Por que os empreendedores precisam falar sobre sua saúde mental

Por Chris Lord, um investidor e empresário em série de sucesso. Com mais de 1.000 patentes registradas, Chris e seu parceiro de negócios fundaram e venderam duas empresas de tecnologia/medicina cada uma em quatro anos com um valor de saída combinado de mais de £ 150 milhões. A dupla então fundou e financiou vários outros negócios.

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Por fora, mesmo os empreendedores mais bem-sucedidos podem parecer a imagem perfeita do sucesso. Empreendedores excepcionalmente altos, eles transformaram sua PME em um negócio vendido por milhões, têm as armadilhas do sucesso, como um iate glamoroso atracado em um porto do Mediterrâneo e um invejável livro negro de contatos poderosos. De fato, a narrativa empreendedora predominante é de constante valorização. Na realidade, porém, a saúde mental da maioria dos fundadores pinta um quadro muito diferente, mesmo que eles tenham se tornado grandes.

A maioria dos proprietários de empresas relata que já lidou ou está lidando com o esgotamento. A depressão é comum e a ansiedade debilitante atinge até os mais confiantes, juntamente com problemas de saúde física, como resultado do estresse intenso e quase desumano. Os empreendedores assumem várias funções e são responsáveis ​​pelo crescimento e sucesso de suas empresas, incluindo arrecadar dinheiro, encontrar talentos, garantir boa governança e conformidade, tudo isso enquanto desenvolve um produto e garante seu lugar no futuro.

É uma jornada solitária para os empreendedores e normalmente as pessoas só ouvem sobre as histórias de sucesso, os luxos pós-aquisição, mas é igualmente importante reconhecer as experiências honestas e autênticas dos danos causados ​​pelo estresse intenso e contínuo. Ao fazer isso, os líderes empresariais podem encontrar maneiras de minimizar os danos e melhorar sua saúde mental para permitir que desfrutem do sucesso que merecem por seu sangue, suor e lágrimas e tomada de riscos.

5 desafios e soluções para uma melhor saúde mental empreendedora

1. Aprenda a lidar com o estresse antes de enfrentá-lo

Empreendedores que estão revolucionando um mercado e entregando uma visão de alto impacto estão travando uma corrida contra o tempo. Eles estão se movendo rapidamente para tornar o negócio um sucesso e, em seguida, sair por meio de uma aquisição ou IPO. Isso requer não apenas a resolução constante de problemas contra prazos muitas vezes brutalmente difíceis, mas também a tomada de decisões de alto risco toda semana, na verdade, todos os dias, além de questões de financiamento… a lista continua.

Para aumentar ainda mais a pressão, o negócio de um empreendedor de sucesso gira várias vezes apenas para atingir seu objetivo, especialmente se estiver em um ambiente de bens de movimentação ultrarrápida, onde o comportamento do consumidor e os concorrentes mudam constantemente. Isso ocorre em um cenário econômico em constante mudança, onde surpresas desagradáveis ​​podem acontecer e acontecem. Em resumo, os empreendedores precisam esperar o melhor, mas planejar o pior, e isso inclui antecipar o estresse e planejar como lidar com ele.

Caso contrário, os pequenos choques que afetam sua saúde mental a curto prazo, quando sustentados ao longo do tempo, se somam a danos mais profundos e duradouros. Portanto, esperar o estresse e saber como lidar com ele com antecedência pode ser um superpoder. Portanto, tente cultivar essa habilidade antes que o estresse chegue.

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2. Pontificação gera ansiedade

Dizem que a pontificação é a causa de 70% da ansiedade. Verdadeiramente, a procrastinação é o inimigo. Ser capaz de tomar decisões rápidas, otimizá-las e ter a coragem de questioná-las e depois girar novamente é crucial. A determinação é ótima para reduzir o estresse, enquanto demorar e procrastinar decisões é uma maneira segura de aumentar a ansiedade.

Ao mesmo tempo, se você não deliberar o suficiente, poderá tomar decisões ruins. Fazer chamadas que mudam o jogo pode afetar drasticamente as chances do seu negócio, portanto, um aspecto totalmente questionador pode ser a diferença entre o sucesso ou o fracasso. Assim, portanto, frustrantemente, a pontificação pode ser extremamente importante para os negócios, mas indutora de ansiedade para os líderes. Isso cria um dilema permanente para os empreendedores: escolher entre a saúde do negócio e a saúde de si mesmos

Imagine ser um empreendedor acostumado a se manter confortavelmente em qualquer situação ou com quem quer que esteja presente, mas de repente não conseguir por causa da ansiedade provocada, lenta mas seguramente, pelo excesso de deliberação. Passar de um leão na sala de reuniões para perder a confiança em sua capacidade de tomar decisões triviais, como que roupa vestir para jantar ou que sapatos levar para uma viagem pode ser incapacitante. Por outro lado, imagine chegar perto de um sucesso incrível – como vender sua empresa por mais dinheiro do que você jamais sonhou e consolidar sua reputação heróica como líder empresarial – mas não conseguir porque evitou deliberações prolongadas. Não há solução fácil, e encontrar o equilíbrio é difícil. Saber que os efeitos prováveis ​​de muito pouco ou muito de um e do outro, no entanto, o protege até certo ponto.

3. Encontre sua 'rocha' - um co-fundador que você respeita

Ser um empreendedor pode ser isolador, que é uma das muitas razões para trabalhar com um cofundador. Vocês podem muito bem passar pelo Inferno e voltar continuamente juntos. Não apenas reuniões desajeitadas ocasionais, mas também desesperadas, por exemplo, uma grande folha de pagamento vencida e nenhum dinheiro em mãos. Combinado com os difíceis problemas pessoais que os empreendedores enfrentam ao perseguir seu objetivo a todo vapor, é um relacionamento propício para tensão e abuso absoluto.

Portanto, escolha sabiamente um cofundador que você respeite e que o respeite de volta. Encontrar um parceiro em quem confiar pode ajudar enormemente na saúde mental de um empreendedor. Se cada um colocar seu ego de lado, tiver o objetivo de encontrar a resposta certa em vez de apenas sua própria resposta e servir à missão da empresa, terá mais chances de sucesso e evitará mais estresse.

O respeito promove a confiança em cada parceiro, criando um diálogo aberto que contribui para menos ansiedade e melhor saúde mental para os líderes. A alternativa é a ansiedade acumulada pela tomada de decisão guiada pelo ego que pode resultar em decisões errôneas e egoístas – não focadas na missão – e causa problemas e divergências entre os cofundadores.

4. Fale sobre isso

Relacionado a encontrar um co-fundador que você respeita, é aquele em quem você pode confiar sobre o estado de sua saúde mental. Na montanha-russa empreendedora, nenhum dos fundadores terá energia máxima o tempo todo. Cada um deles terá diferentes conjuntos de problemas dentro do negócio para lidar, bem como aqueles em sua vida pessoal.

Eles são a pessoa com maior probabilidade de entender seu estado, então converse com eles. Pergunte se eles notaram sinais de que você está sendo diferente ou se acham que você está bem. O respeito mútuo mencionado no ponto três acima significa que cada fundador será capaz de discutir essas questões e ajudar um ao outro, pegando a folga quando necessário e permitindo que o outro tenha a oportunidade de recarregar. Com o parceiro perfeito, eles e você saberão quando o outro precisa de ajuda.

5. Seja físico

A resiliência para a maioria dos empreendedores vem na forma de adrenalina e cortisol. Ambos são vitais, mas em doses altas e contínuas extremamente prejudiciais ao corpo, prejudicando as funções de aprendizado e memória, o sistema imunológico e causando uma série de doenças físicas. Agir depois que o dano está feito é melhor do que nada, mas muitos empresários sofrem com os problemas de saúde física causados ​​pelo estresse muito tempo depois de terem saído da empresa.

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Muito melhor cuidar primeiro da sua saúde. Para ser a força motriz de um negócio de alto desempenho, seu motor deve estar em perfeitas condições. Considere trabalhar com um nutricionista para otimizar sua dieta e permitir que você obtenha o melhor combustível. Crie um ambiente doméstico fantástico, um santuário saudável longe do trabalho. Para muitos empreendedores, o trabalho é o hobby número um, mas se envolva em hobbies imersivos e não relacionados ao trabalho para criar ilhas de calma mental e clareza na vida. Seu cérebro e corpo agradecerão por isso no futuro. Sua empresa também.