5 個跡象表明你是工作殉道者（以及如何掙脫）-遠程幸福

人們常常很快就對自由職業者贊不絕口。 許多自由職業者喜歡控制他們的工作量並選擇他們的工作內容和工作時間。

但是，如果你不知道如何管理它，所有這些自由也會讓人感覺像是一種詛咒。 由於界限模糊，您可能會忽視工作與生活的平衡。

最終，你可能會屈服於工作殉道，在快速接近倦怠的同時努力工作。 你有落入這個陷阱嗎？

如果你現在正在點頭，你可能會變成一個自由職業者烈士。 這裡有一些跡象——以及如何處理它，這樣你才能重新享受你的自由職業生活。

1. 你承擔的項目太多

作為一名自由職業者，您負責登陸項目並創建自己的時間表。 如果你想賺很多錢，你可能會超額預訂自己而無法請假，即使在周末也是如此。

要估計你真正需要工作多少，你應該從檢查你的財務開始。 記下支出日記，弄清楚你花了多少錢，需要賺多少錢。 然後，檢查你每週需要工作多少天才能過上舒適的生活，並利用這些天來製定每週計劃。

儘管您可能希望接受盡可能多的工作，但從長遠來看，這樣做可能不會讓您成功。 取而代之的是，您可能會精疲力盡，並達到無法像以前那樣承擔更多責任的地步。

只要您負擔得起，請確保從工作中抽出時間，以免您成為精疲力盡的工作烈士。 了解自己的極限，不要為了賺取額外的收入而承擔超出合理能力範圍的工作。

2. 你的健康正在遭受痛苦

堅持健康的生活方式可能具有挑戰性，偶爾的挫折是完全正常的。 但是，如果工作讓你忽視了良好的飲食和鍛煉習慣，那麼是時候重新想像你處理工作的方式了。

例如，在一周開始時準備健康的飯菜，可以放在慢燉鍋中（如蔬菜湯或火雞辣椒）或從冰箱冷藏（如火雞捲或羽衣甘藍沙拉），讓你吃不費吹灰之力就能健康。

結合鍛煉也並不困難。 如果你有一隻狗，帶他或她走更長的路。 如果您需要買些咖啡，步行或騎自行車去商店。 如果您的情況允許，可以參加瑜伽課或去健身房，以結束您的一天。

通過為更健康的生活方式設定目標並將其納入您的日程安排，您可以收回控制權並避免成為不快樂的工作烈士。

3.你沒有設定工作時間

對於自由職業者來說，制定固定的工作時間可能很困難。 如果您的客戶遍布世界各地，您可能需要加班以跟上多個時區的人。

但無論這些時區是什麼，創建並堅持設定工作時間都是有幫助的。 如果你的時間是“從第一杯咖啡到任何時候”，那麼就沒有辦法在此期間建立生活。 如果工作隨時可能打斷你，你就不能留出時間來照顧自己、休閒或做家務。

因此，設定界限，並將您的可用性傳達給您的客戶。 雖然有時您可能很想回復電子郵件，但如果您的工作時間結束，請不要落入陷阱。

這樣做可能會為客戶留下突破界限並接管您的個人生活的空間。 不要讓步，因為您的客戶可能會走一英里。

4.你已經停止享受其他事物

作為一名自由職業者，您的工作場所可能主要是數字化的。 你花了很多時間盯著屏幕。 如果你在非工作時間也盯著屏幕看，最終可能會損害你的健康和幸福。

更重要的是，整天坐著會導致疲勞。 為防止出現這些問題，請務必計劃在家外的活動。 去烹飪班或陶藝工作室。 開始一個菜園。 加入讀書俱樂部。 與朋友或家人共度時光，或加入聯合辦公空間或社交團體結識新朋友。

活動是什麼並不重要，只要你喜歡它。 所以想想你喜歡做的不涉及屏幕的事情，並設置郊遊以增加你的日常生活的多樣性。

5. 你經常在床上工作

雖然我們都享受不時在床上工作的罪惡快感，但過於頻繁地這樣做可能會嚴重破壞您的姿勢並打斷您的睡眠，這兩者都是大問題。 確保您有一個符合人體工程學的家庭辦公室設置，以防止您的脖子和肩膀不斷下垂。

請記住，成年人每晚需要七到八個小時的睡眠才能正常工作。 盡量不要將手機、平板電腦或筆記本電腦帶到床上，因為它們會分散睡眠（尤其是屏幕的藍光）。

設定就寢時間，堅持下去，讓你的電子產品遠離視線和頭腦。 畢竟，你的床是休息的地方——希望不是為了壓力。

為自己創建結構以避免自由職業倦怠

當你是自由職業者和在家工作時，很容易陷入工作殉道的模式。 避免壓力和促進工作與生活平衡的關鍵是設定界限並珍惜工作之外的時間。

雖然您的壓力項目可能會佔用您比您想要的更多的時間，但請盡量不要讓這種過度工作的模式成為常態。

通過有意識地努力遏制工作殉道，您可以在自由職業工作和休閒時間之間取得健康的平衡。

有關自由職業者面臨的常見問題（以及如何處理這些問題）的更多信息，請參閱本指南。