8 façons de promouvoir la santé et le bien-être des yeux au bureau

Plusieurs environnements de travail autres que les bureaux, tels que les chantiers de construction, les installations industrielles et les laboratoires, exposent les yeux à des matériaux et à des conditions pouvant causer des lésions oculaires. Cependant, les personnes qui travaillent dans un environnement de bureau doivent également réfléchir aux meilleures façons de protéger leurs yeux.

Related Post: Les moyens les plus efficaces d'entretenir vos précieuses lunettes

Regarder un écran numérique lumineux pendant de longues périodes peut être nocif pour vos yeux. Les entreprises devraient prendre des mesures supplémentaires pour aider leurs employés à prévenir la sécheresse oculaire et la fatigue oculaire numérique à mesure que l'utilisation quotidienne des écrans augmente à la fois sur le lieu de travail et en dehors.

Continuez à lire pour savoir comment vous pouvez promouvoir la santé oculaire et maintenir une bonne vision, même si votre personnel passe au moins 40 heures par semaine devant des ordinateurs.

1. Rappelez aux employés de passer des examens de la vue annuels

Des examens de la vue réguliers sont essentiels pour maintenir une excellente santé oculaire au travail. Un optométriste évaluera la santé de vos yeux, à la recherche de signes précoces d'affections telles que la cataracte, le glaucome, la dégénérescence maculaire et les erreurs de réfraction. Un examen complet de la vue peut également aider l'optométriste à détecter et à surveiller les principaux troubles de santé tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et le cancer de la peau.

En plus de ces bilans de santé annuels, incitez vos collaborateurs à prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste si vous remarquez qu'ils louchent sur leurs écrans ou souffrent de maux de tête au travail tous les jours. Même s'ils disent que leur vue a toujours été excellente, leur vision change avec l'âge et ils peuvent avoir besoin de lunettes pour mieux voir sans se fatiguer les yeux.

2. Organiser des séminaires et des ateliers sur la santé oculaire

L'intégration et la formation des nouveaux employés doivent inclure les soins oculaires et la sécurité. Les professionnels des RH peuvent également envisager d'ajouter des articles de bien-être et des conseils de santé oculaire à la trousse de bienvenue des employés.

Organisez des séminaires de sensibilisation à la santé oculaire ou d'autres activités pour sensibiliser les employés à l'importance des soins oculaires. Recueillez les commentaires des employés pour découvrir comment vous pouvez améliorer l'expérience et le bien-être des employés avec de meilleurs avantages visuels. Les employés doivent également connaître les procédures de premiers secours en cas de blessure à l'œil.

Aussi Reda : 6 conseils pour développer votre entreprise en 2022

3. Encouragez un mode de vie sain

Favorisez un milieu de travail plus sain en encourageant des habitudes saines. Incluez plus d'aliments, de fruits et de légumes qui améliorent la vision dans la cafétéria du bureau. Ajoutez des noix et des graines, des grains entiers comme l'orge et le quinoa, des légumes-feuilles comme le chou frisé et les épinards, et des poissons riches en acides gras oméga-3 comme le saumon et le maquereau.

Limitez la consommation de viandes transformées comme le bacon, le jambon et les hot-dogs. Même les charcuteries chargées de sodium peuvent provoquer une rétinopathie hypertensive, un type de trouble vasculaire rétinien pouvant entraîner une vision floue ou la cécité.

Encouragez également vos employés à arrêter de fumer. En plus de causer des maladies cardiaques et des cancers du poumon, le tabagisme a été associé à une perte de vision ou à la cécité. Le tabagisme augmente le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l'âge, des cataractes, un glaucome, une rétinopathie diabétique et le syndrome de l'œil sec.

4. Ne regardez pas l'ordinateur

Rappelez à vos employés de prendre des pauses régulières pour pratiquer la règle 20-20-20 et d'autres exercices pour les yeux. Réglez une minuterie pour inciter les employés à faire une pause de 20 secondes depuis leur écran toutes les 20 minutes et à regarder quelque chose à au moins 20 pieds de distance.

Les managers peuvent également inclure des mini-pauses dans l'horaire de travail pour que les employés s'éloignent de leurs ordinateurs et se dégourdissent les jambes pendant cinq minutes. Ces pauses régulières sont non seulement bonnes pour la santé globale, mais peuvent également aider à améliorer les performances au travail et à augmenter la productivité.

5. Clignote fréquemment

Lorsque vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, vous pouvez oublier de cligner des yeux et vos yeux peuvent se fatiguer. Étant donné que la fréquence des clignements diminue lorsque vous regardez un écran, une utilisation prolongée de l'ordinateur peut entraîner une sécheresse des yeux.

En plus de prendre des pauses régulières, rappelez aux employés de faire un effort pour cligner des yeux toutes les quatre ou cinq secondes. Des clignements fréquents peuvent garder leurs yeux suffisamment lubrifiés et les empêcher de devenir secs et irrités.

Lisez également : Comment un logiciel de gestion des ressources peut améliorer l'efficacité de l'entreprise

6. Ajustez la luminosité de l'écran

Travailler sur un ordinateur avec des paramètres incorrects peut entraîner une fatigue oculaire considérable. Ajustez la luminosité de votre moniteur pour qu'elle corresponde à celle de votre lieu de travail environnant. Vous pouvez tester cela en ouvrant un fond blanc sur votre écran. Si votre moniteur semble être une source de lumière, votre écran est trop lumineux. D'un autre côté, si votre écran est trop sombre, vos pupilles peuvent se dilater, ce qui rend plus difficile la mise au point sur l'écran.

7. Réduire les reflets de l'écran

L'éblouissement de l'écran et les reflets lumineux ajoutent une pression supplémentaire sur votre vision, entraînant une fatigue oculaire, des maux de tête et des migraines. Utilisez un écran antireflet doté d'une couche de revêtement pour réfléchir la lumière et protéger vos yeux contre l'éblouissement. Vous pouvez également trouver des écrans antireflets pour téléphones mobiles et tablettes si vous passez beaucoup de temps à consulter vos e-mails sur d'autres appareils mobiles. Vous pouvez également envisager de porter des lunettes avec un revêtement antireflet pour minimiser l'éblouissement.

8. Choisissez les bonnes polices et la bonne taille

La taille de la police sur votre ordinateur affecte souvent la sensation de vos yeux. Plus la police est petite, plus la fatigue oculaire est grande. Alors, ajustez la taille de la police, en particulier lors de la lecture de longs documents.

Différentes polices de caractères peuvent également jouer des tours à vos yeux. Alors que Times New Roman est souvent une police par défaut dans de nombreux programmes, cela peut blesser vos yeux. Les petites lignes ou traits à la fin de chaque lettre, appelés empattements, vous obligent à regarder plus fort pour reconnaître un mot, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire. Heureusement, il existe des polices sans empattement comme Arial et Calibri qui ont plus d'espace entre chaque lettre et sont plus faciles à lire.

Lisez aussi: 12 meilleurs outils de gestion de projet agiles en 2022

Conclusion

Compte tenu de l'importance d'une vision saine pour la productivité, la performance et le bien-être au travail des employés, les organisations doivent prendre des mesures proactives pour assurer la santé et la sécurité des yeux. Les employeurs et les employés peuvent travailler ensemble pour promouvoir et maintenir le bien-être oculaire en apportant de simples changements aux habitudes de travail et aux paramètres informatiques.