在您的生活和业务中建立情绪弹性的 10 种方法

已发表: 2022-02-27

曾经处理过让你感到不安或震撼的非常艰难的情况吗？

您是否发现自己陷入了无法冷静应对并迫使您想要放弃的境地？

这些是您的情绪恢复能力发挥作用并受到考验的时刻。

我们都可能遇到过这样的情况，并且会设法克服它们，但装备自己来处理这些情况是关键。该博客将帮助您建立一些情绪恢复策略，以帮助您“顺势而为”。

什么是情绪恢复力？

情绪复原力是指一个人冷静而礼貌地处理压力情况的能力。

事实证明，“具有较高情绪复原力的人能够更冷静地承受日常个人和商务时间中出现的压力”

“韧性是一块肌肉。 足够灵活，每次克服情绪上的冲击都会花费更少的精力。”

——阿莱西亚·摩尔

推荐 10 种建立情绪韧性的方法：

1.保持乐观

每一个挑战都提供了一个机会。因此，专注并寻找与艰难情况相关的乐观结果。保持积极的态度，不断地寻找积极的东西，可以帮助你避免陷入无助的境地，这是许多人陷入的陷阱。

乐观让你有信心利用你所拥有的技能和能力来应对你所面临的挑战。尽管这非常困难，但保持希望和乐观是很重要的。

2. 克服你的恐惧

根据神经科学家的说法，“克服恐惧的最好方法就是面对它”。你越是避免做复杂/可怕的事情，你的恐惧和信心水平就会下降得越多。所以，站起来面对你的恐惧，然后把它们吹走。

尽管面对可怕/复杂的情况并不是一种好的感觉，但从这些情况中可以学到很多东西，这将有助于随着时间的推移建立复原力。经常面对可怕/具有挑战性的机会是提高情绪复原力的关键。

3.获得社会支持

当生活变得艰难时，朋友和亲人可以成为处理这些情况的关键支持。由于我们的大脑需要社会支持以实现最佳功能，因此与朋友和亲人联系将有助于向大脑释放更多的催产素，从而使您的思想平静和放松，从而减轻压力。

尽管可能很难寻求帮助，但创造一个支持性的环境将极大地帮助您提高自己振作起来的能力，跌倒后。

“各种形式的社会支持的可用性有助于我们应对挑战。”

——艾略特弗里德曼

4.有榜样

树立榜样将帮助您增强面对困难情况的信心。它也可以作为一种动力，增强你的复原力。

在困难时期，记住你的榜样的历史或故事将有助于提高你的内在力量，进而提高你的情绪韧性

5.精神上要坚强

可以的话可以！！！

增强情绪复原力的关键要素之一是增强精神力量。这将有助于管理您的想法，让您集中注意力并从艰难的情况中取得胜利。

分析情况并找到问题的最佳解决方案将提高你的精神力量，也将消除令人担忧/不安的想法。

6. 在你所做的事情中找到意义

在开始任何任务之前，请始终花费合理的时间来找出和理解任务的核心目的和使命。

在困难时期，当情况变得更糟时，了解情况背后的核心问题/目的将有助于提升您的士气，并激励您推动事情向前发展并解决问题

7.愿意看你的烂摊子

虽然看着你的烂摊子不会让你感到快乐，但你应该总是给自己足够的空间和时间来分析困难的情况。

与其急于摆脱困境，不如让自己放慢脚步，分析事件背后的问题。这将使您能够做出明智的决定并将情况控制在您的控制之下。

8.庆祝失败

庆祝失败是建立情绪复原力的关键因素，但这可能是最艰难的一步，因为我们已经习惯于将错误和失败视为自己的污点。

犯错或失败是学习过程的一部分，不应阻止我们尝试接受挑战。我们应该从这些经验中学习。下次你失败时，寻找学习的内容，并从那次经历中汲取积极的一面。分析你的失败是提高你的情绪弹性的关键因素。

9. 寻找幽默

当事情变得艰难时，压力会导致消极情绪并降低你的自信和自尊。这不应该持续很长时间，并且应该有一个时间点，您应该离开并装备自己重新审视内心并重新振作起来以应对这种情况。

在这种情况下寻找幽默可以极大地放松您的思想，并帮助您克服困境，这是一种提高情绪恢复力的简单有效的方法。

10.表达你的真实自我

向世界展示真实的自己可能听起来很可怕，但不表达真相会让你感觉更糟，因为你会将脸上的恐惧掩盖在外部世界中。

为了增强你的情绪弹性，表达你的想法和真实感受至关重要，因为这会让你成为一个精神更强大的人。让真实的自我与内心的真相保持一致，将加强和提高你的情绪弹性。