Pengobatan Rumahan Untuk Nyeri Haid: Apakah Mereka Benar-Benar Bekerja? Kami Jelajahi

Orang mengalami periode secara berbeda; beberapa tidak pernah mengalami nyeri haid atau kram, yang lain mengalami nyeri ringan, dan yang lain mengalami nyeri parah. Sedikit membantu bahwa ilmu kedokteran belum menemukan alasan pasti mengapa orang mengalami menstruasi yang menyakitkan. Mungkin Anda termasuk dalam kategori orang yang takut datang bulan karena rasa sakit dan kram yang mereka rasakan. Hal-hal ini memengaruhi suasana hati dan produktivitas kerja Anda selama beberapa hari dan kemudian diulangi bulan depan. Mungkin Anda telah mencoba menemukan bantuan sementara dan permanen dengan sedikit keberhasilan. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan apakah pengobatan rumahan bekerja untuk nyeri haid atau tidak dan pengobatan rumahan apa yang populer dan dianggap efektif untuk meredakan nyeri haid.

Tapi pertama-tama, apa yang menyebabkan nyeri haid?

Nyeri haid

Menstruasi adalah pelepasan jaringan rahim secara teratur seperti darah dan lapisan; otot rahim berkontraksi untuk menghilangkan lapisan dalam rahim. Menstruasi biasanya terjadi setiap bulan dan disertai dengan rasa sakit pada kebanyakan orang. Tanda-tanda khas menstruasi termasuk mual, sakit kepala, muntah, diare, dan nyeri. Nyeri haid dikaitkan dengan menstruasi karena beberapa hal terjadi sebelum dan selama keputihan. Beberapa faktor yang berhubungan dengan nyeri haid adalah:

• Periode pertama
• Persalinan pertama
• Endometriosis
• Penggunaan alat kontrasepsi/kontrasepsi
• Keluarnya haid yang banyak
• Sensitivitas prostaglandin atau peningkatan sekresi
• Sindrom pramenstruasi (diyakini disebabkan oleh kadar progesteron dan estrogen yang lebih rendah)
• Endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim yang tidak normal). Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang endometriosis di Pasien.

Jika Anda memiliki salah satu dari faktor-faktor tersebut, ada kemungkinan Anda akan mengalami nyeri haid. Meskipun Anda memiliki sedikit kendali atas sebagian besar dari mereka, ada cara untuk menghilangkan nyeri haid — pengobatan rumahan.

Pengobatan Rumahan Untuk Nyeri Haid

Apakah pengobatan rumahan bekerja untuk nyeri haid? Tentu saja. Namun, kebanyakan orang mengalami nyeri haid secara berbeda, dan beberapa faktor unik berkontribusi terhadapnya. Situasi unik Anda menentukan efektivitas pengobatan rumahan ini.

Terapi Panas

Saat Anda merasa kram, letakkan handuk hangat atau bantal pemanas di atas perut Anda. Menerapkan panas ke perut Anda membantu otot-otot rileks lebih cepat. Ingatlah bahwa otot rahim banyak berkontraksi selama menstruasi. Terapi panas bekerja untuk mengendurkan otot dan memberikan kelegaan. Terbukti bahwa panas bekerja sama baiknya dengan obat resep seperti NSAID. Terapi panas tidak memiliki efek samping dan praktis gratis. Anda bisa menggunakan bantal pemanas, botol air, atau handuk tebal di rumah. Panaskan pembalut ke suhu yang tepat, biarkan dingin selama beberapa menit, lalu pegang di perut Anda. Hindari memanaskan pembalut di luar suhu yang tepat, atau Anda akan melepuh kulit Anda dan meningkatkan rasa sakit.

Latihan

Meringkuk dengan tangan melingkari perut, berolahraga bisa menjadi hal terakhir yang Anda pertimbangkan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda mungkin tidak percaya, tetapi melakukan beberapa latihan dapat memberikan bantuan instan dari nyeri haid dan membantu Anda mengatasi serangan kelelahan. Mengapa? Saat Anda berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan endorfin, hormon, sebagai respons terhadap stres dan rasa sakit. Endorfin mengurangi rasa sakit dengan menghalangi sensasi. Meskipun beberapa tingkat endorfin dilepaskan saat periode nyeri terjadi, Anda dapat meningkatkan sekresi dengan berolahraga. Latihan sederhana seperti peregangan, angkat kaki, dan rencana bagus. Tapi siapa bilang olahraga harus membosankan? Beberapa orang juga berhubungan seks untuk membantu periode yang menyakitkan. Seks memicu pelepasan endorfin dan hormon lain yang meningkatkan kesenangan.

Terapi Pijat Minyak

Terapi pijat adalah pengobatan rumah yang populer untuk masalah mulai dari otot yang meradang hingga memar dan bahkan kram menstruasi. Apa logikanya? Ingatlah bahwa otot-otot tertentu berkontraksi untuk melepaskan lapisan dalam rahim selama beberapa waktu. Anda dapat menjangkau otot-otot tersebut untuk memberikan kelegaan. Pijat minyak adalah obat rumah yang efektif untuk meredakan kram. Gunakan minyak esensial untuk memijat perut Anda. Minyak atsiri dengan wewangian seperti mawar lavender, dan mint baik untuk aromaterapi. Duduk atau berbaring, gosokkan minyak ke kulit Anda dan pijat perlahan perut Anda. Efek gabungan dari pijatan dan aroma akan membantu Anda mendapatkan kelegaan. Meskipun pijat minyak bekerja, jangan berharap bantuan instan. Dibutuhkan antara beberapa menit hingga satu jam untuk efeknya muncul.

Suplemen diet

Vitamin B6 dan E, zat besi, boron, mangan, dan kalsium melakukan fungsi yang berbeda dalam tubuh. Anda kehilangan beberapa mineral penting selama periode dan harus mendapatkannya kembali. Mengambil suplemen makanan akan membantu Anda mendapatkan kembali nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan memberikan bantuan instan. Kalsium membantu pemulihan otot dan bisa mengurangi kram Anda. Nutrisi ini terjadi secara alami pada makanan tertentu. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin tanpa resep, tetapi bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Modifikasi Diet

Memodifikasi diet Anda saat ini juga dapat membantu Anda. Anda mungkin harus mengurangi beberapa makanan untuk mengurangi nyeri haid. Makanan tidak menyebabkan nyeri haid, tetapi beberapa dapat memperburuknya. Misalnya, kafein, makanan asin, lemak, dan alkohol dapat memperburuk nyeri haid dengan meningkatkan retensi air dan kembung. Juga, hindari makan makanan larut malam untuk mencegah gangguan pencernaan. Modifikasi diet sulit dilakukan karena menstruasi disertai dengan perubahan hormonal yang terkadang menyebabkan perubahan suasana hati dan mengidam makanan. Tapi Anda bisa melakukannya. Uji obatnya dengan menghilangkan makanan yang berbeda untuk mengamati makanan yang mengurangi nyeri haid.

Herbal, Rempah-rempah Dan Teh Herbal

Selain memasak, bumbu dan rempah-rempah adalah pengobatan rumahan untuk banyak masalah kesehatan. Anda dapat mengurangi nyeri haid dengan bumbu dan rempah-rempah. Kayu manis, bijak, dan cengkeh bisa memberikan kelegaan yang Anda butuhkan. Gunakan bubuk herbal untuk membuat teh panas, saring teh dan simpan selama beberapa menit sebelum diminum. Anda juga bisa minum teh chamomile dan mint. Teh herbal mungkin tidak memberikan bantuan instan, jadi Anda harus minum satu atau dua cangkir sesekali untuk mendapatkan bantuan.

Mesin Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)

Mesin TENS memberikan tegangan rendah yang terkontrol untuk merangsang otot dan saraf. Menurut NHS, TENS dapat membantu nyeri haid Anda. Anggap saja sebagai asisten pijat listrik. Perangkat ini dioperasikan dengan baterai dan tidak memiliki efek samping yang diketahui. Untuk menggunakan mesin TENS, pastikan perut Anda kering, dan letakkan pembalut langsung di perut Anda dengan jarak setidaknya 1 inci di antaranya. Nyalakan mesin dan rileks. Anda dapat menggunakan TENS secara teratur dan selama yang Anda suka. Stimulasi membawa sensasi kesemutan; hubungi dokter Anda jika Anda merasakan sesuatu yang lain.

NSAID OTC

NSAID OTC mungkin memenuhi syarat sebagai pengobatan rumahan karena Anda tidak memerlukan resep dokter untuk membelinya. Banyak orang menganggap NSAID terakhir ketika mencari bantuan dari nyeri haid. Beberapa contohnya adalah Ibuprofen, naproxen, dan aspirin. Jangan minum NSAID beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Gunakan hanya ketika Anda merasa sakit. Jangan beralih ke NSAID setiap saat, sehingga Anda tidak menjadi tergantung.

Pemandian Air Panas

Mandi air panas mungkin merupakan bantuan yang Anda butuhkan. Apakah Anda berdiri di bawah pancuran atau berbaring di bak mandi Anda, pastikan airnya cukup panas untuk mengendurkan otot-otot Anda. Mandi air panas bisa mengurangi kram otot dan kejang yang memicu nyeri haid.

Yoga

Meskipun yoga adalah bentuk latihan, sering dikelompokkan secara terpisah karena yoga lebih dari sekadar berolahraga. Tapi yoga dapat membantu Anda mendapatkan bantuan dari nyeri haid. Beberapa posisi yoga membantu mengendurkan otot perut, mengurangi stres dan meningkatkan sekresi endorfin.

Setiap wanita lajang adalah unik. Banyak dari pengobatan rumahan ini mungkin berhasil meredakan nyeri haid untuk beberapa wanita, bukan yang lain, dan sebaliknya. Nyeri haid bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan terkadang sangat menyakitkan. Menemukan cara untuk meredakan rasa sakit adalah tujuan yang ingin dicapai banyak orang.