11 أسرار للتخلص من الأعصاب قبل مقابلة عمل - نعيم بعيد

الشعور بالتوتر قبل مقابلة العمل أمر طبيعي تمامًا ، خاصة إذا كنت تريد الوظيفة حقًا. في حين أن قدرًا معينًا من الأعصاب يمكن أن يحفزك على الأداء الجيد ، إلا أن حالة القلق السيئة يمكن أن تدمر أداء مقابلتك في اليوم المهم.

حتى أكثر المرشحين ثقة يمكن أن يفقدوا رباطة جأشهم وينتهي بهم الأمر بالارتباك أو التجوال أو التفريغ. لحسن الحظ ، يمكنك تعلم كيفية إظهار الثقة في المقابلة وكيفية الإجابة على أسئلة المقابلة بثقة مع الإعداد الكافي.

كيف تتخلص من الأعصاب قبل مقابلة العمل

إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من الأعصاب قبل إجراء مقابلة ، فإليك 11 نصيحة لإبعاد heebie-jeebies.

1. استعد بكل طريقة ممكنة

أفضل طريقة للتغلب على أعصاب المقابلة هي التحضير الجيد. كلما استعدت أكثر ، قل احتمال فراغك عندما يطرح عليك المحاور سؤالاً صعبًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بمزيد من الثقة عندما تكون مستعدًا ، وستساعدك هذه الثقة على التخلص من العادات العصبية ومواجهة المقابلة بعقلية إيجابية.

إذن كيف يمكنك الاستعداد بشكل فعال؟ استمر في القراءة للحصول على قائمة مرجعية لما يجب القيام به قبل يوم المباراة.

2. ابحث عن صاحب العمل المحتمل

اقرأ عن تاريخ الشركة ورسالتها ومنتجاتها وأحدث البيانات الصحفية وتفحص الوصف الوظيفي. اقض بعض الوقت في استكشاف ملفات تعريف LinkedIn للأشخاص الذين سيجريون مقابلات معك.

تعرف على مناصبهم داخل الشركة وأصحاب العمل السابقين واهتماماتهم لمعرفة ما هو مشترك بينكما. لن تظهر هذه المطاردة عبر الإنترنت (أعني ، البحث) فقط اهتمامك بالدور ، ولكنها ستعطي أيضًا مضمونًا لإجاباتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ما تعلمته لإعداد الأسئلة لطرحها في نهاية المقابلة. يمكن أن يساعدك طرح أسئلة مدروسة في التفوق على المرشحين الآخرين.

3. ابتكر إجابات لأسئلة المقابلة الشائعة

إذا كنت تتساءل عن كيفية الإجابة على أسئلة المقابلة بثقة ، فإن الإجابة تكمن مرة أخرى في التحضير. ابتكر إجابات سريعة لأسئلة المقابلة التي يمكن التنبؤ بها مثل "لماذا تريد العمل هنا؟" أو "ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟"

انتبه بشكل خاص إلى ،

• السؤال الذي تخاف منه

قم بصياغة ردود على الأسئلة التي تخشى أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا من أن الشخص الذي يجري المقابلة سيعتقد أن لديك نقصًا في الخبرة المهنية ، فاستعد للتحدث عن فترات التدريب أو العمل المدرسي أو المشاريع الشخصية. إذا كانت لديك فجوة في سيرتك الذاتية ، فقم بإعداد شرح حقيقي يعكسك بشكل جيد.

• السؤال الذي يطلب مثالا محددا

يسأل العديد من المحاورين أسئلة مقابلة "سلوكية" ، والتي تطلب منك أن تأتي بمثال محدد للوقت الذي فشلت فيه ، أو نجحت ، أو أنجزت شيئًا ، أو حللت مشكلة ، أو استجبت لبعض المواقف الأخرى.

في الأساس ، يريد أصحاب العمل نظرة ثاقبة حول كيفية تصرفك في سيناريو في الماضي للحصول على نظرة ثاقبة حول كيفية تصرفك في المستقبل.

في حين أن هذا النهج منطقي ، قد يكون من الصعب حقًا التفكير في أمثلة محددة في الوقت الحالي ، خاصةً عندما تتعامل مع القلق أو شخص يحب الوقت لمعالجة أفكارك.

لذلك قبل إجراء المقابلة ، فكر في أمثلة عمل محددة يمكن أن تظهر ، مثل الوقت الذي فكرت فيه خارج الصندوق ، أو دعمت زميلًا في الفريق ، أو بادرت ، أو أي شيء آخر تعتقد أنه قد يكون ذا صلة بالوظيفة التي تقوم بها.

من خلال الخروج بالحكايات مسبقًا ، سيكون لديك الكثير من الأمثلة للاستفادة منها عندما يظهر سؤال مقابلة سلوكية لا محالة.

وإذا كنت فارغًا تمامًا ، ففكر في المتابعة لاحقًا عبر البريد الإلكتروني لتقول إنك توصلت إلى رد يعكس قدرتك بشكل أفضل. قد يقدر المدير أنك لا تزال تفكر في أسئلتهم حتى بعد انتهاء المقابلة.

• سؤال كرة المنحنى "الإبداعي"

تهدف بعض الأسئلة إلى إغراقك ورؤية كيف تتصرف تحت الضغط. قد يسألك القائم بإجراء المقابلة سؤالًا عشوائيًا تمامًا مثل "كم عدد البنسات التي تناسب هذه الغرفة؟" أو "إذا كنت أحد التطبيقات ، فماذا ستكون؟" فقط لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الحفاظ على هدوئك والتوصل إلى أفكار إبداعية في الوقت الحالي. لا يحتاجون بالضرورة إلى استجابة مثالية ؛ في كثير من الأحيان ، فهم مهتمون فقط برؤية رد فعلك.

4. إجراء مقابلات الممارسة

لوقف القلق الذي يفسد أداء مقابلة العمل ، اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة السخرية من مقابلة معك. إلى جانب مساعدتك في الممارسة ، يمكنهم تقديم ملاحظات حول إجاباتك وسلوكياتك.

على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الكثير من الكلمات غير الرسمية مثل "أكيد ، نوع من ، أو رائع" أو تجنب التواصل البصري أثناء التحدث. إذا لم تكن قادرًا على إجراء مقابلة وهمية مع شخص آخر ، تدرب على إجاباتك أمام المرآة ، وانتبه إلى لغة جسدك وتعبيرات وجهك وسرعتك.

كلمة تحذير: في حين أن التمرين والتمرين مسبقًا سيساعدان في تفجير الأعصاب ، فأنت أيضًا لا تريد حفظ ردود أفعالك وتصادفك كآلية في المقابلة. استعد جيدًا ، لكن اترك مساحة للمحادثة العفوية.

5. جهز ملابسك وخطط مسارك في الليلة السابقة

بصرف النظر عن البحث والممارسة ، يجب أن يتضمن جزء من إعدادك أيضًا اختيار ملابسك مسبقًا (حتى لو كانت مجرد مكالمة Skype) وتعبئة الأساسيات في حقيبتك (على سبيل المثال ، نسخة من سيرتك الذاتية ، والمراجع ، والشهادات ، والمرايا المدمجة ، الخيط ، إلخ).

خطط لمسار سفرك في الليلة السابقة ، وتحقق من تقارير حركة المرور. امنح نفسك الوقت الكافي للوصول إلى هناك ؛ لا شيء سيضع عقدة في معدتك مثل الوصول متأخرًا إلى مقابلة عمل.

6. تخيل نفسك تهز المقابلة

ارفع ثقتك بنفسك وقلل من القلق من خلال تصور المقابلة على ما يرام. فكر في المشاعر الإيجابية القوية التي ستشعر بها وأنت تعلم أنك تركت انطباعًا دائمًا على القائم بإجراء المقابلة.

عندما تركز على النتائج الإيجابية ، بدلاً من التركيز على أسوأ السيناريوهات ، فإنك تدرب عقلك على التصرف بطريقة متفائلة. ستشعر بمزيد من الثقة وتحسن فرصتك في الأداء الجيد.

7. فكر في المقابلة على أنها طريق ذو اتجاهين

لا تفكر في المقابلة على أنها استجواب ، بل على أنها محادثة بين شخصين لتحديد ما إذا كان كلاهما متوافقًا مع العمل معًا. بالتأكيد ، قد يقوم القائم بإجراء المقابلة بتقييمك ؛ ولكنك تقوم أيضًا بتقييمهم لمعرفة ما إذا كانت الوظيفة مناسبة.

في النهاية ، هذه المقابلة لك كما هي بالنسبة لهم. من خلال تذكر أن لديك رأيًا في هذا الموقف (وأنك أحد الأصول وستكون الشركة محظوظة بوجودك) ، يمكنك تهدئة أعصابك في مقابلة العمل.

8. ادخل في فراغ الرأس الصحيح

ارفع من معنوياتك وثقتك بنفسك عن طريق إعطاء نفسك حديثًا حماسيًا سريعًا قبل المقابلة مباشرة. كرر عبارات مثل ، "لقد حصلت على هذا ، سأحطمها ، أنا أفضل شخص لهذه الوظيفة" في عقلك أو بصوت عالٍ بثقة تامة ، وشاهد الأدرينالين يتباطأ عند دخولك الاجتماع.

خذ أنفاسًا عميقة ومارس "وضعية القوة" لتعزيز الثقة قبل المقابلة. يمكن أن يساعدك الابتسام أيضًا على الهدوء والشعور بمزيد من الثقة.

9. خطط لعلاج نفسك بعد المقابلة

بغض النظر عن كيفية سير المقابلة ، كافئ نفسك على إتمامها. خطط لنشاط ممتع لما بعد الاجتماع ، مثل الحصول على تدليك أو مشاهدة فيلمك المفضل. إذا كنت تعلم أنك ستكافأ بشيء رائع في نهاية اليوم ، فقد تشعر بتوتر أقل أثناء المقابلة.

10. تجنب الإفراط في تناول الكافيين وتناول وجبة متوازنة في ذلك الصباح

العصبية ليست مجرد حالة عقلية. إنه فسيولوجي أيضًا. لذا ساعد في إراحة جسمك من خلال تناول وجبة فطور صحية والبقاء رطبًا. وتجنب الإفراط في تناول الكافيين ، لأن الكافيين سيجعلك تشعر بمزيد من التوتر والقلق. الأكل والشرب بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية عندما تريد التخلص من التوتر.

11. تذكر أن هناك المزيد من الأسماك في البحر

مهما كانت أي وظيفة مغرية ، تذكر دائمًا أن هناك المزيد من الفرص المتاحة. مستقبلك لا يعتمد على الحصول على هذه الوظيفة المحددة. لقد مررت بلحظات بحث عن عمل كبيرة في الماضي ، وستواصل القيام بذلك في المستقبل.

إذا لم تنتقل إلى المرحلة التالية ، فهنئ نفسك على الوصول إلى هذا الحد وعدم السماح لقلقك بإيقافك. لا تسهب في الحديث عن الخطأ الذي حدث ، بل تعامل معه على أنه تجربة تعليمية للمقابلة التالية.

اختراقات إضافية حول كيفية التخلص من الأعصاب قبل إجراء مقابلة

فيما يلي بعض الاختراقات النهائية حول كيفية التخلص من الأعصاب قبل إجراء مقابلة وثقة المشروع.

• افعل شيئًا يحفزك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو خطاب تحفيزي أو TedTalk.
• ابحث عن شخص أو شيء يجعلك تضحك. قم بزيارة أطرف صديق لك أو شاهد وقفة قبل أن تخرج.
• احصل على ضخ قلبك. يمكن للمشي أو ممارسة اليوجا أو تمارين الإطالة أن يخفف التوتر ويطلق الإندورفين.
• مارس تمارين التنفس لتهدئة جهازك العصبي.

غالبًا ما تكون مقابلات العمل مزعجة للأعصاب - لست وحدك.

لكن كونك استباقيًا وإيجاد استراتيجيات للتعامل مع أعصابك سيساعدك على البقاء هادئًا وهادئًا ومكتظًا. وتذكر ، لا شيء سيخفف من عقلك ويساعدك على الحصول على مقابلة وظيفية تمامًا مثل التحضير الجيد.