Remedii la domiciliu pentru durerile menstruale: funcționează cu adevărat? Explorăm

Oamenii experimentează perioadele diferit; unii nu dezvoltă niciodată dureri menstruale sau crampe, alții au dureri ușoare, iar alții se confruntă cu dureri severe. Nu ajută la puțin faptul că știința medicală nu a găsit motivul exact pentru care oamenii au menstruații dureroase. Poate că te încadrezi în categoria oamenilor cărora le este frică următoarea menstruație din cauza durerii și crampelor pe care le simt. Aceste lucruri vă afectează starea de spirit și productivitatea muncii pentru câteva zile și apoi repetați luna viitoare. Poate că ați încercat să găsiți ameliorări temporare și permanente cu puțin succes. În acest articol, veți descoperi dacă remediile de acasă funcționează sau nu pentru durerea menstruală și ce remedii de casă sunt populare și considerate eficiente pentru ameliorarea durerii menstruale.

Dar mai întâi, ce cauzează durerea menstruală?

Durerile menstruale

Menstruația este eliminarea regulată a țesutului uterin, cum ar fi sângele și mucoasa; mușchii uterului se contractă pentru a îndepărta mucoasa interioară a uterului. Menstruația apare de obicei în fiecare lună și vine cu o oarecare durere la majoritatea oamenilor. Semnele tipice ale menstruației includ greață, dureri de cap, vărsături, diaree și dureri. Durerile menstruale sunt asociate cu menstruația deoarece se întâmplă mai multe lucruri înainte și în timpul scurgerii. Unii dintre factorii asociați cu durerea menstruală sunt:

• Primele perioade
• Prima naștere
• Endometrioza
• Utilizarea contraceptivelor/contraceptivelor
• Descărcări menstruale abundente
• Sensibilitate la prostaglandine sau secreție crescută
• Sindromul premenstrual (se crede că este cauzat de un nivel scăzut de progesteron și estrogen)
• Endometrioza (creșterea anormală a țesutului uterin). Puteți afla mai multe despre endometrioză la Pacient.

Dacă aveți oricare dintre acești factori, există toate șansele să aveți dureri menstruale. Deși aveți puțin control asupra celor mai multe dintre ele, există o modalitate de a vă ameliora durerea menstruală - remedii la domiciliu.

Remedii la domiciliu pentru durerile menstruale

Remediile la domiciliu funcționează pentru durerile menstruale? Cu siguranță, o fac. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor experimentează durerea menstruală în mod diferit și mai mulți factori unici contribuie la aceasta. Situația ta unică determină eficacitatea acestor remedii casnice.

Terapia cu căldură

Când simțiți crampe, puneți un prosop cald sau un tampon de încălzire peste stomac. Aplicarea căldurii pe stomac ajută mușchii să se relaxeze mai repede. Amintiți-vă că mușchiul uterului se contractă foarte mult în timpul menstruației. Terapia cu căldură funcționează pentru a relaxa mușchii și pentru a oferi ușurare. Este dovedit că căldura funcționează la fel de bine ca medicamentele prescrise, cum ar fi AINS. Terapia cu căldură nu are efecte secundare și este practic gratuită. Puteți folosi o pernă de încălzire, o sticlă de apă sau un prosop gros acasă. Încălziți tamponul la temperatura potrivită, lăsați-l să se răcească câteva minute, apoi țineți-l pe stomac. Evitați încălzirea tamponului peste temperatura potrivită, altfel vă veți opări pielea și vă veți crește durerea.

Exercițiu

Încovoiat cu brațele în jurul stomacului, exercițiile ar putea fi ultimul lucru pe care îl considerați pentru a calma durerea. S-ar putea să nu crezi, dar efectuarea unor exerciții ar putea oferi o ușurare instantanee a durerilor menstruale și te poate ajuta să depășești crizele de oboseală. De ce? Când faci exerciții fizice, corpul tău secretă endorfine, un hormon, ca răspuns la stres și durere. Endorfinele reduc durerea prin blocarea senzațiilor. Deși unele niveluri de endorfine sunt eliberate atunci când se instalează perioada de durere, puteți crește secreția prin exerciții fizice. Exercițiile simple, cum ar fi întinderea, ridicarea picioarelor și planurile sunt bune. Dar cine spune că exercițiul ar trebui să fie plictisitor? Unii oameni fac, de asemenea, sex pentru a ajuta la perioadele dureroase. Sexul declanșează eliberarea de endorfine și alți hormoni care promovează plăcerea.

Terapia de masaj cu ulei

Terapia prin masaj este un remediu popular la domiciliu pentru probleme, de la mușchii inflamați la vânătăi și chiar crampe menstruale. Care este logica? Amintiți-vă că anumiți mușchi se contractă pentru a elimina mucoasa interioară a uterului pentru perioade. Puteți ajunge la acești mușchi pentru a oferi ușurare. Masajul cu ulei este un remediu eficient la domiciliu pentru a calma crampele. Folosiți uleiuri esențiale pentru a vă masa stomacul. Uleiurile esențiale cu parfumuri precum trandafirul de lavandă și menta sunt bune pentru aromoterapie. Stați pe spate sau întindeți-vă, frecați uleiul în piele și masați încet stomacul. Efectele combinate ale masajului și aromelor vă vor ajuta să obțineți ușurare. Deși masajul cu ulei funcționează, nu vă așteptați la o ușurare instantanee. Este nevoie de între câteva minute și o oră pentru ca efectele să apară.

Suplimente de dieta

Vitaminele B6 și E, fierul, borul, manganul și calciul îndeplinesc diferite funcții în organism. Pierzi unele minerale importante în timpul perioadelor și trebuie să le recâștigi. Luarea suplimentelor alimentare te va ajuta să recâștigi nutrienții de care organismul tău are nevoie și să ofere o ușurare instantanee. Calciul ajută la recuperarea musculară și ar putea reduce crampele. Acești nutrienți apar în mod natural în anumite alimente. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamine fără prescripție medicală, dar discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Modificări dietetice

Modificarea dietei curente vă poate ajuta, de asemenea. S-ar putea să trebuiască să renunți la unele alimente pentru a reduce durerea menstruală. Alimentele nu provoacă dureri ale menstruației, dar unele le pot agrava. De exemplu, cofeina, alimentele sărate, grăsimile și alcoolul pot agrava durerea menstruală prin creșterea retenției de apă și a balonării. De asemenea, evitați să mâncați alimente noaptea târziu pentru a preveni indigestia. Modificările dietetice sunt dificile, deoarece perioadele vin cu modificări hormonale care provoacă uneori schimbări de dispoziție și pofte de mâncare. Dar o poți face. Testați remediul prin eliminarea diferitelor alimente pentru a le observa pe cele care reduc durerile menstruale.

Ierburi, condimente și ceaiuri din plante

Pe lângă gătit, ierburile și condimentele sunt remedii de casă de-a lungul timpului pentru multe probleme de sănătate. Puteți reduce durerea menstruală cu ierburi și condimente. Scorțișoara, salvia și cuișoarele ar putea oferi ușurarea de care aveți nevoie. Utilizați ierburi sub formă de pudră pentru a face ceai fierbinte, cerneți ceaiul și păstrați câteva minute înainte de a bea. De asemenea, puteți bea ceai de mușețel și mentă. Este posibil ca ceaiurile din plante să nu ofere o ușurare instantanee, așa că trebuie să bei ocazional o ceașcă sau două pentru a obține ușurare.

Aparat pentru stimularea nervoasă electrică transcutanată (TENS).

Aparatul TENS oferă o tensiune scăzută, controlată, pentru a stimula mușchii și nervii. Potrivit NHS, TENS poate ajuta durerile menstruale. Gândește-te la asta ca la un asistent de masaj electric. Dispozitivul funcționează cu baterie și nu are efecte secundare cunoscute. Pentru a utiliza un aparat TENS, asigurați-vă că stomacul este uscat și așezați tampoanele direct pe stomac, cu un spațiu de cel puțin 1 inch între ele. Porniți aparatul și relaxați-vă. Puteți utiliza TENS în mod regulat și atât timp cât doriți. Stimularea aduce o senzație de furnicături; adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simțiți altceva.

AINS OTC

AINS OTC se pot califica ca remedii la domiciliu, deoarece nu aveți nevoie de rețeta medicului pentru a le cumpăra. Mulți oameni consideră că AINS sunt ultimii atunci când caută ameliorarea durerilor menstruale. Câteva exemple sunt ibuprofenul, naproxenul și aspirina. Nu luați AINS cu câteva zile înainte de începerea menstruației. Folosiți-le numai atunci când simțiți durere. Nu apela la AINS de fiecare dată, ca să nu devii dependent.

Băi fierbinți

O baie fierbinte poate fi tot ușurarea de care aveți nevoie. Indiferent dacă stai sub duș sau stai întins în baie, asigură-te că apa este suficient de fierbinte pentru a-ți relaxa mușchii. O baie fierbinte ar putea reduce crampele musculare și spasmele care declanșează durerea menstruală.

Yoga

Deși yoga este o formă de exercițiu, este adesea grupată separat, deoarece yoga depășește exercițiul. Dar yoga vă poate ajuta să vă ameliorați durerile menstruale. Unele poziții de yoga ajută la relaxarea mușchilor stomacului, reducând stresul și promovând secreția de endorfine.

Fiecare femeie este unică. Multe dintre aceste remedii la domiciliu ar putea funcționa pentru a calma durerile menstruale pentru unele femei, nu pentru altele și invers. Durerea menstruală poate fi o experiență inconfortabilă și uneori, chinuitoare de dureroasă. Găsirea modalităților de a ușura durerea este un obiectiv pe care mulți își propun să-l atingă.