Adet Ağrısı İçin Ev Çareleri: Gerçekten Çalışıyorlar mı? Keşfettik

İnsanlar dönemleri farklı yaşarlar; bazılarında asla adet sancıları veya krampları olmaz, bazılarında hafif ağrılar olur ve bazılarında şiddetli ağrılar olur. Tıp biliminin, insanların ağrılı adet görmelerinin kesin nedenini bulamamış olması pek yardımcı olmuyor. Belki de hissettikleri ağrı ve kramplar nedeniyle bir sonraki regl döneminden korkanlar kategorisine girersiniz. Bu şeyler ruh halinizi ve iş üretkenliğinizi birkaç gün etkiler ve sonraki ay tekrar eder. Belki de çok az başarı ile geçici ve kalıcı rahatlamalar bulmaya çalıştınız. Bu makalede, ev ilaçlarının adet ağrısı için işe yarayıp yaramadığını ve hangi ev ilaçlarının popüler olduğunu ve adet ağrısının giderilmesinde etkili olarak kabul edildiğini keşfedeceksiniz.

Ama önce, adet ağrısına ne sebep olur?

Adet sancısı

Adet kanaması, rahim dokusunun kan ve iç zarı gibi düzenli olarak dökülmesidir; Rahim kasları, rahim iç zarını çıkarmak için kasılır. Menstrüasyon tipik olarak her ay meydana gelir ve çoğu insanda biraz ağrı ile gelir. Adetin tipik belirtileri mide bulantısı, baş ağrısı, kusma, ishal ve ağrıları içerir. Adet ağrısı menstrüasyonla ilişkilidir, çünkü taburculuktan önce ve taburculuk sırasında birçok şey olur. Adet ağrısı ile ilişkili faktörlerden bazıları şunlardır:

• İlk dönemler
• ilk doğum
• endometriozis
• Doğum kontrolü/kontraseptif kullanımı
• Ağır adet akıntısı
• Prostaglandin duyarlılığı veya artan sekresyon
• Premenstrüel sendrom (düşük progesteron ve östrojen seviyelerinin neden olduğuna inanılıyor)
• Endometriozis (rahim dokusunun anormal büyümesi). Hastada endometriozis hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Bu faktörlerden herhangi birine sahipseniz, adet ağrısı yaşama ihtimaliniz her zaman vardır. Çoğu üzerinde çok az kontrolünüz olsa da, adet ağrısından kurtulmanın bir yolu var - ev ilaçları.

Adet Ağrısı İçin Evde Tedavi Yöntemleri

Ev ilaçları adet ağrısı için işe yarar mı? Elbette, yaparlar. Bununla birlikte, çoğu insan adet ağrısını farklı şekilde yaşar ve birkaç benzersiz faktör buna katkıda bulunur. Benzersiz durumunuz, bu ev ilaçlarının etkinliğini belirler.

Isı Terapisi

Kramp hissettiğinizde, midenizin üzerine sıcak bir havlu veya ısıtma yastığı koyun. Midenize ısı uygulamak kasların daha hızlı gevşemesine yardımcı olur. Rahim kasının adet sırasında çok fazla kasıldığını unutmayın. Isı tedavisi kasları gevşetmek ve rahatlama sağlamak için çalışır. Isının NSAID'ler gibi reçeteli ilaçlar kadar iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. Isı tedavisinin hiçbir yan etkisi yoktur ve pratik olarak ücretsizdir. Evde bir ısıtma yastığı, su şişesi veya kalın bir havlu kullanabilirsiniz. Pedi doğru sıcaklığa ısıtın, birkaç dakika soğumaya bırakın ve ardından karnınıza tutun. Pedi doğru sıcaklığın üzerinde ısıtmaktan kaçının yoksa cildinizi haşlar ve ağrıyı artırırsınız.

Egzersiz yapmak

Kollarınız karnınızın etrafında kıvrılmış halde egzersiz yapmak, ağrıyı hafifletmek için düşündüğünüz son şey olabilir. Buna inanmayabilirsiniz, ancak bazı egzersizler yapmak adet ağrısından anında rahatlama sağlayabilir ve yorgunluk nöbetlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Neden? Niye? Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz stres ve ağrıya tepki olarak bir hormon olan endorfin salgılar. Endorfinler, duyuları bloke ederek ağrıyı azaltır. Ağrı dönemi başladığında bazı endorfin seviyeleri salınsa da, egzersiz yaparak salgıyı artırabilirsiniz. Germe, bacak kaldırma ve plan yapma gibi basit egzersizler iyidir. Ama egzersizin sıkıcı olması gerektiğini kim söylüyor? Bazı insanlar ayrıca ağrılı dönemlere yardımcı olmak için seks yaparlar. Seks, endorfinlerin ve hazzı artıran diğer hormonların salınımını tetikler.

Yağ Masajı Terapisi

Masaj terapisi, iltihaplı kaslardan morluklara ve hatta adet kramplarına kadar değişen sorunlar için popüler bir evde çaredir. Mantık ne? Bazı kasların, rahmin iç astarını dönemler boyunca dökmek için kasıldığını unutmayın. Rahatlama sağlamak için o kaslara ulaşabilirsiniz. Yağ masajı, krampları yatıştırmak için etkili bir evde çaredir. Karnınıza masaj yapmak için uçucu yağlar kullanın. Lavanta gülü ve nane gibi kokulara sahip uçucu yağlar aromaterapi için iyidir. Arkanıza yaslanın veya uzanın, yağı cildinize sürün ve karnınıza yavaşça masaj yapın. Masajın ve aromaların birleşik etkileri rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Yağ masajı işe yarasa da, anında rahatlama beklemeyin. Etkilerin başlaması birkaç dakika ile bir saat arasında sürer.

Diyet takviyeleri

B6 ve E vitaminleri, demir, bor, manganez ve kalsiyum vücutta farklı işlevler gerçekleştirir. Adet dönemlerinde bazı önemli mineralleri kaybedersiniz ve onları yeniden kazanmanız gerekir. Diyet takviyeleri almak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeniden kazanmanıza ve anında rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır. Kalsiyum kas iyileşmesine yardımcı olur ve kramplarınızı azaltabilir. Bu besinler bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. Ayrıca reçetesiz vitamin takviyesi de satın alabilirsiniz, ancak önce doktorunuzla konuşun.

Diyet Değişiklikleri

Mevcut diyetinizi değiştirmek de size yardımcı olabilir. Adet ağrısını azaltmak için bazı yiyecekleri bırakmanız gerekebilir. Yiyecekler adet sancılarına neden olmaz, ancak bazıları onu daha da kötüleştirebilir. Örneğin kafein, tuzlu yiyecekler, yağlar ve alkol, su tutulmasını ve şişkinliği artırarak adet ağrısını kötüleştirebilir. Ayrıca hazımsızlığı önlemek için gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının. Diyet değişiklikleri zordur çünkü regl dönemleri bazen ruh hali değişimlerine ve yeme isteğine neden olan hormonal değişikliklerle birlikte gelir. Ama sen bunu yapabilirsin. Adet sancılarını azaltanları gözlemlemek için farklı yiyecekleri çıkararak çareyi deneyin.

Otlar, Baharat ve Bitki Çayları

Yemek pişirmenin yanı sıra otlar ve baharatlar, birçok sağlık sorunu için asırlık ev ilaçlarıdır. Otlar ve baharatlar ile adet ağrısını azaltabilirsiniz. Tarçın, adaçayı ve karanfil ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlayabilir. Sıcak çay yapmak için toz otlar kullanın, çayı süzün ve içmeden önce birkaç dakika bekletin. Papatya ve nane çayı da içebilirsiniz. Bitki çayları anında rahatlama sağlamayabilir, bu nedenle rahatlamak için ara sıra bir veya iki bardak içmeniz gerekir.

Transkütanöz Elektriksel Sinir Stimülasyonu (TENS) Makinesi

TENS makinesi, kasları ve sinirleri uyarmak için düşük, kontrollü voltaj sağlar. NHS'ye göre TENS, dönem ağrınıza yardımcı olabilir. Bunu bir elektrikli masaj asistanı olarak düşünün. Cihaz pille çalışır ve bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. TENS makinesi kullanmak için midenizin kuru olduğundan emin olun ve pedleri aralarında en az 1 inç boşluk kalacak şekilde doğrudan midenizin üzerine yerleştirin. Makineyi açın ve rahatlayın. TENS'i düzenli olarak ve istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Stimülasyon bir karıncalanma hissi getirir; başka bir şey hissederseniz doktorunuza başvurun.

OTC NSAID'ler

OTC NSAID'ler, onları satın almak için doktor reçetesine ihtiyacınız olmadığı için ev ilaçları olarak nitelendirilebilir. Birçok kişi, dönem ağrılarından kurtulmaya çalışırken NSAID'leri en son düşünür. Bazı örnekler İbuprofen, naproksen ve aspirindir. NSAID'leri adet döneminiz başlamadan birkaç gün önce almayın. Bunları yalnızca acı hissettiğinizde kullanın. Bağımlı hale gelmemek için her seferinde NSAID'lere başvurmayın.

Sıcak Banyolar

Sıcak bir banyo ihtiyacınız olan tüm rahatlama olabilir. İster duşun altında durun ister banyoda yatın, suyun kaslarınızı gevşetecek kadar sıcak olduğundan emin olun. Sıcak bir banyo, adet ağrısını tetikleyen kas kramplarını ve spazmları azaltabilir.

Yoga

Yoga bir egzersiz şekli olmasına rağmen, yoga egzersizin ötesine geçtiği için genellikle ayrı olarak gruplandırılır. Ancak yoga, dönem ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bazı yoga pozisyonları mide kaslarını gevşetmeye, stresi azaltmaya ve endorfin salgısını artırmaya yardımcı olur.

Her dişi benzersizdir. Bu ev ilaçlarının çoğu, bazı kadınlar için dönem ağrılarını hafifletirken diğerleri için işe yarayabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Regl ağrısı rahatsız edici ve zaman zaman dayanılmaz derecede acı verici bir deneyim olabilir. Acıyı hafifletmenin yollarını bulmak, birçok kişinin ulaşmayı hedeflediği bir hedeftir.