10 способов повысить эмоциональную устойчивость в жизни и бизнесе

Вы когда-нибудь сталкивались с действительно трудной ситуацией, которая потрясла вас или потрясла?

Вы оказываетесь в ситуации, которая не позволяет вам спокойно реагировать и подталкивает вас к моменту, когда вы хотите сдаться?

Это моменты, когда ваша эмоциональная устойчивость вступает в игру и подвергается испытанию.

Мы все, возможно, сталкивались с такими ситуациями и сумели бы их преодолеть, но ключевым моментом является подготовка себя к тому, чтобы справляться с такими ситуациями. Этот блог поможет вам создать несколько стратегий эмоциональной устойчивости, которые помогут вам «держать удары в кулак».

Что такое эмоциональная устойчивость?

Эмоциональная устойчивость относится к способности спокойно и вежливо справляться со стрессовыми ситуациями.

Доказано, что «Люди с более высокой эмоциональной устойчивостью способны спокойнее переносить стресс, возникающий в рутинной личной и деловой жизни».

«Устойчивость — это мышца. Согните его достаточно, и вам потребуется меньше усилий, чтобы справляться с эмоциональными ударами каждый раз».

— Алисия Мур

Рекомендуемые 10 способов повысить эмоциональную устойчивость:

1. Оставайтесь оптимистом
2. Преодолейте свои страхи
3. Получите социальную поддержку
4. Имейте стойкие образцы для подражания
5. Держите свой мозг сильным
6. Найдите смысл в том, что вы делаете
7. Будьте готовы смотреть на свой беспорядок
8. Празднуйте неудачу
9. Найти юмор
10. Выразите свое истинное Я

1. Оставайтесь оптимистом

Каждый вызов дает возможность. Итак, сосредоточьтесь и ищите оптимистичные цели, связанные с трудными ситуациями. Сохранение позитивного настроя и постоянный поиск положительных моментов поможет вам не попасть в ситуацию беспомощности, в которую попадают многие.

Оптимизм дает вам уверенность в том, что вы сможете использовать имеющиеся у вас навыки и способность бороться с трудностями, с которыми вы сталкиваетесь. Хотя это очень трудно, важно сохранять надежду и оптимизм.

2. Преодолейте свои страхи

По мнению нейробиологов, «лучший способ побороть страх — столкнуться с ним лицом к лицу». Чем больше вы избегаете сложных/пугающих вещей, тем больше снижается уровень вашего страха и уверенности. Итак, встаньте, столкнитесь со своими страхами и развейте их.

Хотя сталкиваться со страшными/сложными ситуациями не очень приятно, из этих ситуаций можно извлечь огромный урок, который со временем поможет повысить устойчивость. Частое столкновение с пугающими/сложными возможностями является ключом к повышению эмоциональной устойчивости.

3. Воспользуйтесь социальной поддержкой

Когда жизнь становится трудной, друзья и близкие могут оказать ключевую поддержку в преодолении таких ситуаций. Поскольку наш мозг нуждается в социальной поддержке для оптимального функционирования, общение с друзьями и близкими поможет высвободить больше окситоцина в мозг, который успокаивает и расслабляет ваш разум, тем самым снижая уровень стресса.

Хотя может быть трудно обратиться за помощью, создание поддерживающей среды очень поможет улучшить вашу способность поднять себя после падения.

«Наличие социальной поддержки во всех ее формах помогает нам справиться с трудностями».

— Эллиот Фридман

4. Имейте образцы для подражания

Образец для подражания поможет вам повысить уверенность в себе в трудных ситуациях. Это также может действовать как мотивация, которая повышает вашу устойчивость.

В трудные времена вспоминание истории или истории ваших образцов для подражания поможет укрепить вашу внутреннюю силу и, в свою очередь, вашу эмоциональную устойчивость.

5. Будьте ментально сильными

Сможешь, если сможешь!!!

Одним из ключевых элементов повышения эмоциональной устойчивости является укрепление ментальной силы. Это поможет вам управлять своими мыслями и позволит вам сосредоточиться и выйти победителем из сложной ситуации.

Анализ ситуации и поиск оптимального решения проблемы укрепит вашу психическую силу, а также уберет тревожные/расстраивающие мысли.

6. Найдите смысл в том, что вы делаете

Прежде чем приступить к какой-либо задаче, всегда тратьте разумное количество времени на выяснение и понимание основной цели и миссии задачи.

В трудные времена, когда ситуация становится все хуже и хуже, понимание основной проблемы/цели, стоящей за ситуацией, поможет поднять ваш моральный дух и вдохновит вас на продвижение вперед и решение проблемы.

7. Будьте готовы посмотреть на свой беспорядок

Хотя глядя на свой беспорядок, вы не будете чувствовать себя счастливым, вы всегда должны давать себе достаточно места и времени, чтобы проанализировать сложную ситуацию.

Вместо того, чтобы спешить с выходом из сложной ситуации, позвольте себе замедлиться и проанализировать проблему, стоящую за происшествием. Это позволит вам принять взвешенное решение и взять ситуацию под свой контроль.

8. Празднуйте неудачу

Празднование неудачи — ключевой элемент в формировании эмоциональной устойчивости, но это может быть и самым трудным шагом, поскольку мы привыкли думать об ошибках и неудачах как о черной метке на себе.

Ошибки или неудачи являются частью процесса обучения и не должны удерживать нас от попыток принять вызов. Мы должны учиться на таком опыте. В следующий раз, когда вы потерпите неудачу, поищите, чему можно научиться, и извлеките пользу из этого опыта. Анализ вашей неудачи является ключевым фактором для повышения вашей эмоциональной устойчивости.

9. Найдите юмор

Когда дела идут плохо, стресс приводит к негативу и снижает вашу уверенность в себе и уважение. Это не должно продолжаться долго, и должен быть момент, когда вы должны отойти и подготовиться, чтобы заново заглянуть внутрь себя и зарядиться энергией, чтобы справиться с ситуацией.

Поиск юмора в такие времена значительно расслабляет ваш разум и помогает вам победить ситуацию , и это простой и эффективный способ улучшить вашу эмоциональную устойчивость.

10. Выразите свое истинное «я»

Демонстрация своего истинного «я» миру может звучать пугающе, но если вы не скажете правду, вам станет еще хуже, поскольку вы будете маскировать страх на своем лице перед внешним миром.

Чтобы укрепить вашу эмоциональную устойчивость, важно выражать свои мысли и истинные чувства, поскольку это сделает вас более сильным человеком. Живя своим истинным «я» в соответствии со своей внутренней истиной, вы укрепите и улучшите свою эмоциональную устойчивость.