Remèdes maison pour les douleurs menstruelles : fonctionnent-ils réellement ? Nous explorons

Les gens vivent leurs règles différemment; certains ne développent jamais de douleurs ou de crampes menstruelles, d'autres ont des douleurs légères et d'autres des douleurs intenses. Cela aide peu que la science médicale n'ait pas trouvé la raison exacte pour laquelle les gens ont des règles douloureuses. Peut-être faites-vous partie de la catégorie des personnes qui redoutent leurs prochaines règles à cause de la douleur et des crampes qu'elles ressentent. Ces choses ont un impact sur votre humeur et votre productivité au travail pendant quelques jours, puis se répètent le mois suivant. Peut-être avez-vous essayé de trouver des soulagements temporaires et permanents avec peu de succès. Dans cet article, vous découvrirez si les remèdes maison fonctionnent ou non contre les douleurs menstruelles et quels remèdes maison sont populaires et considérés comme efficaces pour soulager les douleurs menstruelles.

Mais d'abord, qu'est-ce qui cause les douleurs menstruelles ?

Douleur menstruelle

La menstruation est l'excrétion régulière de tissus utérins tels que le sang et la muqueuse; les muscles de l'utérus se contractent pour retirer la paroi interne de l'utérus. Les menstruations surviennent généralement tous les mois et s'accompagnent de douleurs chez la plupart des gens. Les signes typiques de la menstruation comprennent des nausées, des maux de tête, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs. La douleur menstruelle est associée à la menstruation parce que plusieurs choses se produisent avant et pendant la décharge. Certains des facteurs associés aux douleurs menstruelles sont :

• Premières règles
• Premier accouchement
• Endométriose
• Utilisation de contraceptifs/contraceptifs
• Écoulement menstruel abondant
• Sensibilité aux prostaglandines ou augmentation de la sécrétion
• Syndrome prémenstruel (supposé être causé par des niveaux inférieurs de progestérone et d'œstrogène)
• Endométriose (croissance anormale du tissu utérin). Vous pouvez en savoir plus sur l'endométriose sur Patient.

Si vous avez l'un de ces facteurs, il y a toutes les chances que vous ressentiez des douleurs menstruelles. Bien que vous ayez peu de contrôle sur la plupart d'entre eux, il existe un moyen de soulager les douleurs menstruelles : les remèdes maison.

Remèdes maison pour les douleurs menstruelles

Les remèdes maison fonctionnent-ils pour les douleurs menstruelles ? Certainement, ils le font. Cependant, la plupart des gens ressentent différemment les douleurs menstruelles et plusieurs facteurs uniques y contribuent. Votre situation unique détermine l'efficacité de ces remèdes maison.

Thérapie par la chaleur

Lorsque vous ressentez des crampes, placez une serviette chaude ou un coussin chauffant sur votre ventre. L'application de chaleur sur votre estomac aide les muscles à se détendre plus rapidement. Rappelez-vous que le muscle de l'utérus se contracte beaucoup pendant la menstruation. La thermothérapie agit pour détendre les muscles et procurer un soulagement. Il est prouvé que la chaleur fonctionne aussi bien que les médicaments sur ordonnance tels que les AINS. La thermothérapie n'a aucun effet secondaire et est pratiquement gratuite. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant, une bouteille d'eau ou une serviette épaisse à la maison. Chauffez le coussin à la bonne température, laissez-le refroidir pendant quelques minutes, puis tenez-le contre votre ventre. Évitez de chauffer le coussin au-delà de la bonne température, sinon vous risquez de vous brûler la peau et d'augmenter la douleur.

Exercer

Recroquevillé avec vos bras autour de votre ventre, l'exercice pourrait être la dernière chose que vous envisagez pour soulager la douleur. Vous ne le croirez peut-être pas, mais faire quelques exercices pourrait vous procurer un soulagement instantané des douleurs menstruelles et vous aider à surmonter les épisodes de fatigue. Pourquoi? Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps sécrète des endorphines, une hormone, en réponse au stress et à la douleur. Les endorphines réduisent la douleur en bloquant les sensations. Bien que certains niveaux d'endorphines soient libérés lorsque la période de douleur s'installe, vous pouvez augmenter la sécrétion en faisant de l'exercice. Des exercices simples tels que des étirements, des levées de jambes et des plans sont bons. Mais qui a dit que l'exercice devrait être ennuyeux ? Certaines personnes ont également des relations sexuelles pour soulager leurs règles douloureuses. Le sexe déclenche la libération d'endorphines et d'autres hormones qui favorisent le plaisir.

Thérapie de massage à l'huile

La massothérapie est un remède maison populaire pour des problèmes allant des muscles enflammés aux ecchymoses et même aux crampes menstruelles. Quelle est la logique ? N'oubliez pas que certains muscles se contractent pour se débarrasser de la paroi interne de l'utérus pendant des périodes. Vous pouvez atteindre ces muscles pour apporter un soulagement. Le massage à l'huile est un remède maison efficace pour apaiser les crampes. Utilisez des huiles essentielles pour masser votre ventre. Les huiles essentielles avec des parfums tels que la rose de lavande et la menthe sont bonnes pour l'aromathérapie. Asseyez-vous ou allongez-vous, frottez l'huile sur votre peau et massez lentement votre ventre. Les effets combinés du massage et des arômes vous aideront à vous soulager. Bien que le massage à l'huile fonctionne, ne vous attendez pas à un soulagement instantané. Il faut entre quelques minutes et une heure pour que les effets se fassent sentir.

Compléments alimentaires

Les vitamines B6 et E, le fer, le bore, le manganèse et le calcium remplissent différentes fonctions dans le corps. Vous perdez des minéraux importants pendant les règles et devez les récupérer. La prise de compléments alimentaires vous aidera à retrouver les nutriments dont votre corps a besoin et vous procurera un soulagement instantané. Le calcium aide à la récupération musculaire et pourrait réduire vos crampes. Ces nutriments sont naturellement présents dans certains aliments. Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamines en vente libre, mais parlez-en d'abord à votre médecin.

Modifications alimentaires

Modifier votre alimentation actuelle peut également vous aider. Vous devrez peut-être laisser tomber certains aliments pour réduire les douleurs menstruelles. Les aliments ne causent pas de douleurs menstruelles, mais certains peuvent les aggraver. Par exemple, la caféine, les aliments salés, les graisses et l'alcool peuvent aggraver les douleurs menstruelles en augmentant la rétention d'eau et les ballonnements. Aussi, évitez de manger des aliments tard le soir pour prévenir l'indigestion. Les modifications alimentaires sont difficiles car les règles s'accompagnent de changements hormonaux qui provoquent parfois des sautes d'humeur et des fringales. Mais vous pouvez le faire. Testez le remède en supprimant différents aliments pour observer ceux qui atténuent les douleurs menstruelles.

Herbes, épices et tisanes

Outre la cuisine, les herbes et les épices sont des remèdes maison séculaires pour de nombreux problèmes de santé. Vous pouvez réduire les douleurs menstruelles avec des herbes et des épices. La cannelle, la sauge et le clou de girofle pourraient apporter le soulagement dont vous avez besoin. Utilisez des herbes en poudre pour faire du thé chaud, tamisez le thé et conservez-le quelques minutes avant de le boire. Vous pouvez également boire du thé à la camomille et à la menthe. Les tisanes peuvent ne pas procurer un soulagement instantané, vous devez donc boire une tasse ou deux de temps en temps pour obtenir un soulagement.

Appareil de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)

La machine TENS délivre une tension faible et contrôlée pour stimuler les muscles et les nerfs. Selon le NHS, la TENS peut soulager vos douleurs menstruelles. Considérez-le comme un assistant de massage électrique. L'appareil fonctionne sur batterie et n'a pas d'effets secondaires connus. Pour utiliser une machine TENS, assurez-vous que votre estomac est sec et placez les coussinets directement sur votre estomac avec un espace d'au moins 1 pouce entre eux. Allumez la machine et détendez-vous. Vous pouvez utiliser TENS régulièrement et aussi longtemps que vous le souhaitez. La stimulation apporte une sensation de picotement ; contactez votre médecin si vous ressentez autre chose.

AINS en vente libre

Les AINS en vente libre peuvent être considérés comme des remèdes maison car vous n'avez pas besoin d'une ordonnance médicale pour les acheter. De nombreuses personnes considèrent les AINS en dernier lorsqu'elles cherchent à soulager leurs douleurs menstruelles. Quelques exemples sont l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. Ne prenez pas d'AINS quelques jours avant le début de vos règles. Utilisez-les uniquement lorsque vous ressentez de la douleur. Ne vous tournez pas vers les AINS à chaque fois, afin de ne pas devenir dépendant.

Bains chauds

Un bain chaud peut être tout le soulagement dont vous avez besoin. Que vous soyez sous la douche ou allongé dans votre bain, assurez-vous que l'eau est suffisamment chaude pour détendre vos muscles. Un bain chaud pourrait réduire les crampes musculaires et les spasmes qui déclenchent les douleurs menstruelles.

Yoga

Bien que le yoga soit une forme d'exercice, il est souvent regroupé séparément car le yoga va au-delà de l'exercice. Mais le yoga peut vous aider à soulager les douleurs menstruelles. Certaines positions de yoga aident à détendre les muscles de l'estomac, à réduire le stress et à favoriser la sécrétion d'endorphine.

Chaque femelle est unique. Beaucoup de ces remèdes maison pourraient soulager les douleurs menstruelles chez certaines femmes, pas chez d'autres, et vice versa. Les douleurs menstruelles peuvent être une expérience inconfortable et parfois atrocement douloureuse. Trouver des moyens de soulager la douleur est un objectif que de nombreux objectifs visent à atteindre.