9 Ritual Pagi Terbaik untuk Memikat Produktivitas Tertinggi
Diterbitkan: 2021-05-14Saat alarm berbunyi, saatnya mandi, gosok gigi, sarapan, lalu berangkat kerja. Ritual pagi Anda seharusnya tidak menjadi pekerjaan berat jika Anda menginginkan produktivitas tertinggi untuk sisa hari itu.
Rutinitas pagi membantu kita mengatur nada untuk hari itu, dan membantu kita mengelola dengan lebih baik daripada dikendalikan oleh jadwal kita. Kita dapat lebih berkonsentrasi pada apa yang sebelumnya, di mana memprioritaskan waktu kita, dan, pada akhirnya, meningkatkan produktivitas kita, jika kita memulai setiap hari baru. Kami akan menunjukkan kepada Anda 9 kebiasaan pagi yang aman untuk diintegrasikan ke dalam rutinitas Anda untuk produktivitas dan kreativitas tertinggi dalam posting ini.
Ritual Pagi untuk Memikat Produktivitas Tertinggi
1. Luangkan waktu untuk Perhatian
Meluangkan waktu di pagi hari untuk perhatian penuh adalah kebiasaan penting yang dapat dikembangkan seseorang untuk pertumbuhan kreatif. Menurut penelitian terbaru, meluangkan waktu untuk bermeditasi meningkatkan kreativitas dan kejernihan mental. “Meditasi pemantauan terbuka”, yang melibatkan menjernihkan pikiran dan bersikap terbuka terhadap segala sesuatu yang muncul di benak daripada berfokus pada pemikiran, individu, atau objek tertentu, sangat kondusif bagi kreativitas.
Peserta meditasi pemantauan terbuka dalam penelitian ini secara substansial lebih baik dalam menghasilkan ide-ide segar dan inovatif daripada mereka yang tidak bermeditasi atau bermeditasi secara berbeda.
2. Berolahraga itu Penting
Olahraga meningkatkan kreativitas dengan melepaskan endorfin dan aliran darah ke otak, tetapi juga dengan memecah kemonotonan duduk dan bekerja, sehingga menghasilkan wawasan yang lebih kreatif. Anna Wintour, pemimpin redaksi American Vogue, memainkan pertandingan tenis selama satu jam di New York setiap pagi pukul 5:45. Menurut The Guardian, komposer Rusia Tchaikovsky “percaya dia harus berjalan-jalan tepat dua jam setiap hari dan jika dia kembali bahkan beberapa menit lebih awal, kemalangan besar akan menimpanya.”
Meskipun semua contoh ini tampaknya sedikit obsesif, menjadikan olahraga dan aktivitas pagi sebagai rutinitas adalah cara yang pasti untuk menghindari terjebak dalam rutinitas yang produktif.
3. Buat Jadwal untuk Hari Anda
Salah satu alasan utama mengapa begitu banyak orang tidak fokus dan merasa sulit untuk menjadi efektif adalah karena mereka tidak yakin apa yang harus dilakukan saat ini. Mereka mungkin tahu bahwa mereka ingin menghasilkan lebih banyak uang, menurunkan berat badan, atau memulai sebuah perusahaan, tetapi itu semua adalah tujuan jangka panjang. Bagaimana dengan sekarang? Bagaimana dengan sekarang?
Bahkan jika Anda memiliki tujuan jangka panjang, penundaan akan terjadi sampai Anda tahu apa yang harus Anda lakukan hari ini. Pikiran Anda akan mulai membuat rencana lain jika Anda tidak memiliki kejelasan tentang apa yang seharusnya Anda lakukan hari ini. Rencana yang lebih sederhana, kurang penting, dan mungkin menyenangkan dan memuaskan dalam jangka pendek.
Tetapkan tujuan dan aspirasi Anda untuk hari itu, atur aktivitas Anda di kalender Anda, dan tandai prioritas Anda sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk membantu Anda selangkah lebih dekat untuk mencapai target #1 Anda. Cara merencanakan hari Anda ini akan memungkinkan Anda bekerja dengan lebih banyak konsentrasi dan tekad.
4. Sarapan Harus Sehat
Siapkan diri Anda untuk hari yang energik dan berkinerja tinggi yang akan dimulai dengan sarapan bergizi yang kaya akan lemak dan protein. Kebanyakan orang sadar bahwa mereka membutuhkan protein, tetapi banyak yang tidak menyadari bahwa mereka sering membutuhkan lebih banyak lemak (baik). Lemak sangat baik untuk otak Anda dan menyediakan sumber energi yang penting bagi tubuh Anda. Lemak membentuk 60% dari otak Anda, dan itu membutuhkan lemak baik untuk membantu Anda berpikir jernih, tetap fokus, memecahkan masalah, dan hanya merasa santai dan nyaman.
Carilah sarapan bergizi di pagi hari yang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral untuk membantu Anda bersiap-siap untuk aktivitas sehari penuh. Pertimbangkan makanan seperti yogurt Yunani 10% lemak, kacang tanah, alpukat, biji-bijian (chia, labu, bunga matahari, flex), telur, bacon organik, bayam, atau susu almond. Ini tidak hanya akan terasa lezat, tetapi juga akan menyelamatkan otak dan tubuh Anda.
5. Multitasking adalah ide yang buruk
Multitasking di pagi hari menarik karena Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan, dan banyak energi, dan rasanya seperti Anda dapat melakukan dua atau tiga hal dengan segera, tetapi itu membuat sepanjang hari mundur. Menurut penelitian yang dilakukan di Stanford University, multitasking kurang efektif daripada fokus secara individu pada satu pekerjaan pada satu waktu.
Menurut peneliti, orang yang terus-menerus dibombardir oleh beberapa aliran informasi elektronik tidak mampu untuk memperhatikan, mengingat informasi, atau berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya baik yang menyelesaikan satu tugas dalam satu waktu maupun yang menyelesaikannya secara bersamaan. Multitasker berat (mereka yang sering melakukan banyak tugas dan percaya itu meningkatkan kinerja mereka) ternyata lebih buruk dalam multitasking daripada mereka yang lebih suka fokus pada satu tugas pada satu waktu. Multitasker berkinerja lebih buruk karena mereka lebih sulit mengelola pikiran mereka dan menyaring detail yang tidak relevan, serta melompat dari satu tugas ke tugas lainnya. Apa yang menyakitkan!
Karena otak Anda hanya dapat berkonsentrasi pada satu hal pada satu waktu, multitasking membatasi produktivitas dan kesuksesan Anda. Ketika Anda mencoba melakukan dua hal secara bersamaan, otak tidak dapat menyelesaikan kedua tugas tersebut secara efektif.
6. Pastikan Anda minum banyak air
Minum cukup air adalah salah satu cara termudah namun paling diremehkan untuk meningkatkan stamina, meningkatkan kapasitas kognitif, dan merasa lebih terjaga. Sangat penting untuk minum banyak air, terutama setelah bangun tidur. Tubuh Anda telah tanpa air selama sekitar 8 jam dan perlu diisi ulang — dan dengan cepat — untuk menghasilkan energi dan merasa terjaga daripada lesu.
Kesehatan Anda secara keseluruhan tergantung pada kemampuan Anda untuk minum cukup air.
Pada kenyataannya, kekurangan air memiliki beberapa konsekuensi negatif yang tidak dapat Anda tanggung jika Anda ingin mencapai potensi penuh Anda, termasuk:
• Masalah konsentrasi dan perhatian.
• Kelelahan otak.
• Sakit kepala.
• Gangguan tidur.
• Iritabilitas.
• Depresi.
7. Makanan dapat digunakan sebagai hadiah
8. Jadikan penghargaan sebagai prioritas
Rasa syukur atas kehidupan yang telah Anda ciptakan dengan susah payah akan membantu Anda terhubung kembali dengan misi Anda dan hal-hal serta orang-orang yang menginspirasi Anda. Kembali ke sumber inspirasi Anda dan orang-orang yang telah membantu Anda selama ini akan memastikan bahwa Anda terus bekerja keras bahkan ketika keadaan menjadi sulit.
Habiskan sebagian dari perjalanan pagi Anda dengan berterima kasih kepada dua atau tiga barang atau orang. Ini tidak hanya akan memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras, tetapi juga akan membuat Anda lebih bahagia, lebih termotivasi, dan menunjukkan apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup, memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan aktivitas kreatif yang Anda nikmati daripada aktivitas tanpa pikiran yang Anda toleransi. .
9. Dapatkan Tidur Malam yang Tenang
Namun, malam sebelumnya adalah kunci sebenarnya untuk pagi yang produktif. Seseorang biasanya harus pergi tidur sekitar jam 11 malam, tetapi sebelum Anda melakukannya, buatlah daftar syukur berisi sepuluh hal yang Anda syukuri. Ini adalah pengingat yang kuat tentang kemajuan yang telah Anda buat dengan keluarga, kesehatan, dan perusahaan, terutama ketika Anda mengalami hari yang buruk atau ada yang tidak beres. Saat alarm Anda berbunyi pada pukul 5:55 pagi, Anda akan siap menghadapi hari baru karena Anda mengakhiri malam dengan nada positif.
Ritual yang disebutkan di atas adalah langkah mudah untuk ditanamkan dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan produktivitas maksimal dari Anda. Namun, kami menyarankan Anda untuk tidak terburu-buru melakukan semuanya sekaligus. Terapkan pandangan Satu Hari Sekaligus untuk merasa nyaman dengan pekerjaan Anda. Penting untuk mengadopsi ritual sebagai kebiasaan sehari-hari. Ini akan membantu Anda menghilangkan tekanan yang biasanya Anda rasakan karena pekerjaan yang terus menumpuk. Petunjuk ini dapat mendorong Anda untuk mempertimbangkan tingkat energi, keterampilan, dan persyaratan Anda. Anda kemudian dapat mulai mengembangkan rutinitas pagi yang sesuai untuk Anda dan memungkinkan Anda untuk memaksimalkan keterampilan Anda. Ini akan memberikan keseimbangan kehidupan kerja.
Tetap berenergi & produktif!
Tingkatkan produktivitas Anda dengan blog ini – https://sabpaisa.in/workfromhome-productivity/