Домашние средства от месячных: действительно ли они работают? Мы исследуем

Менструальный цикл у людей разный; у некоторых никогда не бывает менструальных болей или спазмов, у других бывают легкие боли, а третьи испытывают сильные боли. Мало помогает то, что медицинская наука не нашла точную причину болезненных менструаций. Возможно, вы относитесь к категории людей, которые боятся следующей менструации из-за боли и спазмов, которые они испытывают. Эти вещи влияют на ваше настроение и производительность труда в течение нескольких дней, а затем повторяются в следующем месяце. Возможно, вы безуспешно пытались найти временное и постоянное облегчение. В этой статье вы узнаете, помогают ли домашние средства при менструальной боли или нет, и какие домашние средства популярны и считаются эффективными для облегчения менструальной боли.

Но сначала, что вызывает менструальную боль?

Боль во время менструации

Менструация — это регулярное выделение тканей матки, таких как кровь и слизистая оболочка; мышцы матки сокращаются, чтобы удалить внутреннюю оболочку матки. Менструация обычно происходит каждый месяц и у большинства людей сопровождается некоторой болью. Типичные признаки менструации включают тошноту, головные боли, рвоту, диарею и боли. Периодическая боль связана с менструацией, потому что до и во время выделений происходит несколько вещей. Некоторые из факторов, связанных с периодической болью:

• Первые периоды
• Первые роды
• Эндометриоз
• Использование противозачаточных/противозачаточных средств
• Обильные менструальные выделения
• Чувствительность к простагландинам или повышенная секреция
• Предменструальный синдром (считается, что он вызван снижением уровня прогестерона и эстрогена)
• Эндометриоз (аномальный рост тканей матки). Вы можете узнать больше об эндометриозе у пациента.

Если у вас есть какой-либо из этих факторов, есть все шансы, что вы будете испытывать менструальные боли. Хотя у вас мало контроля над большинством из них, есть способ облегчить менструальную боль — домашние средства.

Домашние средства от менструальной боли

Работают ли домашние средства при менструальной боли? Конечно, они делают. Тем не менее, большинство людей испытывают менструальную боль по-разному, и этому способствуют несколько уникальных факторов. Ваша уникальная ситуация определяет эффективность этих домашних средств.

Тепловая терапия

Когда вы чувствуете спазмы, положите на живот теплое полотенце или грелку. Применение тепла к животу помогает мышцам быстрее расслабиться. Помните, что мышцы матки сильно сокращаются во время менструации. Тепловая терапия работает, чтобы расслабить мышцы и обеспечить облегчение. Доказано, что тепло работает так же хорошо, как отпускаемые по рецепту лекарства, такие как НПВП. Тепловая терапия не имеет побочных эффектов и практически бесплатна. Дома можно использовать грелку, бутылку с водой или толстое полотенце. Нагрейте подушечку до нужной температуры, дайте ей остыть в течение нескольких минут, а затем приложите к животу. Не нагревайте подушечку выше допустимой температуры, иначе вы обожжете кожу и усилите боль.

Упражнение

Свернувшись калачиком, обхватив живот руками, упражнения могут быть последним, что вы считаете средством облегчения боли. Вы можете не поверить, но выполнение некоторых упражнений может мгновенно облегчить менструальную боль и помочь преодолеть приступы усталости. Почему? Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, гормоны, в ответ на стресс и боль. Эндорфины уменьшают боль, блокируя ощущения. Хотя некоторые уровни эндорфинов высвобождаются, когда наступает период боли, вы можете увеличить секрецию, занимаясь физическими упражнениями. Простые упражнения, такие как растяжка, подъемы ног и планы, хороши. Но кто сказал, что тренировки должны быть скучными? Некоторые люди также занимаются сексом, чтобы облегчить болезненные месячные. Секс вызывает выброс эндорфинов и других гормонов, способствующих удовольствию.

Масляный массаж

Массажная терапия — популярное домашнее средство от проблем, начиная от воспаленных мышц и заканчивая синяками и даже менструальными спазмами. Какова логика? Помните, что определенные мышцы сокращаются, чтобы сбросить внутреннюю оболочку матки на время месячных. Вы можете достичь этих мышц, чтобы обеспечить облегчение. Масляный массаж — эффективное домашнее средство для снятия судорог. Используйте эфирные масла для массажа живота. Эфирные масла с ароматами лаванды, розы и мяты хороши для ароматерапии. Сядьте поудобнее или лягте, втирайте масло в кожу и медленно массируйте живот. Комбинированное воздействие массажа и ароматов поможет вам получить облегчение. Хотя масляный массаж работает, не ждите мгновенного облегчения. Для проявления эффекта требуется от нескольких минут до часа.

Пищевые добавки

Витамины В6 и Е, железо, бор, марганец и кальций выполняют в организме разные функции. Вы теряете некоторые важные минералы во время месячных и должны их восстановить. Прием пищевых добавок поможет вам восстановить питательные вещества, необходимые вашему организму, и обеспечит мгновенное облегчение. Кальций помогает восстановлению мышц и может уменьшить судороги. Эти питательные вещества естественным образом содержатся в определенных продуктах. Вы также можете купить витаминные добавки без рецепта, но сначала поговорите со своим врачом.

Диетические модификации

Изменение вашей текущей диеты также может помочь вам. Возможно, вам придется отказаться от некоторых продуктов, чтобы уменьшить боль во время менструации. Продукты не вызывают менструальные боли, но некоторые могут их усугубить. Например, кофеин, соленая пища, жиры и алкоголь могут усилить менструальную боль, увеличивая задержку воды и вздутие живота. Кроме того, избегайте употребления пищи на ночь, чтобы предотвратить расстройство желудка. Диетические модификации сложны, потому что месячные сопровождаются гормональными изменениями, которые иногда вызывают перепады настроения и тягу к еде. но ты можешь сделать это. Проверьте средство, исключив из рациона различные продукты, чтобы найти те, которые уменьшают менструальные боли.

Травы, специи и травяные чаи

Помимо приготовления пищи, травы и специи являются давними домашними средствами от многих проблем со здоровьем. Вы можете уменьшить менструальную боль с помощью трав и специй. Корица, шалфей и гвоздика могут обеспечить необходимое вам облегчение. Используйте порошкообразные травы для приготовления горячего чая, процедите чай и оставьте на несколько минут перед употреблением. Также можно пить ромашковый и мятный чай. Травяные чаи могут не дать мгновенного облегчения, поэтому вам нужно время от времени выпивать чашку или две, чтобы почувствовать облегчение.

Аппарат для чрескожной электрической стимуляции нервов (TENS)

Аппарат TENS подает низкое контролируемое напряжение для стимуляции мышц и нервов. По данным NHS, TENS может помочь при менструальных болях. Думайте об этом как о помощнике электрического массажа. Устройство работает от батареек и не имеет известных побочных эффектов. Чтобы использовать машину TENS, убедитесь, что ваш желудок сухой, и поместите прокладки прямо на живот с расстоянием не менее 1 дюйма между ними. Включите машину и расслабьтесь. Вы можете использовать TENS регулярно и так долго, как вам нравится. Стимуляция вызывает ощущение покалывания; обратитесь к врачу, если вы чувствуете что-то еще.

безрецептурные НПВП

Безрецептурные НПВП могут считаться домашними средствами, поскольку для их покупки не требуется рецепт врача. Многие люди считают НПВП последними при поиске облегчения менструальных болей. Некоторыми примерами являются ибупрофен, напроксен и аспирин. Не принимайте НПВП за несколько дней до начала менструации. Используйте их только тогда, когда вы чувствуете боль. Не стоит каждый раз обращаться к НПВП, чтобы не попасть в зависимость.

Горячие ванны

Горячая ванна может быть всем облегчением, в котором вы нуждаетесь. Стоите ли вы под душем или лежите в ванне, убедитесь, что вода достаточно горячая, чтобы расслабить мышцы. Горячая ванна может уменьшить мышечные спазмы и спазмы, которые вызывают менструальную боль.

Йога

Хотя йога является формой упражнений, ее часто группируют отдельно, потому что йога выходит за рамки упражнений. Но йога может помочь вам избавиться от менструальных болей. Некоторые позы йоги помогают расслабить мышцы живота, уменьшая стресс и стимулируя секрецию эндорфинов.

Каждая женщина уникальна. Многие из этих домашних средств могут облегчить менструальные боли у одних женщин, но не у других, и наоборот. Периодическая боль может быть неприятным, а иногда и мучительно болезненным опытом. Поиск способов облегчить боль — это цель, к которой стремятся многие.