İş-Yaşam Dengesi: Evet, Gerçekten Her Şeye Sahip Olabilirsiniz

Kariyerinize başladığınızda ve bir alanda hevesli bir uzman olarak ilgi görmeye başladığınızda, bir karar vermeniz gerekiyor.

Bu karar, aşağıdaki sorunun yanıtlanmasını içerir:

“Hem kişisel hem de profesyonel hayatımı nasıl sürdüreceğim?”

İlk seçenek, işinize kafa kafaya dalmak ve ona sunmanız gereken her şeyi kesinlikle vermektir - tüm zamanınızı, enerjinizi, bağlılığınızı, kanınızı, terinizi, gözyaşınızı vb. Bu, verimli bir kariyerle sonuçlansa da, kişisel yaşamınız zorlanacak. Etrafında bir yol yok.

İkinci tercihiniz, işte en az çabayı göstermenizi ve daha çok özel hayatınıza odaklanmanızı içeriyor. İş yerindeki son birkaç saatinizi arkadaşlarınızla geç bir öğle yemeği yemek için dışarı çıkarabilir veya iş çıkışı kalabalık gelmeden önce spor salonuna gidebilirsiniz.

Bu seçenek ile iş dışındaki hayatınız canlanacak - telefonunuz sürekli patlayacak ve sevdiklerinizle çok zaman geçireceksiniz. Bununla birlikte, kariyeriniz zorlanacak ve liderlik, takıma katkıda bulunan biri olarak bağlılığınızdan şüphe etmeye başlayacaktır.

Üçüncü seçeneğiniz, hem sizin hem de işvereniniz için işe yarayan bir iş-yaşam dengesi yaratmaktır.

İş-yaşam dengesi, her günümüz çalışanının çabaladığı bir denge durumudur. Birey, hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarının gerektirdiği zaman, enerji ve dikkat miktarı ile uyum ve tatmin hissettiğinde elde edilir.

İdealist bir iş-yaşam dengesi yaratma dünyasında, ofisinize gider, mesai saatlerinde her şeyinizi verir, her şeyi kapıda bırakır ve günün geri kalanını kendinize ve özel hayatınıza odaklanarak geçirirsiniz.

Ancak, iş ve özel hayatınız arasında doğru dengeyi bulmak, asla bitmeyen uzun ve yorucu bir süreçtir. Günümüzde, işiniz cebinizde durduğu, orada olduğunu size hatırlatmak için uğultu ve uğultu nedeniyle gittiğiniz her yerde sizi takip edebildiğinden, iş-yaşam dengesini sağlamak imkansız görünebilir.

Bu kolay bir başarı değil, ancak iş-yaşam dengesine yönelik bu eksiksiz kılavuzun hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızda uyumu bulmanız için sizi eğitmesine ve ilham vermesine izin verin.

iş kimliği

Günümüz iş yerlerinin tümü tek bir ana fikir etrafında dönmektedir: hızlı, verimli, düşük maliyetli çözümler. Bir zamanlar basit olan ürün ve hizmetler, tüketicilere dikkat çekmek için karmaşık hale geldi. Bu koşullar, bireylerin işleriyle etkileşim kurma ve kendileri için işle ilgili imajlar yaratma biçimleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

İş yeri bir tanımlayıcı haline geldi. Bireyler bir kuruluşta çalışarak yalnızca maaş kazanmakla kalmaz, aynı zamanda kim olduklarını iş unvanlarıyla, çalışan olarak statüleriyle ve işleriyle teşvik edilme biçimleriyle ilişkilendirirler.

İnsanlar çevrelerindeki kişilerden bir kimlik duygusu kazandıkları için, çalışanlar kendilerini işverenlerinin temsil ettiği kurum kültürünün bir parçası olarak görürler. Kuruluşun bu değerleri, normları ve çıkarları insanların çalışma şeklini tanımlar, ancak bunlar iş dışında hareket etmelerine de yansıyabilir. Bu, iş kimliğimizi gerçek kimliğimizle eşleştirmemize neden olur.

Çalışanlar iş arkadaşları, yöneticileri ve müşterileri ile etkileşime girdikçe iş kimliklerini zorlar. Bir kişinin iş kimliği ile gerçek kimliği örtüşmüyorsa, bu durum iş-yaşam dengesinin zayıf olduğu hissine neden olabilir.

Günümüz iş yeri

Çalışanların fiziksel güvenliğinin ve zihinsel sağlığının vurgulanan önemi ne yazık ki nispeten yeni bir endişedir.

Sanayi Devrimi'nin sonlarına doğru, günde 14-16 saatlik bir iş günü normdu. İnsanlar aşırı çalıştırıldı ve bunu çoğu zaman tehlikeli koşullarda yaptılar. İşçilerin sağlığı ve güvenliği daha fazla endişe kaynağı haline geldiğinden, 1940'ta ABD, 40 saatlik çalışma haftasını zorunlu kılan Adil Çalışma Standartları Yasasını yürürlüğe koydu. İşçiler kendilerine daha fazla zaman ayırmaya alıştıkça, 1980'lerde “iş-yaşam dengesi” terimi ortaya çıktı.

Günümüz çalışma ortamının o zamandan beri önemli ölçüde değiştiğini söylemek güvenlidir. Sınırsız ücretli izin ve evden çalışabilme gibi yeni politikalar çalışanlara esneklik sağladı. İnsan kaynakları ve çalışan başarı departmanlarının bir araya getirilmesi, çalışan refahını ön planda tutmuştur. Modern ofis, ücretsiz öğle yemekleri, eğlence ve sosyal alanlar gibi konaklama seçenekleriyle doludur.

Genel olarak, günümüz iş yeri, iş-yaşam dengesi elde etmeyi biraz daha uygulanabilir hale getirdi. Ancak yine de bir kopukluk var. Workplace Trends tarafından yapılan bir araştırmaya göre, İK profesyonellerinin %67'si çalışanlarının iş-yaşam dengesi kurduğunu düşünürken, çalışanların sadece %45'i aynı fikirde.

Söylemeye gerek yok, fırsat var, ancak bu dengeye ulaşmak biraz çalışma gerektirecek.

İş-yaşam dengesizliğinin nedenleri

Yukarıda belirtildiği gibi, iş kimliğiniz ile gerçek kimliğiniz değerler, ilgi alanları ve normlar açısından uyuşmazsa bir dengesizlik ortaya çıkacaktır.

İş-yaşam dengesi hayatınızın yalnızca bu iki yönünü içerdiğinden, biri diğerinden daha fazla zaman ve enerji gerektirdiğinde de dengesizlik olabilir.

İş yerinde daha fazla sorumluluk

İşyerinde size daha fazla sorumluluk verilirse, ofiste daha fazla zaman geçirmeniz, hatta tam bir gün çalıştıktan sonra işinizi eve getirmeniz gerekebilir.

Terfi, maaş artışı veya yeni bir proje gibi bir olaydan sonra insanlar işlerine lazerle odaklanabilir ve özel hayatlarını ihmal edebilirler. Bu insanlar profesyonel olmayan faaliyetlere (akşam yemeği pişirmek, bahçe işleri yapmak, dolabını temizlemek) katılmak için zamanları olsa bile, tanınma ve para ödülü eksikliği nedeniyle kendilerini verimsiz hissedebilirler.

Evde daha fazla sorumluluk

Bölünmenin diğer tarafında, bazı insanların evde daha zorlu hayatları var. Ailevi durumlarına, iş dışındaki görevlerine ve zihinsel ve fiziksel sağlıklarına bağlı olarak, insanlar kişisel yaşamlarındaki diğer taahhütlerle tam sekiz saat çalışmakta zorlanabilirler.

İş-yaşam dengesizliğinizi inkar etmek

Bazı insanlar bir iş-yaşam dengesine ihtiyaçları olmadığını düşünebilir. Belki de ihtiyaç duydukları tüm tatmini işlerinden alıyorlar. Ya da belki işlerine sadece faturaları ödeme yöntemi olarak bakıyorlar. Durum buysa, önemsemediğiniz yönün biraz daha dikkat, değerlendirme ve ayarlamaya ihtiyacı olabilir.

Ne yazık ki, bu dünya kişisel yaşam koliklerinden çok işkoliklerle dolu. Teknik çalışma haftası 40 saat olmasına rağmen, 10 milyondan fazla Amerikalı haftada 60 saat çalışıyor.

İyi bir gösterge olsa da, işkolik sadece ofiste evde olduğundan daha fazla zaman harcayan birini ifade etmez. İşkolik, çalışmadığı zamanlarda endişeli hisseden, işi her şeyden üstün tutan ve mevcut iş-yaşam dengesi durumundan memnun olmayan kişidir.

İş-yaşam dengesizliğinin etkileri

İş ve özel hayatınız arasında uyum yoksa, bazı olumsuz sonuçlar olacaktır. Her iki yönü de aşırı telafi etmek, kendinizi sıkıntılı hissetmenize ve kişisel veya profesyonel yaşamınızı sürdürememenize neden olacak bir iç savaşa neden olacaktır.

İşte iş-yaşam dengesizliğinin birkaç yaygın etkisi.

Devamsızlık ve geç kalma

Herkes burada ve orada bazı iş ve kişisel etkinlikleri kaçıracak, ancak iş-yaşam dengesizliği ile mücadele edenler aşırı derecede eksik olacak. İş veya aile daha fazla zaman ve dikkat gerektiriyorsa, taviz verilmesi gerekecektir.

Fiziksel olarak mevcut olsalar bile, zihinsel olarak iş-yaşam dengesizliği olan insanlar, aynı anda iki yerde olmayı nasıl istedikleri konusunda stres yaşıyor olabilirler.

Kişisel zaman kaybı

İşyerinde veya aile ile daha fazla zaman geçirmek arasındaki sürekli savaş sadece yorucu değil, aynı zamanda çok büyük bir zaman kaybıdır. İş yerinde ve sevdiklerinizle vakit geçirmek önemli olmakla birlikte, insanların tamamen yalnız kalmaya da ihtiyaçları vardır.

İş ve özel yaşam arasında mücadele ederken, yalnız kalmaya zaman bulmak zordur, ki bu birçok insanın yeniden şarj etmeyi en kolay bulduğu zamandır.

sinirlilik

Birisi iş-yaşam dengesizliği ile mücadele ederken bunu bilir ve bu onları rahatsız eder. Bu onların ruh halleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve onları sinirli yapabilir. Bir aile üyesinin, işte çok fazla zaman harcadıkları hakkında yaptığı bir yorum, o kişi üzerinde düşündüğünden daha büyük bir etkiye sahip olabilir.

tükenmişlik

Çoğu zaman, insanlar iş-yaşam dengesizliği ile mücadele ederken, mümkün olduğu kadar çok iş veya aile faaliyetini mümkün olduğunca az zamana sıkıştırmaya çalışırlar. Tüm bu enerjiyi doğal olmayan bir şekilde zorlamak onların tükenmesine ve hiçbir şeye katılma arzusunun olmamasına neden olabilir.

Stres

Genel olarak, iş-yaşam dengesizliğinin en önemli olumsuz etkisi strestir, çünkü yukarıda bahsedilen her şey için geçerli olabilir. Stres, devamsızlık ve geç kalma, kişisel zaman kaybı, sinirlilik ve tükenmişliğe neden olabilir.

Çok fazla stresle ilişkili birçok zihinsel ve fiziksel sağlık sorunu vardır. Fiziksel olarak, stresle mücadele eden bireyler, kardiyovasküler hastalık, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve aşırı derecede sert kaslar yaşayabilir. Zihinsel olarak, stresli insanlar zayıf başa çıkma mekanizmaları, güvensizlik ve konsantrasyon güçlüğü ile karşılaşabilirler.

Ne yazık ki, iş-yaşam dengesizliğinin bu acılarını hafifletmek için yapılabilecek çok şey var. Ortalama 40 saatlik bir çalışma haftası ile iş ve yaşamı uyumlu hale getirmek zordur. Günümüzde, üstün olmak için aşırı çalışmak yeni norm haline geldi ve bu da onu çok daha zorlaştırıyor.

İş-yaşam dengesinin küresel karşılaştırması

Yukarıdaki istatistiklere dayanarak, ABD vatandaşlarının fazla çalıştığı sonucuna varılabilir. Ancak diğer gelişmiş ülkelerle nasıl karşılaştırılır?

Boş zaman/kişisel bakıma ayrılan zamana ve uzun saatler çalışan çalışan sayısına dayalı bir iş-yaşam dengesi araştırması yapan Ekonomik İşbirliği ve Kalkınma Örgütü'ne göre, işte en iyi iş-yaşam dengesine sahip ilk beş ülke dünyada:

Tüm Avrupa ülkeleri. Her biri. Muhtemelen ABD'deki iş-yaşam dengesi tartışmalarının genellikle Avrupa Birliği ile bir karşılaştırma içermesinin nedeni budur.

Herhangi bir ülkedeki iş-yaşam dengesinin kalitesi mevzuat, düzenlemeler ve en önemlisi işyeri politikaları tarafından değiştirilir. En büyük iki sorun ebeveyn izni ve ücretli izinle ilgili.

Bu ABD ve Avrupa Birliği iş-yaşam dengesi karşılaştırmasını yapmak için, ABD'nin, en iyi iş-yaşam dengesine sahip ülkeler listesinde 15. sırada yer alan, ancak daha da önemlisi Finlandiya'ya nasıl meydan okuduğuna bir göz atalım. 2020 Dünya Mutluluk Raporu'na göre dünyanın en mutlu ülkesi seçildi (Aynı mutluluk raporunda ABD 18. oldu).

Ebeveyn izniyle başlayalım. Finlandiya'da doğum izni ortalamaları 21 hafta veya hafta içi 105 gündür. Buna ek olarak, ebeveynlerden birinin çocuğuna bundan sonra bakmak için hafta içi 158 ek izin alma seçeneği vardır. Toplam izin süresi yaklaşık 52 hafta veya bir yıl olarak başlar.

ABD, işyerinde fırsat eşitliğini teşvik etmede lider olduğunu iddia ederken, işletmeler aile korumalarında sefil bir şekilde başarısız oluyor. ABD'de ebeveyn izni için verilen ortalama süre, yaklaşık 4,1 hafta veya yaklaşık 21 gündür.

Ücretli izin açısından Finlandiya bir kez daha ABD'yi geçti

Bunun için oturmak isteyebilirsiniz.

Finlandiya'daki işverenlerin her yıl çalışanlarına toplam 36 gün ücretli izin vermeleri federal olarak zorunludur. ABD hükümetinin kaç güne ihtiyacı olduğunu bilmek ister misiniz?

Sıfır.

Yeterli sayıda işletme, çalışanlarına ücretli izin vermeye karar verse de, hükümet tarafından gerekli değildir .

Avrupalı ​​meslektaşlarımızla karşılaştırıldığında, ABD'nin yaşam tarzı ve toplumsal normları, iş-yaşam dengesinin önemini vurgulamada ve çalışanların bunda başarılı olmasını sağlamada başarısız oluyor.

İş-yaşam dengesini geliştirmek

ABD'deki iş-yaşam dengesinin durumunu diğer daha mutlu ülkelerle karşılaştırmak cesaret kırıcı. Ancak, düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahipsiniz. Toplumumuzun ön saflarında olmayabilir, ancak bu karmaşık görevi daha uygulanabilir hale getirmek için hala yapılabilecek çok şey var.

İşveren sorumlulukları

Bir işveren olarak, iş ve özel yaşam arasında bir dengeyi teşvik eden bir kurum kültürü oluşturmak için çalışanlarınıza karşı sorumluluğunuz vardır. Sadece onları daha mutlu etmekle kalmayacak, aynı zamanda düşük iş performansıyla sonuçlanabilecek iş-yaşam dengesizliğinin acılarını da hafifletecektir.

İşte bunu gerçekleştirmenin bazı yolları.

Esneklik sunun

İşyerinde esneklik, çalışanların istedikleri gibi gelip gitmelerine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, çalışanlarınızın "dokuzdan beşe" iş gününü kişisel yaşamlarına uyacak şekilde değiştirmelerine izin vermek anlamına gelir.

Sabah çocuğunu okula götürmek isteyen çalışanlar sabah 9:30'da gelip 17:30'a kadar kalabilirler. İşten sonra dışarıda vakit geçirmek için birkaç saat gün ışığından hoşlanan bazılarınız olabilir ve onlar sabah 7:30 ile 15:30 arası bir programı tercih edebilirler. İşlerini hallettikleri sürece, kendilerine uygun bir program bulmalarına izin verin.

Evden çalışma politikası uygulayın

Evden çalışma politikaları ülkeyi kasıp kavuruyor. Muhtemelen hem çalışanlara hem de çalışanlarına fayda sağladığı için.

Evden çalışmak, çalışanların can attığı esnekliği sunar. İşe gidiş gelişleri kesmek, kendi kişisel ofis alanınızı oluşturmak ve sizin için uygun bir program oluşturmak, iş-yaşam dengesine ulaşmak için kolay erişim sağlar.

İşveren için, çalışanlarınızın evden çalışmasına izin vermek aslında iş için daha iyidir. Evden çalışabilme özelliği sayesinde insanlar işten daha az zaman ayırır ve aslında daha üretken olurlar.

Ücretli izin verin

Ücretli izin (PTO) politikaları, hastalık günlerini, tatil günlerini ve ücretli kişisel günleri tek bir kategoride gruplandırır. Bu, bir yetişkin olarak işten ne zaman izin alacaklarına karar verme konusunda çalışanlarınıza güvendiğinizi gösterir.

Boş zamanın nasıl harcandığı önemli değil. Yine, işlerini yaptıkları sürece, sorumlu davranacaklarına güvenin.

PTO aktarımını sınırlayın

Bu, iş-yaşam dengesi için bir kontrpuan gibi görünebilir, ancak aslında onu destekliyor. İzin almanın amacı, izin almaktır. Kullanılmayan PTO günlerinin bir sonraki yıla devretmesine izin verirseniz, çalışanların kendilerine ayrılan tatil zamanından yararlanmama şansı vardır, bu da iş-yaşam dengesi için kötüdür.

kendin uygula

Vaaz ettiğin şeyi uygula. İşyerinde geliştirmeye çalıştığınız iş-yaşam dengesi için bir model olun.

Spor salonuna gitmek için bir saat erken çıkıyorsanız, bu konuda dürüst olun. Veya kişisel bir gün geçirmeye karar verdiyseniz, ekibinize bildirin. İş-yaşam dengesini ciddiye aldığınızı ve bu dengeye dürüstçe yaklaştığınızı izlemek, çalışanları da aynısını yapmaya motive edecektir.

İzin zamanının kapalı olduğunu bilin

Birisi işten birkaç gün izin aldığında, yine de bir telefon görüşmesinde oturabilir veya bir veya iki e-postayı yanıtlayabilir. Mola derken ciddi olduğunuzu belirtin. Ofis dışındaysa bir çalışana ulaşmayın. Döndüklerinde her şey onları bekliyor olacak.

Çalışanlarınızın insan olduğunu anlayın

Evet, çalışanlarınız sizin için çalışıyor. Ama her şeyden önce onlar, işe gelmelerini etkileyebilecek hem planlı hem de beklenmedik olayların yaşandığı hayatları olan insanlar. Anlayışlı olun ve elinizden geldiğince destek sunun.

Çalışan sorumlulukları

İşverenler, çalışanların iş ve özel yaşam arasında iyi bir denge kurmalarını sağlayabilirken, çalışanların bunu kendileri için gerçekleştirme sorumluluğu yine de vardır. İş-yaşam dengesini bulmak için bir çalışan olarak yapmanız gereken belirli eylemler vardır - bunların hepsi size teslim edilmeyecektir.

Kusurluluğu kabul et

Kendiniz için bir iş-yaşam dengesi bulmanın ilk adımı, mükemmelliğin imkansız olduğunu kabul etmektir. İş-yaşam dengesi ifadesini duyduğunuzda, muhtemelen işte verimli bir gün geçirdiğinizi ve ardından ailenizle birlikte kaliteli bir zaman geçirmeye ya da kendi başınıza eve güzel bir zaman geçirmeye gittiğinizi hayal ediyorsunuz.

İş-yaşam dengenizde mükemmellik için çabalamak, kaybedilen bir nedendir. Gerçekçi olun ve bazı günlerde daha çok işinize, bazı günlerde ise daha çok kişisel hayatınıza odaklanacağınızı bilin. Her zaman tam bir bölünme bile yoktur. Denge zamanla olur, hepsi birden değil.

Sevdiğin bir işin peşinden git

Sevdiğiniz bir işi bulmak yapmaktan daha kolay, bu yüzden iş-yaşam dengesini sağlamak için sevdiğiniz bir işin peşinde olmalısınız diyelim. Çalışmak, para kazanmak için yaptığımız bir şey olsa da, profesyonel zamanınızı nasıl harcadığınız konusunda yine de bir miktar tutku ve tatmin duygusu olmalıdır. Aşık olmanıza gerek yok ama her gün ofise gitmekten korkmamalısınız.

Sağlığınıza öncelik verin

Zihinsel ve fiziksel sağlığınız her zaman önceliğiniz olmalıdır. Bu alanlardan herhangi birinde şu anda mücadele ettiğiniz bir şey varsa, buna odaklanmak için gerekli zamanı ayırdığınızdan emin olun. Bu durumda, şirketinizdeki liderlikle durumunuz hakkında şeffaf olun.

Ayrıca, bu kulağa bozuk bir rekor gibi gelebilir, ancak biraz egzersiz yapmak için zaman ayırmaya dikkat edin. Köpeği gezdirmeye, yoga yapmaya veya koşmaya karar verirseniz, gününüze biraz hareket katmak, iş-yaşam dengenizden memnun hissetmek için harika bir yöntemdir çünkü yalnızca size ve size odaklanan aktiviteleri içerir.

Ara sıra fişini çekin

İşlerimiz artık modern teknolojiyle bizi her yerde takip edebildiğinden, fişi çekme zamanının geldiğini anlamak önemlidir. Ofiste değilken işle bağları kesmek, arzu ettiğiniz iş-yaşam dengesini bulmak için çok önemlidir. İkisini ayırmazsanız, oraya ulaşmak çok daha zor olacaktır.

Tatil yap

Tatil yapmak, iş-yaşam dengesini bulmak için aşırı bir önlem gibi görünebilir, ancak bazen gereken budur! Bir hafta, birkaç gün veya sadece bir öğleden sonra çalışmayı tamamen kapatmak, beyninizin ve vücudunuzun uyum bulması için ihtiyaç duyduğu yenilenmeyi sağlayabilir. Biraz çalışmayı kaçırabilirsiniz, ancak tatile çıkmanın faydaları dezavantajlarından daha ağır basar.

Hedefler belirlemek

Hem kariyeriniz hem de kişisel yaşamınız için hedefler oluşturun. Bu alanlarda sizi en çok tatmin edecek şeyi bulun ve oraya ulaşmanıza yardımcı olacak görevleri belirleyin. Her ikisine de zaman ayırın ve bir alanın diğerine baskın geldiğini fark edin.

Sınırlar oluşturun

İşle ilgili şeyleri yapmanın uygun ve uygunsuz olduğu zamanlar için sınırlar belirlediğinizden emin olun. Bilgisayarınızı ofiste bırakın, telefonunuzu rahatsız etmeyin veya iş arkadaşlarınıza belirli bir süre sonra müsait olmadığınızı söyleyin.

Bu, özellikle evden çalışıyorsanız önemlidir. Kişisel ve profesyonel yaşamınız aynı alanda gerçekleştiğinden, ikisini birbirinden ayırmak zor olabilir. Bu durumda, tükenmişliği önlemek için iş gününüze başlamak ve bitirmek için kendinize belirli saatler belirleyin.

Uyumunuzu bulun

Kariyeriniz önemlidir, ancak tüm hayatınız olmamalı. Özellikle işiniz konusunda tutkuluysanız, kendinizi işe kaptırmak kolaydır.

İş-yaşam dengesi peşinde koşarken, kendinize bunun sizin için ideal olarak nasıl görüneceğini sorun, bunu başarmak için görevler belirleyin ve engebeli bir yol olmasına rağmen, çıkmaya değer bir yolculuk olduğunu kabul edin.

Evden çalışmaya yeni başladıysanız, bu modern çalışma biçimine nasıl yaklaşacağınız konusunda kafanızda dolaşan milyonlarca soru olabilir. Üzülme. Uzaktan çalışma ile ilgili her şey için G2'nin evden çalışma rehberine göz atın.