10 modi per costruire la resilienza emotiva nella tua vita e negli affari

Hai mai gestito una situazione davvero difficile che ti ha sconvolto o scosso?

Ti ritrovi coinvolto in una situazione che non ti permette di rispondere con calma e ti spinge a un punto in cui vuoi arrenderti?

Questi sono i momenti in cui la tua resilienza emotiva entra in gioco e viene messa alla prova.

Tutti noi avremmo potuto imbatterci in tali situazioni e saremmo riusciti a superarle, ma attrezzarci per gestire queste situazioni è una chiave. Questo blog ti aiuterà a costruire alcune strategie di resilienza emotiva che potrebbero aiutarti a "rotolare con i pugni".

Cos'è la resilienza emotiva?

La resilienza emotiva si riferisce alla propria capacità di gestire situazioni stressanti con calma e gentilezza.

È un fatto provato che "le persone con una maggiore resilienza emotiva sono in grado di sopportare lo stress che si presenta nei normali tempi personali e lavorativi con maggiore calma"

“La resilienza è un muscolo. Flettilo abbastanza e ogni volta ci vorrà meno sforzo per superare i pugni emotivi ".

– Alecia Moore

Consigliati 10 modi per costruire la tua resilienza emotiva:

1. Rimani ottimista
2. Supera le tue paure
3. Ottieni supporto sociale
4. Avere modelli di ruolo resilienti
5. Mantieni il tuo cervello forte
6. Trova un significato in quello che fai
7. Sii disposto a guardare il tuo disordine
8. Festeggia il fallimento
9. Trova l'umorismo
10. Esprimi il tuo vero io

1. Rimani ottimista

Ogni sfida offre un'opportunità. Quindi, concentrati e cerca i fini ottimisti legati alle situazioni difficili. Rimanere positivi e cercare continuamente aspetti positivi ti aiuta a evitare di cadere nella situazione di sentirsi impotente, che è una trappola in cui cadono molti.

Essere ottimisti ti dà la sicurezza di sfruttare le abilità che hai e la capacità di combattere la sfida che devi affrontare. Sebbene sia molto difficile, è importante rimanere fiduciosi e ottimisti.

2. Supera le tue paure

Secondo i neuroscienziati, "il modo migliore per superare la paura è affrontarla". Più eviti di fare cose complesse/spaventose, la tua paura e i tuoi livelli di fiducia diminuiscono ulteriormente. Quindi, alzati e affronta le tue paure e spazzale via.

Sebbene affrontare situazioni spaventose/complesse non sia una bella sensazione, ci sarebbe un immenso apprendimento da queste situazioni che aiuteranno a costruire la resilienza nel tempo. Affrontare frequentemente opportunità spaventose/difficili è la chiave per migliorare la resilienza emotiva.

3. Prendi il supporto sociale

Quando la vita si fa dura, amici e persone care possono essere il supporto chiave nella gestione di queste situazioni. Poiché il nostro cervello ha bisogno di supporto sociale per un funzionamento ottimale, connettersi con amici e persone care aiuterà a rilasciare più ossitocina nel cervello, che calma e rilassa la mente riducendo così lo stress.

Anche se può essere difficile chiedere aiuto, creare un ambiente favorevole ti aiuterà enormemente a migliorare la tua capacità di rialzarti, dopo la caduta.

“La disponibilità del supporto sociale in tutte le sue forme ci aiuta ad affrontare una sfida”.

– Elliott Friedman

4. Avere modelli di ruolo

Avere un modello ti aiuterà a rafforzare la tua fiducia nell'affrontare situazioni difficili. Potrebbe anche fungere da motivazione che rafforza la tua forza di resilienza.

Nei momenti difficili, ricordare la storia o la storia dei tuoi modelli ti aiuterà a migliorare la tua forza interiore e, a sua volta, la tua resilienza emotiva

5. Sii mentalmente forte

Puoi se puoi!!!

Uno degli elementi chiave per costruire la tua resilienza emotiva è costruire la tua forza mentale. Questo ti aiuterà a gestire i tuoi pensieri e ti permetterà di concentrarti e uscire vittorioso dalla difficile situazione.

Analizzare la situazione e trovare una soluzione ottimale per il problema migliorerà la tua forza mentale e rimuoverà anche i pensieri preoccupanti / sconvolgenti.

6. Trova un significato in quello che fai

Prima di iniziare qualsiasi attività, dedica sempre una ragionevole quantità di tempo a scoprire e comprendere lo scopo principale e la missione dell'attività.

Nei momenti difficili, quando una situazione va di male in peggio, capire il problema/lo scopo principale dietro la situazione ti aiuterà a sollevare il morale e ti darà energia per portare avanti le cose e risolvere il problema

7. Sii disposto a guardare il tuo disordine

Anche se guardare il tuo pasticcio non ti farà sentire felice, dovresti sempre darti abbastanza spazio e tempo per analizzare la situazione difficile.

Invece di affrettarti a saltare la situazione difficile, concediti di rallentare e analizzare il problema dietro l'evento. Ciò ti consentirà di prendere una decisione informata e di prendere la situazione sotto il tuo controllo.

8. Festeggia il fallimento

Celebrare il fallimento è un elemento chiave nella costruzione della resilienza emotiva, ma potrebbe essere la mossa più difficile poiché siamo stati condizionati a pensare agli errori e ai fallimenti come un segno nero su noi stessi.

Fare errori o fallire fa parte del processo di apprendimento e non dovrebbe dissuaderci dal tentare di raccogliere le sfide. Dovremmo imparare da tali esperienze. La prossima volta che fallisci, cerca qual è l'apprendimento e raccogli gli aspetti positivi di quell'esperienza. Analizzare il tuo fallimento è un fattore chiave per migliorare la tua resilienza emotiva.

9. Trova l'umorismo

Quando il gioco si fa duro, lo stress porta alla negatività e abbassa la fiducia in te stesso e la stima. Questo non dovrebbe durare a lungo e dovrebbe esserci un punto in cui dovresti allontanarti e prepararti per guardarti dentro e ricaricarti per affrontare la situazione.

Trovare umorismo in questi momenti rilassa notevolmente la tua mente e ti aiuta a vincere la situazione e questo è un modo semplice ed efficace per migliorare la tua resilienza emotiva.

10. Esprimi il tuo vero sé

Mostrare il tuo vero sé al mondo potrebbe sembrare spaventoso, ma non esprimere la verità ti farà sentire ancora peggio perché mascheresti la paura sul tuo viso al mondo esterno.

Per rafforzare la tua resilienza emotiva, è essenziale esprimere i tuoi pensieri e i tuoi veri sentimenti in quanto ciò ti renderebbe una persona mentalmente più forte. Vivere il tuo vero io allineato con la tua verità interiore, rafforzerà e migliorerà la tua resilienza emotiva.