10 maneiras de construir resiliência emocional em sua vida e negócios

Já lidou com uma situação realmente difícil que abalou ou abalou você?

Você se vê preso em uma situação que não permite que você responda com calma e o leva a um ponto em que deseja desistir?

Esses são os momentos em que sua resiliência emocional entra em ação e é testada.

Todos nós podemos ter passado por tais situações e teríamos conseguido superá-las, mas nos equipar para lidar com essas situações é fundamental. Este blog irá ajudá-lo a construir algumas estratégias de resiliência emocional que podem ajudá-lo a “rolar com os socos”.

O que é resiliência emocional?

A resiliência emocional refere-se à capacidade de lidar com situações estressantes com calma e educação.

É um fato comprovado que 'Pessoas com maior resiliência emocional são capazes de suportar o estresse que surge na rotina pessoal e profissional com mais calma'

“A resiliência é um músculo. Flexione-o o suficiente e será necessário menos esforço para superar os socos emocionais a cada vez. ”

– Alécia Moura

10 maneiras recomendadas de construir sua resiliência emocional:

1. Mantenha-se otimista
2. Supere seus medos
3. Obtenha suporte social
4. Tenha modelos resilientes
5. Mantenha seu cérebro forte
6. Encontre significado no que você faz
7. Esteja disposto a olhar para sua bagunça
8. Comemore o fracasso
9. Encontre humor
10. Expresse seu verdadeiro eu

1. Mantenha-se otimista

Todo desafio oferece uma oportunidade. Portanto, concentre-se e procure os fins otimistas atrelados às situações difíceis. Manter-se positivo e buscar continuamente o positivo ajuda a evitar cair na situação de se sentir desamparado, que é uma armadilha na qual muitos caem.

Ser otimista lhe dá a confiança para alavancar as habilidades que você tem e a capacidade de lutar pelo desafio que você enfrenta. Embora seja muito difícil, é importante permanecer esperançoso e otimista.

2. Supere seus medos

De acordo com os neurocientistas, 'A melhor maneira de superar o medo é enfrentá-lo'. Quanto mais você evita fazer coisas complexas / assustadoras, seus níveis de medo e confiança caem ainda mais. Então, levante-se e enfrente seus medos e exploda-os.

Embora enfrentar situações assustadoras/complexas não seja uma sensação boa, haveria um imenso aprendizado com essas situações que ajudarão a construir resiliência ao longo do tempo. Enfrentar oportunidades de medo/desafiadores com frequência é a chave para melhorar a resiliência emocional.

3. Receba apoio social

Quando a vida fica difícil, amigos e entes queridos podem ser o principal apoio para lidar com essas situações. Como nosso cérebro precisa de apoio social para um funcionamento ideal, conectar-se com amigos e entes queridos ajudará a liberar mais oxitocina para o cérebro, o que acalma e relaxa sua mente, diminuindo assim o estresse.

Embora possa ser difícil pedir ajuda, criar um ambiente de apoio ajudará enormemente a melhorar sua capacidade de se levantar, após a queda.

“A disponibilidade de apoio social em todas as suas formas nos ajuda a enfrentar um desafio.”

– Elliot Friedman

4. Tenha modelos

Ter um modelo o ajudará a aumentar sua confiança ao enfrentar situações difíceis. Também pode atuar como uma motivação que aumenta sua força de resiliência.

Em tempos difíceis, lembrar a história ou a história de seus modelos ajudará a melhorar sua força interior e, por sua vez, sua resiliência emocional

5. Seja mentalmente forte

Você pode se puder!!!

Um dos elementos-chave na construção de sua resiliência emocional é construir sua força mental. Isso ajudará a gerenciar seus pensamentos e permitirá que você se concentre e saia vitorioso da situação difícil.

Analisar a situação e encontrar uma solução ideal para o problema melhorará sua força mental e também removerá pensamentos preocupantes/perturbadores.

6. Encontre significado no que você faz

Antes de entrar em qualquer tarefa, sempre gaste uma quantidade razoável de tempo para descobrir e entender o objetivo principal e a missão da tarefa.

Em tempos difíceis, quando uma situação vai de mal a pior, entender o problema/propósito central por trás da situação ajudará a elevar seu moral e a energizá-lo para levar as coisas adiante e resolver o problema

7. Esteja disposto a olhar para sua bagunça

Embora olhar para sua bagunça não faça você se sentir feliz, você deve sempre dar a si mesmo espaço e tempo suficientes para analisar a situação difícil.

Em vez de se apressar para pular fora da situação difícil, permita-se desacelerar e analisar o problema por trás da ocorrência. Isso permitirá que você tome uma decisão informada e tome a situação sob seu controle.

8. Comemore o fracasso

Celebrar o fracasso é um elemento-chave na construção de resiliência emocional, mas pode ser o movimento mais difícil, pois fomos condicionados a pensar em erros e fracassos como uma marca negra em nós mesmos.

Cometer erros ou falhar faz parte do processo de aprendizagem e não deve nos impedir de enfrentar desafios. Devemos aprender com essas experiências. Da próxima vez que você falhar, procure qual é o aprendizado e pegue os aspectos positivos dessa experiência. Analisar seu fracasso é um fator chave para melhorar sua resiliência emocional.

9. Encontre Humor

Quando as coisas ficam difíceis, o estresse leva à negatividade e diminui sua autoconfiança e estima. Isso não deve durar muito e deve haver um ponto em que você deve se afastar e se equipar para olhar para dentro e se reenergizar para enfrentar a situação.

Encontrar humor durante esses momentos relaxa muito sua mente e ajuda você a vencer a situação e esta é uma maneira simples e eficaz de melhorar sua resiliência emocional.

10. Expresse seu verdadeiro eu

Mostrar seu verdadeiro eu para o mundo pode parecer assustador, mas não expressar a verdade fará com que você se sinta ainda pior, pois mascararia o medo em seu rosto para o mundo externo.

Para fortalecer sua resiliência emocional, é essencial expressar seus pensamentos e sentimentos verdadeiros, pois isso o tornaria uma pessoa mentalmente mais forte. Viver seu verdadeiro eu alinhado com sua verdade interior fortalecerá e melhorará sua resiliência emocional.