Hausmittel gegen Regelschmerzen: Wirken sie wirklich? Wir erkunden

Menschen erleben Perioden unterschiedlich; manche entwickeln nie Periodenschmerzen oder -krämpfe, andere haben leichte Schmerzen und wieder andere haben starke Schmerzen. Es hilft wenig, dass die medizinische Wissenschaft nicht den genauen Grund gefunden hat, warum Menschen schmerzhafte Perioden bekommen. Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die ihre nächste Periode wegen der Schmerzen und Krämpfe fürchten. Diese Dinge wirken sich einige Tage lang auf Ihre Stimmung und Arbeitsproduktivität aus und wiederholen sich dann im nächsten Monat. Vielleicht haben Sie mit wenig Erfolg versucht, vorübergehende und dauerhafte Erleichterungen zu finden. In diesem Artikel erfährst du, ob Hausmittel gegen Regelschmerzen wirken oder nicht und welche Hausmittel beliebt sind und als wirksam zur Linderung von Regelschmerzen gelten.

Aber zuerst, was verursacht Regelschmerzen?

Regelschmerzen

Die Menstruation ist das regelmäßige Ausscheiden von Gebärmuttergewebe wie Blut und Schleimhaut; Die Gebärmuttermuskulatur zieht sich zusammen, um die innere Gebärmutterschleimhaut zu entfernen. Die Menstruation tritt normalerweise jeden Monat auf und ist bei den meisten Menschen mit Schmerzen verbunden. Typische Anzeichen der Menstruation sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Schmerzen. Regelschmerzen werden mit der Menstruation in Verbindung gebracht, weil vor und während der Entlassung mehrere Dinge passieren. Einige der Faktoren, die mit Regelschmerzen verbunden sind, sind:

• Erste Periode
• Erste Geburt
• Endometriose
• Verwendung von Geburtenkontrolle/Kontrazeptiva
• Starker Menstruationsausfluss
• Prostaglandin-Empfindlichkeit oder erhöhte Sekretion
• Prämenstruelles Syndrom (vermutlich verursacht durch niedrigere Progesteron- und Östrogenspiegel)
• Endometriose (anormales Wachstum des Gebärmuttergewebes). Mehr über Endometriose erfahren Sie unter Patientin.

Wenn einer dieser Faktoren bei Ihnen zutrifft, besteht die Möglichkeit, dass Sie Regelschmerzen bekommen. Während Sie über die meisten von ihnen wenig Kontrolle haben, gibt es eine Möglichkeit, Ihre Regelschmerzen zu lindern – Hausmittel.

Hausmittel gegen Regelschmerzen

Helfen Hausmittel gegen Regelschmerzen? Sicherlich tun sie das. Die meisten Menschen erleben Menstruationsschmerzen jedoch unterschiedlich, und mehrere einzigartige Faktoren tragen dazu bei. Ihre einzigartige Situation bestimmt die Wirksamkeit dieser Hausmittel.

Wärmetherapie

Wenn Sie Krämpfe verspüren, legen Sie ein warmes Handtuch oder Heizkissen auf Ihren Bauch. Die Anwendung von Wärme auf den Bauch hilft den Muskeln, sich schneller zu entspannen. Denken Sie daran, dass sich der Gebärmuttermuskel während der Menstruation stark zusammenzieht. Die Wärmetherapie entspannt die Muskeln und sorgt für Linderung. Es ist erwiesen, dass Wärme genauso gut wirkt wie verschreibungspflichtige Medikamente wie NSAIDs. Die Wärmetherapie hat keine Nebenwirkungen und ist praktisch kostenlos. Sie können zu Hause ein Heizkissen, eine Wasserflasche oder ein dickes Handtuch verwenden. Erwärmen Sie das Pad auf die richtige Temperatur, lassen Sie es einige Minuten abkühlen und halten Sie es dann an Ihren Bauch. Vermeiden Sie es, das Pad über die richtige Temperatur hinaus zu erhitzen, sonst verbrühen Sie Ihre Haut und verstärken die Schmerzen.

Übung

Mit den Armen um den Bauch zusammengerollt, könnte Sport das letzte sein, was Sie in Betracht ziehen, um Schmerzen zu lindern. Du wirst es vielleicht nicht glauben, aber einige Übungen können eine sofortige Linderung von Periodenschmerzen bewirken und dir helfen, Müdigkeitsanfälle zu überwinden. Wieso den? Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper als Reaktion auf Stress und Schmerzen Endorphine aus, ein Hormon. Endorphine reduzieren Schmerzen, indem sie die Empfindungen blockieren. Obwohl einige Mengen an Endorphinen freigesetzt werden, wenn die Schmerzperiode einsetzt, können Sie die Sekretion durch Sport erhöhen. Einfache Übungen wie Dehnen, Beinheben und Pläne sind gut. Aber wer sagt, dass Bewegung langweilig sein sollte? Manche Menschen haben auch Sex, um bei schmerzhaften Perioden zu helfen. Sex löst die Freisetzung von Endorphinen und anderen Hormonen aus, die das Vergnügen fördern.

Öl-Massage-Therapie

Massagetherapie ist ein beliebtes Hausmittel für Probleme, die von entzündeten Muskeln bis hin zu Prellungen und sogar Menstruationskrämpfen reichen. Was ist die Logik? Denken Sie daran, dass sich bestimmte Muskeln zusammenziehen, um die Gebärmutterschleimhaut zeitweise abzustoßen. Sie können diese Muskeln erreichen, um Linderung zu verschaffen. Die Ölmassage ist ein wirksames Hausmittel gegen Krämpfe. Verwende ätherische Öle, um deinen Bauch zu massieren. Ätherische Öle mit Düften wie Lavendel, Rose und Minze eignen sich gut für die Aromatherapie. Lehnen Sie sich zurück oder legen Sie sich hin, reiben Sie das Öl in Ihre Haut und massieren Sie langsam Ihren Bauch. Die kombinierte Wirkung von Massage und Aromen wird Ihnen helfen, Erleichterung zu bekommen. Obwohl die Ölmassage funktioniert, erwarten Sie keine sofortige Linderung. Es dauert zwischen ein paar Minuten und einer Stunde, bis die Wirkung eintritt.

Nahrungsergänzungsmittel

Die Vitamine B6 und E, Eisen, Bor, Mangan und Kalzium erfüllen verschiedene Funktionen im Körper. Du verlierst während der Periode einige wichtige Mineralstoffe und musst sie dir wieder zuführen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hilft Ihnen dabei, die Nährstoffe wiederzugewinnen, die Ihr Körper benötigt, und sorgt für sofortige Linderung. Kalzium hilft bei der Muskelregeneration und könnte Ihre Krämpfe lindern. Diese Nährstoffe kommen natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln vor. Sie können Vitaminpräparate auch rezeptfrei kaufen, aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Ernährungsumstellungen

Eine Änderung Ihrer derzeitigen Ernährung kann Ihnen ebenfalls helfen. Möglicherweise müssen Sie einige Lebensmittel weglassen, um Regelschmerzen zu lindern. Lebensmittel verursachen keine Regelschmerzen, aber einige können sie verschlimmern. Zum Beispiel können Koffein, salzige Speisen, Fette und Alkohol Regelschmerzen verschlimmern, indem sie Wassereinlagerungen und Blähungen verstärken. Vermeiden Sie auch, spät in der Nacht zu essen, um Verdauungsstörungen vorzubeugen. Ernährungsumstellungen sind schwierig, da die Menstruation mit hormonellen Veränderungen einhergeht, die manchmal Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken verursachen. Aber du kannst es tun. Testen Sie das Mittel, indem Sie verschiedene Lebensmittel entfernen, um diejenigen zu beobachten, die Regelschmerzen lindern.

Kräuter-, Gewürz- und Kräutertees

Neben dem Kochen sind Kräuter und Gewürze seit Jahrhunderten Hausmittel für viele gesundheitliche Probleme. Du kannst Regelschmerzen mit Kräutern und Gewürzen lindern. Zimt, Salbei und Nelke könnten die Linderung verschaffen, die Sie brauchen. Verwenden Sie pulverisierte Kräuter, um heißen Tee zuzubereiten, den Tee zu sieben und vor dem Trinken einige Minuten aufzubewahren. Sie können auch Kamille und Pfefferminztee trinken. Kräutertees bieten möglicherweise keine sofortige Linderung, daher müssen Sie gelegentlich ein oder zwei Tassen trinken, um Linderung zu bekommen.

Gerät zur transkutanen elektrischen Nervenstimulation (TENS).

Das TENS-Gerät liefert eine niedrige, kontrollierte Spannung, um die Muskeln und Nerven zu stimulieren. Laut NHS kann TENS bei Regelschmerzen helfen. Betrachten Sie es als einen elektrischen Massageassistenten. Das Gerät ist batteriebetrieben und hat keine bekannten Nebenwirkungen. Um ein TENS-Gerät zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Bauch trocken ist, und legen Sie die Pads mit mindestens 2,5 cm Abstand direkt auf Ihren Bauch. Schalten Sie die Maschine ein und entspannen Sie sich. Sie können TENS regelmäßig und so lange anwenden, wie Sie möchten. Die Stimulation bringt ein Kribbeln; Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie etwas anderes fühlen.

OTC-NSAIDs

OTC-NSAIDs können als Hausmittel gelten, da Sie kein ärztliches Rezept benötigen, um sie zu kaufen. Viele Menschen betrachten NSAIDs als letztes Mittel, wenn sie nach Linderung von Regelschmerzen suchen. Einige Beispiele sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Nehmen Sie einige Tage vor Beginn Ihrer Periode keine NSAIDs ein. Verwenden Sie sie nur, wenn Sie Schmerzen verspüren. Wenden Sie sich nicht jedes Mal NSAIDs zu, damit Sie nicht abhängig werden.

Heiße Bäder

Ein heißes Bad kann die Linderung sein, die Sie brauchen. Ob Sie unter der Dusche stehen oder in der Badewanne liegen, stellen Sie sicher, dass das Wasser heiß genug ist, um Ihre Muskeln zu entspannen. Ein heißes Bad könnte Muskelkrämpfe und Spasmen lindern, die Regelschmerzen auslösen.

Yoga

Obwohl Yoga eine Form der Übung ist, wird es oft separat gruppiert, da Yoga über das Üben hinausgeht. Aber Yoga kann dir helfen, deine Regelschmerzen zu lindern. Einige Yoga-Positionen helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen, Stress abzubauen und die Endorphinausschüttung zu fördern.

Jede einzelne Frau ist einzigartig. Viele dieser Hausmittel könnten bei einigen Frauen zur Linderung von Regelschmerzen beitragen, bei anderen nicht und umgekehrt. Regelschmerzen können eine unangenehme und manchmal quälend schmerzhafte Erfahrung sein. Wege zu finden, um den Schmerz zu lindern, ist ein Ziel, das viele Ziele erreichen wollen.