucirea.

8. Alegeți fonturile și dimensiunea potrivite

Dimensiunea fontului de pe computer afectează adesea modul în care vă simțiți ochii. Cu cât fontul este mai mic, cu atât este mai mare efortul ochilor. Așadar, ajustați dimensiunea fontului, mai ales când citiți documente lungi.

Diferitele fonturi pot, de asemenea, să-ți joace feste. În timp ce Times New Roman este adesea un font implicit în multe programe, vă poate răni ochii. Liniile mici sau liniile de la sfârșitul fiecărei litere, numite serif, te obligă să cauți mai greu pentru a recunoaște un cuvânt, iar acest lucru poate duce la oboseala ochilor. Din fericire, există fonturi sans serif precum Arial și Calibri care au mai mult spațiu între fiecare literă și sunt mai ușor de citit.

Citește și: 12 cele mai bune instrumente de management de proiect Agile în 2022

Concluzie

Având în vedere importanța unei viziuni sănătoase pentru productivitatea, performanța și bunăstarea angajaților la locul de muncă, organizațiile trebuie să ia măsuri proactive pentru a asigura sănătatea și siguranța ochilor. Angajatorii și angajații pot lucra împreună pentru a promova și menține starea de bine a ochilor făcând modificări simple la obiceiurile de lucru și la setările computerului.