工作与生活的平衡：是的，你真的可以拥有一切

当你开始你的职业生涯并作为一个有抱负的领域专家获得牵引力时，你必须做出决定。

该决定涉及回答以下问题：

“我将如何维持个人和职业生活？”

第一种选择是一头扎进你的工作中，并为它付出你必须提供的一切——你所有的时间、精力、奉献精神、血液、汗水、眼泪等等。 虽然这可能会带来丰硕的事业，但你的个人生活会很艰难。 没有办法解决它。

您的第二选择包括您在工作中付出最少的努力，并更多地关注您的个人生活。 您可能会在工作的最后几个小时内与朋友一起出去吃午饭，或者在下班后的人群涌入之前去健身房。

有了这个选项，你的工作之外的生活将会蓬勃发展——你的手机会不断地爆炸，你会花很多时间和亲人在一起。 然而，你的职业生涯将陷入困境，领导层将开始怀疑你作为团队贡献者的奉献精神。

您的第三个选择是建立一个对您和您的雇主都有效的工作与生活平衡。

工作与生活的平衡是每个现代工人都在努力争取的平衡状态。 当一个人对他们的个人和职业生活所需的时间、精力和注意力感到和谐和满意时，它就实现了。

在创造工作与生活平衡的理想主义世界中，你会去办公室，在工作时间全力以赴，把所有的事情都放在门口，然后把剩下的时间花在你和你的个人生活上。

然而，在工作和个人生活之间找到适当的平衡是一个漫长而艰苦的过程，而且永远不会完全结束。 如今，您的工作可以随处可见，因为它就在您的口袋里，叮叮当当提醒您它就在那里，工作与生活的平衡似乎无法实现。

这不是一件容易的事，但让这份工作与生活平衡的完整指南教育并激励您在个人和职业生活中找到和谐。

工作身份

今天的工作场所都围绕着一个主要理念：快速、高效、低成本的解决方案。 为了在消费者中脱颖而出，曾经简单的产品和服务变得复杂起来。 这些条件对个人参与业务和为自己创建与工作相关的图像的方式产生了重大影响。

工作地点已成为一个标识符。 通过为组织工作，个人不仅可以获得薪水，而且还可以将自己的身份与职位、员工身份以及工作激励的方式联系起来。

因为人们从他们周围的人那里获得了一种认同感，所以员工认为自己是他们雇主所代表的企业文化的一部分。 组织的这些价值观、规范和利益定义了人们的工作方式，但它们也可以反映在他们在工作之外的行为中。 这导致我们将我们的工作身份与我们的真实身份相对应。

当员工与他们的同事、经理和客户互动时，它会强化他们的工作身份。 如果某人的工作身份和他们的真实身份不一致，就会产生一种工作与生活平衡不佳的感觉。

现代工作场所

不幸的是，强调员工的人身安全和心理健康的重要性是一个相对较新的问题。

在工业革命即将结束时，14-16 小时的工作日是常态。 人们过度劳累，而且经常在危险的条件下这样做。 随着工人的健康和安全越来越受到关注，1940 年，美国颁布了《公平劳动标准法》，强制每周工作 40 小时。 随着工人习惯于有更多的时间独处，“工作与生活平衡”一词在 1980 年代被创造出来。

可以肯定地说，从那时起，现代工作场所发生了重大变化。 新政策，如无限带薪休假和在家工作的能力，为员工提供了灵活性。 人力资源和员工成功部门的合并优先考虑员工的福祉。 现代办公室里到处都是住宿，比如免费午餐、娱乐和社交空间。

总体而言，现代工作场所使获得工作与生活的平衡变得更加可行。 但是，仍然存在断开连接。 根据 Workplace Trends 的一项研究，虽然 67% 的人力资源专业人士认为他们的员工正在实现工作与生活的平衡，但只有 45% 的员工持相同看法。

不用说，机会就在那里，但要达到这种平衡需要一些工作。

工作与生活不平衡的原因

如上所述，如果你的工作身份和真实身份在价值观、兴趣和规范方面不匹配，就会出现失衡。

因为工作与生活的平衡只包括你生活的这两个方面，所以当一个人比另一个人需要更多的时间和精力时，也会发生不平衡。

工作责任更大

如果您在工作中被赋予更多责任，您可能需要在办公室花费更多时间，甚至在您已经工作了一整天后将您的工作带回家。

在升职、加薪或新项目等活动之后，人们可能会专注于工作而忽视他们的个人生活。 即使这些人确实有时间参加非专业活动（做饭、园艺、打扫衣柜），他们也可能因为缺乏认可和金钱奖励而感到效率低下。

在家承担更多责任

在鸿沟的另一边，有些人在家的生活要求更高。 根据他们的家庭状况、工作之外的职责以及身心健康，人们可能很难每天工作整整 8 小时，并在他们的个人生活中承担其他责任。

否认工作与生活的不平衡

有些人可能认为他们不需要工作与生活的平衡。 也许他们从工作中获得了他们需要的所有满足感。 或者，也许他们只是将工作视为支付账单的一种方式。 如果是这种情况，很可能你不关心的方面需要更多的关注、评估和调整。

不幸的是，这个世界充满了工作狂，而不是个人生活狂。 尽管技术工作周是 40 小时，但仍有超过 1000 万美国人每周工作 60 小时。

虽然这是一个很好的指标，但工作狂并不仅仅指在办公室花费的时间比在家里花费更多时间的人。 工作狂是指在不工作时感到焦虑，将工作置于其他一切之上，并且对目前的工作与生活平衡状况不满意的人。

工作与生活不平衡的影响

如果你的工作和个人生活之间没有和谐，就会产生一些负面后果。 对任一方面的过度补偿都会引起一场内部斗争，这会导致你感到痛苦，无法维持你的个人或职业生活。

以下是工作与生活不平衡的一些常见影响。

旷工和迟到

每个人都会在这里和那里错过一些工作和个人活动，但那些与工作与生活不平衡作斗争的人会过分缺席。 如果工作或家庭需要更多时间和精力，则必须做出妥协。

即使他们在身体上，精神上，工作与生活不平衡的人也可能会因为他们希望自己能同时在两个地方而感到压力。

个人时间的损失

花更多时间在工作或与家人在一起之间的持续斗争不仅令人筋疲力尽，而且还浪费了很多时间。 虽然花时间在工作和与亲人在一起很重要，但人们也需要时间完全独处。

在工作和个人生活之间挣扎时，很难找到独处的时间，这是很多人最容易充电的时候。

易怒

当有人在与工作与生活的不平衡作斗争时，他们知道这一点，这让他们感到困扰。 这会对他们的情绪产生重大影响，并使他们变得易怒。 家庭成员关于他们如何在工作上花费太多时间的评论对该人的影响可能比他们想象的要大。

燃尽

很多时候，当人们为工作与生活的不平衡而苦苦挣扎时，他们倾向于将尽可能多的工作或家庭活动塞进尽可能少的时间。 不自然地强迫所有这些能量会导致他们精疲力尽，根本不想参与任何事情。

压力

总体而言，工作与生活不平衡最显着的负面影响是压力，因为它适用于上述所有事情。 压力会导致旷工和迟到、失去个人时间、易怒和倦怠。

压力过大会导致许多心理和身体健康问题。 在身体上，与压力作斗争的人可能会出现心血管疾病、免疫系统减弱和肌肉极度僵硬。 在精神上，压力大的人可能会遇到不良的应对机制、不安全感和难以集中注意力。

不幸的是，在缓解这些工作与生活不平衡的痛苦方面，能做的只有这么多。 每周平均工作 40 小时很难协调工作和生活。 如今，为了出类拔萃而过度工作已成为新常态，这使得它变得更加困难。

工作与生活平衡的全球比较

根据上述统计数据，可以得出结论，美国公民过度劳累。 但它与其他发达国家相比如何？

经济合作与发展组织根据用于休闲/个人护理的时间和长时间工作的员工人数进行了工作与生活平衡的研究，以下是工作与生活平衡最好的五个国家在世界上：

所有欧洲国家。 每一个。 这可能就是为什么在美国讨论工作与生活平衡时经常包括与欧盟进行比较的原因。

任何国家的工作与生活平衡质量都会因立法、法规，最重要的是工作场所政策而改变。 两个最大的问题归结为育儿假和带薪休假。

为了进行美国与欧盟的工作与生活平衡比较，让我们看看美国如何与芬兰对抗，芬兰在工作与生活平衡最好的国家名单中排名第 15，但更重要的是，芬兰刚刚被 2020 年世界幸福报告评为世界上最幸福的国家（在同一份幸福报告中，美国排在第 18 位）。

让我们从育儿假开始。 在芬兰，产假平均为 21 周，即 105 个工作日。 此外，其中一位家长可以选择额外休 158 个工作日来照顾他们的孩子。 总休假时间约为 52 周或一年。

虽然美国声称在促进工作场所平等机会方面处于领先地位，但企业在家庭保护方面却惨遭失败。 在美国，育儿假的平均时间仅为 4.1 周，或约 21 天。

在带薪休假方面，芬兰再次超过美国

你可能想坐下这个。

芬兰联邦政府要求雇主每年为其雇员提供总共 36 天的带薪休假。 想知道美国政府需要多少天？

零。

虽然相当数量的企业决定为员工提供带薪休假，但政府并不要求这样做。

与我们的欧洲同行相比，美国的生活方式和社会规范未能强调工作与生活平衡的重要性，并使员工能够成功。

改善工作与生活的平衡

将美国的工作与生活平衡状况与其他更幸福的国家进行比较是令人沮丧的。 但是，您拥有的控制权比您想象的要多。 它可能不在我们社会的最前沿，但在使这项复杂的任务更可行方面仍有很多工作可以做。

雇主责任

作为雇主，您有责任对您的员工创造一种鼓励工作和个人生活之间平衡的企业文化。 它不仅会让他们更快乐，而且还能减轻工作与生活不平衡导致的工作表现不佳的痛苦。

这里有一些方法可以实现。

提供灵活性

工作场所的灵活性并不意味着您应该允许员工随心所欲地进出。 这仅仅意味着允许您的员工改变“朝九晚五”的工作日以适应他们的个人生活。

喜欢早上送孩子上学的员工可能会在上午 9 点 30 分进来，并一直待到下午 5 点 30 分。 您可能有些人喜欢下班后有几个小时的日光在外面消磨时间，他们可能更喜欢早上 7:30 到下午 3:30 的时间表。 只要他们完成工作，就让他们找到适合他们的时间表。

实施在家工作的政策

在家工作的政策正在席卷全国。 可能是因为它使员工和他们的员工都受益。

在家工作提供了员工渴望的灵活性。 减少通勤时间，创建您自己的个人办公空间，并制定适合您的日程安排，让您轻松实现工作与生活的平衡。

对于雇主而言，让您的员工在家工作实际上对企业更好。 有了在家工作的能力，人们休假的时间就会减少，实际上工作效率更高。

授予带薪休假

带薪休假 (PTO) 政策将病假、休假和带薪个人工作日归为一类。 这表明您信任您的员工，作为成年人，他们会决定何时决定请假。

休息时间如何度过并不重要。 同样，只要他们完成工作，相信他们会负责任地行事。

限制 PTO 残留

这听起来像是工作与生活平衡的对立面，但它实际上支持它。 休假的意义在于，嗯，请假。 如果您允许未使用的 PTO 天数结转到下一年，员工就有可能无法利用分配的休假时间，这不利于工作与生活的平衡。

自己练习

实践你所宣扬的。 成为您在工作场所努力促进工作与生活平衡的典范。

如果你提早一个小时去健身房，说实话。 或者，如果您决定度过一个私人的一天，请让您的团队知道。 看着你认真对待工作与生活的平衡并以诚实的态度对待它，将激励员工也这样做。

让人们知道休假就是休假

当某人请几天假时，他们可能仍会坐下来接听电话或回复一两封电子邮件。 让人们知道，当你说休假时，你是认真的。 如果员工不在办公室，请不要联系他们。 当他们回来时，一切都将等待他们。

了解您的员工是人

是的，您的员工为您工作。 但最重要的是，他们是人类，生活中可能会发生计划和意外事件，这可能会影响他们上班。 尽可能理解并提供支持。

员工责任

虽然雇主可以使工人在工作和个人生活之间找到良好的平衡，但雇员仍然有责任为自己实现这一目标。 作为员工，您需要采取某些行动来找到工作与生活的平衡——这不会全部交给您。

接受不完美

为自己找到工作与生活平衡的第一步是接受完美是不可能的。 当您听到“工作与生活平衡”一词时，您可能会想象自己在工作中度过了富有成效的一天，然后回家与家人共度美好时光或独自度过一段美好时光。

追求完美的工作与生活平衡是徒劳的。 现实一点，要知道有些日子你会更专注于工作，而有些日子你会更专注于你的个人生活。 始终没有完全分裂。 平衡会随着时间的推移而发生，而不是同时发生。

追求一份你喜欢的工作

找到一份自己喜欢的工作说起来容易做起来难，所以让我们说要实现工作与生活的平衡，你应该追求自己喜欢的工作。 虽然工作是我们为了赚钱而做的事情，但在您度过职业时间的方式中，仍然应该有一些激情和满足感。 你不需要爱上它，但你不应该害怕每天去办公室。

优先考虑您的健康

您的身心健康应始终是您的首要任务。 如果您目前在这些领域中的任何一个方面都在努力解决问题，请确保您花必要的时间专注于它。 如果是这种情况，请对公司领导层的情况保持透明。

此外，这听起来像是破纪录，但请注意留出时间进行一些锻炼。 无论您决定遛狗、做瑜伽还是去跑步，在您的一天中增加一些运动是对您的工作与生活平衡感到满意的好方法，因为它涉及只关注您和您自己的活动。

时不时拔掉插头

因为我们的工作现在可以随着现代技术在任何地方跟随我们，所以重要的是要意识到何时该拔掉电源。 不在办公室时切断与工作的联系对于找到理想的工作与生活平衡至关重要。 如果您不将两者分开，那么到达那里将变得更加困难。

去度假

休假似乎是寻找工作与生活平衡的极端措施，但有时，这就是它所需要的！ 完全停止工作一周、几天或只是一个下午，可以让你的大脑和身体恢复活力，找到和谐。 您可能会错过一些工作，但休假的好处大于弊端。

设立目标

为您的职业和个人生活制定目标。 找出让你在这些领域感到最满足的东西，并指定能帮助你实现目标的任务。 为两者留出时间，并识别一个领域何时压倒另一个领域。

建立界限

确保您为何时适合和不适合做与工作相关的事情建立界限。 将您的计算机留在办公室，打开手机请勿打扰，或者只是告诉您的同事您在一段时间后不可用。

如果您在家工作，这一点尤其重要。 因为您的个人生活和职业生活都发生在同一个空间中，所以很难将两者分开。 如果是这种情况，请为自己设置具体的开始和结束工作日的时间，以避免倦怠。

找到你的和谐

你的职业很重要，但它不应该是你的全部。 工作很容易陷入困境，特别是如果你对自己的工作充满热情。

在追求工作与生活的平衡时，问问自己理想的情况是什么，指定任务来实现它，并接受虽然这将是一条崎岖不平的道路，但这是一段值得一游的旅程。

如果您不熟悉在家工作，您的脑海中可能会浮现一百万个关于如何采用这种现代工作方式的问题。 别担心。 查看 G2 在家工作的所有远程工作指南。