5 Zeichen, dass Sie ein Arbeitsmärtyrer sind (und wie Sie sich befreien können) - Remote Bliss

Die Leute sind oft schnell dabei, das Lob der Freiberuflichkeit zu singen. Viele Freiberufler genießen es, die Kontrolle über ihre Arbeitsbelastung zu haben und zu entscheiden, woran sie arbeiten und wann sie daran arbeiten.

Aber all diese Freiheit kann sich auch wie ein Fluch anfühlen, wenn man nicht weiß, wie man damit umgeht. Aufgrund verschwommener Grenzen verlieren Sie womöglich die Work-Life-Balance aus den Augen.

Letztendlich könnten Sie dem Arbeitsmartyrium erliegen, sich bis auf die Knochen arbeiten und sich schnell dem Burnout nähern. Sind Sie in diese Falle getappt?

Wenn Sie jetzt mit dem Kopf nicken, werden Sie vielleicht zu einem freiberuflichen Arbeitsmärtyrer. Hier sind die Anzeichen – und was Sie dagegen tun können, damit Sie Ihr freiberufliches Leben wieder genießen können.

1. Sie übernehmen zu viele Projekte

Als Freiberufler sind Sie für die Landung von Projekten und die Erstellung Ihres eigenen Zeitplans verantwortlich. Und wenn Sie motiviert sind, viel Geld zu verdienen, könnten Sie sich selbst überbuchen und sich selbst an den Wochenenden keine Zeit nehmen.

Um abzuschätzen, wie viel Sie wirklich arbeiten müssen, sollten Sie mit der Überprüfung Ihrer Finanzen beginnen. Führen Sie ein Ausgabentagebuch , um herauszufinden, wie viel Sie ausgeben und wie viel Sie verdienen müssen. Überprüfen Sie dann, wie viele Tage pro Woche Sie arbeiten müssen, um bequem zu leben , und verwenden Sie diese Tage, um einen Wochenplan zu erstellen.

Obwohl Sie vielleicht so viel Arbeit wie möglich annehmen möchten, werden Sie damit wahrscheinlich auf lange Sicht nicht erfolgreich sein. Stattdessen könnten Sie sich bis zur Erschöpfung anstrengen und einen Punkt erreichen, an dem Sie nicht mehr so ​​​​viel aufnehmen können wie früher.

So lange Sie es sich leisten können, nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Job, damit Sie kein erschöpfter Arbeitsmärtyrer werden. Kennen Sie Ihre Grenzen und nehmen Sie nicht mehr Arbeit an, als Sie vernünftigerweise bewältigen können, um ein paar zusätzliche Dollars zu verdienen.

2. Ihre Gesundheit leidet

Sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, kann eine Herausforderung sein, und gelegentliche Rückschläge sind völlig normal. Aber wenn die Arbeit Sie dazu bringt, gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu vernachlässigen, ist es an der Zeit, Ihre Herangehensweise an Ihren Job zu überdenken.

Wenn Sie zu Beginn der Woche gesunde Mahlzeiten zubereiten, die im Schongarer gelassen werden können (wie Gemüsesuppe oder Puten-Chili) oder kalt aus dem Kühlschrank gegessen werden können (wie zum Beispiel ein Puten-Wrap oder ein Grünkohlsalat), können Sie essen Gesund ohne großen Aufwand.

Die Einbeziehung von Bewegung muss auch nicht schwierig sein. Wenn Sie einen Hund haben, machen Sie längere Spaziergänge mit ihm. Wenn Sie Kaffee kaufen müssen, gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Geschäft. Wenn es Ihre Situation zulässt, unterbrechen Sie Ihren Tag mit einem Yoga-Kurs oder einem Ausflug ins Fitnessstudio.

Indem Sie sich Ziele für einen gesünderen Lebensstil setzen und diese in Ihren Zeitplan einbauen, können Sie die Kontrolle zurückerlangen und vermeiden, ein unglücklicher Arbeitsmärtyrer zu werden.

3. Sie haben keine festgelegten Arbeitszeiten

Feste Arbeitszeiten zu schaffen, kann für einen Freiberufler schwierig sein. Wenn Sie Kunden auf der ganzen Welt haben, müssen Sie möglicherweise ungerade Stunden arbeiten, um mit Menschen in mehreren Zeitzonen Schritt zu halten.

Aber was auch immer diese Zeitzonen sind, es ist hilfreich, festgelegte Arbeitszeiten zu erstellen und sich daran zu halten. Wenn Ihre Arbeitszeiten „von der ersten Tasse Kaffee bis wann immer“ sind, gibt es keine Möglichkeit, in der Zwischenzeit ein Leben aufzubauen. Sie können keine Zeit für Selbstversorgung, Freizeit oder Haushaltsaufgaben einplanen, wenn die Arbeit Sie jederzeit unterbrechen könnte.

Setzen Sie also Grenzen und teilen Sie Ihren Kunden Ihre Verfügbarkeit mit. Auch wenn Sie manchmal versucht sind, auf eine E-Mail zu antworten, tappen Sie nicht in die Falle, wenn Ihre Arbeitszeit vorbei ist.

Dies könnte den Kunden Raum lassen, Grenzen zu überschreiten und Ihr persönliches Leben zu übernehmen. Geben Sie keinen Zentimeter nach, da Ihr Kunde eine Meile nehmen könnte.

4. Sie haben aufgehört, andere Dinge zu genießen

Als Freiberufler ist Ihr Arbeitsplatz wahrscheinlich größtenteils digital . Sie verbringen viel Zeit damit, auf einen Bildschirm zu starren. Wenn Sie Ihre arbeitsfreien Stunden auch damit verbringen, auf einen Bildschirm zu starren, könnten Sie am Ende Ihrer Gesundheit und Ihrem Glück schaden.

Außerdem kann das Sitzen den ganzen Tag zu Ermüdung führen. Um diesen Problemen vorzubeugen, sollten Sie Aktivitäten außerhalb des Hauses planen. Besuchen Sie einen Kochkurs oder eine Töpferwerkstatt. Legen Sie einen Gemüsegarten an. Tritt einem Buchclub bei. Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie oder schließen Sie sich Coworking Spaces oder sozialen Gruppen an, um neue Leute kennenzulernen.

Es spielt keine Rolle, was die Aktivität ist, solange es Ihnen Spaß macht. Denken Sie also darüber nach, was Sie gerne tun, was keinen Bildschirm beinhaltet, und organisieren Sie Ausflüge, um Ihrer Routine Abwechslung zu verleihen.

5. Du arbeitest viel im Bett

Während wir alle das schuldbewusste Vergnügen genießen, von Zeit zu Zeit vom Bett aus zu arbeiten, könnte dies zu oft Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und Ihren Schlaf unterbrechen, was beides große Probleme sind. Stellen Sie sicher, dass Sie ein ergonomisches Home-Office-Setup haben, um Ihren Nacken und Ihre Schultern vor einem ständigen Zusammensacken zu bewahren.

Und denken Sie daran, dass Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, um richtig zu funktionieren. Versuchen Sie, Ihr Telefon, Tablet oder Laptop nicht mit ins Bett zu nehmen, da diese vom Schlaf ablenken könnten (insbesondere das blaue Licht von Bildschirmen).

Legen Sie eine Schlafenszeit fest, halten Sie sich daran und halten Sie Ihre Elektronik aus den Augen und aus dem Sinn. Schließlich ist Ihr Bett ein Ort zum Ausruhen – hoffentlich nicht zum Stress.

Schaffen Sie sich Strukturen, um Freelance Burnout zu vermeiden

Es kann sehr leicht sein, in Muster des Arbeitsmartyriums zu verfallen, wenn Sie freiberuflich tätig sind und von zu Hause aus arbeiten. Der Schlüssel zur Stressvermeidung und zur Förderung der Work-Life-Balance besteht darin, Grenzen zu setzen und die Zeit außerhalb der Arbeit wertzuschätzen.

Während Sie möglicherweise stressige Projekte haben, die mehr Zeit in Anspruch nehmen, als Sie möchten, versuchen Sie, dieses Muster der Überarbeitung nicht zur Norm werden zu lassen.

Indem Sie bewusst Anstrengungen unternehmen, um das Martyrium der Arbeit einzudämmen, können Sie eine gesunde Balance zwischen Ihrer freiberuflichen Tätigkeit und Ihrer Freizeit finden.

Weitere Informationen zu den häufigsten Problemen, mit denen Freiberufler konfrontiert sind (und wie man damit umgeht), finden Sie in diesem Leitfaden.