10 moduri de a construi rezistența emoțională în viața și afacerea ta

Te-ai descurcat vreodată cu o situație cu adevărat grea care te-a zguduit sau zguduit?

Te trezești prins într-o situație care nu te lasă să răspunzi calm și te împinge într-un punct în care vrei să renunți?

Acestea sunt momentele în care rezistența ta emoțională intră în joc și este testată.

Cu toții s-ar fi putut întâlni astfel de situații și am fi reușit să le depășim, dar a ne echipa pentru a face față acestor situații este o cheie. Acest blog te va ajuta să construiești câteva strategii de rezistență emoțională care te-ar putea ajuta să „dai cu pumnii”.

Ce este reziliența emoțională?

Reziliența emoțională se referă la capacitatea cuiva de a gestiona situațiile stresante cu calm și politicos.

Este un fapt dovedit că „persoanele cu rezistență emoțională mai mare sunt capabile să reziste mai calm la stresul care apare în perioadele personale și de afaceri de rutină”.

„Reziliența este un mușchi. Flexați-l suficient și va fi nevoie de mai puțin efort pentru a trece peste loviturile emoționale de fiecare dată.”

– Alecia Moore

10 moduri recomandate de a vă construi rezistența emoțională:

1. Rămâi optimist
2. Învinge-ți temerile
3. Obțineți suport social
4. Aveți modele de urmat rezistente
5. Păstrează-ți creierul puternic
6. Găsiți sens în ceea ce faceți
7. Fii dispus să te uiți la mizeria ta
8. Sărbătorește eșecul
9. Găsiți umor
10. Exprimă-ți adevăratul Sine

1. Rămâi optimist

Fiecare provocare oferă o oportunitate. Așadar, concentrează-te și caută finalurile optimiste legate de situațiile grele. A ramane pozitiv si a cauta continuu elementele pozitive te ajuta sa eviti sa cazi in situatia de a te simti neputincios, care este o capcana in care cad multi.

A fi optimist îți oferă încrederea necesară pentru a valorifica abilitățile pe care le ai și capacitatea de a lupta pentru provocarea cu care te confrunți. Deși este foarte dificil, este important să rămânem plini de speranță și optimist.

2. Învinge-ți temerile

Potrivit neurologilor, „Cea mai bună modalitate de a depăși frica este să o înfrunți”. Cu cât eviți mai mult să faci lucruri complexe/înspăimântătoare, cu atât frica și nivelul de încredere scad și mai mult. Așadar, ridică-te și înfruntă-ți temerile și elimină-le.

Deși să te confrunți cu situații înfricoșătoare/complexe nu este un sentiment bun, ar exista o învățare imensă din aceste situații care vor ajuta la construirea rezistenței în timp. Înfruntarea frecventă a oportunităților înspăimântătoare/provocatoare este cheia îmbunătățirii rezistenței emoționale.

3. Luați sprijin social

Când viața devine grea, prietenii și cei dragi pot fi sprijinul cheie în gestionarea acestor situații. Deoarece creierul nostru are nevoie de sprijin social pentru o funcționare optimă, conectarea cu prietenii și cu cei dragi va ajuta la eliberarea mai multor oxitocină către creier, care vă calmează și relaxează mintea, reducând astfel stresul.

Deși poate fi greu să solicitați ajutor, crearea unui mediu de susținere vă va ajuta enorm să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă ridica după toamnă.

„Disponibilitatea sprijinului social sub toate formele sale ne ajută să facem față unei provocări.”

– Elliot Friedman

4. Aveți modele de urmat

A avea un model de urmat vă va ajuta să vă sporiți încrederea în a face față situațiilor dificile. Ar putea acționa, de asemenea, ca o motivație care îți construiește puterea de rezistență.

În momentele grele, amintirea istoriei sau poveștii modelelor tale va ajuta la îmbunătățirea forței tale interioare și, la rândul său, a rezistenței tale emoționale.

5. Fii puternic mental

Poți dacă poți!!!

Unul dintre elementele cheie în construirea rezistenței tale emoționale este construirea forței tale mentale. Acest lucru vă va ajuta să vă gestionați gândurile și vă va permite să vă concentrați și să ieșiți învingători din situația dificilă.

Analizarea situației și găsirea unei soluții optime pentru problemă vă va îmbunătăți puterea mentală și, de asemenea, vă va îndepărta gândurile îngrijorătoare/supărătoare.

6. Găsiți sens în ceea ce faceți

Înainte de a începe orice sarcină, petreceți întotdeauna o perioadă rezonabilă de timp pentru a afla și a înțelege scopul principal și misiunea sarcinii.

În momentele grele, când o situație se transformă din rău în mai rău, înțelegerea problemei de bază/scopului din spatele situației vă va ajuta să vă ridicați moralul și să vă energizați pentru a împinge lucrurile înainte și a rezolva problema.

7. Fii dispus să te uiți la mizeria ta

Deși să vă uitați la mizerie nu vă va face să vă simțiți fericit, ar trebui să vă acordați întotdeauna suficient spațiu și timp pentru a analiza situația dificilă.

În loc să vă grăbiți să depășiți situația dificilă, permiteți-vă să încetiniți și să analizați problema din spatele apariției. Acest lucru vă va permite să luați o decizie în cunoștință de cauză și să luați situația sub controlul dumneavoastră.

8. Sărbătorește eșecul

Sărbătorirea eșecului este un element cheie în construirea rezistenței emoționale, dar poate fi cea mai grea mișcare, deoarece am fost condiționați să ne gândim la greșeli și eșecuri ca pe un semn negru asupra noastră.

A greși sau a eșua face parte din procesul de învățare și nu ar trebui să ne descurajeze să încercăm să acceptăm provocările. Ar trebui să învățăm din astfel de experiențe. Data viitoare când eșuați, căutați care este învățarea și alegeți aspectele pozitive din acea experiență. Analizarea eșecului tău este un factor cheie pentru a-ți îmbunătăți rezistența emoțională.

9. Găsiți umorul

Când lucrurile devin grele, stresul duce la negativitate și îți scade încrederea în sine și stima. Acest lucru nu ar trebui să dureze mult și ar trebui să existe un moment în care ar trebui să te îndepărtezi și să te echipezi să te uiți în interior și să te reenergizezi pentru a aborda situația.

Găsirea umorului în astfel de momente vă relaxează foarte mult mintea și vă ajută să câștigați situația și aceasta este o modalitate simplă și eficientă de a vă îmbunătăți rezistența emoțională.

10. Exprimă-ți Adevăratul Sine

Arătarea adevăratului sine în fața lumii poate suna înfricoșător, dar neexprimarea adevărului te va face să te simți și mai rău, deoarece ai masca frica de pe fața ta față de lumea exterioară.

Pentru a-ți consolida rezistența emoțională, este esențial să-ți exprimi gândurile și sentimentele adevărate, deoarece asta te-ar face o persoană mai puternică mental. Să-ți trăiești adevăratul sine aliniat cu adevărul tău interior, îți va întări și îmbunătăți rezistența emoțională.