Équilibre travail-vie : oui, vous pouvez vraiment tout avoir

Lorsque vous démarrez votre carrière et gagnez du terrain en tant qu'expert en herbe dans un domaine, vous avez une décision à prendre.

Cette décision implique de répondre à la question suivante :

« Comment vais-je maintenir à la fois une vie personnelle et professionnelle ? »

La première option est de plonger tête première dans votre travail et de lui donner absolument tout ce que vous avez à offrir - tout votre temps, votre énergie, votre dévotion, votre sang, votre sueur, vos larmes, etc. Bien que cela puisse déboucher sur une carrière fructueuse, votre vie personnelle sera difficile. Il n'y a pas moyen de contourner cela.

Votre deuxième choix consiste à faire un minimum d'efforts au travail et à vous concentrer davantage sur votre vie personnelle. Vous pourriez passer les deux dernières heures au travail pour sortir pour un déjeuner tardif avec des amis ou aller à la salle de sport avant que la foule après le travail n'arrive.

Avec cette option, votre vie en dehors du travail sera en plein essor - votre téléphone explosera constamment et vous passerez beaucoup de temps avec vos proches. Cependant, votre carrière sera difficile et les dirigeants commenceront à douter de votre dévouement en tant que contributeur à l'équipe.

Votre troisième option consiste à créer un équilibre travail-vie qui fonctionne à la fois pour vous et votre employeur.

L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un état d'équilibre auquel tout travailleur d'aujourd'hui aspire. Il est atteint lorsqu'un individu se sent en harmonie et satisfait du temps, de l'énergie et de l'attention que sa vie personnelle et professionnelle exige.

Dans le monde idéaliste de la création d'un équilibre travail-vie personnelle, vous iriez à votre bureau, donneriez tout pendant les heures de travail, laisseriez tout à la porte et passeriez le reste de votre journée à vous concentrer sur vous et votre vie personnelle.

Cependant, trouver le bon équilibre entre le travail et votre vie personnelle est un processus long et épuisant qui n'est jamais tout à fait terminé. De nos jours, comme votre travail peut vous suivre partout où vous allez parce qu'il est assis dans votre poche, sonnant et bourdonnant pour vous rappeler qu'il est là, l'équilibre travail-vie personnelle peut sembler impossible à réaliser.

Ce n'est pas une tâche facile, mais laissez ce guide complet sur l'équilibre travail-vie vous éduquer et vous inspirer pour trouver l'harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle.

Identité de travail

Les lieux de travail d'aujourd'hui tournent tous autour d'une idée principale : des solutions rapides, efficaces et peu coûteuses. Des produits et services autrefois simples sont devenus complexes pour se démarquer auprès des consommateurs. Ces conditions ont eu un impact significatif sur la façon dont les individus interagissent avec leur entreprise et se créent des images liées au travail.

Le lieu de travail est devenu un identifiant. En travaillant pour une organisation, les individus ne gagnent pas seulement un chèque de paie, mais ils associent également qui ils sont à leur titre de poste, à leur statut d'employé et à la façon dont ils sont stimulés par leur travail.

Parce que les gens acquièrent un sentiment d'identité de ceux qui les entourent, les employés se considèrent comme faisant partie de la culture d'entreprise que leurs employeurs représentent. Ces valeurs, normes et intérêts de l'organisation définissent la façon dont les gens travaillent, mais ils peuvent également se refléter dans leur action en dehors du travail. Cela nous amène à faire correspondre notre identité de travail avec notre véritable identité.

Lorsque les employés interagissent avec leurs collègues, leurs responsables et leurs clients, cela renforce leur identité professionnelle. Si l'identité professionnelle d'une personne et sa véritable identité ne correspondent pas, cela peut créer un sentiment de mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Le lieu de travail moderne

L'importance soulignée de la sécurité physique et du bien-être mental des employés est, malheureusement, une préoccupation relativement nouvelle.

Vers la fin de la révolution industrielle, une journée de travail de 14 à 16 heures était la norme. Les gens étaient surchargés de travail et le faisaient souvent dans des conditions dangereuses. Alors que la santé et la sécurité des travailleurs devenaient de plus en plus préoccupantes, en 1940, les États-Unis ont promulgué le Fair Labor Standards Act qui imposait la semaine de travail de 40 heures. Alors que les travailleurs s'habituaient à avoir plus de temps pour eux-mêmes, le terme «équilibre travail-vie personnelle» a été inventé dans les années 1980.

Il est prudent de dire que le lieu de travail moderne a considérablement changé depuis lors. De nouvelles politiques, comme les congés payés illimités et la possibilité de travailler à domicile, ont offert de la flexibilité aux employés. L'intégration des départements des ressources humaines et de la réussite des employés a donné la priorité au bien-être des employés. Et le bureau moderne regorge d'hébergements, tels que des déjeuners gratuits, des divertissements et des espaces sociaux.

Dans l'ensemble, le milieu de travail moderne a rendu un peu plus possible l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Cependant, il y a toujours une déconnexion. Selon une étude de Workplace Trends, alors que 67% des professionnels des RH pensent que leurs employés parviennent à un équilibre travail-vie personnelle, seuls 45% des employés pensent la même chose.

Inutile de dire que l'opportunité est là, mais atteindre cet équilibre va demander du travail.

Les causes du déséquilibre travail-vie personnelle

Comme indiqué ci-dessus, si votre identité professionnelle et votre véritable identité ne correspondent pas en termes de valeurs, d'intérêts et de normes, un déséquilibre se produira.

Étant donné que l'équilibre travail-vie personnelle ne comprend que ces deux aspects de votre vie, un déséquilibre peut également survenir lorsque l'un demande plus de temps et d'énergie que l'autre.

Plus de responsabilités au travail

Si vous avez plus de responsabilités au travail, vous devrez peut-être passer plus de temps au bureau ou même ramener votre travail à la maison après avoir déjà travaillé une journée entière.

Après un événement comme une promotion, une augmentation ou un nouveau projet, les gens peuvent se focaliser sur le travail et négliger leur vie personnelle. Même lorsque ces personnes ont le temps de participer à des activités non professionnelles (cuisiner le dîner, jardiner, nettoyer leur placard), elles peuvent se sentir improductives en raison du manque de reconnaissance et de récompense monétaire.

Plus de responsabilité à la maison

De l'autre côté de la fracture, certaines personnes ont des vies plus exigeantes à la maison. En fonction de leur situation familiale, de leurs obligations en dehors du travail et de leur santé mentale et physique, les personnes peuvent avoir du mal à travailler une journée complète de huit heures avec d'autres engagements dans leur vie personnelle.

Être dans le déni de votre déséquilibre travail-vie personnelle

Certaines personnes pourraient penser qu'elles n'ont pas besoin d'un équilibre travail-vie personnelle. Peut-être tirent-ils toute la satisfaction dont ils ont besoin de leur travail. Ou peut-être considèrent-ils leur travail uniquement comme un moyen de payer les factures. Si tel est le cas, il est probable que l'aspect qui ne vous intéresse pas nécessite plus d'attention, d'évaluation et d'ajustement.

Malheureusement, ce monde est plus rempli de bourreaux de travail que de bourreaux de la vie personnelle. Même si la semaine de travail technique est de 40 heures, plus de 10 millions d'Américains pointent à 60 heures par semaine.

Bien que ce soit un bon indicateur, un bourreau de travail ne fait pas seulement référence à quelqu'un qui passe plus de temps au bureau qu'à la maison. Un bourreau de travail est une personne qui se sent anxieuse lorsqu'elle ne travaille pas, qui donne la priorité au travail par rapport à tout le reste et qui n'est pas satisfaite de sa situation actuelle d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Effets du déséquilibre travail-vie personnelle

S'il n'y a pas d'harmonie entre votre travail et votre vie personnelle, il y aura des conséquences négatives. Surcompenser l'un ou l'autre de ces aspects provoquera une bataille interne qui vous fera vous sentir en détresse et incapable de maintenir votre vie personnelle ou professionnelle.

Voici quelques effets courants du déséquilibre entre le travail et la vie personnelle.

Absentéisme et retard

Tout le monde va manquer des événements professionnels et personnels ici et là, mais ceux qui luttent contre le déséquilibre travail-vie personnelle seront excessivement absents. Si le travail ou la famille demande plus de temps et d'attention, des compromis devront être faits.

Même si elles sont physiquement présentes, mentalement, les personnes souffrant d'un déséquilibre entre le travail et la vie personnelle pourraient être stressées par la façon dont elles aimeraient être à deux endroits à la fois.

Perte de temps personnel

La bataille constante entre passer plus de temps au travail ou en famille n'est pas seulement exténuante, mais aussi une énorme perte de temps. Bien qu'il soit important de passer du temps au travail et avec ses proches, les gens ont également besoin de temps pour être complètement seuls.

Lorsque vous luttez entre le travail et la vie personnelle, il est difficile de trouver du temps pour être seul, c'est à ce moment que beaucoup de gens trouvent qu'il est plus facile de se ressourcer.

Irritabilité

Quand quelqu'un lutte contre le déséquilibre entre le travail et la vie personnelle, il le sait et cela le dérange. Cela peut avoir un effet significatif sur leur humeur et les rendre irritables. Un commentaire d'un membre de la famille sur la façon dont il passe trop de temps au travail peut avoir un impact plus important sur cette personne qu'il ne le pense.

Burnout

Souvent, lorsque les gens sont aux prises avec un déséquilibre entre le travail et la vie personnelle, ils ont tendance à essayer d'entasser autant d'activités professionnelles ou familiales en aussi peu de temps que possible. Forcer anormalement toute cette énergie peut les amener à s'épuiser et à ne plus vouloir participer à quoi que ce soit.

Stresser

Dans l'ensemble, l'effet négatif le plus important du déséquilibre entre le travail et la vie personnelle est le stress, car il peut s'appliquer à tout ce qui est mentionné ci-dessus. Le stress peut entraîner l'absentéisme et les retards, la perte de temps personnel, l'irritabilité et l'épuisement professionnel.

Il existe de nombreux problèmes de santé mentale et physique associés à trop de stress. Physiquement, les personnes aux prises avec le stress peuvent souffrir de maladies cardiovasculaires, d'un système immunitaire affaibli et de muscles extrêmement raides. Mentalement, les personnes stressées peuvent rencontrer de mauvais mécanismes d'adaptation, de l'insécurité et des difficultés de concentration.

Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire pour soulager ces douleurs du déséquilibre travail-vie personnelle. Concilier travail et vie avec une semaine de travail moyenne de 40 heures est difficile. De nos jours, le surmenage pour exceller est la nouvelle norme, ce qui le rend encore plus difficile.

Comparaison mondiale de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Sur la base de cette statistique ci-dessus, on peut conclure que les citoyens américains sont surmenés. Mais comment se compare-t-il aux autres pays développés ?

Selon l'Organisation de coopération et de développement économiques, qui a réalisé une étude sur l'équilibre travail-vie personnelle basée sur le temps consacré aux loisirs/soins personnels et le nombre d'employés travaillant de longues heures, voici les cinq premiers pays avec le meilleur équilibre travail-vie personnelle dans le monde:

Tous les pays européens. Chacun. C'est probablement la raison pour laquelle les discussions sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée aux États-Unis incluent souvent une comparaison avec l'Union européenne.

La qualité de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée dans n'importe quel pays est modifiée par la législation, les réglementations et, surtout, les politiques sur le lieu de travail. Les deux principaux problèmes concernent le congé parental et les congés payés.

Pour effectuer cette comparaison entre les États-Unis et l'Union européenne sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, examinons comment les États-Unis se comparent à la Finlande, qui est numéro 15 sur la liste des pays avec le meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais plus important encore, était vient d'être nommé pays le plus heureux du monde par le rapport sur le bonheur dans le monde 2020 (dans le même rapport sur le bonheur, les États-Unis ont terminé 18e).

Commençons par le congé parental. En Finlande, le congé de maternité est en moyenne de 21 semaines, soit 105 jours ouvrables. De plus, l'un des parents a la possibilité de prendre 158 jours de congé supplémentaires pour s'occuper de son enfant par la suite. Le temps total de congé est d'environ 52 semaines, soit un an.

Alors que les États-Unis prétendent être un chef de file dans la promotion de l'égalité des chances sur le lieu de travail, les entreprises échouent lamentablement en matière de protection de la famille. La durée moyenne du congé parental aux États-Unis est de 4,1 semaines, soit environ 21 jours.

En termes de congés payés, la Finlande dépasse une fois de plus les États-Unis

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Le gouvernement fédéral impose aux employeurs finlandais d'offrir chaque année 36 jours de congés payés à leurs employés. Vous voulez savoir combien de jours le gouvernement américain exige ?

Zéro.

Bien qu'un nombre décent d'entreprises décident d'accorder des congés payés à leurs employés, cela n'est pas requis par le gouvernement.

Par rapport à nos homologues européens, le mode de vie et les normes sociétales des États-Unis ne parviennent pas à souligner l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée et à permettre aux employés d'y réussir.

Améliorer l'équilibre travail-vie personnelle

Comparer l'état de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée aux États-Unis à d'autres pays plus heureux est décourageant. Cependant, vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez. Ce n'est peut-être pas à l'avant-garde de notre société, mais il y a encore beaucoup à faire pour rendre cette tâche compliquée plus réalisable.

Responsabilités de l'employeur

En tant qu'employeur, vous avez la responsabilité envers vos employés de créer une culture d'entreprise qui encourage un équilibre entre le travail et la vie personnelle. Non seulement cela les rendra plus heureux, mais cela soulagera également les douleurs du déséquilibre travail-vie personnelle qui peuvent entraîner de mauvaises performances au travail.

Voici quelques façons d'y arriver.

Offrir de la flexibilité

La flexibilité sur le lieu de travail ne signifie pas que vous devez permettre aux employés d'aller et venir à leur guise. Cela signifie simplement permettre à vos employés de modifier la journée de travail «de neuf à cinq» pour l'adapter à leur vie personnelle.

Les employés qui aiment emmener leur enfant à l'école le matin peuvent arriver à 9h30 et rester jusqu'à 17h30. Vous pourriez avoir des gens qui aiment avoir quelques heures de lumière du jour après le travail pour passer du temps à l'extérieur, et ils pourraient préférer un horaire de 7 h 30 à 15 h 30. Tant qu'ils font leur travail, laissez-les trouver un horaire qui leur convient.

Mettre en place une politique de télétravail

Les politiques de travail à domicile balaient le pays. Probablement parce que cela profite à la fois aux employés et à leurs employés.

Le travail à domicile offre la flexibilité dont les employés ont besoin. La réduction des trajets, la création de votre propre espace de bureau personnel et la création d'un horaire qui vous convient tous vous permettent d'accéder facilement à l'équilibre travail-vie personnelle.

Pour l'employeur, il est en fait préférable pour l'entreprise de laisser ses employés travailler à domicile. Avec la possibilité de travailler à domicile, les gens s'absentent moins du travail et sont en fait plus productifs.

Accorder des congés payés

Les politiques de congés payés (PTO) regroupent les jours de maladie, les jours de vacances et les jours personnels payés dans une seule catégorie. Cela montre que vous faites confiance à vos employés pour décider, en tant qu'adulte, du moment où ils décideront de s'absenter du travail.

Il n'y a aucune importance quant à la façon dont le temps libre a été dépensé. Encore une fois, tant qu'ils font leur travail, faites-leur confiance pour agir de manière responsable.

Limiter le report de prise de force

Cela peut sembler un contrepoint à l'équilibre travail-vie personnelle, mais cela le soutient en fait. Le but de prendre du temps, c'est de, eh bien, prendre du temps. Si vous autorisez le report des jours de prise de force non utilisés à l'année suivante, il est possible que les employés ne profitent pas du temps de vacances qui leur est alloué, ce qui est mauvais pour l'équilibre travail-vie personnelle.

Pratiquez-le vous-même

Pratiquez ce que vous prêchez. Soyez un modèle de l'équilibre travail-vie personnelle que vous essayez de promouvoir en milieu de travail.

Si vous sortez une heure plus tôt pour aller à la salle de sport, soyez honnête à ce sujet. Ou si vous avez décidé de prendre une journée personnelle, faites-le savoir à votre équipe. Vous voir prendre au sérieux l'équilibre travail-vie personnelle et l'aborder avec honnêteté motivera les employés à faire de même.

Faites savoir que le temps libre est du temps libre

Lorsqu'une personne prend quelques jours de congé, elle peut toujours passer un appel téléphonique ou répondre à un ou deux e-mails. Faites savoir que lorsque vous dites congé, vous le pensez vraiment. Ne contactez pas un employé s'il n'est pas au bureau. Tout les attendra à leur retour.

Comprendre que vos employés sont des humains

Oui, vos employés travaillent pour vous. Mais par-dessus tout, ce sont des humains avec des vies où se produisent des événements planifiés et inattendus qui pourraient les empêcher de venir travailler. Soyez compréhensif et offrez votre soutien là où vous le pouvez.

Responsabilités des employés

Alors que les employeurs peuvent permettre aux travailleurs de trouver un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle, les employés ont toujours la responsabilité de le faire pour eux-mêmes. Il y a certaines actions que vous devez prendre en tant qu'employé pour trouver un équilibre travail-vie personnelle - tout ne vous sera pas confié.

Accepter les imperfections

La première étape pour trouver un équilibre travail-vie personnelle est d'accepter que la perfection est impossible. Lorsque vous entendez l'expression équilibre travail-vie personnelle , vous vous imaginez probablement avoir une journée productive au travail, puis rentrer chez vous pour passer du temps de qualité en famille ou seul.

La recherche de la perfection dans votre équilibre travail-vie personnelle est une cause perdue. Soyez réaliste et sachez que certains jours vous vous concentrerez davantage sur le travail et d'autres sur votre vie personnelle. Il n'y a pas de partage complètement égal tout le temps. L'équilibre se fait avec le temps, pas d'un coup.

Poursuivez un travail que vous aimez

Trouver un travail que vous aimez est plus facile à dire qu'à faire, alors disons que pour atteindre un équilibre travail-vie personnelle, vous devriez rechercher un travail que vous aimez. Bien que le travail soit quelque chose que nous faisons pour gagner de l'argent, il devrait toujours y avoir un semblant de passion et de satisfaction dans la façon dont vous passez votre temps professionnel. Vous n'avez pas besoin d'en être amoureux, mais vous ne devriez pas avoir peur d'aller au bureau tous les jours.

Priorité à votre santé

Votre santé mentale et physique devrait toujours être votre première priorité. S'il y a quelque chose avec lequel vous luttez actuellement dans l'un de ces domaines, assurez-vous de prendre le temps nécessaire pour vous y concentrer. Si tel est le cas, soyez transparent sur votre situation avec la direction de votre entreprise.

De plus, cela peut ressembler à un disque rayé, mais assurez-vous de réserver un moment pour faire un peu d'exercice. Que vous décidiez de promener le chien, de faire du yoga ou d'aller courir, ajouter du mouvement à votre journée est une excellente méthode pour vous sentir satisfait de votre équilibre travail-vie personnelle, car cela implique des activités qui se concentrent sur vous et vous uniquement.

Débranchez de temps en temps

Parce que nos emplois peuvent maintenant nous suivre partout avec la technologie moderne, il est important de réaliser quand le moment est venu de se débrancher. Couper les liens avec le travail lorsque vous n'êtes pas au bureau est essentiel pour trouver l'équilibre travail-vie que vous souhaitez. Si vous ne séparez pas les deux, y arriver sera d'autant plus difficile.

Prendre des vacances

Prendre des vacances peut sembler une mesure extrême pour trouver un équilibre travail-vie personnelle, mais parfois, c'est ce qu'il faut ! Arrêter complètement de travailler pendant une semaine, quelques jours ou juste un après-midi peut offrir le rafraîchissement dont votre cerveau et votre corps ont besoin pour trouver l'harmonie. Vous pourriez manquer un peu de travail, mais les avantages de prendre des vacances l'emportent sur les inconvénients.

Fixer des objectifs

Créez des objectifs pour votre carrière et votre vie personnelle. Trouvez ce qui vous ferait vous sentir le plus épanoui dans ces domaines et désignez des tâches qui vous aideront à y arriver. Prenez du temps pour les deux et reconnaissez quand un domaine domine l'autre.

Établir des limites

Assurez-vous d'établir des limites quant au moment où il est approprié et inapproprié de faire des choses associées au travail. Laissez votre ordinateur au bureau, mettez votre téléphone en mode Ne pas déranger ou dites simplement à vos collègues que vous n'êtes plus disponible après un certain temps.

Ceci est particulièrement important si vous travaillez à domicile. Parce que vos vies personnelles et professionnelles se déroulent dans le même espace, il peut être difficile de séparer les deux. Si tel est le cas, fixez-vous des heures précises pour commencer et terminer votre journée de travail afin d'éviter l'épuisement professionnel.

Trouvez votre harmonie

Votre carrière est importante, mais elle ne devrait pas être toute votre vie. Il est facile de se laisser prendre au travail, surtout si vous êtes passionné par votre travail.

Lorsque vous êtes à la recherche d'un équilibre travail-vie personnelle, demandez-vous à quoi cela ressemblerait idéalement pour vous, désignez des tâches pour y parvenir et acceptez que même si ce sera une route cahoteuse, c'est un voyage qui en vaut la peine.

Si vous débutez dans le travail à domicile, vous pourriez avoir un million de questions qui vous trottent dans la tête sur la façon d'aborder cette façon moderne de travailler. Ne vous inquiétez pas. Consultez le guide de G2 sur le travail à domicile pour tout ce qui concerne le travail à distance.