10 Möglichkeiten, emotionale Widerstandsfähigkeit in Ihrem Leben und Geschäft aufzubauen

Veröffentlicht: 2022-02-27

Haben Sie jemals eine wirklich schwierige Situation gemeistert, die Sie erschüttert oder erschüttert hat?

Finden Sie sich in einer Situation wieder, die Sie nicht ruhig reagieren lässt und Sie an einen Punkt drängt, an dem Sie aufgeben wollen?

Das sind die Momente, in denen Ihre emotionale Belastbarkeit ins Spiel kommt und auf die Probe gestellt wird.

Wir alle sind vielleicht schon einmal auf solche Situationen gestoßen und hätten es geschafft, sie zu überwinden, aber uns selbst dafür zu rüsten, mit diesen Situationen umzugehen, ist ein Schlüssel. Dieser Blog wird Ihnen dabei helfen, einige emotionale Belastbarkeitsstrategien zu entwickeln, die Ihnen helfen könnten, „mit den Schlägen zu rollen“.

Was ist emotionale Resilienz?

Emotionale Belastbarkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, mit Stresssituationen ruhig und höflich umzugehen.

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass „Menschen mit höherer emotionaler Belastbarkeit dem Stress, der im privaten und geschäftlichen Alltag auftritt, gelassener standhalten können.“

„Resilienz ist ein Muskel. Bewegen Sie es genug und es wird weniger Anstrengung erfordern, jedes Mal über die emotionalen Schläge hinwegzukommen.“

– Alecia Moore

Empfohlene 10 Möglichkeiten, um Ihre emotionale Belastbarkeit aufzubauen:

Bleiben Sie optimistisch
Überwinde deine Ängste
Erhalten Sie soziale Unterstützung
Resiliente Vorbilder haben
Halten Sie Ihr Gehirn stark
Finden Sie Sinn in dem, was Sie tun
Seien Sie bereit, sich Ihr Chaos anzusehen
Feiern Sie das Scheitern
Humor finden
Drücken Sie Ihr wahres Selbst aus

1. Bleiben Sie optimistisch

Jede Herausforderung bietet eine Chance. Konzentrieren Sie sich also und suchen Sie nach den optimistischen Enden, die mit den schwierigen Situationen verbunden sind. Positiv zu bleiben und ständig nach Positiven zu suchen, hilft Ihnen, nicht in die Situation zu geraten, sich hilflos zu fühlen, was eine Falle ist, in die viele tappen.

Optimistisch zu sein gibt Ihnen das Selbstvertrauen, die Fähigkeiten, die Sie haben, zu nutzen, und die Fähigkeit, über die Herausforderung zu kämpfen, der Sie gegenüberstehen. Obwohl es sehr schwierig ist, ist es wichtig, hoffnungsvoll und optimistisch zu bleiben.

2. Überwinde deine Ängste

Wie Neurowissenschaftler sagen: „Der beste Weg, Angst zu überwinden, ist, sich ihr zu stellen“. Je mehr Sie es vermeiden, komplexe/beängstigende Dinge zu tun, desto mehr sinken Ihre Angst und Ihr Selbstvertrauen. Stehen Sie also auf und stellen Sie sich Ihren Ängsten und blasen Sie sie weg.

Obwohl es kein gutes Gefühl ist, sich beängstigenden/komplexen Situationen zu stellen, würde man aus diesen Situationen enorm viel lernen, was dazu beitragen wird, im Laufe der Zeit Resilienz aufzubauen. Sich häufig ängstlichen/herausfordernden Gelegenheiten zu stellen, ist der Schlüssel zur Verbesserung der emotionalen Belastbarkeit.

3. Nehmen Sie soziale Unterstützung in Anspruch

Wenn das Leben hart wird, können Freunde und geliebte Menschen die entscheidende Unterstützung sein, um mit diesen Situationen umzugehen. Da unser Gehirn für eine optimale Funktion soziale Unterstützung benötigt, hilft die Verbindung mit Freunden und Angehörigen dabei, mehr Oxytocin an das Gehirn freizusetzen, was Ihren Geist beruhigt und entspannt und dadurch Ihren Stress senkt.

Auch wenn es schwierig sein kann, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wird die Schaffung einer unterstützenden Umgebung enorm dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich nach dem Sturz wieder aufzurappeln.

„Die Verfügbarkeit sozialer Unterstützung in all ihren Formen hilft uns, Herausforderungen zu meistern.“

– Elliot Friedmann

4. Vorbilder haben

Ein Vorbild zu haben, wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen in schwierigen Situationen zu stärken. Es könnte auch als Motivation wirken, die Ihre Widerstandskraft aufbaut.

Wenn Sie sich in schwierigen Zeiten an die Geschichte oder Geschichte Ihrer Vorbilder erinnern, können Sie Ihre innere Stärke und damit Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit verbessern

5. Seien Sie mental stark

Du kannst, wenn du kannst!!!

Eines der Schlüsselelemente beim Aufbau Ihrer emotionalen Widerstandsfähigkeit ist der Aufbau Ihrer mentalen Stärke. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu verwalten und Sie können sich konzentrieren und aus der schwierigen Situation als Sieger hervorgehen.

Die Situation zu analysieren und eine optimale Lösung für das Problem zu finden, wird Ihre mentale Stärke verbessern und auch beunruhigende/aufwühlende Gedanken beseitigen.

6. Finden Sie Sinn in dem, was Sie tun

Bevor Sie sich mit einer Aufgabe befassen, sollten Sie immer ausreichend Zeit darauf verwenden, den Kernzweck und die Mission der Aufgabe herauszufinden und zu verstehen.

In schwierigen Zeiten, wenn sich eine Situation von schlecht zu noch schlimmer wendet, hilft das Verständnis des Kernproblems/Zwecks hinter der Situation, Ihre Moral zu heben und Ihnen Energie zu geben, die Dinge voranzutreiben und das Problem zu lösen

7. Seien Sie bereit, sich Ihr Chaos anzusehen

Obwohl es dich nicht glücklich macht, dein Chaos zu betrachten, solltest du dir immer genug Raum und Zeit nehmen, um die schwierige Situation zu analysieren.

Anstatt sich zu beeilen, um aus der schwierigen Situation herauszuspringen, erlauben Sie sich, langsamer zu werden und das Problem hinter dem Vorfall zu analysieren. Auf diese Weise können Sie eine fundierte Entscheidung treffen und die Situation unter Ihre Kontrolle bringen.

8. Feiern Sie das Scheitern

Das Feiern des Scheiterns ist ein Schlüsselelement beim Aufbau emotionaler Widerstandsfähigkeit, aber es kann der schwierigste Schritt sein, da wir konditioniert wurden, Fehler und Misserfolge als schwarze Flecken auf uns selbst zu betrachten.

Fehler zu machen oder zu scheitern ist Teil des Lernprozesses und sollte uns nicht davon abhalten, Herausforderungen anzunehmen. Aus solchen Erfahrungen sollten wir lernen. Wenn Sie das nächste Mal scheitern, suchen Sie nach dem, was Sie gelernt haben, und holen Sie sich die positiven Ergebnisse aus dieser Erfahrung. Die Analyse Ihres Versagens trägt entscheidend dazu bei, Ihre emotionale Belastbarkeit zu verbessern.

9. Finden Sie Humor

Wenn es hart auf hart kommt, führt Stress zu Negativität und senkt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Wertschätzung. Dies sollte nicht lange anhalten und es sollte einen Punkt geben, an dem Sie sich entfernen und sich ausrüsten sollten, um nach innen zu schauen und sich mit neuer Energie zu versorgen, um die Situation anzugehen.

In solchen Zeiten Humor zu finden, entspannt Ihren Geist sehr und hilft Ihnen, die Situation zu gewinnen, und dies ist ein einfacher und effektiver Weg, um Ihre emotionale Belastbarkeit zu verbessern.

10. Drücken Sie Ihr wahres Selbst aus

Der Welt dein wahres Selbst zu zeigen, mag beängstigend klingen, aber wenn du die Wahrheit nicht ausdrückst, wirst du dich noch schlechter fühlen, da du die Angst auf deinem Gesicht vor der Außenwelt verbergen würdest.

Um Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit zu stärken, ist es wichtig, Ihre Gedanken und wahren Gefühle auszudrücken, denn das würde Sie zu einer mental stärkeren Person machen. Dein wahres Selbst im Einklang mit deiner inneren Wahrheit zu leben, wird deine emotionale Belastbarkeit stärken und verbessern.