일과 삶의 균형: 예, 정말 모든 것을 가질 수 있습니다.

경력을 시작하고 해당 분야의 야심 찬 전문가로서 견인력을 얻으면 결정을 내려야 합니다.

그 결정에는 다음 질문에 대한 답이 포함됩니다.

"개인 생활과 직업 생활을 어떻게 유지합니까?"

첫 번째 옵션은 일에 몰두하고 시간, 에너지, 헌신, 피, 땀, 눈물 등 제공해야 하는 모든 것을 절대적으로 제공하는 것입니다. 이것이 유익한 경력으로 이어질 수 있지만 개인 생활은 어려움을 겪을 것입니다. 방법이 없습니다.

두 번째 선택에는 직장에서 최소한의 노력을 기울이고 개인 생활에 더 집중하는 것이 포함됩니다. 직장에서 마지막 몇 시간을 날려버리고 친구들과 늦은 점심을 먹으러 가거나 퇴근 후 사람들이 몰려들기 전에 체육관에 갈 수 있습니다.

이 옵션을 사용하면 직장 외의 삶이 호황을 누리게 될 것입니다. 휴대전화는 계속해서 폭발하고 사랑하는 사람들과 많은 시간을 보낼 것입니다. 그러나 당신의 경력은 힘들고 리더십은 팀에 대한 기여자로서의 당신의 헌신을 의심하기 시작할 것입니다.

세 번째 옵션은 귀하와 고용주 모두에게 적합한 일과 삶의 균형을 만드는 것입니다.

일과 삶의 균형은 모든 현대 노동자가 추구하는 균형 상태입니다. 그것은 개인이 개인 생활과 직업 생활 모두에 필요한 시간, 에너지 및 관심의 양에 대해 조화와 만족을 느낄 때 달성됩니다.

일과 삶의 균형을 만드는 이상주의적인 세계에서는 사무실에 가서 근무 시간 동안 모든 것을 쏟아붓고, 모든 것을 문 앞에 두고 하루의 나머지 시간을 자신과 개인 생활에 집중합니다.

그러나 일과 개인 생활 사이에서 올바른 균형을 찾는 것은 결코 끝나지 않은 길고 힘든 과정입니다. 요즈음, 당신의 일이 당신의 주머니에 넣어져 있기 때문에 당신이 가는 곳마다 당신을 따라갈 수 있고, 그것이 거기에 있다는 것을 상기시키기 위해 윙윙거리고 윙윙거립니다. 일과 삶의 균형을 달성하는 것이 불가능해 보일 수도 있습니다.

쉬운 일은 아니지만 일과 삶의 균형에 대한 이 완전한 안내서를 통해 개인 생활과 직업 생활 모두에서 조화를 찾도록 교육하고 영감을 얻을 수 있습니다.

직장 정체성

오늘날의 작업장은 모두 빠르고 효율적이며 저렴한 솔루션이라는 하나의 주요 아이디어를 중심으로 이루어집니다. 한때 단순했던 제품과 서비스는 소비자에게 눈에 띄기 위해 복잡해졌습니다. 이러한 조건은 개인이 비즈니스에 참여하고 업무 관련 이미지를 만드는 방식에 상당한 영향을 미쳤습니다.

직장이 식별자가 되었습니다. 조직에서 일함으로써 개인은 급여를 받을 뿐만 아니라 자신이 누구인지, 직위, 직원으로서의 지위, 업무에서 자극을 받는 방식을 연관시킵니다.

사람들은 주변 사람들로부터 정체성을 느끼기 때문에 직원들은 자신을 고용주가 대표하는 기업 문화의 일부라고 생각합니다. 조직의 이러한 가치, 규범 및 이익은 사람들이 일하는 방식을 정의하지만 업무 외적인 행동에도 반영될 수 있습니다. 그 결과 우리의 직업 정체성이 우리의 진정한 정체성과 일치하게 됩니다.

직원이 동료, 관리자 및 고객과 상호 작용할 때 작업 ID가 적용됩니다. 누군가의 직업 정체성과 진정한 정체성이 일치하지 않으면 일과 삶의 균형이 좋지 않은 느낌을 받을 수 있습니다.

현대의 직장

직원의 신체적 안전과 정신적 웰빙의 강조된 중요성은 불행히도 상대적으로 새로운 관심사입니다.

산업혁명이 끝나갈 무렵에는 하루 14~16시간 노동이 표준이었다. 사람들은 과로했고 종종 위험한 상황에서 과로했습니다. 근로자의 건강과 안전이 더욱 중요해짐에 따라 1940년에 미국은 주 40시간 근무를 강제하는 공정근로기준법을 제정했습니다. 1980년대 근로자들이 자신에게 더 많은 시간을 보내는 데 익숙해지면서 '일과 삶의 균형'이라는 용어가 만들어졌습니다.

그 이후로 현대의 직장은 크게 바뀌었다고 해도 과언이 아닙니다. 무제한 유급 휴가 및 재택 근무와 같은 새로운 정책은 직원들에게 유연성을 제공했습니다. 인적 자원 및 직원 성공 부서의 통합은 직원 복지를 우선시했습니다. 그리고 현대의 사무실은 무료 점심 식사, 엔터테인먼트 및 사교 공간과 같은 숙박 시설로 가득합니다.

전반적으로 현대 직장은 일과 삶의 균형을 좀 더 실현 가능하게 만들었습니다. 그러나 여전히 연결 끊김이 있습니다. Workplace Trends의 연구에 따르면 HR 전문가의 67%는 직원이 일과 삶의 균형을 달성하고 있다고 생각하지만 직원의 45%만이 그렇게 생각합니다.

말할 필요도 없이 기회는 있지만 그 균형에 도달하려면 약간의 노력이 필요합니다.

일과 삶의 불균형 원인

위에서 언급한 바와 같이 직업 정체성과 진정한 정체성이 가치관, 관심사, 규범 면에서 일치하지 않으면 불균형이 발생합니다.

일과 삶의 균형은 삶의 이 두 가지 측면만 포함하기 때문에 불균형은 한 쪽이 다른 쪽보다 더 많은 시간과 에너지를 요구할 때도 발생할 수 있습니다.

직장에서 더 많은 책임

직장에서 더 많은 책임이 주어진다면, 사무실에서 더 많은 시간을 보내거나 이미 하루 종일 일한 후 집으로 일을 가져와야 할 수도 있습니다.

승진, 인상, 새로운 프로젝트와 같은 행사가 끝나면 사람들은 일에만 집중하고 개인 생활을 소홀히 할 수 있습니다. 이러한 사람들은 비전문적인 활동(저녁 요리, 정원 가꾸기, 옷장 청소)에 참여할 시간이 있어도 인정과 금전적 보상이 부족하여 비생산적이라고 느낄 수 있습니다.

집에서 더 많은 책임

분열의 반대편에, 어떤 사람들은 집에서 더 힘든 삶을 살고 있습니다. 가족 상태, 업무 외의 업무, 정신적, 육체적 건강에 따라 사람들은 개인 생활에서 다른 약속으로 하루 8시간을 일하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

일과 삶의 불균형을 부정하는 것

어떤 사람들은 일과 삶의 균형이 필요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 아마도 그들은 직장에서 필요한 모든 만족을 얻을 것입니다. 아니면 단순히 청구서를 지불하는 방법으로 자신의 직업을 보고 있는지도 모릅니다. 이 경우 신경 쓰지 않는 측면에 더 많은 관심, 평가 및 조정이 필요할 수 있습니다.

불행히도, 이 세상은 개인의 삶에 중독된 것보다 일에 중독된 사람들로 가득 차 있습니다. 기술적인 작업은 주당 40시간이지만 천만 명이 넘는 미국인이 주당 60시간을 근무하고 있습니다.

좋은 지표이지만 워커홀릭은 집에서보다 사무실에서 더 많은 시간을 보내는 사람을 의미하지 않습니다. 워커홀릭은 일을 하지 않는 동안 불안을 느끼고, 다른 모든 것보다 일을 우선시하며, 현재의 일과 삶의 균형 상황에 만족하지 않는 사람입니다.

일과 삶의 불균형의 영향

일과 사생활이 조화를 이루지 못한다면 부정적인 결과가 생길 것입니다. 어느 쪽이든 과도하게 보상하면 내부 전투가 발생하여 괴로움을 느끼고 개인 또는 직업 생활을 지속할 수 없게 됩니다.

다음은 일과 삶의 불균형으로 인한 몇 가지 일반적인 영향입니다.

결석 및 지각

누구나 여기 저기서 일과 개인 행사를 놓치겠지만, 일과 삶의 불균형으로 힘들어하는 사람들은 지나치게 결석할 것입니다. 직장이나 가족이 더 많은 시간과 관심을 필요로 하는 경우 타협을 해야 합니다.

육체적으로나 정신적으로나 일과 삶의 불균형이 있는 사람들은 한 번에 두 곳에 있으면 좋겠다고 스트레스를 받을 수 있습니다.

개인 시간의 손실

직장에서 또는 가족과 더 많은 시간을 보내는 것 사이의 끊임없는 싸움은 지독할 뿐만 아니라 엄청난 시간 소모이기도 합니다. 직장에서, 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것도 중요하지만 완전히 혼자인 시간도 필요합니다.

일과 사생활 사이에서 고민할 때 혼자 있는 시간을 찾기가 어렵고, 많은 사람들이 가장 쉽게 재충전할 수 있는 시간을 찾습니다.

과민성

누군가가 일과 삶의 불균형과 싸우고 있을 때, 그들은 그것을 알고 그것을 귀찮게 합니다. 이것은 기분에 상당한 영향을 미치고 짜증나게 만들 수 있습니다. 직장에서 너무 많은 시간을 보내는 것에 대한 가족 구성원의 말은 생각보다 그 사람에게 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

탈진

많은 경우 사람들이 일과 삶의 불균형으로 어려움을 겪을 때 가능한 한 많은 일이나 가족 활동을 가능한 한 적은 시간에 집어 넣으려고 하는 경향이 있습니다. 그 모든 에너지를 부자연스럽게 강요하면 소진되고 아무 것도 참여하고 싶지 않습니다.

스트레스

전반적으로, 일과 삶의 불균형의 가장 심각한 부정적인 영향은 위에서 언급한 모든 것에 적용될 수 있는 스트레스입니다. 스트레스는 결근 및 지각, 개인 시간 손실, 짜증, 소진을 유발할 수 있습니다.

과도한 스트레스와 관련된 많은 정신적, 육체적 건강 문제가 있습니다. 육체적으로 스트레스를 받는 사람들은 심혈관 질환, 약화 된 면역 체계 및 극도로 뻣뻣한 근육을 경험할 수 있습니다. 정신적으로 스트레스를 받는 사람들은 대처 메커니즘이 열악하고, 불안정하며, 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

불행히도 일과 삶의 불균형이라는 고통을 덜어주기 위해 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 주당 평균 40시간 근무로 일과 삶을 조화시키는 것은 어렵습니다. 오늘날, 탁월하기 위해 과로하는 것이 새로운 표준이 되어 훨씬 더 어려워지고 있습니다.

일과 삶의 균형 글로벌 비교

위의 통계를 바탕으로 미국 시민은 과로라는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 다른 선진국과 비교하면 어떻습니까?

경제협력개발기구(OECD)가 여가/개인 돌봄에 사용되는 시간과 장시간 일하는 근로자 수를 기준으로 일과 삶의 균형을 조사한 결과, 일과 삶의 균형이 가장 잘 맞는 상위 5개국은 다음과 같다. 세상에:

모든 유럽 국가. 하나하나. 이것이 아마도 미국에서 일과 삶의 균형에 대한 논의에 유럽 연합과의 비교가 포함되는 이유일 것입니다.

모든 국가에서 일과 삶의 균형의 질은 법률, 규정, 그리고 가장 중요한 작업장 정책에 의해 변경됩니다. 가장 큰 문제는 육아휴직과 유급휴가로 귀결된다.

일과 삶의 균형에 대한 이 미국 대 유럽 연합 비교를 수행하기 위해 미국이 일과 삶의 균형이 가장 좋은 국가 목록에서 15위를 차지했지만 더 중요한 것은 핀란드와 어떻게 비교했는지 살펴보겠습니다. 2020년 세계행복보고서에서 세계에서 가장 행복한 나라로 막 선정되었습니다(같은 행복보고서에서 미국은 18위).

육아휴직부터 시작하겠습니다. 핀란드의 출산 휴가는 평균 21주, 즉 주중 105일입니다. 또한 부모 중 한 사람은 그 이후에 자녀를 돌보기 위해 주중 158일을 추가로 휴가를 낼 수 있습니다. 총 휴가는 약 52주 또는 1년에 시작됩니다.

미국은 직장에서 평등한 기회를 촉진하는 데 앞장서고 있다고 주장하지만, 기업은 가족 보호에서 참담하게 실패합니다. 미국의 평균 육아휴직 기간은 4.1주, 약 21일에 불과하다.

유급 휴가 측면에서 핀란드, 다시 한번 미국 추월

이 자리에 앉고 싶을 수도 있습니다.

핀란드의 고용주는 매년 직원에게 총 36일의 유급 휴가를 제공해야 합니다. 미국 정부가 요구하는 기간을 알고 싶으십니까?

영.

상당한 양의 기업이 직원들에게 유급 휴가를 부여하기로 결정하지만 정부는 이를 요구 하지 않습니다 .

유럽 ​​국가들과 비교할 때 미국의 생활 방식과 사회적 규범은 일과 삶의 균형의 중요성을 강조하고 직원들이 이를 통해 성공할 수 있도록 하는 데 실패합니다.

일과 삶의 균형 개선

미국의 일과 삶의 균형 상태를 더 행복한 다른 국가와 비교하는 것은 실망스러운 일입니다. 그러나 당신은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 통제력을 가지고 있습니다. 우리 사회의 최전선에 있지는 않지만 이 복잡한 작업을 보다 실현 가능하게 만들기 위해 할 수 있는 일이 여전히 많이 있습니다.

고용주 책임

고용주로서 여러분은 직원들에게 일과 개인 생활 사이의 균형을 장려하는 기업 문화를 조성할 책임이 있습니다. 그것은 그들을 행복하게 할 뿐만 아니라, 낮은 업무 성과를 초래할 수 있는 일과 삶의 불균형의 고통을 덜어줄 것입니다.

다음은 이를 실현할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

유연성 제공

직장에서의 유연성이 직원들이 원하는 대로 오고 가는 것을 허용해야 한다는 의미는 아닙니다. 이는 단순히 직원이 개인 생활에 맞게 "9시에서 5시" 근무일을 변경할 수 있도록 허용하는 것을 의미합니다.

아침에 아이를 학교에 데려가는 것을 좋아하는 직원은 오전 9시 30분에 들어와 오후 5시 30분까지 머무를 수 있습니다. 퇴근 후 몇 시간 동안 일광 시간을 갖고 밖에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들이 있을 수 있으며, 그들은 오전 7시 30분에서 오후 3시 30분 사이의 일정을 선호할 수 있습니다. 그들이 일을 끝내는 한, 그들에게 맞는 일정을 찾도록 하십시오.

재택근무 정책 시행

재택근무 정책이 전국을 휩쓸고 있습니다. 직원과 직원 모두에게 이익이 되기 때문일 것입니다.

재택 근무는 직원들이 원하는 유연성을 제공합니다. 출퇴근 시간을 줄이고, 나만의 사무실 공간을 만들고, 자신에게 맞는 일정을 만들어 일과 삶의 균형을 쉽게 이룰 수 있습니다.

고용주에게는 실제로 직원이 집에서 일하게 하는 것이 비즈니스에 더 좋습니다. 집에서 일할 수 있는 능력으로 사람들은 직장에서 쉬는 시간을 줄이고 실제로 더 생산적입니다.

유급 휴가 부여

유급 휴가(PTO) 정책은 병가, 휴가 및 유급 개인 날을 모두 하나의 범주로 그룹화합니다. 이것은 직원들이 언제 휴가를 낼 것인지에 대해 성인으로서 결정을 내릴 것이라고 신뢰한다는 것을 보여줍니다.

쉬는 시간을 어떻게 보냈는지는 중요하지 않습니다. 다시 말하지만, 그들이 일을 끝내고 있는 한 책임감 있게 행동할 것이라고 믿으십시오.

유급휴가 이월 제한

이것은 일과 삶의 균형에 반대되는 것처럼 들릴지 모르지만 실제로는 그것을 지원합니다. 쉬는 시간의 요점은 쉬는 것입니다. 사용하지 않은 유급휴가를 다음 해로 이월하도록 하면 직원들이 할당된 휴가를 활용하지 못할 가능성이 있어 일과 삶의 균형에 좋지 않습니다.

직접 연습하세요

당신이 설교하는 것을 실천하십시오. 직장에서 촉진하려는 일과 삶의 균형의 모범이 되십시오.

체육관에 가기 위해 한 시간 일찍 몸을 담그고 있다면 그것에 대해 솔직히 말하십시오. 또는 개인적인 하루를 보내기로 결정했다면 팀에 알리십시오. 당신이 일과 삶의 균형을 진지하게 생각하고 정직하게 접근하는 것을 지켜보는 것은 직원들도 똑같이 하도록 동기를 부여할 것입니다.

쉬는 시간은 쉬는 시간임을 알리기

누군가가 며칠 휴가를 가더라도 여전히 전화를 받거나 이메일에 답장을 보낼 수 있습니다. 당신이 쉬는 시간을 말하는 것은 당신이 그것을 의미한다는 것을 알리십시오. 직원이 사무실에 없을 경우 연락하지 마십시오. 그들이 돌아올 때 모든 것이 그들을 기다리고 있을 것입니다.

직원이 인간임을 이해

예, 직원들이 귀하를 위해 일합니다. 그러나 무엇보다 그들은 일을 시작하는 데 영향을 미칠 수 있는 계획된 사건과 예상치 못한 사건이 모두 발생하는 삶을 사는 인간입니다. 가능한 한 이해하고 지원하십시오.

직원 책임

고용주는 근로자가 일과 개인 생활 사이에서 좋은 균형을 찾을 수 있도록 할 수 있지만, 근로자는 여전히 스스로 이를 실현할 책임이 있습니다. 일과 삶의 균형을 찾기 위해 직원으로서 취해야 하는 특정 조치가 있습니다. 모든 것이 귀하에게 전달되는 것은 아닙니다.

불완전함을 받아들이다

일과 삶의 균형을 찾는 첫 번째 단계는 완벽이 불가능하다는 것을 받아들이는 것입니다. 일과 삶의 균형 이라는 말을 들으면 직장에서 생산적인 하루를 보내고 집에 가서 가족과 함께 또는 혼자만의 시간을 가질 수 있다고 상상할 것입니다.

일과 삶의 균형에서 완벽을 추구하는 것은 잃어버린 원인입니다. 현실적이 되십시오. 어떤 날은 일에 더 집중할 것이고 어떤 날은 사생활에 더 집중할 것임을 아십시오. 항상 완전히 분할되는 것은 없습니다. 균형은 한 번에 모두가 아니라 시간이 지남에 따라 발생합니다.

좋아하는 일을 추구하라

좋아하는 직업을 찾는 것은 말처럼 쉽지 않으므로 일과 삶의 균형을 이루려면 좋아하는 직업을 추구 해야 합니다. 일은 우리가 돈을 벌기 위해 하는 일이지만, 당신이 전문적인 시간을 보내는 방식에서 여전히 어느 정도 열정과 만족이 있어야 합니다. 그것을 사랑할 필요는 없지만 매일 사무실에 가는 것을 두려워해서는 안됩니다.

건강을 최우선으로

정신적, 육체적 건강이 항상 최우선 순위여야 합니다. 현재 그 영역 중 하나에서 어려움을 겪고 있는 것이 있다면 그것에 집중하는 데 필요한 시간을 할애하십시오. 이 경우 회사의 리더십과 함께 자신의 상황을 투명하게 알리십시오.

또한 이것은 깨진 기록처럼 들릴 수 있지만 약간의 운동을 할 시간을 따로 떼어두는 것이 좋습니다. 개를 산책시키든, 요가를 하든, 달리기를 하든, 하루에 약간의 움직임을 추가하는 것은 당신과 당신에게만 집중하는 활동을 포함하기 때문에 일과 삶의 균형에 만족감을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다.

때때로 플러그를 뽑으십시오.

우리의 직업은 이제 현대 기술로 어디에서나 우리를 따라갈 수 있기 때문에 플러그를 뽑을 때를 깨닫는 것이 중요합니다. 사무실에 없을 때 일과의 관계를 끊는 것은 원하는 일과 삶의 균형을 찾는 데 중요합니다. 이 둘을 분리하지 않으면 거기에 도달하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

휴가를 가다

휴가를 가는 것은 일과 삶의 균형을 찾기 위한 극단적인 방법처럼 보일 수 있지만 때로는 그것이 필요한 것입니다! 일주일, 이틀 또는 오후에 완전히 일을 중단하면 두뇌와 몸이 조화를 찾는 데 필요한 상쾌함을 제공할 수 있습니다. 약간의 작업을 놓칠 수도 있지만 휴가를 사용하면 얻는 이점이 단점보다 큽니다.

목표 설정

경력과 개인 생활 모두에 대한 목표를 만드십시오. 그 영역에서 가장 성취감을 느끼게 하는 것이 무엇인지 찾고 거기에 도달하는 데 도움이 될 작업을 지정하십시오. 두 가지 모두에 시간을 할애하고 한 영역이 다른 영역을 압도할 때를 인식하십시오.

경계 설정

업무와 관련된 일을 하는 것이 적절하고 부적절할 때의 경계를 설정하고 있는지 확인하십시오. 컴퓨터를 사무실에 두거나 방해 금지 모드로 전화를 걸거나 단순히 동료에게 특정 시간이 지나면 부재 중이라고 알릴 수 있습니다.

이것은 집에서 일하는 경우 특히 중요합니다. 개인 생활과 직업 생활이 같은 공간에서 일어나기 때문에 둘을 분리하기 어려울 수 있습니다. 이 경우 업무를 시작하고 끝내는 특정 시간을 설정하여 번아웃을 방지하십시오.

당신의 조화를 찾으십시오

당신의 경력은 중요하지만 그것이 당신의 인생 전체가 되어서는 안됩니다. 특히 자신의 일에 열정이 있다면 일에 몰두하기 쉽습니다.

일과 삶의 균형을 추구할 때 이상적인 모습은 어떤 모습일지 자문하고 이를 달성하기 위한 과제를 지정하고 험난한 길이지만 충분히 가치 있는 여정임을 받아들이십시오.

재택 근무가 처음이라면 이 현대적인 작업 방식에 접근하는 방법에 대해 백만 가지 질문이 머릿속을 떠돌 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 원격 근무의 모든 것은 G2의 재택 근무 가이드를 확인하세요.