Echilibrul dintre viața profesională și viața personală: da, chiar le puteți avea pe toate

Pe măsură ce îți începi cariera și câștigi tracțiune ca expert aspirant într-un domeniu, trebuie să iei o decizie.

Această decizie implică răspunsul la următoarea întrebare:

„Cum voi menține atât viața personală, cât și cea profesională?”

Prima opțiune este să te scufunzi cu capul întâi în munca ta și să-i oferi absolut tot ce ai de oferit - tot timpul, energia, devotamentul, sângele, transpirația, lacrimile și așa mai departe. Deși acest lucru ar putea duce la o carieră fructuoasă, viața ta personală va avea probleme. Nu există nicio cale de ocolire.

A doua alegere include să depuneți un efort minim la locul de muncă și să vă concentrați mai mult pe viața personală. S-ar putea să renunți la ultimele două ore la serviciu pentru a ieși la un prânz târziu cu prietenii sau a merge la sala de sport înainte ca mulțimea de după lucru să vină.

Cu această opțiune, viața ta în afara serviciului va fi în plină expansiune - telefonul tău va exploda în mod constant și vei petrece mult timp cu cei dragi. Cu toate acestea, cariera ta va avea dificultăți, iar conducerea va începe să se îndoiască de dăruirea ta ca contribuabil la echipă.

A treia opțiune este crearea unui echilibru dintre viața profesională și cea privată care funcționează atât pentru tine, cât și pentru angajator.

Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este o stare de echilibru pentru care se străduiește fiecare muncitor din zilele noastre. Se realizează atunci când o persoană simte armonie și satisfacție cu cantitatea de timp, energie și atenție pe care o necesită atât viața personală, cât și cea profesională.

În lumea idealistă a creării unui echilibru între viața profesională și viața privată, ai merge la birou, ai da totul în timpul orelor de lucru, ai lăsa totul la ușă și ai petrece restul zilei concentrându-te pe tine și pe viața ta personală.

Cu toate acestea, găsirea echilibrului potrivit între muncă și viața personală este un proces lung și obositor care nu este niciodată complet terminat. În zilele noastre, deoarece munca ta poate să te urmărească oriunde mergi, deoarece stă în buzunar, bâzâie și bâzâie pentru a-ți aminti că este acolo, echilibrul dintre muncă și viață ar putea părea imposibil de realizat.

Nu este o operație ușoară, dar lăsați acest ghid complet pentru echilibrul dintre viața profesională și cea privată să vă educe și să vă inspire să găsiți armonie atât în ​​viața personală, cât și în cea profesională.

Identitatea muncii

Locurile de muncă de astăzi se învârt în jurul unei singure idei principale: soluții rapide, eficiente și cu costuri reduse. Produsele și serviciile care odată erau simple au devenit complexe pentru a ieși în evidență în fața consumatorilor. Aceste condiții au avut un impact semnificativ asupra modului în care indivizii se angajează în afacerea lor și își creează imagini legate de muncă pentru ei înșiși.

Locul de muncă a devenit un identificator. Lucrând pentru o organizație, indivizii nu doar câștigă un salariu, ci asociază cine sunt cu titlul postului, statutul lor de angajat și felul în care sunt stimulați de munca lor.

Deoarece oamenii capătă un sentiment de identitate de la cei de care sunt înconjurați, angajații ne consideră că suntem parte a culturii corporative pe care o reprezintă angajatorii lor. Acele valori, norme și interese ale organizației definesc modul în care oamenii lucrează, dar se pot reflecta și în aceștia în afara muncii. Acest lucru are ca rezultat corespondența identității noastre de muncă cu adevărata noastră identitate.

Pe măsură ce angajații interacționează cu colegii lor, managerii și clienții, acest lucru le impune identitatea profesională. Dacă identitatea profesională a cuiva și adevărata sa identitate nu se aliniază, acest lucru poate crea un sentiment de echilibru slab între viața profesională și viața privată.

Locul de muncă modern

Importanța subliniată a siguranței fizice și a bunăstării psihice a angajaților este, din păcate, o preocupare relativ nouă.

Spre sfârșitul Revoluției Industriale, o zi de lucru de 14-16 ore era norma. Oamenii erau suprasolicitați și adesea făceau acest lucru în condiții periculoase. Pe măsură ce sănătatea și siguranța lucrătorilor au devenit o preocupare din ce în ce mai mare, în 1940, SUA au promulgat Legea privind standardele echitabile de muncă care a impus săptămâna de lucru de 40 de ore. Pe măsură ce lucrătorii s-au obișnuit să aibă mai mult timp pentru ei înșiși, termenul „echilibrul dintre viața profesională și viața privată” a fost inventat în anii 1980.

Este sigur să spunem că locul de muncă modern s-a schimbat semnificativ de atunci. Noile politici, cum ar fi timpul liber plătit nelimitat și capacitatea de a lucra de acasă, au oferit flexibilitate angajaților. Încorporarea departamentelor de resurse umane și de succes a angajaților a prioritizat bunăstarea angajaților. Iar biroul modern este plin de locuri de cazare, cum ar fi prânzuri gratuite, divertisment și spații sociale.

În general, locul de muncă modern a făcut ca obținerea unui echilibru între viața profesională și viața privată să fie puțin mai fezabilă. Cu toate acestea, există încă o deconectare. Potrivit unui studiu realizat de Workplace Trends, în timp ce 67% dintre profesioniștii în HR cred că angajații lor ating un echilibru între viața profesională și viața privată, doar 45% dintre angajați au considerat la fel.

Inutil să spun că oportunitatea există, dar atingerea acestui echilibru va necesita ceva muncă.

Cauzele dezechilibrului dintre viața profesională și viața privată

După cum sa menționat mai sus, dacă identitatea ta de lucru și identitatea adevărată nu se potrivesc în ceea ce privește valorile, interesele și normele, va apărea un dezechilibru.

Deoarece echilibrul dintre viața profesională și viața privată include doar acele două aspecte ale vieții tale, dezechilibrul poate apărea și atunci când unul necesită mai mult timp și energie decât celălalt.

Mai multă responsabilitate la locul de muncă

Dacă ți se acordă mai multe responsabilități la locul de muncă, s-ar putea să fii nevoit să petreci mai mult timp la birou sau chiar să-ți aduci munca acasă după ce ai lucrat deja o zi întreagă.

După un eveniment, cum ar fi o promovare, o creștere sau un nou proiect, oamenii se pot concentra asupra muncii și își pot neglija viața personală. Chiar și atunci când acești oameni au timp să ia parte la activități non-profesionale (gătirea cinei, grădinărit, curățarea dulapului), s-ar putea simți neproductivi din cauza lipsei de recunoaștere și a recompensei bănești.

Mai multă responsabilitate acasă

De cealaltă parte a decalajului, unii oameni au o viață mai solicitantă acasă. În funcție de statutul lor familial, de îndatoririle în afara muncii și de sănătatea mentală și fizică, oamenilor le-ar putea fi greu să lucreze o zi întreagă de opt ore cu alte angajamente în viața lor personală.

A fi în negare față de dezechilibrul dintre viața profesională și viața personală

Unii oameni ar putea crede că nu au nevoie de un echilibru între viața profesională și viața privată. Poate că obțin toată satisfacția de care au nevoie de la locul de muncă. Sau poate că se uită la locul lor de muncă doar ca pe o metodă de plată a facturilor. Dacă acesta este cazul, este probabil ca aspectul de care nu îți pasă să aibă nevoie de mai multă atenție, evaluare și ajustare.

Din păcate, această lume este mai plină de dependenți de muncă decât de pasionați de viața personală. Chiar dacă săptămâna de lucru tehnic este de 40 de ore, peste 10 milioane de americani lucrează cu 60 de ore pe săptămână.

Deși este un indicator bun, un dependent de muncă nu se referă doar la cineva care petrece mai mult timp la birou decât acasă. Un dependent de muncă este orice persoană care se simte anxioasă în timp ce nu lucrează, acordă prioritate muncii față de orice altceva și nu este mulțumit de situația actuală de echilibru dintre viața profesională și viața privată.

Efectele dezechilibrului dintre viața profesională și viața privată

Dacă nu există armonie între munca ta și viața personală, vor exista niște consecințe negative. Supracompensarea pentru oricare dintre aspecte va provoca o bătălie internă care va duce la să vă simțiți stresat și incapabil să vă susțineți viața personală sau profesională.

Iată câteva efecte comune ale dezechilibrului dintre viața profesională și viața privată.

Absenteism și întârziere

Toată lumea va rata niște evenimente profesionale și personale ici și colo, dar cei care se luptă cu dezechilibrul dintre viața profesională și viața personală vor fi excesiv de absenți. Dacă munca sau familia necesită mai mult timp și atenție, vor trebui făcute compromisuri.

Chiar dacă sunt prezenți fizic, mental, oamenii cu dezechilibru dintre viața profesională și viața personală ar putea fi stresați din cauza modului în care și-ar dori să fie în două locuri simultan.

Pierderea timpului personal

Bătălia constantă între a petrece mai mult timp la serviciu sau cu familia nu este doar epuizantă, ci și o mare nasolă. În timp ce petrecerea timpului la serviciu și cu cei dragi este importantă, oamenii au nevoie și de timp pentru a fi complet singuri.

Când te lupți între muncă și viața personală, este dificil să găsești timp pentru a fi singur, atunci când mulți oameni consideră că este cel mai ușor să se reîncarce.

Iritabilitate

Când cineva se luptă cu dezechilibrul dintre viața profesională și viața personală, știe asta și îl deranjează. Acest lucru poate avea un efect semnificativ asupra stării lor de spirit și îi poate face iritabili. Un comentariu al unui membru al familiei despre cum petrec prea mult timp la serviciu poate avea un impact mai mare asupra acelei persoane decât crede ei.

Ars

De multe ori, atunci când oamenii se luptă cu dezechilibrul dintre viața profesională și viața privată, au tendința să încerce să înghesuie cât mai multe activități profesionale sau de familie în cât mai puțin timp posibil. Forțarea în mod nefiresc a acestei energii îi poate determina să se epuizeze și să nu aibă nicio dorință de a participa la nimic.

Stres

În general, cel mai semnificativ efect negativ al dezechilibrului dintre viața profesională și viața privată este stresul, deoarece se poate aplica la tot ceea ce s-a menționat mai sus. Stresul poate provoca absenteism și întârziere, pierderea timpului personal, iritabilitate și epuizare.

Există multe probleme de sănătate mentală și fizică asociate cu prea mult stres. Din punct de vedere fizic, persoanele care se luptă cu stresul pot experimenta boli cardiovasculare, un sistem imunitar slăbit și mușchi extrem de rigidi. Din punct de vedere mental, persoanele stresate se pot confrunta cu mecanisme de adaptare slabe, nesiguranță și dificultăți de concentrare.

Din păcate, se pot face doar atât de multe pentru ameliorarea acestor dureri ale dezechilibrului dintre viața profesională și viața privată. Armonizarea muncii și a vieții cu o săptămână de muncă medie de 40 de ore este dificilă. În zilele noastre, suprasolicitarea pentru a excela este noua normă, ceea ce face mult mai greu.

Comparația globală a echilibrului dintre viața profesională și viața privată

Pe baza acestei statistici de mai sus, se poate concluziona că cetățenii SUA sunt suprasolicitați. Dar cum se compară cu alte țări dezvoltate?

Potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică, care a realizat un studiu privind echilibrul dintre viața profesională și viața privată pe baza timpului dedicat petrecerii timpului liber/îngrijirii personale și a numărului de angajați care lucrează ore lungi, iată primele cinci țări cu cel mai bun echilibru între viața profesională și viața privată. in lume:

Toate țările europene. Fiecare singur. Acesta este probabil motivul pentru care discuțiile despre echilibrul dintre viața profesională și viața privată din SUA includ adesea o comparație cu Uniunea Europeană.

Calitatea echilibrului dintre viața profesională și viața privată în orice țară este modificată de legislație, reglementări și, cel mai important, politicile la locul de muncă. Cele mai mari două probleme se rezumă la concediul parental și concediul plătit.

Pentru a efectua această comparație între SUA și Uniunea Europeană a echilibrului dintre viața profesională și viața privată, să aruncăm o privire la modul în care SUA se confruntă cu Finlanda, care este pe locul 15 pe lista țărilor cu cel mai bun echilibru între viața profesională și viața privată, dar, mai important, a fost tocmai a fost numită cea mai fericită țară din lume de către World Happiness Report 2020 (În același raport despre fericire, SUA au terminat pe locul 18).

Să începem cu concediul parental. În Finlanda, concediul de maternitate este în medie de 21 de săptămâni sau 105 zile lucrătoare. În plus, unul dintre părinți are opțiunea de a-și lua încă 158 de zile libere pentru a-și îngriji copilul după aceea. Timpul total liber este de aproximativ 52 de săptămâni sau un an.

În timp ce SUA pretinde că sunt lider în promovarea egalității de șanse la locul de muncă, întreprinderile eșuează lamentabil în protecția familiei. Durata medie de timp acordată pentru concediul parental în SUA este de 4,1 săptămâni, sau aproximativ 21 de zile.

În ceea ce privește timpul liber plătit, Finlanda, încă o dată, depășește SUA

Poate vrei să te așezi pentru asta.

La nivel federal se cere ca angajatorii din Finlanda să ofere angajaților lor un total de 36 de zile de concediu plătit. Vrei să știi câte zile necesită guvernul SUA?

Zero.

În timp ce un număr decent de companii decid să acorde concediu plătit angajaților lor, acest lucru nu este cerut de guvern.

În comparație cu omologii noștri europeni, stilul de viață și normele societale din SUA nu reușesc să sublinieze importanța echilibrului dintre viața profesională și cea privată și să le permită angajaților să reușească în acest sens.

Îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și viața privată

Este descurajant compararea situației echilibrului dintre viața profesională și cea privată din SUA cu alte țări mai fericite. Cu toate acestea, aveți mai mult control decât credeți. S-ar putea să nu fie în fruntea societății noastre, dar încă mai sunt multe de făcut pentru a face această sarcină complicată mai fezabilă.

Responsabilitatile angajatorului

În calitate de angajator, aveți responsabilitatea față de angajați de a crea o cultură corporativă care încurajează un echilibru între muncă și viața personală. Nu numai că îi va face mai fericiți, dar îi va ușura și durerile legate de dezechilibrul dintre viața profesională și viața privată, care poate duce la performanțe slabe la muncă.

Iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru.

Oferă flexibilitate

Flexibilitatea la locul de muncă nu înseamnă că ar trebui să le permiteți angajaților să vină și să plece după cum doresc. Înseamnă pur și simplu să le permiti angajaților tăi să modifice ziua de lucru „de nouă până la cinci” pentru a se potrivi cu viața lor personală.

Angajații cărora le place să-și ducă copilul la școală dimineața ar putea să vină la ora 9:30 și să rămână până la ora 17:30. S-ar putea să aveți unii oameni cărora le place să aibă câteva ore de lumină după muncă pentru a petrece timp afară și ar putea prefera un program între 7:30 și 15:30. Atâta timp cât își duc la bun sfârșit munca, lasă-i să găsească un program care să le fie potrivit.

Implementați o politică de lucru de la domiciliu

Politicile de lucru de acasă mătură națiunea. Probabil pentru că aduce beneficii atât angajaților, cât și angajaților acestora.

Lucrul de acasă oferă flexibilitatea pe care angajații o doresc. Renunțarea la navetă, crearea propriului spațiu de birou personal și crearea unui program care să funcționeze pentru dvs. oferă acces ușor la atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată.

Pentru angajator, este de fapt mai bine pentru afaceri să-și lase angajații să lucreze de acasă. Cu capacitatea de a lucra de acasă, oamenii își iau mai puțin timp liber de la serviciu și sunt de fapt mai productivi.

Acordați concediu plătit

Politicile de concediu plătit (PTO) grupează zilele de boală, zilele de vacanță și zilele personale plătite, toate într-o singură categorie. Acest lucru arată că ai încredere în angajații tăi pentru a lua o decizie, ca adult, cu privire la momentul în care vor decide să își ia concediu.

Nu are importanță cum a fost petrecut timpul liber. Din nou, atâta timp cât își desfășoară munca, ai încredere în ei că vor acționa responsabil.

Limitați transferul PTO

Acest lucru ar putea suna ca un contrapunct al echilibrului dintre viața profesională și viața privată, dar de fapt îl susține. Ideea de a-ți lua concediu este să-ți iei concediu. Dacă permiteți ca zilele PTO neutilizate să se reporteze în anul următor, există șansa angajaților să nu profite de timpul de concediu alocat, ceea ce este dăunător pentru echilibrul dintre viața profesională și viața privată.

Practicați-l singur

Practicați ceea ce predicați. Fii un model al echilibrului dintre viața profesională și viața privată pe care încerci să-l promovezi la locul de muncă.

Dacă ieși cu o oră mai devreme pentru a merge la sală, fii sincer în privința asta. Sau dacă ați decis să vă petreceți o zi personală, anunțați-vă echipa. Privind cum iei în serios echilibrul dintre viața profesională și viața privată și îl abordezi cu onestitate, îi va motiva pe angajați să facă același lucru.

Faceți cunoscut că timpul liber este timpul liber

Când cineva își ia câteva zile libere de la serviciu, s-ar putea să stea la un apel telefonic sau să răspundă la un e-mail sau două. Faceți cunoscut că atunci când spuneți timp liber, vorbiți serios. Nu contactați un angajat dacă nu este de la birou. Totul îi va aștepta când se vor întoarce.

Înțelegeți că angajații dvs. sunt oameni

Da, angajații tăi lucrează pentru tine. Dar, mai presus de orice altceva, ei sunt oameni cu vieți în care apar atât evenimente planificate, cât și neașteptate care i-ar putea afecta venirea la muncă. Fiți înțelegător și oferiți sprijin acolo unde puteți.

Responsabilitățile angajaților

În timp ce angajatorii le pot permite lucrătorilor să găsească un echilibru bun între muncă și viața personală, angajații au în continuare responsabilitatea de a face acest lucru pentru ei înșiși. Există anumite acțiuni pe care trebuie să le întreprindeți în calitate de angajat pentru a găsi echilibrul dintre viața profesională și viața privată - nu vă vor fi înmânate doar.

Acceptă imperfecțiunea

Primul pas în găsirea unui echilibru între viața profesională și viața personală este să accepți că perfecțiunea este imposibilă. Când auziți expresia echilibru între viața profesională și viața privată , probabil vă imaginați că aveți o zi productivă la serviciu și apoi mergeți acasă la un timp de bună calitate cu familia sau singur.

Lupta pentru perfecțiune în echilibrul dintre viața profesională și viața privată este o cauză pierdută. Fii realist și știi că în unele zile te vei concentra mai mult pe muncă, iar în altele te vei concentra mai mult pe viața personală. Nu există nicio divizare completă tot timpul. Echilibrul are loc în timp, nu deodată.

Urmează o slujbă pe care o iubești

Găsirea unui loc de muncă pe care îl iubești este mai ușor de spus decât de făcut, așa că să spunem că, pentru a obține un echilibru între viața profesională și viața privată, ar trebui să fii în căutarea unui loc de muncă pe care îl iubești. În timp ce munca este ceva ce facem pentru a face bani, ar trebui să existe totuși o oarecare aparență de pasiune și satisfacție din modul în care îți petreci timpul profesional. Nu trebuie să fii îndrăgostit de el, dar nu ar trebui să-ți fie teamă să mergi la birou în fiecare zi.

Prioritizează-ți sănătatea

Sănătatea ta mentală și fizică ar trebui să fie întotdeauna prima ta prioritate. Dacă există ceva cu care te lupți în prezent în oricare dintre aceste domenii, asigură-te că îți iei timpul necesar pentru a te concentra asupra acestuia. Dacă acesta este cazul, fiți transparent cu privire la situația dvs. cu conducerea companiei dvs.

De asemenea, acest lucru ar putea suna ca un record spart, dar faceți un punct pentru a rezerva un timp pentru a face un pic de exercițiu. Indiferent dacă decideți să plimbați câinele, să faceți yoga sau să alergați, adăugarea mișcării în ziua dvs. este o metodă grozavă de a vă simți mulțumit de echilibrul dintre viața profesională și viața personală, deoarece implică activități care se concentrează doar pe tine și numai pe tine.

Deconectați din când în când

Deoarece locurile noastre de muncă ne pot urmări peste tot acum cu tehnologia modernă, este important să ne dăm seama când a sosit momentul să deconectam. Tăierea legăturilor cu munca atunci când nu sunteți la birou este esențială pentru a găsi echilibrul dorit de muncă-viață. Dacă nu le separați pe cele două, ajungeți acolo va fi mult mai greu.

Ia o vacanta

A lua o vacanță poate părea o măsură extremă pentru a găsi echilibrul dintre viața profesională și viața privată, dar uneori, de asta este nevoie! Închiderea completă a serviciului timp de o săptămână, câteva zile sau doar o după-amiază poate oferi împrospătarea de care creierul și corpul dumneavoastră au nevoie pentru a găsi armonie. S-ar putea să pierzi puțin de lucru, dar beneficiile unei vacanțe depășesc dezavantajele.

Obiective stabilite

Creează-ți obiective atât pentru carieră, cât și pentru viața personală. Găsiți ceea ce v-ar face să vă simțiți cel mai împlinit în acele zone și desemnați sarcini care vă vor ajuta să ajungeți acolo. Fă-ți timp pentru ambele și recunoașteți când o zonă o depășește pe cealaltă.

Stabiliți limite

Asigurați-vă că stabiliți limite pentru când este adecvat și nepotrivit să faceți lucruri asociate cu munca. Lăsați computerul la birou, puneți-vă telefonul pe nu deranja sau pur și simplu spuneți-le colegilor că nu sunteți disponibil după un anumit timp.

Acest lucru este important mai ales dacă lucrați de acasă. Pentru că viața personală și cea profesională se desfășoară în același spațiu, poate fi greu să le despărțiți pe cele două. Dacă acesta este cazul, setează-ți anumite ore pentru a începe și a-ți încheia ziua de lucru pentru a evita epuizarea.

Găsește-ți armonia

Cariera ta este importantă, dar nu ar trebui să fie întreaga ta viață. Este ușor să fii prins în muncă, mai ales dacă ești pasionat de meseria ta.

Când ești în căutarea unui echilibru între viața profesională și viața privată, întreabă-te cum ar arăta în mod ideal pentru tine, desemnează sarcini pentru a-l realiza și acceptă că, deși va fi un drum accidentat, este o călătorie care merită să o faci.

Dacă ești nou în lucrul de acasă, s-ar putea să ai un milion de întrebări care plutesc în minte despre cum să abordezi acest mod modern de lucru. Nu te supăra. Consultați ghidul G2 pentru lucrul de acasă pentru toate lucrurile legate de lucrul de la distanță.