Equilibrio entre el trabajo y la vida: sí, realmente puede tenerlo todo

A medida que comienza su carrera y gana terreno como aspirante a experto en un campo, tiene que tomar una decisión.

Esa decisión implica responder a la siguiente pregunta:

“¿Cómo mantendré una vida personal y profesional?”

La primera opción es sumergirse de cabeza en su trabajo y darle absolutamente todo lo que tiene para ofrecer: todo su tiempo, energía, devoción, sangre, sudor, lágrimas, etc. Si bien esto podría resultar en una carrera fructífera, su vida personal será difícil. No hay forma de evitarlo.

Su segunda opción incluye que haga un esfuerzo mínimo en el trabajo y se concentre más en su vida personal. Puede pasar las últimas dos horas en el trabajo para salir a almorzar tarde con amigos o ir al gimnasio antes de que llegue la multitud después del trabajo.

Con esta opción, su vida fuera del trabajo estará en auge: su teléfono explotará constantemente y pasará mucho tiempo con sus seres queridos. Sin embargo, su carrera tendrá dificultades y los líderes comenzarán a dudar de su dedicación como colaborador del equipo.

Su tercera opción es crear un equilibrio entre el trabajo y la vida que funcione tanto para usted como para su empleador.

El equilibrio entre el trabajo y la vida es un estado de equilibrio por el que se esfuerza todo trabajador moderno. Se logra cuando un individuo siente armonía y satisfacción con la cantidad de tiempo, energía y atención que requieren tanto en su vida personal como profesional.

En el mundo idealista de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida, irías a tu oficina, lo darías todo durante las horas de trabajo, lo dejarías todo en la puerta y pasarías el resto del día concentrándote en ti y en tu vida personal.

Sin embargo, encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal es un proceso largo y agotador que nunca termina del todo. Hoy en día, como su trabajo puede seguirlo a donde quiera que vaya porque está en su bolsillo, sonando y zumbando para recordarle que está ahí, el equilibrio entre el trabajo y la vida puede parecer imposible de lograr.

No es tarea fácil, pero deje que esta guía completa para el equilibrio entre el trabajo y la vida lo eduque e inspire a encontrar la armonía en su vida personal y profesional.

identidad laboral

Todos los lugares de trabajo de hoy giran en torno a una idea principal: soluciones rápidas, eficientes y de bajo costo. Los productos y servicios que alguna vez fueron simples se han vuelto complejos para destacarse ante los consumidores. Estas condiciones han tenido un impacto significativo en la forma en que las personas se relacionan con su negocio y crean imágenes relacionadas con el trabajo para sí mismos.

El lugar de trabajo se ha convertido en un identificador. Al trabajar para una organización, las personas no solo ganan un cheque de pago, sino que también asocian quiénes son con el título de su trabajo, su estado como empleados y la forma en que se sienten estimulados por su trabajo.

Debido a que las personas adquieren un sentido de identidad de quienes las rodean, los empleados nos consideran parte de la cultura corporativa que representan sus empleadores. Esos valores, normas e intereses de la organización definen la forma de trabajar de las personas, pero también pueden verse reflejados en su actuación fuera del trabajo. Esto da como resultado que correspondamos nuestra identidad laboral con nuestra verdadera identidad.

A medida que los empleados interactúan con sus compañeros de trabajo, gerentes y clientes, se refuerza su identidad laboral. Si la identidad laboral de alguien y su verdadera identidad no se alinean, esto puede crear una sensación de falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

El lugar de trabajo moderno

La importancia destacada de la seguridad física y el bienestar mental de los empleados es, lamentablemente, una preocupación relativamente nueva.

Hacia el final de la Revolución Industrial, la jornada laboral de 14 a 16 horas era la norma. La gente estaba sobrecargada de trabajo y, a menudo, lo hacía en condiciones peligrosas. A medida que la salud y la seguridad de los trabajadores se volvieron más preocupantes, en 1940, EE. UU. promulgó la Ley de normas laborales justas que hizo cumplir la semana laboral de 40 horas. A medida que los trabajadores se acostumbraron a tener más tiempo para ellos mismos, en la década de 1980 se acuñó el término “equilibrio entre la vida laboral y personal”.

Es seguro decir que el lugar de trabajo moderno ha cambiado significativamente desde entonces. Las nuevas políticas, como el tiempo libre pagado ilimitado y la posibilidad de trabajar desde casa, han ofrecido flexibilidad a los empleados. La incorporación de los departamentos de recursos humanos y éxito de los empleados ha priorizado el bienestar de los empleados. Y la oficina moderna está llena de comodidades, como almuerzos gratuitos, entretenimiento y espacios sociales.

En general, el lugar de trabajo moderno ha hecho que obtener un equilibrio entre el trabajo y la vida sea un poco más factible. Sin embargo, todavía hay una desconexión. Según un estudio de Workplace Trends, mientras que el 67 % de los profesionales de recursos humanos piensa que sus empleados están logrando un equilibrio entre la vida laboral y personal, solo el 45 % de los empleados piensa lo mismo.

No hace falta decir que la oportunidad está ahí, pero alcanzar ese equilibrio requerirá algo de trabajo.

Causas del desequilibrio trabajo-vida

Como se indicó anteriormente, si su identidad laboral y su verdadera identidad no coinciden en términos de valores, intereses y normas, se producirá un desequilibrio.

Debido a que el equilibrio entre el trabajo y la vida incluye solo esos dos aspectos de su vida, el desequilibrio también puede ocurrir cuando uno exige más tiempo y energía que el otro.

Más responsabilidad en el trabajo

Si se le asignan más responsabilidades en el trabajo, es posible que deba pasar más tiempo en la oficina o incluso llevar su trabajo a casa después de haber trabajado un día completo.

Después de un evento como una promoción, un aumento de sueldo o un nuevo proyecto, las personas pueden concentrarse en el trabajo y descuidar su vida personal. Incluso cuando estas personas tienen tiempo para participar en actividades no profesionales (preparar la cena, cuidar el jardín, limpiar el armario), pueden sentirse improductivas debido a la falta de reconocimiento y recompensa monetaria.

Más responsabilidad en casa

Al otro lado de la línea divisoria, algunas personas tienen vidas más exigentes en el hogar. Dependiendo de su estado familiar, deberes fuera del trabajo y salud mental y física, las personas pueden tener dificultades para trabajar una jornada completa de ocho horas con otros compromisos en su vida personal.

Estar en negación acerca de su desequilibrio entre el trabajo y la vida.

Algunas personas pueden pensar que no necesitan un equilibrio entre el trabajo y la vida. Tal vez obtengan toda la satisfacción que necesitan de su trabajo. O tal vez estén viendo su trabajo únicamente como un método para pagar las cuentas. Si este es el caso, es probable que el aspecto que no le interese necesite más atención, evaluación y ajustes.

Desafortunadamente, este mundo está más lleno de adictos al trabajo que adictos a la vida personal. Aunque la semana laboral técnica es de 40 horas, más de 10 millones de estadounidenses trabajan 60 horas por semana.

Si bien es un buen indicador, un adicto al trabajo no solo se refiere a alguien que pasa más tiempo en la oficina que en casa. Un adicto al trabajo es cualquier persona que se siente ansiosa mientras no está trabajando, prioriza el trabajo sobre todo lo demás y no está feliz con su situación actual de equilibrio entre el trabajo y la vida.

Efectos del desequilibrio trabajo-vida

Si no hay armonía entre su trabajo y su vida personal, habrá algunas consecuencias negativas. Compensar en exceso cualquiera de los dos aspectos provocará una batalla interna que hará que te sientas angustiado e incapaz de mantener tu vida personal o profesional.

Aquí hay un par de efectos comunes del desequilibrio entre el trabajo y la vida.

Ausentismo y tardanzas

Todos se perderán algunos eventos laborales y personales aquí y allá, pero aquellos que luchan con el desequilibrio entre el trabajo y la vida estarán excesivamente ausentes. Si el trabajo o la familia requieren más tiempo y atención, habrá que hacer concesiones.

Incluso si están físicamente presentes, mentalmente, las personas con desequilibrio entre el trabajo y la vida pueden estar estresadas por cómo les gustaría estar en dos lugares a la vez.

Pérdida de tiempo personal.

La batalla constante entre pasar más tiempo en el trabajo o con la familia no solo es agotadora, sino también una gran pérdida de tiempo. Si bien es importante pasar tiempo en el trabajo y con los seres queridos, las personas también necesitan tiempo para estar completamente solas.

Cuando se lucha entre el trabajo y la vida personal, es difícil encontrar tiempo para estar solo, que es cuando a muchas personas les resulta más fácil recargar energías.

Irritabilidad

Cuando alguien está luchando contra el desequilibrio entre el trabajo y la vida, lo saben y les molesta. Esto puede tener un efecto significativo en su estado de ánimo y hacerlos irritables. Un comentario de un miembro de la familia sobre cómo pasan demasiado tiempo en el trabajo puede tener un impacto mayor en esa persona de lo que piensan.

agotamiento

Muchas veces, cuando las personas luchan contra el desequilibrio entre el trabajo y la vida, tienden a tratar de acumular la mayor cantidad de actividades laborales o familiares en el menor tiempo posible. Forzar toda esa energía de manera poco natural puede hacer que se agoten y no tengan ningún deseo de participar en nada.

Estrés

En general, el efecto negativo más significativo del desequilibrio entre el trabajo y la vida es el estrés, ya que puede aplicarse a todo lo mencionado anteriormente. El estrés puede causar ausentismo y tardanzas, pérdida de tiempo personal, irritabilidad y agotamiento.

Hay muchos problemas de salud mental y física asociados con demasiado estrés. Físicamente, las personas que luchan contra el estrés pueden experimentar enfermedades cardiovasculares, un sistema inmunológico debilitado y músculos extremadamente rígidos. Mentalmente, las personas estresadas pueden encontrar mecanismos de afrontamiento deficientes, inseguridad y dificultad para concentrarse.

Desafortunadamente, no se puede hacer mucho para aliviar estos dolores del desequilibrio entre el trabajo y la vida. Armonizar el trabajo y la vida con una semana laboral promedio de 40 horas es difícil. Hoy en día, trabajar demasiado para sobresalir es la nueva norma, lo que lo hace mucho más difícil.

Comparación global del equilibrio trabajo-vida

Según la estadística anterior, se puede concluir que los ciudadanos de los EE. UU. están sobrecargados de trabajo. Pero, ¿cómo se compara con otros países desarrollados?

Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos, que realizó un estudio sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal basado en el tiempo dedicado al ocio/cuidado personal y la cantidad de empleados que trabajan muchas horas, estos son los cinco países principales con el mejor equilibrio entre la vida laboral y personal en el mundo:

Todos los países europeos. Cada uno. Esa es probablemente la razón por la cual las discusiones sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida en los EE. UU. a menudo incluyen una comparación con la Unión Europea.

La calidad del equilibrio entre el trabajo y la vida en cualquier país se ve alterada por la legislación, las reglamentaciones y, lo que es más importante, las políticas del lugar de trabajo. Los dos problemas más importantes se reducen a la licencia por paternidad y al tiempo libre remunerado.

Para llevar a cabo esta comparación entre EE. UU. y la Unión Europea sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal, echemos un vistazo a cómo EE. acaba de ser nombrado el país más feliz del mundo por el Informe Mundial de Felicidad 2020 (en el mismo informe de felicidad, EE. UU. terminó en el puesto 18).

Comencemos con la licencia parental. En Finlandia, la licencia de maternidad tiene un promedio de 21 semanas o 105 días de semana. Además, uno de los padres tiene la opción de tomarse 158 días libres adicionales para cuidar a su hijo después de eso. El tiempo libre total se registra en aproximadamente 52 semanas, o un año.

Mientras que EE. UU. afirma ser un líder en la promoción de la igualdad de oportunidades en el lugar de trabajo, las empresas fracasan miserablemente en la protección de la familia. La cantidad promedio de tiempo otorgada para la licencia parental en los EE. UU. es de 4,1 semanas, o alrededor de 21 días.

En términos de tiempo libre pagado, Finlandia, una vez más, supera a EE. UU.

Es posible que desee sentarse para este.

Es un requisito federal que los empleadores en Finlandia ofrezcan 36 días totales de licencia pagada a sus empleados cada año. ¿Quiere saber cuántos días requiere el gobierno de los EE. UU.?

Cero.

Si bien una cantidad decente de empresas decide otorgar tiempo libre remunerado a sus empleados, el gobierno no lo exige.

En comparación con nuestras contrapartes europeas, el estilo de vida y las normas sociales de los EE. UU. no logran enfatizar la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida y permitir que los empleados lo logren con éxito.

Mejorar el equilibrio trabajo-vida

Comparar el estado del equilibrio entre el trabajo y la vida en los EE. UU. con otros países más felices es desalentador. Sin embargo, tienes más control del que crees. Puede que no esté a la vanguardia de nuestra sociedad, pero todavía hay mucho que se puede hacer para que esta complicada tarea sea más factible.

responsabilidades del empleador

Como empleador, tiene la responsabilidad con sus empleados de crear una cultura corporativa que fomente el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. No solo los hará más felices, sino que también aliviará los dolores del desequilibrio entre el trabajo y la vida personal que puede resultar en un desempeño laboral deficiente.

Aquí hay algunas maneras en que puede hacer que suceda.

Ofrecer flexibilidad

La flexibilidad en el lugar de trabajo no significa que debas permitir que los empleados entren y salgan cuando les plazca. Simplemente significa permitir que sus empleados modifiquen la jornada laboral de "nueve a cinco" para adaptarla a su vida personal.

Los empleados a los que les gusta llevar a sus hijos a la escuela por la mañana pueden llegar a las 9:30 a. m. y quedarse hasta las 5:30 p. m. Es posible que haya algunas personas a las que les guste tener algunas horas de luz del día después del trabajo para pasar tiempo al aire libre, y que prefieran un horario de 7:30 a. m. a 3:30 p. m. Mientras estén haciendo su trabajo, permítales encontrar un horario que funcione para ellos.

Implementar una política de trabajo desde casa

Las políticas de trabajo desde casa están arrasando en la nación. Probablemente porque beneficia tanto a los empleados como a sus empleados.

Trabajar desde casa ofrece la flexibilidad que anhelan los empleados. Reducir los viajes diarios, crear su propio espacio de oficina personal y crear un horario que funcione para todos brinda un fácil acceso para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Para el empleador, en realidad es mejor para la empresa dejar que sus empleados trabajen desde casa. Con la capacidad de trabajar desde casa, las personas se toman menos tiempo libre y, de hecho, son más productivas.

Otorgar tiempo libre pagado

Las políticas de tiempo libre pagado (PTO) agrupan los días de enfermedad, los días de vacaciones y los días personales pagados en una sola categoría. Esto demuestra que usted confía en que sus empleados tomarán una decisión, como adultos, sobre cuándo decidirán ausentarse del trabajo.

No hay importancia en cuanto a cómo se gastó el tiempo libre. Nuevamente, siempre que estén haciendo su trabajo, confíe en que actuarán de manera responsable.

Límite de transferencia de PTO

Esto puede sonar como un contrapunto al equilibrio entre el trabajo y la vida, pero en realidad lo apoya. El punto de tomarse un tiempo libre es, bueno, tomarse un tiempo libre. Si permite que los días de PTO no utilizados se transfieran al próximo año, existe la posibilidad de que los empleados no aprovechen el tiempo de vacaciones asignado, lo que es malo para el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Practícalo tú mismo

Practique lo que predica. Sea un modelo del equilibrio entre el trabajo y la vida que está tratando de promover en el lugar de trabajo.

Si vas a salir una hora antes para ir al gimnasio, sé honesto al respecto. O si ha decidido tomarse un día personal, infórmele a su equipo. Verlo tomar en serio el equilibrio entre el trabajo y la vida personal y abordarlo con honestidad motivará a los empleados a hacer lo mismo.

Hacer saber que el tiempo libre es el tiempo libre

Cuando alguien se toma unos días libres del trabajo, es posible que todavía se quede sentado en una llamada telefónica o responda uno o dos correos electrónicos. Hazle saber que cuando dices tiempo libre, lo dices en serio. No se acerque a un empleado si está fuera de la oficina. Todo les estará esperando cuando regresen.

Entiende que tus empleados son humanos

Sí, sus empleados trabajan para usted. Pero, por encima de todo, son humanos con vidas en las que ocurren eventos planeados e inesperados que pueden afectarlos para ir a trabajar. Sea comprensivo y ofrezca apoyo donde pueda.

responsabilidades de los empleados

Si bien los empleadores pueden ayudar a los trabajadores a encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, los empleados aún tienen la responsabilidad de lograrlo por sí mismos. Hay ciertas acciones que debe tomar como empleado para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida: no todo se lo entregarán a usted.

Aceptar la imperfección

El primer paso para encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es aceptar que la perfección es imposible. Cuando escuche la frase equilibrio entre el trabajo y la vida , probablemente se imagine teniendo un día productivo en el trabajo y luego yendo a casa a pasar un buen rato con la familia o a solas.

Luchar por la perfección en el equilibrio entre el trabajo y la vida es una causa perdida. Sea realista y sepa que algunos días se enfocará más en el trabajo y otros se enfocará más en su vida personal. No hay una división completamente uniforme todo el tiempo. El equilibrio ocurre con el tiempo, no todo a la vez.

Busca un trabajo que ames

Encontrar un trabajo que amas es más fácil decirlo que hacerlo, así que digamos que para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida, debes buscar un trabajo que ames. Si bien el trabajo es algo que hacemos para ganar dinero, aún debe haber cierta apariencia de pasión y satisfacción en la forma en que pasa su tiempo profesional. No es necesario que esté enamorado de él, pero no debe temer ir a la oficina todos los días.

Prioriza tu salud

Su salud mental y física siempre debe ser su primera prioridad. Si hay algo con lo que estás luchando actualmente en cualquiera de esas áreas, asegúrate de tomarte el tiempo necesario para concentrarte en ello. Si este es el caso, sea transparente sobre su situación con el liderazgo en su empresa.

Además, esto puede sonar como un disco rayado, pero asegúrese de reservar un tiempo para hacer un poco de ejercicio. Ya sea que decidas pasear al perro, hacer yoga o salir a correr, agregar algo de movimiento a tu día es un excelente método para sentirte satisfecho con tu equilibrio entre el trabajo y la vida porque involucra actividades que se enfocan en ti y solo en ti.

Desenchufe de vez en cuando

Debido a que nuestros trabajos pueden seguirnos a todas partes ahora con la tecnología moderna, es importante darse cuenta de cuándo ha llegado el momento de desconectarse. Cortar los lazos con el trabajo cuando no está en la oficina es crucial para encontrar el equilibrio deseado entre el trabajo y la vida. Si no separa los dos, llegar allí será mucho más difícil.

Tomarse unas vacaciones

Tomar unas vacaciones puede parecer una medida extrema para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida, pero a veces, ¡eso es lo que se necesita! Apagar completamente el trabajo durante una semana, un par de días o simplemente una tarde puede ofrecer la actualización que su cerebro y cuerpo necesitan para encontrar la armonía. Es posible que se pierda un poco de trabajo, pero los beneficios de tomarse unas vacaciones superan los inconvenientes.

Fijar metas

Crea metas tanto para tu carrera como para tu vida personal. Encuentra lo que te haría sentir más satisfecho en esas áreas y designa tareas que te ayudarán a llegar allí. Tómese un tiempo para ambos y reconozca cuándo un área domina a la otra.

Establecer límites

Asegúrese de establecer límites sobre cuándo es apropiado e inapropiado hacer cosas asociadas con el trabajo. Deje su computadora en la oficina, ponga su teléfono en modo no molestar o simplemente dígales a sus colegas que no estará disponible después de cierto tiempo.

Esto es especialmente importante si trabajas desde casa. Debido a que su vida personal y profesional suceden en el mismo espacio, puede ser difícil separarlas. Si este es el caso, establezca horas específicas para usted mismo para comenzar y terminar su día de trabajo para evitar el agotamiento.

Encuentra tu armonía

Tu carrera es importante, pero no debería ser toda tu vida. Es fácil quedar atrapado en el trabajo, especialmente si te apasiona tu trabajo.

Cuando busque el equilibrio entre el trabajo y la vida, pregúntese cómo sería ideal para usted, designe tareas para lograrlo y acepte que, aunque será un camino lleno de baches, es un viaje que vale la pena emprender.

Si es nuevo en el trabajo desde casa, es posible que tenga un millón de preguntas flotando en su cabeza sobre cómo abordar esta forma moderna de trabajar. No te preocupes. Consulte la guía de G2 para trabajar desde casa para todo lo relacionado con el trabajo remoto.