10 maneras de desarrollar resiliencia emocional en su vida y negocio

¿Alguna vez manejó una situación realmente difícil que lo sacudió o sacudió?

¿Te encuentras atrapado en una situación que no te permite responder con calma y te empuja a un punto en el que quieres rendirte?

Estos son los momentos en los que su resiliencia emocional entra en juego y se pone a prueba.

Es posible que todos nos hayamos encontrado con este tipo de situaciones y hubiéramos logrado superarlas, pero equiparnos para manejar estas situaciones es la clave. Este blog lo ayudará a desarrollar algunas estrategias de resiliencia emocional que podrían ayudarlo a "hacer frente a los golpes".

¿Qué es la resiliencia emocional?

La resiliencia emocional se refiere a la capacidad de uno para manejar situaciones estresantes con calma y cortesía.

Es un hecho comprobado que 'las personas con mayor resiliencia emocional son capaces de soportar con más tranquilidad el estrés que surge en los momentos rutinarios personales y laborales'

“La resiliencia es un músculo. Flexiona lo suficiente y te costará menos esfuerzo superar los golpes emocionales cada vez”.

– Alecia Moore

10 maneras recomendadas de desarrollar su resiliencia emocional:

1. Mantente optimista
2. Supera tus miedos
3. Obtenga apoyo social
4. Tener modelos a seguir resilientes
5. Mantenga su cerebro fuerte
6. Encuentra significado en lo que haces
7. Esté dispuesto a mirar su desorden
8. Celebra el fracaso
9. Encuentra Humor
10. Expresa tu verdadero yo

1. Mantente optimista

Todo desafío brinda una oportunidad. Entonces, enfócate y busca los extremos optimistas atados a las situaciones difíciles. Mantenerse positivo y buscar continuamente cosas positivas te ayuda a evitar caer en la situación de sentirte impotente, que es una trampa en la que muchos caen.

Ser optimista te da la confianza para aprovechar las habilidades que tienes y la capacidad de luchar por el desafío que enfrentas. Aunque es muy difícil, es importante mantener la esperanza y el optimismo.

2. Supera tus miedos

Según los neurocientíficos, "la mejor manera de superar el miedo es enfrentarlo". Cuanto más evite hacer cosas complejas/aterradoras, sus niveles de miedo y confianza caerán más. Entonces, levántate y enfrenta tus miedos y sácalos.

Aunque enfrentar situaciones aterradoras/complejas no es una buena sensación, se aprendería mucho de estas situaciones que ayudarán a desarrollar la resiliencia con el tiempo. Enfrentar oportunidades temerosas/desafiantes con frecuencia es la clave para mejorar la resiliencia emocional.

3. Toma apoyo social

Cuando la vida se pone difícil, los amigos y seres queridos pueden ser el apoyo clave para manejar esas situaciones. Como nuestro cerebro necesita apoyo social para un funcionamiento óptimo, conectarse con amigos y seres queridos ayudará a liberar más oxitocina en el cerebro, lo que calma y relaja la mente, lo que reduce el estrés.

Si bien puede ser difícil buscar ayuda, crear un entorno de apoyo lo ayudará enormemente a mejorar su capacidad para levantarse después de la caída.

“La disponibilidad de apoyo social en todas sus formas nos ayuda a enfrentar un desafío”.

– Elliot Friedman

4. Tenga modelos a seguir

Tener un modelo a seguir lo ayudará a mejorar su confianza para enfrentar situaciones difíciles. También podría actuar como una motivación que desarrolle su fuerza de resiliencia.

En momentos difíciles, recordar la historia o la historia de sus modelos a seguir ayudará a mejorar su fuerza interior y, a su vez, su resiliencia emocional.

5. Sea mentalmente fuerte

Tu puedes si puedes!!!

Uno de los elementos clave para desarrollar su resiliencia emocional es desarrollar su fortaleza mental. Esto te ayudará a manejar tus pensamientos y te permitirá concentrarte y salir victorioso de la difícil situación.

Analizar la situación y encontrar una solución óptima para el problema mejorará su fortaleza mental y también eliminará los pensamientos preocupantes/perturbadores.

6. Encuentra significado en lo que haces

Antes de comenzar cualquier tarea, siempre dedique una cantidad razonable de tiempo a descubrir y comprender el propósito central y la misión de la tarea.

En tiempos difíciles, cuando una situación va de mal en peor, comprender el problema/propósito central detrás de la situación lo ayudará a levantar la moral y lo energizará para impulsar las cosas y resolver el problema.

7. Esté dispuesto a mirar su desorden

Aunque mirar tu desorden no te hará sentir feliz, siempre debes darte suficiente espacio y tiempo para analizar la situación difícil.

En lugar de apresurarse a salir de la situación difícil, permítase reducir la velocidad y analizar el problema detrás de la ocurrencia. Esto le permitirá tomar una decisión informada y tomar la situación bajo su control.

8. Celebra el fracaso

Celebrar el fracaso es un elemento clave en la construcción de la resiliencia emocional, pero puede ser el movimiento más difícil, ya que hemos sido condicionados a pensar en los errores y fracasos como una marca negra en nosotros mismos.

Cometer errores o fallar es parte del proceso de aprendizaje y no debe disuadirnos de intentar asumir desafíos. Deberíamos aprender de tales experiencias. La próxima vez que falles, busca cuál es el aprendizaje y recoge los aspectos positivos de esa experiencia. Analizar su fracaso es un contribuyente clave para mejorar su resiliencia emocional.

9. Encuentra humor

Cuando las cosas se ponen difíciles, el estrés conduce a la negatividad y reduce la confianza en uno mismo y la autoestima. Esto no debería durar mucho y debería haber un punto en el que deberías alejarte y equiparte para volver a mirar hacia adentro y revitalizarte para enfrentar la situación.

Encontrar el humor durante esos momentos relaja enormemente tu mente y te ayuda a superar la situación y esta es una forma simple y efectiva de mejorar tu resiliencia emocional.

10. Expresa tu verdadero yo

Mostrar tu verdadero yo al mundo puede sonar aterrador, pero no expresar la verdad te hará sentir aún peor, ya que enmascararías el miedo en tu rostro al mundo exterior.

Para fortalecer tu resiliencia emocional, es esencial que expreses tus pensamientos y verdaderos sentimientos, ya que eso te haría una persona mentalmente más fuerte. Vivir tu verdadero yo alineado con tu verdad interior fortalecerá y mejorará tu resiliencia emocional.