Rimedi casalinghi per il dolore mestruale: funzionano davvero? Esploriamo

Le persone vivono i periodi in modo diverso; alcuni non sviluppano mai dolori o crampi mestruali, altri hanno dolori lievi e altri soffrono di forti dolori. Aiuta poco il fatto che la scienza medica non abbia trovato il motivo esatto per cui le persone hanno periodi dolorosi. Forse rientri nella categoria delle persone che temono il loro prossimo ciclo a causa del dolore e dei crampi che provano. Queste cose influiscono sul tuo umore e sulla produttività del lavoro per alcuni giorni e poi si ripetono il mese prossimo. Forse hai provato a trovare rilievi temporanei e permanenti con scarso successo. In questo articolo scoprirai se i rimedi casalinghi funzionano o meno per il dolore mestruale e quali rimedi casalinghi sono popolari e considerati efficaci per alleviare il dolore mestruale.

Ma prima, cosa causa il dolore mestruale?

Dolore mestruale

Le mestruazioni sono la regolare perdita di tessuto dell'utero come sangue e rivestimento; i muscoli dell'utero si contraggono per rimuovere il rivestimento interno dell'utero. Le mestruazioni si verificano in genere ogni mese e nella maggior parte delle persone sono accompagnate da un po' di dolore. I segni tipici delle mestruazioni includono nausea, mal di testa, vomito, diarrea e dolori. Il dolore mestruale è associato alle mestruazioni perché molte cose accadono prima e durante la dimissione. Alcuni dei fattori associati al dolore mestruale sono:

• Primi periodi
• Primo parto
• Endometriosi
• Uso di contraccettivi/contraccettivi
• Scarico mestruale pesante
• Sensibilità alle prostaglandine o aumento della secrezione
• Sindrome premestruale (ritenuta causata da livelli più bassi di progesterone ed estrogeni)
• Endometriosi (crescita anormale del tessuto dell'utero). Puoi saperne di più sull'endometriosi su Patient.

Se si dispone di uno di questi fattori, ci sono tutte le possibilità che si verifichino dolori mestruali. Sebbene tu abbia poco controllo sulla maggior parte di essi, c'è un modo per ottenere sollievo dal dolore mestruale: i rimedi casalinghi.

Rimedi casalinghi per il dolore mestruale

I rimedi casalinghi funzionano per il dolore mestruale? Certamente, lo fanno. Tuttavia, la maggior parte delle persone sperimenta il dolore mestruale in modo diverso e diversi fattori unici contribuiscono ad esso. La tua situazione unica determina l'efficacia di questi rimedi casalinghi.

Termoterapia

Quando senti i crampi, metti un asciugamano caldo o una piastra riscaldante sullo stomaco. Applicare calore allo stomaco aiuta i muscoli a rilassarsi più velocemente. Ricorda che il muscolo dell'utero si contrae molto durante le mestruazioni. La terapia del calore lavora per rilassare i muscoli e fornire sollievo. È dimostrato che il calore funziona bene quanto i farmaci da prescrizione come i FANS. La termoterapia non ha effetti collaterali ed è praticamente gratuita. Puoi usare un termoforo, una bottiglia d'acqua o un asciugamano spesso a casa. Riscalda il pad alla giusta temperatura, lascialo raffreddare per qualche minuto e poi avvicinalo allo stomaco. Evita di riscaldare il pad oltre la giusta temperatura, altrimenti ti scotterai la pelle e aumenterai il dolore.

Esercizio

Rannicchiati con le braccia intorno allo stomaco, l'esercizio potrebbe essere l'ultima cosa che consideri per alleviare il dolore. Potresti non crederci, ma fare alcuni esercizi potrebbe fornire un sollievo immediato dal dolore mestruale e aiutarti a superare i periodi di stanchezza. Come mai? Quando ti alleni, il tuo corpo secerne endorfine, un ormone, in risposta allo stress e al dolore. Le endorfine riducono il dolore bloccando le sensazioni. Sebbene alcuni livelli di endorfine vengano rilasciati quando inizia il periodo di dolore, puoi aumentare la secrezione esercitandoti. Esercizi semplici come stretching, sollevamento delle gambe e piani sono buoni. Ma chi dice che l'esercizio dovrebbe essere noioso? Alcune persone fanno anche sesso per aiutare con periodi dolorosi. Il sesso innesca il rilascio di endorfine e altri ormoni che promuovono il piacere.

Terapia di massaggio con olio

La massoterapia è un popolare rimedio casalingo per problemi che vanno dai muscoli infiammati ai lividi e persino ai crampi mestruali. Qual è la logica? Ricorda che alcuni muscoli si contraggono per liberare il rivestimento interno dell'utero per periodi. Puoi raggiungere quei muscoli per fornire sollievo. Il massaggio con olio è un efficace rimedio casalingo per lenire i crampi. Usa gli oli essenziali per massaggiare lo stomaco. Gli oli essenziali con fragranze come la rosa di lavanda e la menta sono buoni per l'aromaterapia. Siediti o sdraiati, strofina l'olio sulla pelle e massaggia lentamente lo stomaco. Gli effetti combinati del massaggio e degli aromi ti aiuteranno a ottenere sollievo. Sebbene il massaggio con olio funzioni, non aspettarti un sollievo immediato. Ci vogliono da pochi minuti a un'ora prima che gli effetti si attivino.

Supplementi dietetici

Le vitamine B6 ed E, ferro, boro, manganese e calcio svolgono diverse funzioni nel corpo. Perdi alcuni minerali importanti durante i periodi e devi recuperarli. L'assunzione di integratori alimentari ti aiuterà a ritrovare i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e a fornire un sollievo immediato. Il calcio aiuta il recupero muscolare e potrebbe ridurre i crampi. Questi nutrienti si trovano naturalmente in alcuni alimenti. Puoi anche acquistare integratori vitaminici da banco, ma prima parlane con il tuo medico.

Modifiche dietetiche

Anche modificare la tua dieta attuale può aiutarti. Potrebbe essere necessario eliminare alcuni alimenti per ridurre il dolore mestruale. Gli alimenti non causano dolori mestruali, ma alcuni possono peggiorarli. Ad esempio, caffeina, cibi salati, grassi e alcol possono peggiorare il dolore mestruale aumentando la ritenzione idrica e il gonfiore. Inoltre, evita di mangiare cibi a tarda notte per prevenire l'indigestione. Le modifiche dietetiche sono difficili perché i periodi arrivano con cambiamenti ormonali che a volte causano sbalzi d'umore e voglie di cibo. Ma puoi farlo. Testare il rimedio rimuovendo diversi alimenti per osservare quelli che riducono i dolori mestruali.

Erbe, Spezie E Tisane

Oltre alla cucina, le erbe e le spezie sono rimedi casalinghi di lunga data per molti problemi di salute. Puoi ridurre il dolore mestruale con erbe e spezie. Cannella, salvia e chiodi di garofano potrebbero fornire il sollievo di cui hai bisogno. Usa le erbe in polvere per preparare il tè caldo, setaccia il tè e conservalo per qualche minuto prima di berlo. Puoi anche bere camomilla e tè alla menta. Le tisane potrebbero non fornire un sollievo immediato, quindi devi berne una o due tazze di tanto in tanto per ottenere sollievo.

Macchina per stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS).

La macchina TENS fornisce una tensione bassa e controllata per stimolare i muscoli e i nervi. Secondo il SSN, la TENS può aiutare il tuo dolore mestruale. Pensalo come un assistente di massaggio elettrico. Il dispositivo funziona a batteria e non ha effetti collaterali noti. Per utilizzare una macchina TENS, assicurati che lo stomaco sia asciutto e posiziona gli elettrodi direttamente sullo stomaco con uno spazio di almeno 1 pollice in mezzo. Accendi la macchina e rilassati. Puoi usare TENS regolarmente e per tutto il tempo che desideri. La stimolazione porta una sensazione di formicolio; contatti il ​​medico se sente qualcos'altro.

FANS OTC

I FANS OTC possono essere qualificati come rimedi casalinghi perché non è necessaria una prescrizione medica per acquistarli. Molte persone considerano i FANS per ultimi quando cercano sollievo dai dolori mestruali. Alcuni esempi sono l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina. Non prenda i FANS alcuni giorni prima dell'inizio del ciclo. Usali solo quando senti dolore. Non rivolgerti ai FANS ogni volta, così non diventi dipendente.

Bagni caldi

Un bagno caldo può essere tutto il sollievo di cui hai bisogno. Che tu stia sotto la doccia o sdraiato nella vasca da bagno, assicurati che l'acqua sia abbastanza calda da rilassare i muscoli. Un bagno caldo potrebbe ridurre i crampi muscolari e gli spasmi che scatenano il dolore mestruale.

Yoga

Sebbene lo yoga sia una forma di esercizio, è spesso raggruppato separatamente perché lo yoga va oltre l'esercizio. Ma lo yoga può aiutarti a ottenere sollievo dai dolori mestruali. Alcune posizioni yoga aiutano a rilassare i muscoli dello stomaco, riducendo lo stress e favorendo la secrezione di endorfine.

Ogni singola femmina è unica. Molti di questi rimedi casalinghi potrebbero funzionare per alleviare i dolori mestruali per alcune donne, non per altre e viceversa. Il dolore mestruale può essere un'esperienza scomoda e, a volte, terribilmente dolorosa. Trovare modi per alleviare il dolore è un obiettivo che molti si prefiggono di raggiungere.