在您的生活和業務中建立情緒彈性的 10 種方法

已發表: 2022-02-27

曾經處理過讓你感到不安或震撼的非常艱難的情況嗎？

您是否發現自己陷入了無法冷靜應對並迫使您想要放棄的境地？

這些是您的情緒恢復能力發揮作用並受到考驗的時刻。

我們都可能遇到過這樣的情況，並且會設法克服它們，但裝備自己來處理這些情況是關鍵。該博客將幫助您建立一些情緒恢復策略，以幫助您“順勢而為”。

什麼是情緒恢復力？

情緒復原力是指一個人冷靜而禮貌地處理壓力情況的能力。

事實證明，“具有較高情緒復原力的人能夠更冷靜地承受日常個人和商務時間中出現的壓力”

“韌性是一塊肌肉。 足夠靈活，每次克服情緒上的衝擊都會花費更少的精力。”

——阿萊西亞·摩爾

推薦 10 種建立情緒韌性的方法：

1.保持樂觀

每一個挑戰都提供了一個機會。因此，專注並尋找與艱難情況相關的樂觀結果。保持積極的態度，不斷地尋找積極的東西，可以幫助你避免陷入無助的境地，這是許多人陷入的陷阱。

樂觀讓你有信心利用你所擁有的技能和能力來應對你所面臨的挑戰。儘管這非常困難，但保持希望和樂觀是很重要的。

2. 克服你的恐懼

根據神經科學家的說法，“克服恐懼的最好方法就是面對它”。你越是避免做複雜/可怕的事情，你的恐懼和信心水平就會下降得越多。所以，站起來面對你的恐懼，然後把它們吹走。

儘管面對可怕/複雜的情況並不是一種好的感覺，但從這些情況中可以學到很多東西，這將有助於隨著時間的推移建立復原力。經常面對可怕/具有挑戰性的機會是提高情緒復原力的關鍵。

3.獲得社會支持

當生活變得艱難時，朋友和親人可以成為處理這些情況的關鍵支持。由於我們的大腦需要社會支持以實現最佳功能，因此與朋友和親人聯繫將有助於向大腦釋放更多的催產素，從而使您的思想平靜和放鬆，從而減輕壓力。

儘管可能很難尋求幫助，但創造一個支持性的環境將極大地幫助您提高自己振作起來的能力，跌倒後。

“各種形式的社會支持的可用性有助於我們應對挑戰。”

——艾略特弗里德曼

4.有榜樣

樹立榜樣將幫助您增強面對困難情況的信心。它也可以作為一種動力，增強你的複原力。

在困難時期，記住你的榜樣的歷史或故事將有助於提高你的內在力量，進而提高你的情緒韌性

5.精神上要堅強

可以的話可以！！！

增強情緒復原力的關鍵要素之一是增強精神力量。這將有助於管理您的想法，讓您集中註意力並從艱難的情況中取得勝利。

分析情況並找到問題的最佳解決方案將提高你的精神力量，也將消除令人擔憂/不安的想法。

6. 在你所做的事情中找到意義

在開始任何任務之前，請始終花費合理的時間來找出和理解任務的核心目的和使命。

在困難時期，當情況變得更糟時，了解情況背後的核心問題/目的將有助於提升您的士氣，並激勵您推動事情向前發展並解決問題

7.願意看你的爛攤子

雖然看著你的爛攤子不會讓你感到快樂，但你應該總是給自己足夠的空間和時間來分析困難的情況。

與其急於擺脫困境，不如讓自己放慢腳步，分析事件背後的問題。這將使您能夠做出明智的決定並將情況控制在您的控制之下。

8.慶祝失敗

慶祝失敗是建立情緒復原力的關鍵因素，但這可能是最艱難的一步，因為我們已經習慣於將錯誤和失敗視為自己的污點。

犯錯或失敗是學習過程的一部分，不應阻止我們嘗試接受挑戰。我們應該從這些經驗中學習。下次你失敗時，尋找學習的內容，並從那次經歷中汲取積極的一面。分析你的失敗是提高你的情緒彈性的關鍵因素。

9. 尋找幽默

當事情變得艱難時，壓力會導致消極情緒並降低你的自信和自尊。這不應該持續很長時間，並且應該有一個時間點，您應該離開並裝備自己重新審視內心並重新振作起來以應對這種情況。

在這種情況下尋找幽默可以極大地放鬆您的思想，並幫助您克服困境，這是一種提高情緒恢復力的簡單有效的方法。

10.表達你的真實自我

向世界展示真實的自己可能聽起來很可怕，但不表達真相會讓你感覺更糟，因為你會將臉上的恐懼掩蓋在外部世界中。

為了增強你的情緒彈性，表達你的想法和真實感受至關重要，因為這會讓你成為一個精神更強大的人。讓真實的自我與內心的真相保持一致，將加強和提高你的情緒彈性。