9 способов побороть одиночество при удаленной работе - Remote Bliss

У удаленной работы есть длинный список преимуществ — меньше отвлекающих факторов, гибкий график и возможность путешествовать по миру, и это лишь некоторые из них. Но хотя работа из дома невероятно освобождает, иногда она может быть одинокой.

Как человек, проработавший удаленно более пяти лет, я иногда скучаю по социальной сцене, которая приходит с 9 до 5. Это нормально — скучать по чату у кулера, планировать праздничные вечеринки с коллегами или просто обмениваться идеями с коллегами, когда живешь один. и работа из дома.

Хотя небольшое одиночество может показаться справедливым компромиссом за всю свободу, которой вы наслаждаетесь, работая удаленно, вы также должны быть осторожны, чтобы не чувствовать себя слишком изолированным, поскольку это может привести к снижению производительности или даже к депрессии.

Вот несколько советов, как справиться с изоляцией удаленной работы до того, как это скажется на вашем психическом здоровье.

1. Арендуйте стол в коворкинге

Если вас начинает беспокоить одиночество работы из дома, подумайте о том, чтобы присоединиться к коворкингу. Эти общие офисные помещения могут стать отличным местом для встреч с другими удаленными работниками, налаживания отношений и встреч с единомышленниками.

В коворкингах вы чувствуете атмосферу офиса, а босс не дышит вам в затылок. Кроме того, многие коворкинг-пространства предлагают отличные удобства, включая бесплатный Wi-Fi, зоны для встреч, кофе, счастливые часы и сетевые мероприятия.

Даже если вы не работаете с другими людьми рядом с вами, вы обнаружите, что простой переход на работу вне дома один или два раза в неделю помогает вам почувствовать себя частью большего сообщества.

2. Найдите волонтерские концерты в вашем районе

Волонтерство — отличный способ побороть выгорание на удаленной работе. Станьте членом некоммерческой организации в вашем районе и посещайте встречи и другие мероприятия.

Чем активнее вы будете участвовать, тем больше шансов, что вы встретите новых людей и наладите значимые отношения. Кроме того, вы сможете отблагодарить сообщество, добавив ценный опыт в свое резюме.

Мое любимое волонтерское занятие заключалось в том, чтобы проводить время с пожилым человеком в течение часа один раз в неделю. Посетив дом престарелых несколько раз, я познакомился с людьми, которые там останавливались, а также с опекунами и другими волонтерами.

Эта гибкая деятельность помогла мне общаться, отдавая другим. Конечно, будьте осторожны и не уделяйте волонтерству слишком много времени, чтобы не пропустить сроки работы или встречи!

3. Сделайте перерыв в середине дня, чтобы отключиться

Воспользуйтесь гибким графиком, чтобы сделать что-то, что заряжает ваши батареи. Запланируйте урок кулинарии в полдень или сходите в спортзал, чтобы отвлечься от работы.

Несмотря на то, что в Интернете доступно множество видеороликов о хобби, посещение обычных занятий — это еще лучший способ сделать то, что вам нравится, и пообщаться с другими людьми.

Обычно я делаю перерыв около 16:00, чтобы пойти на занятия йогой и подышать свежим воздухом. Затем я возвращаюсь домой и возвращаюсь к работе, чувствуя себя гораздо более энергичным и менее одиноким.

4. Присоединяйтесь к онлайн-сообществам, чтобы общаться с единомышленниками

Хотя ничто не сравнится с личным общением, когда вы пытаетесь преодолеть выгорание на работе из дома, общение с некоторыми единомышленниками в Интернете — это еще один способ завести новых друзей, познакомиться с потенциальными клиентами и сформировать сеть поддержки. Присоединяйтесь к онлайн-форумам, посвященным удаленным работникам, или подпишитесь на блоги, где вы можете комментировать и делиться мнениями с людьми, которые вас понимают.

Я состою в нескольких замечательных онлайн-сообществах на Facebook, Slack и Linkedln, где я встречал людей, которые понимают, как сильно может страдать одиночество, когда вы начинаете работать из дома. Я обращаюсь к ним, когда у меня «один из тех дней».

Общение с онлайн-друзьями, которые понимают меня, помогает мне получить необходимый импульс и вспомнить все положительные стороны моего образа жизни. Выбор правильного интернет-сообщества имеет большое значение!

5. Посещайте сетевые мероприятия и встречи

Я знаю, что формальные разговоры за чашкой кофе на отраслевом мероприятии могут быть неудобными. Но выходя на конференции и отраслевые мероприятия, вы почувствуете себя частью более крупной профессиональной сети. Наличие друзей по работе поможет вам справиться с изоляцией на удаленной работе.

Если ваш бюджет не позволяет посещать дорогие мероприятия, рассмотрите возможность присоединиться к местным встречам, основанным на ваших хобби и интересах (например, декоративно-прикладное искусство или походы). Вы можете найти интересные встречи в вашем регионе на Meetup.com или на сайтах социальных сетей, таких как Facebook или LinkedIn.

Я настоятельно рекомендую искать встречи, если вы хотите перестать чувствовать себя одиноким, работая удаленно. Кроме того, вы можете открыть для себя новое хобби или увлечение, которое никогда бы не попробовали сами.

6. Организуйте дни совместной работы с другими удаленными работниками

Если вы можете связаться с несколькими местными удаленными работниками в своем онлайн-сообществе или вы уже знаете кого-то, кто работает удаленно, пригласите их поработать вместе в кафе, коворкинге или у кого-нибудь дома. Это отличный способ заполнить социальный пробел, оставаясь при этом продуктивным.

И если ваши коллеги работают в одной области, вы можете обмениваться идеями друг с другом. Обычно я организую раз в две недели совместные рабочие дни с несколькими моими друзьями-писателями, и мы обсуждаем наши цели, достижения и планы поездок. Эти встречи помогают нам свести к минимуму чувство одиночества в качестве удаленного работника, выполняя при этом много работы.

7. Сформируйте круг общения вне работы

Если вы живете один и работаете удаленно, как никогда важно планировать ужины или игровые вечера с друзьями и семьей и восстанавливать связь с людьми после долгой недели, проведенной в одиночестве. Если вы слишком заняты, чтобы встретиться лично, возьмите телефон и позвоните им или по FaceTime.

Помимо общения с друзьями и семьей, ищите возможности познакомиться с новыми людьми, например, присоединяйтесь к встречам, работайте в коворкинге или просто завязывайте беседу с кем-то в кафе или баре.

Иногда случайные разговоры с незнакомцами могут привести к длительной дружбе.

8. Заведите себе собачьего или кошачьего друга

«Мои собаки были причиной того, что я просыпался каждый день своей жизни с улыбкой на лице». – Дженнифер Скифф, автор книги «Божественность собак».

Если рядом с вами во время работы будет сидеть пушистый малыш, это может помочь, если вы работаете из дома и чувствуете себя одиноко. У меня есть три овчарки, которые обычно сопровождают меня в походах или даже в коворкинге, где разрешено проживание с собаками.

Мои щенки заставляют меня чувствовать себя хорошо в своей жизни и помогают предотвратить выгорание на удаленной работе. Просыпаться и смотреть на их счастливые лица и гулять с ними — это ежедневные дозы счастья.

Если вы чувствуете себя одиноким во время удаленной работы, подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца в качестве компании.

9. Путешествие

Иногда все, что нам нужно, — это «работа», чтобы бороться с работой вдали от домашнего одиночества. Собирайте чемоданы и проведите несколько дней или недель в новом городе. Или примите образ жизни цифровых кочевников, если позволяет ваш бюджет и обязательства.

Если вы не можете позволить себе покинуть свой город, просто погуглите места в глуши, которые стоит посетить. Совершите экскурсию по родному городу, посетив музеи или зайдя в новую кофейню (бонус: по пути вы можете встретить новых людей!).

Борьба с выгоранием при работе из дома

Работа на дому, безусловно, освобождает, но у нее есть свои проблемы. Для удаленного работника важно создать сообщество людей, которые понимают ваши трудности и вдохновляют вас продолжать идти вперед.

Хотя общение с новыми людьми может показаться странным, помните, что все мы социальные существа, которым нужно сообщество для личного и профессионального процветания. Тем не менее, удаленная работа подходит не всем, и хотя общение с людьми помогает, этот образ жизни лучше всего подходит для людей, которые умеют жить в одиночестве.

Если ваше одиночество серьезно вредит вашему психическому здоровью, подумайте о другой рабочей ситуации, которая соответствует вашим потребностям. Но если вы обнаружите, что преимущества удаленной работы перевешивают недостатки, предпримите следующие шаги, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье, наслаждаясь свободой работы из дома.