Remédios caseiros para dores menstruais: eles realmente funcionam? Nós exploramos

As pessoas experimentam os períodos de forma diferente; alguns nunca desenvolvem dores menstruais ou cólicas, outros têm dores leves e outros experimentam dores severas. Ajuda pouco que a ciência médica não tenha encontrado a razão exata pela qual as pessoas ficam menstruadas dolorosas. Talvez você se enquadre na categoria de pessoas que temem a próxima menstruação por causa da dor e das cólicas que sentem. Essas coisas afetam seu humor e produtividade no trabalho por alguns dias e depois se repetem no próximo mês. Talvez você tenha tentado encontrar alívios temporários e permanentes com pouco sucesso. Neste artigo, você descobrirá se os remédios caseiros funcionam ou não para a dor menstrual e quais remédios caseiros são populares e considerados eficazes para o alívio da dor menstrual.

Mas primeiro, o que causa a dor menstrual?

Dor menstrual

A menstruação é o derramamento regular de tecido do útero, como sangue e revestimento; os músculos do útero se contraem para remover o revestimento interno do útero. A menstruação geralmente ocorre todos os meses e vem com alguma dor na maioria das pessoas. Os sinais típicos da menstruação incluem náuseas, dores de cabeça, vômitos, diarréia e dores. A dor menstrual está associada à menstruação porque várias coisas acontecem antes e durante a descarga. Alguns dos fatores associados à dor menstrual são:

• Primeiros períodos
• Primeiro parto
• Endometriose
• Uso de anticoncepcionais/contraceptivos
• Corrimento menstrual intenso
• Sensibilidade à prostaglandina ou secreção aumentada
• Síndrome pré-menstrual (acredita-se que seja causada por níveis mais baixos de progesterona e estrogênio)
• Endometriose (crescimento anormal do tecido do útero). Você pode aprender mais sobre endometriose em Paciente.

Se você tiver algum desses fatores, há todas as chances de sentir dores menstruais. Embora você tenha pouco controle sobre a maioria deles, há uma maneira de obter alívio da dor menstrual – remédios caseiros.

Remédios caseiros para dores menstruais

Remédios caseiros funcionam para dores menstruais? Certamente, eles fazem. No entanto, a maioria das pessoas experimenta a dor menstrual de maneira diferente, e vários fatores únicos contribuem para isso. Sua situação única determina a eficácia desses remédios caseiros.

Terapia de calor

Quando sentir cólicas, coloque uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento sobre o estômago. A aplicação de calor no estômago ajuda os músculos a relaxar mais rapidamente. Lembre-se que o músculo do útero se contrai muito durante a menstruação. A terapia de calor trabalha para relaxar os músculos e proporcionar alívio. Está provado que o calor funciona tão bem quanto os medicamentos prescritos, como os AINEs. A terapia de calor não tem efeitos colaterais e é praticamente gratuita. Você pode usar uma almofada de aquecimento, garrafa de água ou uma toalha grossa em casa. Aqueça a almofada na temperatura certa, deixe-a esfriar por alguns minutos e, em seguida, segure-a no estômago. Evite aquecer a almofada além da temperatura certa, ou você vai escaldar a pele e aumentar a dor.

Exercício

Enrolado com os braços em volta do estômago, o exercício pode ser a última coisa que você considera para aliviar a dor. Você pode não acreditar, mas fazer alguns exercícios pode proporcionar alívio instantâneo da dor menstrual e ajudá-lo a superar crises de cansaço. Por quê? Quando você se exercita, seu corpo secreta endorfinas, um hormônio, em resposta ao estresse e à dor. As endorfinas reduzem a dor bloqueando as sensações. Embora alguns níveis de endorfinas sejam liberados quando o período de dor se instala, você pode aumentar a secreção com exercícios. Exercícios simples como alongamentos, elevação de pernas e planos são bons. Mas quem disse que o exercício deve ser chato? Algumas pessoas também fazem sexo para ajudar com períodos dolorosos. O sexo desencadeia a liberação de endorfinas e outros hormônios que promovem o prazer.

Massagem Terapêutica com Óleo

A massagem terapêutica é um remédio caseiro popular para problemas que variam de músculos inflamados a contusões e até cólicas menstruais. Qual é a lógica? Lembre-se de que certos músculos se contraem para liberar o revestimento interno do útero por períodos. Você pode alcançar esses músculos para proporcionar alívio. A massagem com óleo é um remédio caseiro eficaz para aliviar as cólicas. Use óleos essenciais para massagear seu estômago. Óleos essenciais com fragrâncias como lavanda rosa e hortelã são bons para aromaterapia. Sente-se ou deite-se, esfregue o óleo na pele e massageie lentamente o estômago. Os efeitos combinados da massagem e dos aromas irão ajudá-lo a obter alívio. Embora a massagem com óleo funcione, não espere alívio instantâneo. Demora entre alguns minutos a uma hora para os efeitos entrarem em ação.

Suplementos dietéticos

As vitaminas B6 e E, ferro, boro, manganês e cálcio desempenham diferentes funções no organismo. Você perde alguns minerais importantes durante os períodos e deve recuperá-los. Tomar suplementos dietéticos irá ajudá-lo a recuperar os nutrientes que seu corpo precisa e proporcionar alívio imediato. O cálcio ajuda na recuperação muscular e pode reduzir as cãibras. Esses nutrientes ocorrem naturalmente em certos alimentos. Você também pode comprar suplementos vitamínicos sem receita, mas fale com seu médico primeiro.

Modificações dietéticas

Modificar sua dieta atual também pode ajudá-lo. Você pode ter que largar alguns alimentos para reduzir a dor menstrual. Os alimentos não causam dores menstruais, mas alguns podem piorar. Por exemplo, cafeína, alimentos salgados, gorduras e álcool podem piorar a dor menstrual, aumentando a retenção de água e o inchaço. Além disso, evite comer alimentos tarde da noite para evitar a indigestão. As modificações na dieta são difíceis porque os períodos vêm com alterações hormonais que às vezes causam mudanças de humor e desejos por comida. Mas você consegue fazer isso. Teste o remédio removendo diferentes alimentos para observar os que reduzem as dores menstruais.

Ervas, especiarias e chás de ervas

Além de cozinhar, ervas e especiarias são remédios caseiros para muitos problemas de saúde. Você pode reduzir a dor menstrual com ervas e especiarias. Canela, sálvia e cravo podem fornecer o alívio que você precisa. Use ervas em pó para fazer chá quente, peneire o chá e mantenha por alguns minutos antes de beber. Você também pode beber chá de camomila e hortelã. Chás de ervas podem não proporcionar alívio instantâneo, então você deve beber uma xícara ou duas ocasionalmente para obter alívio.

Máquina de estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS)

A máquina TENS fornece voltagem baixa e controlada para estimular os músculos e nervos. De acordo com o NHS, a TENS pode ajudar na dor menstrual. Pense nisso como um assistente de massagem elétrica. O dispositivo funciona com bateria e não tem efeitos colaterais conhecidos. Para usar uma máquina TENS, certifique-se de que seu estômago esteja seco e coloque as almofadas diretamente em seu estômago com pelo menos 1 polegada de espaço entre elas. Ligue a máquina e relaxe. Você pode usar o TENS regularmente e pelo tempo que quiser. A estimulação traz uma sensação de formigamento; contacte o seu médico se sentir outra coisa.

AINEs OTC

Os AINEs OTC podem se qualificar como remédios caseiros porque você não precisa de receita médica para comprá-los. Muitas pessoas consideram os AINEs duradouros quando procuram alívio das dores menstruais. Alguns exemplos são ibuprofeno, naproxeno e aspirina. Não tome AINEs alguns dias antes do início da menstruação. Use-os apenas quando sentir dor. Não recorra a AINEs todas as vezes, para não se tornar dependente.

Banhos quentes

Um banho quente pode ser todo o alívio que você precisa. Esteja você sob o chuveiro ou deitado na banheira, certifique-se de que a água esteja quente o suficiente para relaxar os músculos. Um banho quente pode reduzir cãibras musculares e espasmos que desencadeiam a dor menstrual.

Ioga

Embora o yoga seja uma forma de exercício, muitas vezes é agrupado separadamente porque o yoga vai além do exercício. Mas a ioga pode ajudá-lo a obter alívio das dores menstruais. Algumas posições de ioga ajudam a relaxar os músculos do estômago, reduzindo o estresse e promovendo a secreção de endorfina.

Cada fêmea é única. Muitos desses remédios caseiros podem funcionar para aliviar as dores menstruais para algumas mulheres, não para outras, e vice-versa. A dor menstrual pode ser uma experiência desconfortável e, às vezes, terrivelmente dolorosa. Encontrar maneiras de aliviar a dor é um objetivo que muitos almejam alcançar.