ワークライフバランス: はい、本当にすべてを手に入れることができます

キャリアをスタートさせ、ある分野の専門家としての意欲を高めるには、決断を下す必要があります。

その決定には、次の質問への回答が含まれます。

「どうすれば私生活と職業生活の両方を維持できますか?」

最初のオプションは、真っ先に自分の仕事に飛び込み、自分が提供しなければならないすべてのものを完全に注ぎ込むことです。自分の時間、エネルギー、献身、血、汗、涙などのすべてです。 これは実りあるキャリアにつながるかもしれませんが、あなたの私生活は苦労するでしょう. それを回避する方法はありません。

2 番目の選択肢には、仕事での労力を最小限に抑え、私生活にもっと集中することが含まれます。 仕事の最後の数時間を友人と遅めのランチに出かけたり、仕事帰りの人が集まる前にジムに行ったりするかもしれません。

このオプションを使用すると、仕事以外の生活が活況を呈します。電話は常に爆発し、愛する人と多くの時間を過ごすことになります。 しかし、あなたのキャリアは苦戦し、リーダーシップはチームへの貢献者としてのあなたの献身を疑うようになります。

3 つ目のオプションは、あなたと雇用主の両方にとって機能するワークライフ バランスを作成することです。

ワークライフバランスは、現代のすべての労働者が目指している均衡状態です。 それは、個人が私生活と職業生活の両方で必要とする時間、エネルギー、注意の量に調和と満足を感じたときに達成されます。

ワークライフ バランスを実現するという理想主義の世界では、勤務時間中はオフィスに行き、すべてをドアに置いて、残りの 1 日を自分と自分の生活に集中して過ごすことになります。

しかし、仕事と私生活の適切なバランスを見つけることは、長くて骨の折れるプロセスであり、完全に終わることはありません。 今日、あなたの仕事はポケットの中にあり、そこにあることを思い出させるために音を立てて鳴っているので、どこへ行ってもあなたについていくことができるので、ワークライフバランスを達成することは不可能に思えるかもしれません.

簡単なことではありませんが、ワークライフ バランスに関するこの完全なガイドを参考にして、私生活と職業生活の両方で調和を見つける方法を学んでください。

仕事のアイデンティティ

今日の職場はすべて、高速、効率的、低コストのソリューションという 1 つの主要なアイデアを中心に展開しています。 かつてはシンプルだった製品やサービスは、消費者に目立つようにするために複雑になりました。 これらの状況は、個人がビジネスに関わり、仕事に関連する自分自身のイメージを作成する方法に大きな影響を与えています。

勤務先が識別子になりました。 組織のために働くことによって、個人は給料を稼ぐだけでなく、自分が誰であるかを、自分の役職、従業員としての地位、仕事による刺激の仕方と関連付けます。

人々は周囲の人々からアイデンティティーを獲得するため、従業員は自分たちが雇用主の代表する企業文化の一部であると考えています。 組織のこれらの価値、規範、および利益は、人々の働き方を定義しますが、仕事以外の行動にも反映されます。 これにより、私たちは自分の仕事のアイデンティティを真のアイデンティティと一致させます。

従業員が同僚、マネージャー、および顧客とやり取りするとき、従業員のワーク アイデンティティが強化されます。 誰かの仕事のアイデンティティと本当のアイデンティティが一致しない場合、これはワークライフバランスが悪いという感覚を生み出す可能性があります.

現代の職場

残念ながら、従業員の身体的安全と精神的健康の重要性が強調されていることは、比較的新しい懸念事項です。

産業革命の終焉に向かって、1 日 14 ～ 16 時間の労働が標準でした。 人々は過労であり、しばしば危険な状況で働きました。 労働者の健康と安全がより懸念されるようになると、1940 年に米国は週 40 時間労働を強制する公正労働基準法を制定しました。 労働者が自分の時間を持つことに慣れるにつれて、1980 年代に「ワークライフ バランス」という用語が造語されました。

それ以来、現代の職場は大きく変化したと言っても過言ではありません。 無制限の有給休暇や在宅勤務などの新しいポリシーは、従業員に柔軟性を提供しています。 人事部門と従業員成功部門を組み込むことで、従業員の福利を優先しています。 また、現代のオフィスには、無料のランチ、エンターテイメント、ソーシャル スペースなどの宿泊施設がたくさんあります。

全体として、現代の職場では、ワークライフ バランスを実現しやすくなっています。 ただし、まだ切断があります。 Workplace Trends の調査によると、人事担当者の 67% が従業員はワークライフ バランスを達成していると考えていますが、同じように考えている従業員は 45% にすぎません。

言うまでもなく、チャンスはそこにありますが、そのバランスに到達するには、ある程度の作業が必要です。

ワークライフバランスの原因

前述のように、仕事のアイデンティティと本性が価値観、興味、規範の点で一致していないと、アンバランスが発生します。

ワークライフ バランスには生活のこの 2 つの側面のみが含まれるため、一方が他方よりも多くの時間とエネルギーを必要とする場合にも、不均衡が発生する可能性があります。

仕事でのより多くの責任

仕事でより多くの責任を与えられた場合、オフィスでより多くの時間を費やさなければならないか、丸一日働いた後に仕事を家に持ち帰ることさえあります.

昇進、昇給、または新しいプロジェクトなどのイベントの後、人々は仕事に集中し、私生活を無視することがあります. これらの人々は、非専門的な活動（夕食の調理、ガーデニング、クローゼットの掃除）に参加する時間があったとしても、認識と金銭的報酬の欠如のために非生産的であると感じるかもしれません.

家庭でのより多くの責任

格差の反対側では、自宅でより厳しい生活を送っている人もいます。 家族の状況、仕事以外の義務、および精神的および身体的健康状態によっては、私生活の他の業務と合わせて 1 日 8 時間丸ごと働くことが難しい場合があります。

ワークライフバランスを否定している

ワークライフバランスは必要ないと考える人もいるかもしれません。 おそらく彼らは、仕事から必要なすべての満足を得ているのでしょう。 あるいは、自分の仕事を請求書の支払い方法としてのみ見ているのかもしれません。 このような場合は、気にしない側面にもう少し注意を払い、評価し、調整する必要がある可能性があります。

残念なことに、この世界は、個人的なライフアホリックよりもワーカホリックでいっぱいです。 1 週間の技術労働時間は 40 時間ですが、1,000 万人を超えるアメリカ人が週 60 時間勤務しています。

これは良い指標ですが、ワーカホリックとは、自宅よりもオフィスで過ごす時間が長い人だけを指しているわけではありません。 ワーカホリックとは、仕事をしていないときに不安を感じ、何よりも仕事を優先し、現在のワークライフ バランスの状況に満足していない人のことです。

ワークライフバランスの影響

仕事と私生活の調和が取れていないと、何らかの悪影響が生じます。 いずれかの側面を過剰に補償すると、内戦が生じ、苦痛を感じ、私生活または職業生活を維持できなくなります。

ここでは、ワークライフバランスの一般的な影響をいくつか紹介します。

欠勤と遅刻

誰もがあちこちで仕事や個人的なイベントを逃すことになりますが、ワークライフバランスに苦しんでいる人は過度に欠席するでしょう. 仕事や家族がより多くの時間と注意を払う必要がある場合は、妥協する必要があります。

仕事と生活のバランスが取れていない人は、肉体的にも精神的にも存在していたとしても、一度に 2 つの場所にいられることを望んでいることにストレスを感じている可能性があります。

個人的な時間の損失

仕事や家族と過ごす時間を増やすこととの絶え間ない戦いは、つらいだけでなく、膨大な時間を無駄にします。 仕事や愛する人と過ごす時間は重要ですが、完全に一人になる時間も必要です。

仕事と私生活の間で苦労していると、一人になる時間を見つけるのが難しくなります。

過敏性

誰かがワークライフバランスの不均衡と戦っているとき、彼らはそれを知っており、それが彼らを悩ませています. これは彼らの気分に大きな影響を与え、いらいらさせる可能性があります. 仕事に多くの時間を費やす方法についての家族からのコメントは、その人が思っているよりも大きな影響を与える可能性があります.

バーンアウト

多くの場合、人々はワークライフバランスの不均衡に苦しんでいるとき、できるだけ多くの仕事や家族の活動をできるだけ短い時間に詰め込もうとする傾向があります. そのエネルギーのすべてを不自然に強制すると、彼らは燃え尽きてしまい、何にも参加したくなくなる可能性があります.

ストレス

全体として、ワークライフバランスの不均衡による最も重大なマイナスの影響はストレスであり、これは上記のすべてに当てはまります。 ストレスは、欠勤や遅刻、個人的な時間の損失、過敏症、燃え尽き症候群を引き起こす可能性があります。

過度のストレスに関連する多くの精神的および身体的健康問題があります。 物理的には、ストレスに苦しんでいる人は、心血管疾患、免疫システムの弱体化、筋肉の極度の硬直を経験する可能性があります. 精神的にストレスを感じている人は、対処メカニズムの低下、不安感、集中力の低下に遭遇する可能性があります。

残念ながら、これらのワークライフバランスの不均衡の痛みを和らげるためにできることは限られています。 週平均 40 時間労働で仕事と生活を調和させることは困難です。 今日では、優れた仕事をするために過労するのが新しい標準であり、それがさらに難しくなっています。

ワークライフバランスの世界比較

上記の統計に基づいて、米国市民は働き過ぎであると結論付けることができます。 しかし、他の先進国と比べてどうですか？

余暇/身の回りの世話に費やす時間と長時間労働をしている従業員の数に基づいてワーク ライフ バランスを調査した経済協力開発機構によると、ワーク ライフ バランスが最も優れている国トップ 5 は次のとおりです。世界中：

すべてのヨーロッパ諸国。 ひとつひとつ。 これがおそらく、米国でのワークライフ バランスの議論に EU との比較が含まれることが多い理由です。

どの国でも、ワークライフ バランスの質は、法律、規制、そして最も重要な職場の方針によって変化します。 2 つの最大の問題は、育児休暇と有給休暇に帰着します。

ワークライフ バランスに関するこの米国と EU の比較を行うために、ワーク ライフ バランスが最も優れている国のリストで 15 位にランクされているフィンランドに対して、米国がどのように対応しているかを見てみましょう。 2020年の世界幸福度レポートで、世界で最も幸せな国に選ばれたばかりです（同じ幸福度レポートで、米国は18位に終わりました）.

育児休暇から始めましょう。 フィンランドでは、出産休暇は平均 21 週間、つまり平日 105 日です。 さらに、親の 1 人は、その後の子供の世話をするために、さらに 158 平日の休暇を取ることができます。 オフの合計時間は約 52 週間、つまり 1 年です。

米国は、職場での機会均等の推進においてリーダーであると主張していますが、企業は家族の保護に関して惨めなほど失敗しています。 米国で育児休暇に与えられる平均時間はわずか 4.1 週間、つまり約 21 日です。

有給休暇に関しては、フィンランドが再び米国を追い抜く

あなたはこれのために座りたいかもしれません。

連邦政府は、フィンランドの雇用主が従業員に毎年合計 36 日の有給休暇を提供することを義務付けています。 米国政府が要求する日数を知りたいですか?

ゼロ。

かなりの数の企業が従業員に有給休暇を与えることを決定していますが、政府はそれを義務付けていません。

ヨーロッパ諸国と比較すると、アメリカのライフスタイルと社会規範は、ワークライフバランスの重要性を強調し、従業員がそれで成功できるようにすることに失敗しています。

ワークライフバランスの向上

米国のワークライフ バランスの状態を、幸福度の高い他の国と比較するのは気が進まないことです。 しかし、あなたはあなたが思っている以上にコントロールできます。 それは私たちの社会の最前線ではないかもしれませんが、この複雑なタスクをより実現可能にするためにできることはまだたくさんあります.

雇用主の責任

雇用主は、従業員に対して、仕事と私生活のバランスを促進する企業文化を構築する責任があります。 それは彼らをより幸せにするだけでなく、仕事のパフォーマンスの低下につながる可能性のあるワークライフバランスの痛みを和らげます.

これを実現する方法をいくつか紹介します。

柔軟性を提供する

職場での柔軟性は、従業員が好きなように出入りできるようにする必要があるという意味ではありません。 これは単に、従業員が私生活に合わせて「9 時から 5 時」の就業日を変更できるようにすることを意味します。

朝、子供を学校に連れて行くのが好きな従業員は、午前 9 時 30 分に学校に来て、午後 5 時 30 分まで滞在する場合があります。 仕事の後、外で過ごすために数時間日光を浴びるのが好きで、午前 7 時 30 分から午後 3 時 30 分までのスケジュールを好む人がいるかもしれません。 彼らが仕事をこなしている限り、自分に合ったスケジュールを見つけてもらいましょう。

在宅勤務ポリシーを実装する

在宅勤務政策が国を席巻しています。 おそらく、従業員とその従業員の両方に利益をもたらすからです。

在宅勤務は、従業員が切望する柔軟性を提供します。 通勤時間を減らし、自分専用のオフィス スペースを作成し、自分に合ったスケジュールを作成することで、ワーク ライフ バランスを簡単に実現できます。

雇用主にとっては、従業員が在宅勤務できるようにする方が、実際には企業にとってより良いことです。 自宅で仕事ができるようになると、人々は仕事を休む時間が減り、実際には生産性が向上します。

有給休暇の付与

有給休暇 (PTO) ポリシーは、病欠、休暇、および有給の個人休暇をすべて 1 つのカテゴリにグループ化します。 これは、従業員が大人として、いつ仕事を休むかを決定することを信頼していることを示しています。

オフの時間をどのように過ごしたかは重要ではありません。 繰り返しになりますが、彼らが仕事を成し遂げている限り、彼らが責任を持って行動することを信頼してください。

PTO の繰り越しを制限する

これはワークライフ バランスの反対のように聞こえるかもしれませんが、実際にはワーク ライフ バランスをサポートしています。 休暇を取るポイントは、まあ、休暇を取ることです。 未使用の有給休暇を翌年に繰り越すと、従業員が割り当てられた休暇を利用できなくなる可能性があり、ワークライフ バランスに悪影響を及ぼします。

自分で練習する

あなたが説教することを実践してください。 職場で促進しようとしているワークライフバランスのモデルになりましょう。

ジムに行くために1時間早く出かける場合は、正直に言ってください. または、個人的な日を取ることに決めた場合は、チームに知らせてください。 ワークライフ バランスを真剣に考え、誠実に取り組んでいる姿を見ると、従業員も同じように行動するようになります。

休暇は休暇であることを知らせる

誰かが仕事を数日休んだとしても、電話に出たり、メールに 1 つか 2 つ返信したりしているかもしれません。 休暇と言うときは、それを意味していることを知らせてください。 オフィスの外にいる従業員に連絡しないでください。 彼らが戻ってきたとき、すべてが彼らを待っています。

従業員は人間であることを理解する

はい、あなたの従業員はあなたのために働いています。 しかし何よりも、彼らは仕事に影響を与える可能性のある計画的および予期しないイベントの両方が発生する生活を送っている人間です。 理解して、できる限りサポートを提供してください。

従業員の責任

雇用主は労働者が仕事と私生活のバランスをうまくとれるようにすることができますが、従業員にはそれを実現する責任があります。 仕事と生活のバランスを見つけるために、従業員として実行する必要がある特定の行動があります。すべてがあなたに渡されるわけではありません。

不完全さを受け入れる

自分のワークライフバランスを見つけるための最初のステップは、完璧は不可能だということを受け入れることです。 ワークライフバランスという言葉を聞くと、仕事で生産的な一日を過ごし、家に帰って家族との質の高い時間や一人の時間を過ごすことを想像するでしょう。

仕事と生活のバランスを完璧にしようと努力することは、失われた原因です。 現実的に考えて、仕事にもっと集中できる日もあれば、私生活にもっと集中できる日もあるということを知っておきましょう。 常に完全に分割することさえありません。 バランスは、一度にすべてではなく、時間の経過とともに発生します。

好きな仕事を追求する

好きな仕事を見つけることは、言うは易く行うは難しです。ワークライフ バランスを実現するには、好きな仕事を追求する必要があります。 仕事はお金を稼ぐために行うものですが、仕事での時間をどのように過ごすかには、情熱と満足感がある程度あるはずです。 あなたはそれに恋をする必要はありませんが、毎日オフィスに行くことを恐れるべきではありません.

自分の健康を優先する

あなたの精神的および身体的健康は常にあなたの最優先事項でなければなりません。 これらの分野のいずれかで現在苦労していることがあれば、それに集中するために必要な時間を確保してください。 このような場合は、あなたの会社の経営陣との状況について透明性を保ちましょう。

また、これは壊れた記録のように聞こえるかもしれませんが、少し運動する時間を確保するようにしてください. 犬の散歩をしたり、ヨガをしたり、ランニングをしたりすることに決めたとしても、1 日に運動を加えることは、ワークライフ バランスに満足を感じるための素晴らしい方法です。

ときどきプラグを抜く

現代のテクノロジーにより、私たちの仕事はどこにでもついてきます。 オフィスにいないときに仕事とのつながりを断ち切ることは、望ましいワークライフ バランスを見つける上で非常に重要です。 この 2 つを分離しないと、そこに到達するのは非常に難しくなります。

休暇を取ります

休暇を取ることは、ワークライフ バランスを見つけるための極端な手段のように思えるかもしれませんが、時にはそれが必要なのです。 1 週間、数日、または午後だけ完全に仕事を休むことで、脳と体が調和を見つけるために必要なリフレッシュを得ることができます。 少し仕事を失うかもしれませんが、休暇を取ることの利点は欠点を上回ります。

目標を設定します

キャリアと私生活の両方の目標を作成します。 それらの分野で最も充実感を感じられるものを見つけ、そこに到達するのに役立つタスクを指定します。 両方の時間を作り、一方の領域が他方を圧倒していることを認識してください。

境界を確立する

仕事に関連することを行うのが適切な場合と不適切な場合の境界を確立していることを確認してください。 コンピューターをオフィスに置いたままにするか、電話をオンにして邪魔しないようにするか、単に同僚に、一定時間後に不在であることを伝えます。

これは、自宅で仕事をする場合に特に重要です。 私生活と仕事は同じ場所で行われているため、この 2 つを区別するのは難しい場合があります。 このような場合は、燃え尽き症候群を避けるために、仕事の開始と終了に特定の時間を設定してください。

あなたの調和を見つける

あなたのキャリアは重要ですが、それがあなたの人生全体であってはなりません。 特に仕事に情熱を持っている場合は、仕事に夢中になりがちです。

ワーク ライフ バランスを追求するときは、自分にとって理想的なのはどのようなものかを自問し、それを達成するためのタスクを指定し、でこぼこの道のりではありますが、挑戦する価値のある旅であることを受け入れてください。

在宅勤務に慣れていない場合は、この現代的な働き方にどのように取り組むべきか、頭の中に無数の疑問が浮かぶかもしれません。 心配しないでください。 リモートワークのすべてについては、G2 の在宅勤務ガイドをご覧ください。