あなたの人生とビジネスに感情的なレジリエンスを構築するための10の方法

ガタガタしたり、震えたりするような本当に厳しい状況に対処したことがありますか？

落ち着いて対応できず、諦めたくなるような状況に巻き込まれていませんか？

これらは、あなたの感情的な回復力が働き始め、試される瞬間です。

私たちは皆、そのような状況に遭遇し、それらを克服することができたかもしれませんが、これらの状況に対処するために自分自身を装備することが重要です。 このブログは、「パンチで転がる」のに役立ついくつかの感情的なレジリエンス戦略を構築するのに役立ちます。

感情的な回復力とは何ですか？

感情的な回復力とは、ストレスの多い状況に冷静にそして丁寧に対処する能力を指します。

「感情的な回復力が高い人は、日常の個人的な時間やビジネスの時間に発生するストレスに、より穏やかに耐えることができる」ということは証明された事実です。

「レジリエンスは筋肉です。 十分に曲げれば、毎回感情的なパンチを乗り越えるのにかかる労力が少なくなります。」

–アレシアムーア

感情的なレジリエンスを構築するための推奨される10の方法：

1. 楽観的であり続ける
2. あなたの恐れを克服する
3. ソーシャルサポートを受ける
4. 回復力のあるロールモデルを持つ
5. あなたの脳を強く保つ
6. あなたがしていることに意味を見いだす
7. あなたの混乱を喜んで見てください
8. 失敗を祝う
9. ユーモアを探す
10. あなたの本当の自分を表現する

1.楽観的であり続ける

すべての挑戦は機会を提供します。 ですから、困難な状況に結びついた楽観的な目的に焦点を合わせて探してください。 ポジティブであり続け、ポジティブを探し続けることは、多くの人が陥る罠である無力感の状況に陥るのを避けるのに役立ちます。

楽観的であることは、あなたが持っているスキルとあなたが直面している課題を乗り越えて戦う能力を活用する自信を与えてくれます。 非常に難しいことですが、希望を持ち、楽観的であり続けることが重要です。

2.あなたの恐れを克服します

神経科学者によると、「恐怖を克服する最良の方法はそれに直面することです」。 複雑で恐ろしいことを避けるほど、恐怖と自信のレベルはさらに低下します。 だから、立ち上がってあなたの恐れに立ち向かい、それらを吹き飛ばしてください。

怖い/複雑な状況に直面することは良い気分ではありませんが、これらの状況から膨大な学習があり、時間の経過とともに回復力を構築するのに役立ちます。 恐怖/挑戦的な機会に頻繁に直面することは、感情的な回復力を向上させるための鍵です。

3.ソーシャルサポートを受ける

人生が困難になると、友人や愛する人がそのような状況に対処するための重要なサポートになる可能性があります。 私たちの脳は最適な機能のために社会的支援を必要としているので、友人や愛する人とつながることは、より多くのオキシトシンを脳に放出するのに役立ちます。

助けを求めるのは難しいかもしれませんが、支援的な環境を作ることは、転倒後の自分を取り戻す能力を向上させるのに大いに役立ちます。

「あらゆる形態の社会的支援が利用できることは、私たちが課題に直面するのに役立ちます。」

–エリオットフリードマン

4.ロールモデルを持つ

ロールモデルを持つことは、困難な状況に直面することへの自信を高めるのに役立ちます。 それはまた、あなたのレジリエンスの強さを構築する動機として機能する可能性があります。

困難な時期には、ロールモデルの歴史やストーリーを思い出すことで、内面の強さを向上させ、感情的な回復力を高めることができます。

5.精神的に強くなる

できればできます!!!

感情的な回復力を高めるための重要な要素の1つは、精神的な強さを高めることです。 これはあなたの考えを管理するのに役立ち、あなたが集中して厳しい状況から勝利を収めることができるようになります。

状況を分析し、問題の最適な解決策を見つけることはあなたの精神的な強さを改善し、また気になる/動揺する考えを取り除きます。

6.あなたがしていることに意味を見いだす

タスクに取り掛かる前に、タスクの主要な目的と使命を見つけて理解するために、常に妥当な時間を費やしてください。

困難な時期に、状況が悪化するとき、状況の背後にある主要な問題/目的を理解することは、あなたの士気を高め、物事を前進させて問題を解決するためにあなたを活気づけるのに役立ちます

7.あなたの混乱を喜んで見てください

あなたの混乱を見てもあなたは幸せに感じることはありませんが、あなたは常に困難な状況を分析するために十分なスペースと時間を自分自身に与えるべきです。

急いで困難な状況から抜け出すのではなく、速度を落とし、発生の背後にある問題を分析できるようにします。 これにより、情報に基づいた決定を下し、状況を自分で管理できるようになります。

8.失敗を祝う

失敗を祝うことは、感情的な回復力を構築する上で重要な要素ですが、失敗や失敗を自分自身のブラックマークと考えるように条件付けられているため、最も難しい動きかもしれません。

間違いを犯したり失敗したりすることは学習プロセスの一部であり、挑戦することを思いとどまらせるべきではありません。 私たちはそのような経験から学ぶべきです。 次に失敗したときは、何を学んでいるのかを探し、その経験から良い点を見つけてください。 あなたの失敗を分析することはあなたの感情的な回復力を改善するための重要な貢献者です。

9.ユーモアを見つける

状況が厳しくなると、ストレスは否定性につながり、自信と自尊心を低下させます。 これは長く続くべきではなく、あなたが離れて、​​自分自身を振り返り、状況に取り組むために自分自身を再活性化するための準備をするべき時点があるはずです。

そのような時にユーモアを見つけることはあなたの心を大いにリラックスさせ、あなたが状況を克服するのを助けます、そしてこれはあなたの感情的な回復力を改善するための簡単で効果的な方法です。

10.あなたの本当の自分を表現する

自分の本当の自分を世界に見せることは怖いように聞こえるかもしれませんが、真実を表現しないと、外の世界に対する自分の顔の恐怖を隠すので、さらに気分が悪くなります。

感情的な回復力を強化するには、精神的に強い人になるために、自分の考えや本当の気持ちを表現することが不可欠です。 あなたの真の自己をあなたの内なる真実と一致させて生きることは、あなたの感情的な回復力を強化し、改善するでしょう。