11 секретов, как избавиться от нервозности перед собеседованием

Нервничать перед собеседованием при приеме на работу — это совершенно нормально, особенно если вы действительно хотите получить эту работу. В то время как определенное количество нервов может мотивировать вас на хорошее выступление, сильная тревога может испортить ваше выступление на собеседовании в важный день.

Даже самые уверенные кандидаты могут потерять хладнокровие и в конечном итоге начать ерзать, бормотать или терять сознание. К счастью, вы можете научиться проявлять уверенность на собеседовании и уверенно отвечать на вопросы интервью, если достаточно подготовитесь.

Как избавиться от нервов перед собеседованием

Если вам интересно, как избавиться от нервов перед собеседованием, вот 11 советов, как держать себя в руках.

1. Подготовьтесь всеми возможными способами

Лучший способ справиться с нервозностью на собеседовании — основательная подготовка. Чем лучше вы подготовитесь, тем меньше шансов, что вы пропустите вопрос, когда интервьюер задаст вам каверзный вопрос.

Кроме того, когда вы будете готовы, вы почувствуете себя более уверенно, и эта уверенность поможет вам избавиться от нервных привычек и встретить собеседование с позитивным настроем.

Так как же эффективно подготовиться? Продолжайте читать, чтобы узнать, что нужно сделать перед игровым днем.

2. Изучите своего потенциального работодателя

Прочитайте об истории компании, миссии, продуктах и ​​последних пресс-релизах, а также внимательно изучите описание работы. Потратьте время на изучение профилей LinkedIn людей, которые будут брать у вас интервью.

Узнайте их положение в компании, предыдущих работодателей и интересы, чтобы увидеть, что у вас общего. Это интернет-преследование (я имею в виду исследование) не только продемонстрирует ваш интерес к роли, но и придаст смысл вашим ответам.

Кроме того, вы можете использовать полученные знания для подготовки вопросов, которые нужно будет задать в конце интервью. Задавая вдумчивые вопросы, вы можете получить преимущество перед другими кандидатами.

3. Придумайте ответы на распространенные вопросы на собеседовании

Если вам интересно, как уверенно отвечать на вопросы интервью, ответ снова заключается в подготовке. Придумайте быстрые ответы на предсказуемые вопросы интервью, такие как «Почему вы хотите работать здесь?» или «Каковы ваши основные сильные и слабые стороны?»

Обратите особое внимание на то,

• Вопрос, которого вы боитесь

Сформулируйте ответы на вопросы, которых вы боитесь больше всего. Например, если вы беспокоитесь, что интервьюер сочтет, что у вас нет профессионального опыта, приготовьтесь рассказать о своих стажировках, учебе или личных проектах. Если в вашем резюме есть пробел, подготовьте объяснение, которое будет искренним и отразит вас в хорошем свете.

• Вопрос, который требует конкретного примера

Многие интервьюеры задают «поведенческие» вопросы, в которых вас просят привести конкретный пример случая, когда вы потерпели неудачу, преуспели, чего-то достигли, решили проблему или отреагировали на какую-то другую ситуацию.

По сути, работодатели хотят получить представление о том, как вы вели себя в сценарии в прошлом, чтобы получить представление о том, как вы можете вести себя в будущем.

Хотя этот подход имеет смысл, может быть очень сложно думать о конкретных примерах в данный момент, особенно когда вы имеете дело с тревогой или тем, кто любит время, чтобы обдумать свои мысли.

Поэтому перед собеседованием подумайте о конкретных примерах работы, которые могут возникнуть, например, когда вы мыслили нестандартно, поддержали товарища по команде, проявили инициативу или что-то еще, что, по вашему мнению, может иметь отношение к текущей работе.

Если вы заранее придумаете анекдоты, у вас будет множество примеров, на которые можно опереться, когда неизбежно возникнет вопрос о поведенческом интервью.

И если вы совершенно ничего не ответили, подумайте о том, чтобы написать позже по электронной почте, чтобы сказать, что вы придумали ответ, который лучше отражает ваши способности. Менеджер может оценить, что вы все еще обдумываете его вопросы даже после того, как собеседование закончилось.

• «Креативный» криволинейный вопрос

Некоторые вопросы предназначены для того, чтобы сбить вас с толку и посмотреть, как вы действуете под давлением. Интервьюер может задать вам совершенно случайный вопрос, например: «Сколько пенни поместится в этой комнате?» или «Если бы вы были приложением, каким бы вы были?» просто чтобы посмотреть, сможете ли вы сохранять спокойствие и придумывать творческие идеи в данный момент. Им не обязательно нужен идеальный ответ; часто им просто интересно посмотреть на вашу реакцию.

4. Проведите тренировочное собеседование

Чтобы тревога не мешала вашему собеседованию, попросите друга или члена семьи имитировать собеседование с вами. Наряду с тем, что они помогают вам практиковаться, они могут давать отзывы о ваших ответах и ​​манерах.

Например, вы можете использовать много неформальных слов, таких как «конечно, вроде или круто», или избегать зрительного контакта во время разговора. Если вы не можете провести фиктивное интервью с кем-то другим, отрепетируйте свои ответы перед зеркалом и следите за языком тела, выражением лица и темпом.

Небольшое предостережение: хотя предварительная практика и репетиция помогут взорвать нервы, вы также не хотите запоминать свои ответы и выглядеть роботом на собеседовании. Тщательно подготовьтесь, но все же оставьте место для спонтанного разговора.

5. Разложите свое снаряжение и спланируйте маршрут накануне вечером.

Помимо изучения и практики, часть вашей подготовки должна также включать в себя предварительный выбор одежды (даже если это просто звонок по Skype) и упаковку предметов первой необходимости в вашу сумку (например, копию вашего резюме, рекомендации, сертификаты, компактное зеркало, нить и др.).

Спланируйте свой маршрут накануне вечером и проверьте отчеты о дорожном движении. Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться туда; ничто так не скрутит вам живот, как опоздание на собеседование.

6. Визуализируйте себя на собеседовании

Повысьте свою уверенность и сведите к минимуму тревогу, визуализируя, что собеседование проходит хорошо. Подумайте о сильных положительных эмоциях, которые вы испытаете, зная, что произвели неизгладимое впечатление на интервьюера.

Когда вы сосредотачиваетесь на положительных результатах, вместо того чтобы зацикливаться на худших сценариях, вы тренируете свой разум вести себя оптимистично. Вы почувствуете себя более уверенно и улучшите свои шансы на хорошую работу.

7. Думайте об интервью как об улице с двусторонним движением

Не думайте об интервью как о допросе, а скорее как о разговоре между двумя людьми, чтобы определить, совместимы ли они в совместной работе. Конечно, интервьюер может оценивать вас; но вы также оцениваете их, чтобы убедиться, что работа правильная.

В конце концов, это интервью так же важно для вас, как и для них. Помня, что у вас есть право голоса в этой ситуации (и что вы являетесь активом, и компании было бы повезло с вами), вы можете успокоить нервы на собеседовании.

8. Найдите правильное пространство

Поднимите свой дух и уверенность в себе, устроив себе краткую речь прямо перед собеседованием. Повторяйте такие фразы, как «У меня есть это, я собираюсь сокрушить это, я лучший человек для этой работы» про себя или вслух с полной уверенностью, и наблюдайте, как ваш адреналин замедляется, когда вы входите на собрание.

Сделайте глубокий вдох и потренируйтесь в «силовой позе», чтобы повысить уверенность перед собеседованием. Улыбка также может помочь вам успокоиться и почувствовать себя более уверенно.

9. Запланируйте побаловать себя после собеседования

Независимо от того, как пройдет собеседование, вознаградите себя за то, что вы его прошли. Запланируйте какое-нибудь интересное занятие после встречи, например, сходите на массаж или посмотрите любимый фильм. Если вы знаете, что в конце дня вас вознаградят чем-то потрясающим, во время собеседования все может показаться менее напряженным.

10. Избегайте чрезмерного употребления кофеина и ешьте утром сбалансированную пищу.

Нервозность — это не просто психическое состояние; это тоже физиология. Так что помогите своему телу расслабиться, съев здоровый завтрак и избегая обезвоживания. И избегайте чрезмерного употребления кофеина, так как кофеин только заставит вас чувствовать себя более нервным и нервным. Правильное питание и питье имеют первостепенное значение, если вы хотите держать нервозность в страхе.

11. Помните, что в море больше рыбы

Какой бы заманчивой ни была любая работа, помните, что всегда есть больше вакансий. Ваше будущее не зависит от получения этой конкретной работы. В прошлом у вас были важные моменты поиска работы, и вы продолжите делать это в будущем.

Если вы не дойдете до следующего этапа, поздравьте себя с тем, что вы зашли так далеко и не позволили тревоге остановить вас. Не зацикливайтесь на том, что пошло не так, вместо этого относитесь к этому как к опыту для следующего собеседования.

Бонусные лайфхаки, как избавиться от нервов перед собеседованием

Вот несколько заключительных советов о том, как избавиться от нервов перед собеседованием и проявить уверенность.

• Сделайте что-нибудь, что вас взбодрит, например, послушайте музыку, произнесите мотивационную речь или TedTalk.
• Найдите кого-то или что-то, что заставляет вас смеяться. Посетите своего самого смешного друга или посмотрите стендап, прежде чем отправиться в путь.
• Заставь свое сердце биться чаще. Прогулка, занятия йогой или растяжка могут снять стресс и высвободить эндорфины.
• Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервную систему.

Собеседования при приеме на работу почти всегда нервируют — это касается не только вас.

Но если вы проактивны и найдете способы справиться со своими нервами, это поможет вам сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность. И помните, ничто так не успокоит вас и не поможет пройти собеседование так хорошо, как тщательная подготовка.