9 طرق لمكافحة الشعور بالوحدة عند العمل عن بعد - نعيم بعيد

يتمتع العمل عن بُعد بقائمة طويلة من الفوائد - عوامل تشتيت أقل ، وساعات عمل مرنة ، والقدرة على السفر حول العالم ، على سبيل المثال لا الحصر. ولكن في حين أن العمل من المنزل يوفر لك الراحة بشكل لا يصدق ، فقد يكون أيضًا منعزلاً في بعض الأحيان.

باعتباري شخصًا عمل عن بُعد لأكثر من خمس سنوات ، فأنا أحيانًا أفتقد المشهد الاجتماعي الذي يأتي من الساعة 9 إلى 5 ، ومن الطبيعي أن تفوت محادثة المبرد المائي ، أو التخطيط لحفلات الإجازة مع الزملاء ، أو مجرد ارتداد الأفكار عن الزملاء عندما تعيش بمفردك والعمل من المنزل.

في حين أن القليل من الشعور بالوحدة قد يبدو وكأنه مقايضة عادلة لكل الحرية التي تستمتع بها في العمل عن بُعد ، فأنت أيضًا تريد أن تكون حذرًا بشأن الشعور بالعزلة الشديدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص الإنتاجية أو حتى الاكتئاب.

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع العزل عن بُعد قبل أن يؤثر ذلك على صحتك العقلية.

1. استئجار مكتب في مساحة عمل مشتركة

إذا بدأت تشعر بالوحدة في العمل من المنزل ، ففكر في الانضمام إلى مساحة عمل مشتركة. يمكن أن تكون مساحات المكاتب المشتركة هذه مكانًا رائعًا لمقابلة عمال آخرين عن بُعد ، وبناء علاقات ، ومقابلة أشخاص متشابهين في التفكير.

في مساحات العمل المشترك ، تحصل على أجواء مكتبية دون أن يتنفس رئيسك من أسفل عنقك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الكثير من مساحات العمل المشترك وسائل راحة رائعة ، بما في ذلك خدمة الواي فاي المجانية ، ومناطق الاجتماعات ، والقهوة ، وساعات التخفيضات ، وأحداث التواصل.

حتى إذا كنت لا تعمل مع أشخاص آخرين بجانبك ، فستجد أن الخطوة البسيطة المتمثلة في العمل خارج منزلك مرة أو مرتين في الأسبوع تساعدك على الشعور بأنك جزء من مجتمع أكبر.

2. البحث عن العربات المتطوعين في منطقتك

يعد التطوع بوقتك طريقة رائعة لمكافحة الإرهاق الناتج عن العمل عن بُعد. كن عضوًا في منظمة غير ربحية في منطقتك واحضر الاجتماعات والأنشطة الأخرى.

كلما زادت مشاركتك بنشاط ، زادت احتمالية مقابلة أشخاص جدد وتطوير علاقات هادفة. بالإضافة إلى ذلك ، سترد الجميل للمجتمع مع إضافة خبرة قيمة إلى سيرتك الذاتية.

تضمن نشاطي التطوعي المفضل قضاء وقت ممتع مع شخص مسن لمدة ساعة مرة واحدة في الأسبوع. بعد زيارة دار رعاية المسنين عدة مرات ، تعرفت على الأشخاص الذين مكثوا هناك ، وكذلك القائمين على الرعاية والمتطوعين الآخرين.

ساعدني هذا النشاط المرن على التواصل الاجتماعي مع رد الجميل للآخرين. بالطبع ، احرص على عدم تكريس الكثير من الوقت للتطوع بحيث تفوتك مواعيد العمل أو الاجتماعات!

3. خذ استراحة بعد الظهر لفصل الكهرباء

استفد من مرونة جدولك للقيام بشيء يشحن بطارياتك. حدد موعدًا لدرس طهي في منتصف النهار أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لإبعاد تفكيرك عن العمل.

في حين أن هناك الكثير من مقاطع الفيديو الخاصة بالهوايات المتاحة على الإنترنت ، فإن الذهاب إلى فصل دراسي هو وسيلة أفضل للقيام بشيء تستمتع به والتواصل مع أشخاص آخرين.

عادةً ما آخذ استراحة في حوالي الساعة 4 مساءً للذهاب إلى فصل يوجا والحصول على بعض الهواء النقي. ثم أعود إلى المنزل وأعود إلى العمل ، وأشعر بأنني أكثر نشاطًا وأقل شعورًا بالوحدة.

4. انضم إلى المجتمعات عبر الإنترنت للتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل

بينما لا شيء يتفوق على التنشئة الاجتماعية الشخصية عندما تحاول التغلب على الإرهاق في العمل من المنزل ، فإن التعامل مع بعض الأشخاص ذوي التفكير المماثل عبر الإنترنت هو طريقة أخرى لتكوين صداقات جديدة ، والتعرف على عملاء محتملين ، وتشكيل شبكة دعم. انضم إلى المنتديات عبر الإنترنت المخصصة للعاملين عن بُعد أو اشترك في المدونات حيث يمكنك التعليق ومشاركة الآراء مع الأشخاص الذين يفهمونك.

أنا جزء من بعض المجتمعات الرائعة عبر الإنترنت على Facebook و Slack و Linkedln ، حيث قابلت أشخاصًا يفهمون مدى سوء الشعور بالوحدة عندما تبدأ العمل من المنزل. ألجأ إليهم عندما أواجه "أحد تلك الأيام".

تساعدني الدردشة مع الأصدقاء عبر الإنترنت الذين أتيت من حيث أتيت في الحصول على الدعم الذي أحتاجه وتذكر كل الأشياء الإيجابية في نمط حياتي. إن اختيار المجتمع المناسب عبر الإنترنت يحدث فرقًا كبيرًا!

5. حضور أحداث ولقاءات التواصل

أعلم أن المحادثات الرسمية حول القهوة في حدث صناعي قد تكون غير مريحة. لكن الخروج والانتقال إلى المؤتمرات والفعاليات الصناعية سيجعلك تشعر وكأنك جزء من شبكة مهنية أكبر. سيساعدك تكوين صداقات في العمل على محاربة عزلة العمل عن بُعد.

إذا كانت ميزانيتك لا تسمح بحضور الأحداث باهظة الثمن ، ففكر في الانضمام إلى اللقاءات المحلية بناءً على هواياتك واهتماماتك (مثل الفنون والحرف اليدوية أو التنزه). يمكنك العثور على لقاءات شيقة في منطقتك على Meetup.com أو مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook أو LinkedIn.

أوصي بشدة بالبحث عن لقاءات إذا كنت تريد التوقف عن الشعور بالوحدة أثناء العمل عن بُعد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكتشف هواية أو شغفًا جديدًا لم تجربه بمفردك.

6. قم بإعداد أيام عمل مشتركة مع عمال آخرين عن بعد

إذا كنت قادرًا على التواصل مع عدد قليل من العاملين المحليين عن بُعد في مجتمعك عبر الإنترنت أو إذا كنت تعرف بالفعل شخصًا يعمل عن بُعد ، فدعهم للعمل معًا في مقهى أو مساحة عمل مشتركة أو منزل شخص ما. إنها طريقة رائعة لملء الفجوة الاجتماعية الخاصة بك مع الحفاظ على الإنتاجية.

وإذا كان زملاؤك في العمل في نفس المجال ، فيمكنك ارتداد الأفكار عن بعضها البعض. عادةً ما أنظم أيام عمل مشتركة كل أسبوعين مع عدد قليل من أصدقائي الكتاب ، ونتحدث عن أهدافنا وإنجازاتنا وخطط السفر. تساعدنا هذه اللقاءات في تقليل مشاعر الوحدة كعامل عن بُعد أثناء إنجاز الكثير من العمل.

7. تكوين دائرة اجتماعية خارج العمل

إذا كنت تعيش بمفردك وتعمل عن بُعد ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى التخطيط لتواريخ العشاء أو ليالي اللعب مع الأصدقاء والعائلة وإعادة الاتصال بالناس بعد أسبوع طويل من العمل بمفردك. إذا كنت مشغولًا جدًا بحيث لا يمكنك الالتقاء شخصيًا ، فاختر هاتفك واتصل به أو FaceTime.

بصرف النظر عن اللحاق بالأصدقاء والعائلة ، ابحث عن فرص للقاء أشخاص جدد ، مثل الانضمام إلى اللقاءات أو العمل من مساحة عمل مشتركة أو ببساطة بدء محادثة مع شخص ما في مقهى أو بار.

في بعض الأحيان ، قد تؤدي المحادثات العشوائية مع الغرباء إلى صداقات طويلة الأمد.

8. تبني صديقا للكلاب أو القطط

"كانت كلابي هي السبب في أنني استيقظت كل يوم من حياتي بابتسامة على وجهي." - جينيفر سكيف ، مؤلفة كتاب The Divinity of Dogs

يمكن أن يساعدك إنجاب طفل من الفراء يجلس بجوارك أثناء العمل إذا كنت تعمل من المنزل وتشعر بالوحدة. لديّ ثلاثة كلاب رعاة يرافقونني عادةً في الرحلات أو حتى إلى مساحة العمل المشتركة الملائمة لكلبي.

يجعلني الجراء أشعر بالرضا عن حياتي ويساعدونني في درء أي إرهاق عمل عن بعد. الاستيقاظ على وجوههم السعيدة وأخذهم في نزهات يمنحني جرعات يومية من السعادة.

إذا كنت تشعر بالوحدة أثناء العمل عن بُعد ، ففكر في تبني حيوان أليف للشركة.

9. السفر

في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو "عمل" لمحاربة العمل من الشعور بالوحدة في المنزل. احزم حقائبك واقضِ بضعة أيام أو أسابيع في مدينة جديدة. أو تبنَّى أسلوب حياة الرحل الرقمي إذا سمحت ميزانيتك والتزاماتك بذلك.

إذا كنت لا تستطيع مغادرة مدينتك ، فما عليك سوى زيارة مواقع Google البعيدة عن المألوف. قم بجولة في مدينتك عن طريق زيارة المتاحف أو التوجه إلى مقهى جديد (مكافأة: قد تقابل أشخاصًا جدد على طول الطريق!).

مكافحة الإرهاق عند العمل من المنزل

العمل من المنزل هو أمر محرّر بالتأكيد ، لكن له نصيبه من التحديات. بصفتك عاملًا عن بُعد ، من المهم بناء مجتمع من الأشخاص الذين يفهمون نضالاتك ويلهمونك للاستمرار.

على الرغم من أنه قد يكون من الغريب الاقتراب من أشخاص جدد ، تذكر أننا جميعًا مخلوقات اجتماعية نحتاج إلى مجتمع لتزدهر على المستوى الشخصي والمهني. ومع ذلك ، فإن العمل عن بُعد ليس متاحًا للجميع ، وعلى الرغم من أن التواصل مع الناس يساعد ، إلا أن نمط الحياة هذا هو الأنسب للأشخاص الذين يمكنهم احتضان العزلة.

إذا كانت وحدتك تضر بصحتك العقلية بشكل خطير ، ففكر في وضع عمل مختلف يلبي احتياجاتك. ولكن إذا وجدت أن فوائد العمل عن بُعد تفوق السلبيات ، فاتخذ هذه الخطوات لتحسين صحتك العقلية والعاطفية مع الاستمتاع بحرية العمل من المنزل.