Remedios caseros para el dolor menstrual: ¿realmente funcionan? Exploramos

Las personas experimentan los períodos de manera diferente; algunas nunca desarrollan dolores menstruales o calambres, otras tienen dolores leves y otras experimentan dolores severos. Ayuda poco que la ciencia médica no haya encontrado la razón exacta por la cual las personas tienen períodos dolorosos. Quizás caigas en la categoría de personas que temen su próximo período debido al dolor y los calambres que sienten. Estas cosas afectan su estado de ánimo y productividad laboral durante algunos días y luego se repiten el próximo mes. Tal vez haya tratado de encontrar alivios temporales y permanentes con poco éxito. En este artículo, descubrirá si los remedios caseros funcionan o no para el dolor menstrual y qué remedios caseros son populares y se consideran efectivos para aliviar el dolor menstrual.

Pero primero, ¿qué causa el dolor menstrual?

Dolor menstrual

La menstruación es el desprendimiento regular del tejido del útero, como la sangre y el revestimiento; los músculos de la matriz se contraen para eliminar el revestimiento interno de la matriz. La menstruación generalmente ocurre todos los meses y viene con algo de dolor en la mayoría de las personas. Los signos típicos de la menstruación incluyen náuseas, dolores de cabeza, vómitos, diarrea y dolores. El dolor menstrual se asocia con la menstruación porque suceden varias cosas antes y durante el flujo. Algunos de los factores asociados con el dolor menstrual son:

• Primeros periodos
• primer parto
• endometriosis
• Uso de control de la natalidad/anticonceptivos
• Flujo menstrual abundante
• Sensibilidad a las prostaglandinas o aumento de la secreción
• Síndrome premenstrual (se cree que es causado por niveles más bajos de progesterona y estrógeno)
• Endometriosis (crecimiento anormal del tejido del útero). Puede obtener más información sobre la endometriosis en Paciente.

Si tiene alguno de esos factores, hay muchas posibilidades de que experimente dolor menstrual. Si bien tienes poco control sobre la mayoría de ellos, hay una forma de aliviar el dolor menstrual: los remedios caseros.

Remedios caseros para el dolor menstrual

¿Funcionan los remedios caseros para el dolor menstrual? Ciertamente, lo hacen. Sin embargo, la mayoría de las personas experimentan el dolor menstrual de manera diferente y varios factores únicos contribuyen a ello. Su situación única determina la eficacia de estos remedios caseros.

Terapia de calor

Cuando sienta calambres, coloque una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre el estómago. La aplicación de calor en el estómago ayuda a que los músculos se relajen más rápido. Recuerda que el músculo de la matriz se contrae mucho durante la menstruación. La terapia de calor funciona para relajar los músculos y brindar alivio. Está comprobado que el calor funciona tan bien como los medicamentos recetados como los AINE. La terapia de calor no tiene efectos secundarios y es prácticamente gratuita. Puede usar una almohadilla térmica, una botella de agua o una toalla gruesa en casa. Caliente la almohadilla a la temperatura adecuada, deje que se enfríe durante unos minutos y luego sosténgala contra su estómago. Evita calentar la almohadilla más allá de la temperatura adecuada o te escaldarás la piel y aumentará el dolor.

Ejercicio

Acurrucado con los brazos alrededor del estómago, hacer ejercicio podría ser lo último que considere para aliviar el dolor. Puede que no lo creas, pero hacer algunos ejercicios podría proporcionar un alivio instantáneo del dolor menstrual y ayudarte a superar los episodios de cansancio. ¿Por qué? Cuando hace ejercicio, su cuerpo secreta endorfinas, una hormona, en respuesta al estrés y al dolor. Las endorfinas reducen el dolor bloqueando las sensaciones. Aunque se liberan algunos niveles de endorfinas cuando comienza el período de dolor, puede aumentar la secreción haciendo ejercicio. Los ejercicios simples como estiramientos, elevaciones de piernas y planes son buenos. Pero, ¿quién dice que el ejercicio debería ser aburrido? Algunas personas también tienen relaciones sexuales para ayudar con los períodos dolorosos. El sexo desencadena la liberación de endorfinas y otras hormonas que promueven el placer.

Terapia de masaje con aceite

La terapia de masaje es un remedio casero popular para problemas que van desde músculos inflamados hasta hematomas e incluso calambres menstruales. ¿Cuál es la lógica? Recuerda que ciertos músculos se contraen para desprenderse del revestimiento interno de la matriz durante períodos. Puede llegar a esos músculos para proporcionar alivio. El masaje con aceite es un remedio casero eficaz para calmar los calambres. Usa aceites esenciales para masajear tu estómago. Los aceites esenciales con fragancias como lavanda, rosa y menta son buenos para la aromaterapia. Siéntese o acuéstese, frote el aceite en su piel y masajee lentamente su estómago. Los efectos combinados del masaje y los aromas te ayudarán a conseguir el alivio. Aunque el masaje con aceite funciona, no espere un alivio instantáneo. Los efectos tardan entre unos minutos y una hora en hacer efecto.

Suplementos dietéticos

Las vitaminas B6 y E, el hierro, el boro, el manganeso y el calcio realizan diferentes funciones en el organismo. Pierdes algunos minerales importantes durante los períodos y debes recuperarlos. Tomar suplementos dietéticos lo ayudará a recuperar los nutrientes que su cuerpo necesita y brindará un alivio instantáneo. El calcio ayuda a la recuperación muscular y podría reducir los calambres. Estos nutrientes se encuentran naturalmente en ciertos alimentos. También puede comprar suplementos vitamínicos de venta libre, pero hable primero con su médico.

Modificaciones Dietéticas

Modificar su dieta actual también puede ayudarlo. Es posible que deba dejar algunos alimentos para reducir el dolor menstrual. Los alimentos no causan dolores menstruales, pero algunos pueden empeorarlos. Por ejemplo, la cafeína, los alimentos salados, las grasas y el alcohol pueden empeorar el dolor menstrual al aumentar la retención de líquidos y la hinchazón. Además, evite comer alimentos nocturnos para prevenir la indigestión. Las modificaciones dietéticas son difíciles porque los períodos vienen con cambios hormonales que a veces causan cambios de humor y antojos de alimentos. Pero puedes hacerlo. Pruebe el remedio eliminando diferentes alimentos para observar los que reducen los dolores menstruales.

Hierbas, Especias Y Tés De Hierbas

Además de cocinar, las hierbas y las especias son remedios caseros antiguos para muchos problemas de salud. Puede reducir el dolor menstrual con hierbas y especias. La canela, la salvia y el clavo pueden brindarte el alivio que necesitas. Use hierbas en polvo para hacer té caliente, tamice el té y déjelo unos minutos antes de beberlo. También puedes beber té de manzanilla y menta. Es posible que los tés de hierbas no brinden un alivio instantáneo, por lo que debe beber una taza o dos de vez en cuando para obtener alivio.

Máquina de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)

La máquina TENS proporciona un voltaje bajo y controlado para estimular los músculos y los nervios. Según el NHS, TENS puede ayudar con el dolor menstrual. Piense en ello como un asistente de masaje eléctrico. El dispositivo funciona con pilas y no tiene efectos secundarios conocidos. Para usar una máquina TENS, asegúrese de que su estómago esté seco y coloque las almohadillas directamente sobre su estómago con al menos 1 pulgada de espacio entre ellas. Enciende la máquina y relájate. Puede usar TENS regularmente y durante el tiempo que desee. La estimulación trae una sensación de hormigueo; comuníquese con su médico si siente algo más.

AINE de venta libre

Los AINE de venta libre pueden calificar como remedios caseros porque no necesita una receta médica para comprarlos. Muchas personas consideran que los AINE son lo último que buscan para aliviar los dolores menstruales. Algunos ejemplos son el ibuprofeno, el naproxeno y la aspirina. No tome AINE unos días antes de que comience su período. Úsalos solo cuando sientas dolor. No recurra a los AINE cada vez, para no volverse dependiente.

Baños Calientes

Un baño caliente puede ser todo el alivio que necesita. Ya sea que esté parado bajo la ducha o acostado en la bañera, asegúrese de que el agua esté lo suficientemente caliente para relajar los músculos. Un baño caliente podría reducir los calambres y espasmos musculares que desencadenan el dolor menstrual.

Yoga

Aunque el yoga es una forma de ejercicio, a menudo se agrupa por separado porque el yoga va más allá del ejercicio. Pero el yoga puede ayudarte a aliviar los dolores menstruales. Algunas posiciones de yoga ayudan a relajar los músculos del estómago, reduciendo el estrés y promoviendo la secreción de endorfinas.

Cada mujer es única. Muchos de estos remedios caseros podrían funcionar para aliviar los dolores menstruales en algunas mujeres, en otras no, y viceversa. El dolor menstrual puede ser una experiencia incómoda y, a veces, insoportablemente dolorosa. Encontrar formas de aliviar el dolor es un objetivo que muchos aspiran a lograr.